Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

  Em 16/05/2022 em 15:27, Alex_83 disse:

 

Bem difícil, particularmente nunca vi um natural assim. A luz realmente tá ajudando, mas também tem umas estrias suspeitas. Não diria que não dá, mas tem muita massa muscular, é pra poucos.

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Sim, 
Esses 2 que citei são PL de alto nivel, quebradores de records e etc, então voce já coloca os caras em um grupo seleto de seres humanos diferenciados KKKK.
 

[projetohuck2]

  Em 15/05/2022 em 11:49, Guimers disse:

Sera que da pra ficar assim?

 

https://www.instagram.com/p/CdgL3UfuUP8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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 CUADRADU.

 

 

[Guimers]

  Em 16/05/2022 em 16:14, projetohuck2 disse:

 CUADRADU.

 

 

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HAHAHAHA
Minhas opções são:
1 - quadrado
2 - bola

Acho que quadrado é melhor KKKKKKK

[projetohuck2]

  Em 16/05/2022 em 16:24, Guimers disse:

HAHAHAHA
Minhas opções são:
1 - quadrado
2 - bola

Acho que quadrado é melhor KKKKKKK

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Se tem cintura viado, não consegui ainda decifrar se o seu obliquo que é 'grande" ou é acumulo de gordura.

 

mas diria para focar superior de peito, deltoide lateral nunca é demais..

 

 

 

[SaBiih]

  Em 16/05/2022 em 15:21, Guimers disse:

 

 

Curti demais esse shape, principalmente pelo aspecto parrudness.
Não descobri a altura do fella, mas tem algo entre 93kgs e me lembrou o seu shape Sabiih. 
 

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Apesar do elogio (já que o shape do cara é bom), o meu peso é o mesmo dele, mas meu BF naum tá tão alto assim. kkkkkkkkkkkkkk

Garanto que tu lembrou de mim pelo aspecto geladeira.

Editado Maio 16, 2022 às 18:22 por SaBiih

[arkham]

  Em 16/05/2022 em 15:21, Guimers disse:

Não descobri a altura do fella, mas tem algo entre 93kgs e me lembrou o seu shape Sabiih. 

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Cara, se ele tiver uns 93kg é literalmente um monstro.

[t2ds]

  Em 15/05/2022 em 11:49, Guimers disse:

Sera que da pra ficar assim?

 

https://www.instagram.com/p/CdgL3UfuUP8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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Dá, é só ser o campeão mundial de powerlifting jr 🤣

Editado Maio 16, 2022 às 18:54 por t2ds

[Guimers]

  Em 16/05/2022 em 16:28, projetohuck2 disse:

Se tem cintura viado, não consegui ainda decifrar se o seu obliquo que é 'grande" ou é acumulo de gordura.

 

mas diria para focar superior de peito, deltoide lateral nunca é demais..

 

 

 

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Pois bem, esse é o maior misterio da minha vida KKKKK

 

  Em 16/05/2022 em 16:57, SaBiih disse:

Apesar do elogio (já que o shape do cara é bom), o meu peso é o mesmo dele, mas meu BF naum tá tão alto assim. kkkkkkkkkkkkkk

Garanto que tu lembrou de mim pelo aspecto geladeira.

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Pior que não, lembrei porque ele tem um peito grande e me lembrou uma foto que voce mandou aqui uma vez.
Mas não sei qual a altura dele.

 

  Em 16/05/2022 em 18:17, arkham disse:

Cara, se ele tiver uns 93kg é literalmente um monstro.

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Sim mano, ele compete na 93kgs.
 

  Em 16/05/2022 em 18:43, t2ds disse:

Dá, é só ser o campeão mundial de powerlifting jr 🤣

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É eu pensei nisso KKKKKKK bem triste, porem +1 razão pra ser forte.

[lorenzo_EP]

  Em 14/05/2022 em 11:29, Guimers disse:

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Foto do shape lixoso, so pra atualizar.

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  Em 16/05/2022 em 19:35, Guimers disse:

Pois bem, esse é o maior misterio da minha vida KKKKK

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Cara, tu tem cintura mas ela tá "escondida", porque é justamente onde ficou o acúmulo de gordura.

 

Uma coisa que me chamou a atenção é que parece que tuas roupas (calças) moldaram a gordura mais pra cima. Tu usa calças com cintura apertada muitas horas por dia? Mais sentado ou em pé? Se passa mais tempo sentado, considera abrir o cinto e o botão, deixar mais folgada.

[Guimers]

  Em 17/05/2022 em 10:26, Alex_83 disse:

 

 

Cara, tu tem cintura mas ela tá "escondida", porque é justamente onde ficou o acúmulo de gordura.

