Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[GstvOliveira]

Em 27/04/2023 em 09:24, Guimers disse:

Treino pode ter sido bom em 80% dos exercicios, mas se os exercicios de press (supino e desenvolvimento) for ruim, o mau humor se instala e fica aquela raiva, sensação de perda de tempo.
Mas faz parte.

Po, fale não. Eu treino sempre pela manhã, ai um dia desses eu fiz cagada no treino de costas e literalmente estragou o meu dia inteiro kkkkkk, eu so queria que o dia acabasse

[mzampieri]

Em 27/04/2023 em 09:24, Guimers disse:

Treino pode ter sido bom em 80% dos exercicios, mas se os exercicios de press (supino e desenvolvimento) for ruim, o mau humor se instala e fica aquela raiva, sensação de perda de tempo.
Mas faz parte.

mano, fala pra você que meu treino de pernas terça eu tive a mesma sensação, tinha colocado mais carga no agacho na barra guiada (210kg), porém fiz 4 reps só, parecia que não estava confortável comigo mesmo e não conseguia entrar bem para fazer o exercício, dai pra frente foi de mal a pior, parece que vira uma bola de neve, as vezes uma coisa mínima prejudica o treino inteiro, foda...

[Guimers]

Em 27/04/2023 em 09:49, GstvOliveira disse:

Po, fale não. Eu treino sempre pela manhã, ai um dia desses eu fiz cagada no treino de costas e literalmente estragou o meu dia inteiro kkkkkk, eu so queria que o dia acabasse

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
cara é reconfortante ouvir isso, mas ontem um amigo meu teve um pessimo treino de pernas tambem, então fiquei mais feliz KAKAKAKA
Mas de maneira geral, não sao todos exercicios que me deixam mais puto quando da ruim são:
agacho
supino
desenvolvimento

Se esses progredirem, os demais se foda, mas caso inverso ai ja era.

Em 27/04/2023 em 10:01, mzampieri disse:

mano, fala pra você que meu treino de pernas terça eu tive a mesma sensação, tinha colocado mais carga no agacho na barra guiada (210kg), porém fiz 4 reps só, parecia que não estava confortável comigo mesmo e não conseguia entrar bem para fazer o exercício, dai pra frente foi de mal a pior, parece que vira uma bola de neve, as vezes uma coisa mínima prejudica o treino inteiro, foda...

Vicio em progressão de cargas é isso
Quando nao sobe, o mau humor se instala.

[EMD]

essa semana é a "semana do treinos de pernas ruins", porque o meu de segunda foi um lixo total também

[Guimers]

Bom dia

Ontem fiz lower 2, tirei um cochilo no fretado e mandei pre treino, treino rendeu muito! Segue:

Lower 2
Abdomem Máquina - 2x
Sumo Deadlift - 7x210kgs - PR com essa carga. Porem puta sufoco, vou trabalhar com 5 reps, 7 é cardio KKK.
Tempo Hack - 6/4x160kg - +4kgs, não tive paciencia de por 79kgs e ja pus 80kgs, de volta as 4 placas por lado.

Elevação Pelvica Máquina - 7x220kgs + 7x225kgs- +5kgs.
Flexora em Pé - 2x7x63kgs - +1kg.
Agachamento Bulgaro - 2x7x114kgs - +2kgs, halteres de 57kgs.
Panturrilha Unilateral em Pé - 7x93kgs + 2x6x85kgs - +2kgs.
 

Spoiler

 

Treino rendeu muito, fiquei bem satisfeito!
Ainda cheguei em casa e fui trabalhar mais elevação pelvica em alto volume de repetições 😏
No hack eu retirei o step que ficava embaixo, troquei por uma anilha de 25kgs, ganhei mais profundidade e ainda continua seguro pra sair numa eventual falha.

Cardio da semana foi praticamente batido já, só me falta +15mins, total 280mins.

Hoje é day off, dia de fazer as marmitas e amanha tem upper 2, mandar um press inclinado com 45kgs.

Valeu!
 

