Pouco desenvolvimento em tríceps e biceps

[anjosgotoglory 1100]

Experimenta dimunuir a intensidade, estou experimentando isso. Por exemplo:

dia de peito+tríceps+ombros:

-Supino reto (trabalha bastante tríceps)

-Supino inclinado (trabalha bastante tríceps)

-fly ou crucifixo

-cross

-Tríceps corda

-Desenvolvimento

-Elevação lateral

[Power_tr00 9015]

6 minutos atrás, projetohuck2 disse:

no meu caso quanto menos treino o  bíceps mais cresce :X

maior parte do ano não treino braços direto, 

 

terra, supino, remadas e carries fazem o que tem de fazer

 

só quando estou dando tempo no programa de força que faço treino direto

mas para dar um descanso dos treinos que demandam muito do snc

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Experimenta dimunuir a intensidade, estou experimentando isso. Por exemplo:

dia de peito+tríceps+ombros:

-Supino reto (trabalha bastante tríceps)

-Supino inclinado (trabalha bastante tríceps)

-fly ou crucifixo

-cross

-Tríceps corda

-Desenvolvimento

-Elevação lateral

boa...

se fizer os supinos com pegada fechada

pegada fechada = uns 4 dedos mais fechado por lado vai ativar mais ainda os triceps

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

34 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o segredo do treino =não tem segredo e nem moleza

 

SOBE PESO!

DESCE PESO!

EMPURRA PESO!

PUXA PESO!

 

se acabou treino e está feliz e saltitante igual gazela que escapou de leão = treino errado

se sobra energia = treino errado

 

 

SEM MAIS!

[lorenzo_EP 9288]

54 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e você nunca verá braços grandes sem supino e remada pesada

e se não agacha nem seu próprio peso corporal, é sinal que seus braços são pequenos mesmo

 

ache uma estratégia global de treino

 

Obrigado, me poupou palavras.

[anjosgotoglory 1100]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

boa...

se fizer os supinos com pegada fechada

pegada fechada = uns 4 dedos mais fechado por lado vai ativar mais ainda os triceps

Exato!

Em dia de costas optei por fazer dois de Bíceps - Rosca scott ou direta e rosca concentrada ou cross, pelo fato de eu, particularmente, não sentir tanto bíceps em meu treino de dorsais

[arknost 0]

vou reduzir a quantidade de exercícios e aumentar ainda mais a intensidade. vlw pelas dicas

[Zyzzfodase 812]

Em 06/01/2021 em 02:18, Yohan Jac disse:

Treinar tds os dias alternando nn acho legal nn.

Teste outras variáveis, volume do treino, intensidade, técnicas como dropset, biset, slow, o ponto zero do sardinha, mas só lembrando que no caso do ponto zero, por exemplo, vc busca a falha acadêmica, que já foi provada em estudos que, se feita sempre, acarreta um estresse desnecessário sobre o snc.

 

Enfim, há várias opções pra se testar, veja qual melhor se encaixa a vc, mas só dá pra descobrir testando, cada corpo tem suas especificidades..

 

Só se matricular no curso de Filosofia.

[ccrmatheus 183]

Amigão, não aconselho repetir tanto assim, seu braço já tem certa sensibilidade, você só está deixando ele mais frágil ainda, o descanso é algo muito importante para o desenvolvimento muscular... 

[ccrmatheus 183]

Tenta fazer o uso de novos estimulos, e mais, veja como você treina, muitas vezes essa dificuldade parte devido a um mal treinamento, devido a má postura, FAZER OS EXERCICIOS FLEXIONANDO OS MUSCULOS, muita gente só encolhe o braço e empurra o peso, veja se não é o seu caso...