 

Uma coisa que me chamou a atenção é que parece que tuas roupas (calças) moldaram a gordura mais pra cima. Tu usa calças com cintura apertada muitas horas por dia? Mais sentado ou em pé? Se passa mais tempo sentado, considera abrir o cinto e o botão, deixar mais folgada.

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Sim, é algo que eu fico refletindo tambem.
Só que faz tanto tempo que tenho isso que sinceramente não sei responder, mas passo a maior parte do dia sentado.
Sera que deixar a calça mais folgada irá ajudar? 
Se sim, imagino que seja por facilitar o fluxo de sangue talvez.

[lorenzo_EP]

  Em 17/05/2022 em 10:59, Guimers disse:

Sim, é algo que eu fico refletindo tambem.
Só que faz tanto tempo que tenho isso que sinceramente não sei responder, mas passo a maior parte do dia sentado.
Sera que deixar a calça mais folgada irá ajudar? 
Se sim, imagino que seja por facilitar o fluxo de sangue talvez.

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Ajuda sim cara, gordura "se molda" com o tempo. A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

 

Eu deixaria a calça sempre aberta, quando sentado, e em casa usaria roupas com cintura bem folgada.

[Guimers]

  Em 17/05/2022 em 11:02, Alex_83 disse:

 

Ajuda sim cara, gordura "se molda" com o tempo. A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

 

Eu deixaria a calça sempre aberta, quando sentado, e em casa usaria roupas com cintura bem folgada.

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Po que maneiro, não sabia ou se sabia intuitivamente nunca ouvi outra pessoa confirmando.
Vou fazer isso, obrigado.

[Guimers]

Bom dia!

Sexta a noite após ter uma sessão de treinamento horrivel, ja comecei a comer mais, sabado comi bem e domingo tambem, ai ontem eu ja estava me sentindo bem melhor e pude ter certeza disso no treino.

Relato do treino de ontem:
 

Lower 1

Mobilidade e alongamento.

Agachamento Livre com Pausa - 6x130kgs + 8x120kgs - Recuperei a rep no topset e fiz +1 no backoff. Acho inclusive que no top set foi 1RIR, veremos se sabado consigo fazer 7.

RDL - 8x170kgs + 9x150kgs - Consegui recuperar as 8 reps no topset tambem, que inclusive foram bem rigidas e solidas, acho que 9 reps está perto. Já no backoff me faltou folego, eu consigo fazer 11 reps com essa carga, mas ontem na 9º parecia que eu estava em apneia em baixo da agua a 1hora, tive que parar. Obs: estava com dmts do stiff de sexta, no posterior e lombar.

Hack Squat - 5x190kgs + 9x170kgs - Aqui foi ruim, bem abaixo do que ja fiz, mas acredito que ainda seja reflexo dos dias ruins que tive.

Mesa Flexora - 8x80kgs + 9x70kgs - Subi reps.

Cadeira Extensora - 11x110kgs + 8x110kgs - 1 rep a menos nas duas series.

SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Sentado - 9/8x24kgs + 15/11x18kgs + 2x12x55kgs - Fiz 9 reps na martelo com boa qualidade, triceps mantive consegui bater 15 reps, vou subir pro halter de 20 haha, e na pantu fiz essas 2 series, e baixei o peso e fiz +1 serie até a morte.

Esse treino foi 7/10 kk, mas ta otimo, ja me senti mais vivo e mais forte, voltou aquela motivação de buscar repetições a mais.
Isso que eu comi bem 3 dias, agora imagina 3 meses KKK.

Porem, ja estou conversando com minha esposa, vou passar no nutri aqui da cidade, que inclusive é coacheado pelo Matt Jansen, provavelmente em junho ou julho, e até lá irei comer em manutenção e deixar as coisas rolar.
Pretendo com esse periodo por mais que pequeno, tentar consolidar algumas cargas e quem sabe até progredir.

Eu queria passar já, porem eu to mai duro que pa0 de tarado, e não sei se mes que vem tambem irei conseguir, mas já esta decidido que não vou ficar dando murro em ponta de faca, deixar a responsa do que fazer pra alguem que tem experiencia e me preocupar em somente seguir. Temos 2 semanas em maio, +5 em junho, se eu for em julho tenho umas semanas ai pra conseguir evoluir algo, veremos.

No mais é isso, só volto a treinar na sexta agora.

VALEU.