Editado Abril 28, 2023 às 12:58 por Guimers

[Guimers]

Bom dia

 

Ontem fiz upper 2, segue:

 

Upper 2

Supino Inclinado no Smith - 4x78kgs + 6x70kgs - Bem abaixo do pico que atingi semanas atras, vou ter que subir a partir de 70 denovo.

Press Inclinado Pausado - 5x45kgs + 5

x44kgs - +1kg, vou ter que trabalhar com 44kgs.

Remada Curvada - 7x120kgs + 10x110kgs - Deu vontade de fazer e fiz, fodase.
Remada Cavalinho - 7x96kgs + 6x98kgs - +1 rep e +2kgs. Mais umas semanas e chego nos 100kgs.

Remada Alta - 8/7x80kgs + 2 drops.

Rear Delt Dumbells Row - 3x8x72kgs - +2series com essa carga.

Rosca Martelo - 2x6x26kgs - ok.

Triceps Frances Unilateral Cabo - 7/6x35kgs + 12x25kgs - +2kgs e +2 reps.

Panturrilha Sentado - 8x78kgs + 2x9x72kgs - +1kg e +1 rep. 
16mins esteira a 5,5km/h - Fechado 280mins da semana.

 

Spoiler

 

 

De fato meus exercícios de press essa semana perdeu potência, fiquei mais fraco em todos, lamentável mas faz parte. 

 

Ontem achei meu shape no espelho melhor, pelas fotos peguei umas evoluções, isso deixou meu psico um pouco melhor.

 

Hoje ja fiz 60mins de cardio, fiz uns agachamentos sem peso pra melhorar o setup e jaja tem churrasco.

 

Amanhã vou ver como vou treinar pois tenho alguns compromissos, mas vou fazer o maximo pra conseguir treinar.

 

Valeu e bom domingo.

[Guimers]

Bom dia 

Ontem fiz lower 1, segue:

Lower 1
Abdomem na Máquina - 2x .
Agachamento Livre - 7x140kgs  - Vou deixar 2 na reserva, progredir 1kg cada lado fazendo 5 reps, ver se passo dos 150kgs.
RDL Pausado - 6x192kgs - +2kgs.
Leg Press Unilateral - 2x8x225kgs - +15kgs.
Flexora em Pé - 7/8x68kgs - +1 rep.

Cadeira Extensora Unilateral - 8x80kgs + 10x70kgs.
Panturrilha em Pé Unilateral - 7x93kgs + 9/6x85kgs - +1 rep. 

Pouca progressão, mas ainda teve.
Academia ia abrir das 9h as 12h, eu tinha compromisso as 11h dai acordei bem cedo pra não me atrasar, alonguei e mobilizei em casa e cheguei na academia as 8:50h, graças a isso consegui fazer tudo. A hora que vazei as 10:15h já estava super lotado.

Spoiler

 

Depois do treino encho o bucho que passei mal o dia todo com estomago cheio.

Hoje é descanso, estou arregaçado só quero descansar.

Valeu e boa semana.

[Lucas, o Schrödinger]

Em 02/05/2023 em 08:39, Guimers disse:

Agachamento Livre - 7x140kgs  - Vou deixar 2 na reserva, progredir 1kg cada lado fazendo 5 reps, ver se passo dos 150kgs.

Em tese já é possível, já que 7x140kg é mais que 5x150kg.

[Guimers]

Bom dia

Ontem era dia de upper1 e eu estava me sentindo bem, segue:

Upper 1

Supino Reto Articulado - 2x7x110kgs - +1 rep, buscar 112kgs agora.
Desenvolvimento Sentado - 3+1x38kgs + 7x36kgs - Os halteres de 38kgs estavam sendo usados, me restava 36kgs ou 40kgs, não tive escolher a não ser mandar os de 40kgs pra cima KKKKKK Foi MUITO mais pesado do que eu pensei que seria, mas joguei, estabilizei e sai de 0 sozinho, um esforço descomunal, até mesmo pra estabilizar durante as reps foi dificil. Fiz 3 sozinho +1 com ajuda, depois reduzi pra 36kgs e fiz 7.
Paralelas Pausadas - 6x45kgs - +5kgs.
T Bar Row Machine - 7/7x66kgs - +1kg.
Elevação Lateral - 10/9x18kgs - RPE melhorou e fiz 9 reps na segunda serie.
Remada Cavalinho - 2x6x100kgs - +2kgs, finalmente 100kg nessa joça, rumo a 6 placas.
Facepull - 12/9x50kgs - +1 rep.
Triceps Frances Unilateral Corda - 2x6x35kgs.
Rosca Martelo - 2x6x26kgs - Senti melhora tambem no RPE e vou buscar 7 reps agora, sem escolher o trapezio. 
Panturrilha Sentado - 3x9x73kgs - +1kg.
21mins esteira a 5,5km/h. 

Puta treino satisfatorio, por mais que tenha feito só 3 reps com 40kgs no desenvolvimento, eu fiz KK, ansiedade pra usar essa carga ja foi satisfeita, agora é trabalhar pra até fim do ano estar com ela dominada pra 6/7 reps.

Hoje tem lower 2, Sumo e Hack.

Valeu!

[Guimers]

Boa tarde.

Quinta mandei o lower 2. Cheguei na academia 15mins atrasado e ainda estava lotado, fiz o que deu.

Lower 2
Abdomem Máquina - 2x

Mesa flexora - 2x6x65kgs - 2 series com essa carga.
Sumo Deadlift - 5x212kgs - Mudando um pouco o setup de execução, mas continuando subindo, rpe7.5.
Tempo Hack - 6x160kg + 6x162kgs - +2kgs +2reps, felizao com esse. 

Elevação Pelvica Máquina - 6x235kgs + 6x240kgs- +10kgs, o máximo que a máquina aguenta é 250kgs kkk ja to preocupado.
Agachamento SSB Bar - 2x6x90kgs - Tava com preguiça de montar os halter do naldo e fazer bulgaro, ai testei essa barra e PQP, bgl judiou.
Panturrilha - Não deu tempo.

 

Gostei do treino, consegui evoluir principalmente no hack. 

 

Quem não conhece a SSB Bar, da um Google, ela altera o centro de gravidade do peso pra frente do corpo, similar a um front squat porem com a pegada muito mais confortável. 

 

Na epoca da pandemia eu comecei a fazer front squat pausado devido ao pouco peso que eu tinha disponível, progredi durante 2 meses nele, quando voltei pro back squat normal eu tive um incremento absurdo de carga. 

Pensando nisso, e juntando com o fato de estar meio travado no agacho, vou trocar o agacho com a barra comum pela ssb bar e fazer pausado. Da pra sentir uma exigência absurda do core e controle do movimento, fora que a barra ta sempre disponível porque ninguém usa.

 

A ideia é progredir nela 10kgs totais, quando eu fizer isso volto ao agacho normal. 

 

Sexta tive um evento no trabalho, e hoje fiz upper2, porem to com preguiça de postar agora, talvez segunda eu poste. 

 

Valeu e bom fds.

 

Editado Maio 6, 2023 às 20:23 por Guimers

[Daniel_E]

eu tenho uma SSB, ela realmente é sinistra, dá uma forçada boa no core. se der mole ela te tomba pra frente kkk, já aconteceu comigo uma vez (as barras de segurança do rack cumpriram seu papel e não me machuquei)

Editado Maio 6, 2023 às 20:39 por Daniel Earp

[Guimers]

Em 06/05/2023 em 17:38, Daniel Earp disse:

eu tenho uma SSB, ela realmente é sinistra, dá uma forçada boa no core. se der mole ela te tomba pra frente kkk, já aconteceu comigo uma vez (as barras de segurança do rack cumpriram seu papel e não me machuquei)

Cara, eu deixei como ultimo exercício e quase que eu peido e caio também. Foi uma luta e fiz um esforço descomunal pra agachar direito kkkk serio, bgl foi muito sofrido.

Agora irei fazer como primeiro exercício, vamos ver como será. 

Sinceramente eu to botando muita fé nela me baseando na história do carryover que tive do fs pro bs. 

Preciso urgente enterrar a faixa dos 14X no agacho, ja to de saco cheio kkkkkkkkkkk.