 

[Rafael_176Lbs]

  Em 17/05/2022 em 11:02, Alex_83 disse:

A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

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Lembro que qnd era um pouco mais novo namorei uma adolescente e a mae dela era profissional da área e uma vez falando sobre lingerie com ela/ex a mulher comentou que até mesmo na adolescência, as roupas intimas  especialmente a calcinha em questão de quão apertada, modelo e altura que ficam, acabavam modelando o corpo da menina e deixando com um desenho feio, por isso desde nova o ideal é fazer as escolhas certas.

[Guimers]

Bom, estava rolando uma discussão acerca de fisiculturismo natural e etc num outro topico.

Como bom curioso e entusiasta que sou, quase que diariamente eu dou uma estudada no assunto.
Não digo que acredito nos caras e etc, não é isso! Mas acho bem interessante e curioso como a forma que eles treinam e tratam o treinamento DIFERENTE da forma como é pregada aqui no br.

Anyway, tem um canal de podcast/entrevista MUITO BOM, gringo com alguns PL e BB's nattys (que dizem ser, se é só Deus sabe), e de quebra ainda dou uma treinada no meu ingles de índio.
Como tem bastante natty que le meu diario, segue:
 

https://www.youtube.com/channel/UCDjSFOeyQ91aJoxTRqjaNWw

Valeu.

[RenanTrz]

  Em 17/05/2022 em 11:27, Guimers disse:

vou passar no nutri aqui da cidade, que inclusive é coacheado pelo Matt Jansen, provavelmente em junho ou julho

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AGORA VAI!

 

  Em 18/05/2022 em 17:56, Guimers disse:

Anyway, tem um canal de podcast/entrevista MUITO BOM, gringo com alguns PL e BB's nattys (que dizem ser, se é só Deus sabe), e de quebra ainda dou uma treinada no meu ingles de índio.
Como tem bastante natty que le meu diario, segue:

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Interessante, vou ver amanhã

[Zyzzfodase]

Peitoral tá saindo, pernas tão massa, ombro, braços. Acho que seja só afinar a cintura e ganhar um pouco mais de dorsal

[Guimers]

  Em 18/05/2022 em 23:10, RenanTrz disse:

 

AGORA VAI!

Ou vai ou racha saporr4

 

Interessante, vou ver amanhã

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  Em 19/05/2022 em 09:55, Zyzzfodase disse:

Peitoral tá saindo, pernas tão massa, ombro, braços. Acho que seja só afinar a cintura e ganhar um pouco mais de dorsal

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Ta melhorando o conjunto mano, afinar a cintura esta certo agora o resto é ganhar um pouco mais de tudo KKK

[Guimers]

Incrivel como eu aumentei a comida e velho eu to transtornado já pra treinar, parece que estou 'carregando energia' pra depois usar no treino, a sensação que vou chegar lá amanha e fazer ohp com 100/100 e agachar com 200/200.
Ai chega la e to mais fraco que no cutting KKKKKKKKKKKK


 

[Zyzzfodase]

  Em 15/05/2022 em 11:49, Guimers disse:

Sera que da pra ficar assim?

 

https://www.instagram.com/p/CdgL3UfuUP8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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Dou

[projetohuck2]

  Em 19/05/2022 em 15:10, Guimers disse:

Incrivel como eu aumentei a comida e velho eu to transtornado já pra treinar, parece que estou 'carregando energia' pra depois usar no treino, a sensação que vou chegar lá amanha e fazer ohp com 100/100 e agachar com 200/200.
Ai chega la e to mais fraco que no cutting KKKKKKKKKKKK


 

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o que me deixa puto, é uns nego peso pena, lá agachando com 70/70, 80/80 e por ai vai.... se fude kk.

 

[Guimers]

  Em 19/05/2022 em 15:21, projetohuck2 disse:

o que me deixa puto, é uns nego peso pena, lá agachando com 70/70, 80/80 e por ai vai.... se fude kk.

 

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Eu sou suspeito a falar mano, mas nunca vi esses, sempre que eu vejo alguem agachando 'pesado' é até a metade só, e geralmente a carga que o individuo esta usando eu consigo usar até embaixo KKKK.
Na minha academia hoje deve ter uns 2 caras só que agacha mais pesado que eu e mais profundo, os demais treinam meio leve KKK.
Meio agachamento = meia perna.

[lorenzo_EP]

  Em 19/05/2022 em 15:30, Guimers disse:

Eu sou suspeito a falar mano, mas nunca vi esses, sempre que eu vejo alguem agachando 'pesado' é até a metade só, e geralmente a carga que o individuo esta usando eu consigo usar até embaixo KKKK.
Na minha academia hoje deve ter uns 2 caras só que agacha mais pesado que eu e mais profundo, os demais treinam meio leve KKK.
Meio agachamento = meia perna.