[Guimers]

Bom dia

 

Sabado era dia de upper 2, acordei com uma leve dor na barriga porem em 15mins ja me deu uma diarreia fudida, assim que levantei do trono percebi uma fraqueza enorme, comecei a comer e me reestabelecer, deitei mais um pouco e depois de 40mins estava melhor. Mandei pre treino, esperei bater e fui treinar, segue:

 

Upper 2

Supino Inclinado no Smith - 6x72kgs + 6x74kgs - Abaixei e vou tentar subir daqui. 

Puxador Articulado - 6x146kgs + 8x140kgs - +2kgs.
Press Inclinado Pausado - 6x44kgs + 6x45kgs - +1kg, consegui fazer a serie com 45, pretendo ir pra 46kgs. 

Remada Unilateral Ipsilateral - 2x8x72kgs - +1 serie com essa carga, inclusive aqui estourei o strap.

Remada Alta - 9x76 + 7x80kgs + 2 Rest'n pause.

Rear Delt Dumbells Row - 8/10/10x72kgs - +2 reps.

Rosca Martelo - 7/6x26kgs - +1 rep.

Triceps Unilateral Cabo - 3x6x36kgs - +1kg.

Panturrilha Em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs - +2 reps. 
20mins esteira a 5,5km/h .
 

Spoiler

Treino absurdo de bom, fiquei bem satisfeito.

Ao longo do dia fui sentindo uma piora no estomago, a noite sai e fiz minha ref livre e em seguida tive outro episodio de diarreia.
No domingo passei dia todo com dor no estomago e diarreia.
A noite fiz uma teleconsulta onde o doutor me passou alguns remedios, imosec pra cagar melhor ( @projetohuck2 adora), lonium pra passar a dor e floral pra recuperar a flora. Porem ainda continuo com dores e incomodo.
Minha noite de sono foi um LIXO, acordei mega cedo e destruido, ja tomei gatorade e estou tentando fazer as refs na medida do possivel, porem 0 fome.
Ja tenho a suspeita do que causou a intoxicação.

Minha semana de treinos já estava meio afetada porque na quinta feira, o dia que faço lower 2, já tinha um compromisso então iria ter que faltar.
Juntando com hoje que só tenho energia pra ficar parado olhando pro nada, só terei quarta e sabado pra treinar. 
Irei fazer um Fb2x basico, e acabar realizando uma semana de deload.

Valeu e boa semana.

 

[Deixando_de_ser_frango]

Que merda,cara. 

Melhoras! Vai voltar com força em dobro

 

[Power_tr00]

Em 08/05/2023 em 09:15, Guimers disse:

Bom dia

 

Sabado era dia de upper 2, acordei com uma leve dor na barriga porem em 15mins ja me deu uma diarreia fudida, assim que levantei do trono percebi uma fraqueza enorme, comecei a comer e me reestabelecer, deitei mais um pouco e depois de 40mins estava melhor. Mandei pre treino, esperei bater e fui treinar, segue:

 

Upper 2

Supino Inclinado no Smith - 6x72kgs + 6x74kgs - Abaixei e vou tentar subir daqui. 

Puxador Articulado - 6x146kgs + 8x140kgs - +2kgs.
Press Inclinado Pausado - 6x44kgs + 6x45kgs - +1kg, consegui fazer a serie com 45, pretendo ir pra 46kgs. 

Remada Unilateral Ipsilateral - 2x8x72kgs - +1 serie com essa carga, inclusive aqui estourei o strap.

Remada Alta - 9x76 + 7x80kgs + 2 Rest'n pause.

Rear Delt Dumbells Row - 8/10/10x72kgs - +2 reps.

Rosca Martelo - 7/6x26kgs - +1 rep.

Triceps Unilateral Cabo - 3x6x36kgs - +1kg.

Panturrilha Em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs - +2 reps. 
20mins esteira a 5,5km/h .
 

  Mostrar conteúdo oculto

Treino absurdo de bom, fiquei bem satisfeito.