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Mesma coisa aqui.

 

Já frequentei várias academias, no Brasil e fora. Raramente vi caras agachando com 1,5-2x o próprio peso, menos ainda com essa carga e qualidade.

 

[GarotodeRecado]

Guimers  meu bom, estou aqui acompanhando sua caminhada, me identifiquei demais no shape, e na luta contra o Aro 13 na cintura.

 

TMJ ✌️

[Guimers]

  Em 19/05/2022 em 15:35, Alex_83 disse:

 

Mesma coisa aqui.

 

Já frequentei várias academias, no Brasil e fora. Raramente vi caras agachando com 1,5-2x o próprio peso, menos ainda com essa carga e qualidade.

 

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Se eu conseguir por 70/70 ainda esse ano pra umas 5/6 reps, posso ir em qualquer academia que com certeza estarei dentro do top5 fortes de lá. KKKK

[Guimers]

  Em 19/05/2022 em 15:49, GarotodeRecado disse:

Guimers  meu bom, estou aqui acompanhando sua caminhada, me identifiquei demais no shape, e na luta contra o Aro 13 na cintura.

 

TMJ ✌️

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KKKKKKKKKKKKKKK ah mano eu vou solicitar ajuda, estou esperando virar o mes e vou passar com um cara aqui, vamos ver se consigo tirar.
Pelo menos é aro 13 e não 17 KKKKKK.

[lorenzo_EP]

  Em 19/05/2022 em 15:53, Guimers disse:

Se eu conseguir por 70/70 ainda esse ano pra umas 5/6 reps, posso ir em qualquer academia que com certeza estarei dentro do top5 fortes de lá. KKKK

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Sem dúvidas. Tô em 57-57 pra 3 ou 4 repetições e olha, na minha academia tem 3 ou 4 que botam mais carga que isso com boa execução. O resto é com amplitude ridícula, máximo 45°, e acham que tão arrasando.

 

[Rafael_176Lbs]

  Em 19/05/2022 em 15:53, Guimers disse:

Se eu conseguir por 70/70 ainda esse ano pra umas 5/6 reps, posso ir em qualquer academia que com certeza estarei dentro do top5 fortes de lá. KKKK

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kkk na minha vc seria o top 1.

 

Aqui os caras malemá treinam perna, a personal que é sapatão treina bem, agacha com 45/45 até o chao, de resto acho q o cara q mais vi pegando peso foi um colega com 40/40 e nao alinhava nem os joelhos com os gluteos kkk.

 

Eu q treino mais pesado cnsg segunda com 65/65 (+8 barra) 4 movimentos até o chão, pedi pra um amigo acompanhar, fui tentar a 5 subi até metade e voltei kkk ele teve q me puxar kk

[Visitante]

  Em 19/05/2022 em 15:53, Guimers disse:

Se eu conseguir por 70/70 ainda esse ano pra umas 5/6 reps, posso ir em qualquer academia que com certeza estarei dentro do top5 fortes de lá. KKKK

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Tá agachando no Hack?

[Guimers]

  Em 19/05/2022 em 16:02, Alex_83 disse:

 

Sem dúvidas. Tô em 57-57 pra 3 ou 4 repetições e olha, na minha academia tem 3 ou 4 que botam mais carga que isso com boa execução. O resto é com amplitude ridícula, máximo 45°, e acham que tão arrasando.

 

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Tão arrasando, ta todo mundo achando ridiculo KKKK
 

  Em 19/05/2022 em 16:06, Rafael_165Lbs disse:

kkk na minha vc seria o top 1.

 

Aqui os caras malemá treinam perna, a personal que é sapatão treina bem, agacha com 45/45 até o chao, de resto acho q o cara q mais vi pegando peso foi um colega com 40/40 e nao alinhava nem os joelhos com os gluteos kkk.

 

Eu q treino mais pesado cnsg segunda com 65/65 (+8 barra) 4 movimentos até o chão, pedi pra um amigo acompanhar, fui tentar a 5 subi até metade e voltei kkk ele teve q me puxar kk

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Satisfação, bora botar pra foder esses frango.
 

  Em 19/05/2022 em 16:12, Zanne disse:

 

Tá agachando no Hack?

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Viado nem le meu diario.
Agacho livre + Hack no treino 1, e agacho livre + leg press no treino 2.
Agacho Livre até agora: Barra Olimpica 20kgs + 62,5/62,5 pra 5 reps.
Agacho Hack até o chão: 95/95 pra 8 reps.