Ao longo do dia fui sentindo uma piora no estomago, a noite sai e fiz minha ref livre e em seguida tive outro episodio de diarreia.
No domingo passei dia todo com dor no estomago e diarreia.
A noite fiz uma teleconsulta onde o doutor me passou alguns remedios, imosec pra cagar melhor ( @projetohuck2 adora), lonium pra passar a dor e floral pra recuperar a flora. Porem ainda continuo com dores e incomodo.
Minha noite de sono foi um LIXO, acordei mega cedo e destruido, ja tomei gatorade e estou tentando fazer as refs na medida do possivel, porem 0 fome.
Ja tenho a suspeita do que causou a intoxicação.

Minha semana de treinos já estava meio afetada porque na quinta feira, o dia que faço lower 2, já tinha um compromisso então iria ter que faltar.
Juntando com hoje que só tenho energia pra ficar parado olhando pro nada, só terei quarta e sabado pra treinar. 
Irei fazer um Fb2x basico, e acabar realizando uma semana de deload.

Valeu e boa semana.

 

Tô de caganeira... melhor não treinar pernas

imagina ir fazer leg press todo cagado, e terminar a série com duas pat olhando horrorizada pq tavam perguntando se falta muito pra terminar

 

risada maligna intensifica

 

muito bom ter achado um jeito de treinar algo mesmo assim

[projetohuck2]

Em 08/05/2023 em 09:15, Guimers disse:

Bom dia

 

Sabado era dia de upper 2, acordei com uma leve dor na barriga porem em 15mins ja me deu uma diarreia fudida, assim que levantei do trono percebi uma fraqueza enorme, comecei a comer e me reestabelecer, deitei mais um pouco e depois de 40mins estava melhor. Mandei pre treino, esperei bater e fui treinar, segue:

 

Upper 2

Supino Inclinado no Smith - 6x72kgs + 6x74kgs - Abaixei e vou tentar subir daqui. 

Puxador Articulado - 6x146kgs + 8x140kgs - +2kgs.
Press Inclinado Pausado - 6x44kgs + 6x45kgs - +1kg, consegui fazer a serie com 45, pretendo ir pra 46kgs. 

Remada Unilateral Ipsilateral - 2x8x72kgs - +1 serie com essa carga, inclusive aqui estourei o strap.

Remada Alta - 9x76 + 7x80kgs + 2 Rest'n pause.

Rear Delt Dumbells Row - 8/10/10x72kgs - +2 reps.

Rosca Martelo - 7/6x26kgs - +1 rep.

Triceps Unilateral Cabo - 3x6x36kgs - +1kg.

Panturrilha Em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs - +2 reps. 
20mins esteira a 5,5km/h .
 

  Mostrar conteúdo oculto

Treino absurdo de bom, fiquei bem satisfeito.

Ao longo do dia fui sentindo uma piora no estomago, a noite sai e fiz minha ref livre e em seguida tive outro episodio de diarreia.
No domingo passei dia todo com dor no estomago e diarreia.
A noite fiz uma teleconsulta onde o doutor me passou alguns remedios, imosec pra cagar melhor ( @projetohuck2 adora), lonium pra passar a dor e floral pra recuperar a flora. Porem ainda continuo com dores e incomodo.
Minha noite de sono foi um LIXO, acordei mega cedo e destruido, ja tomei gatorade e estou tentando fazer as refs na medida do possivel, porem 0 fome.
Ja tenho a suspeita do que causou a intoxicação.

Minha semana de treinos já estava meio afetada porque na quinta feira, o dia que faço lower 2, já tinha um compromisso então iria ter que faltar.
Juntando com hoje que só tenho energia pra ficar parado olhando pro nada, só terei quarta e sabado pra treinar. 
Irei fazer um Fb2x basico, e acabar realizando uma semana de deload.

Valeu e boa semana.

 

Imosec é foda, já me ajudou muito a recuperar por intoxicação..

ainda bem que não utilizo a muito tempo kkk.

mas só utiliza ele quando já expulsou o mal de você kk.

pelo minha experiência, quando começar a cagar uma espuma começa usar imosec que a intoxicação já foi.

 

Editado Maio 8, 2023 às 14:53 por projetohuck2

[Guimers]

Ao que parece eu fiz 20 series de deadlift convencional com sets de 20rm KKKK
to acabado

 

Editado Maio 10, 2023 às 11:17 por Guimers

[Guimers]

Bom dia

O imosec me constipou tanto que na segunda não consegui ir ao banheiro, e na terça eu acordei absurdamente mal.
Estomago inchado e inflamado, doendo pra caralho.
Ao tomar remedio acabei gorfando de volta, e nem tomar agua eu aguentava.
Minha esposa me obrigou a ir no medico, fui e gastei mais uma bala em medicação.
Tive que fazer uma dieta laxativa durante o dia, apenas frutas (mamão, pera, abacaxi, uva) e tomei sopa no almoço e janta. 
Consegui me recuperar umas 16h da tarde do estomago, so que como caiu imunidade ainda estou me recuperando da gripe que peguei.

Hoje acordei de manha e estava parecendo que nunca treinei, totalmente flat, camisa do trampo sobrando no corpo. Triste mas faz parte.

Vou fazer um FB basics hoje, fiquei sem tomar creatina 2 dias, então ja sei que vou estar mega fraco e debilitado, vou escolher exercicios que não me afetem psicologicamente pela falta de força.

É isso, valeu.

[Deixando_de_ser_frango]

Faz seu melhor! Já já recupera... é fo**, mas faz parte do jogo as adversidades,

Pra cima 

[Rafael_176Lbs]

É pelo visto ta td mundo ficando doente nessa bagaça kkk brasil ta contaminado de doença kk

 

To voltando agr, mes 04 meu foi triste, treinei 4 dias, camisa do trampo aconteceu a msm coisa q vc, dobrava 3 voltas na manga sempre, ai doente consegui dobrar uma 4 volta kkkk fiquei tão chateado kkk

 

Mas vai dar bom, você vai melhorar 💪

[mzampieri]

melhoras irmão, logo tu volta 110% com sangue no olho e batendo tudo os PR hahahahaha Deus me livre dessa onda de gripe que ta rolando, celoko

[projetohuck2]

Em 10/05/2023 em 09:59, Rafael_176Lbs disse:

É pelo visto ta td mundo ficando doente nessa bagaça kkk brasil ta contaminado de doença kk

 

To voltando agr, mes 04 meu foi triste, treinei 4 dias, camisa do trampo aconteceu a msm coisa q vc, dobrava 3 voltas na manga sempre, ai doente consegui dobrar uma 4 volta kkkk fiquei tão chateado kkk

 

Mas vai dar bom, você vai melhorar 💪

Foda, cara usa camisa após ser lavada, fica justa... com o tempo vai "alargando" já bate uma deprê kkk

 

 

vem para floripa então, dengue mil grau, quase toda família da minha namorada pegou... o irmão dela quase foi de base, teve dengue hemorrágica 

[Daniel_E]

faz parte, logo melhora!!

[Verdura]

Fiquei gripado TB, mas a minha foi bem leve, uns 3 dias só meio mal.

Deve ser uma cepa nova de gripe, no hospital aqui perto, que fui levar o guri pra uma cirurgia, estão obrigando a usar máscara até.

Quanto a star flat, normal, desidratou vai acontecer. Treinou e volta tudo instantaneamente.

[RnKS]

Melhoras!! Mano, nem esquenta com as perdas, quando vc voltar recupera bem rápido 

[Guimers]

Bom dia galera

Ontem eu ja estava me sentindo bemmmm melhor da intoxicação, estava apenas com sintomas da sinusite atacada.
Consegui me alimentar 100% e arrisquei ir pra gym.
A ideia era, fazer o agacho e ver se estaria em condições de fazer um leg day tranquilo, caso não iria fazer um FB.
Acabou que apos a serie do agacho senti um pouco de tontura, dai tirei o pé pro RDL e em seguida emendei um upperbody, segue:

FB
Paused SSB Squat - 5x100kgs + 5x102kgs - Começar a progredir daqui, exercicio FODA.
Paused RDL - 2x5x170kgs - Não quis forçar.
Remada Curvada (ou roubada) - 7x130kgs + 6x140kgs - Primeira serie com 130kgs foi bem, ai pus 140kgs e taquei o fodase pra execução, mas até que não ficou tão ruim KKK.
Paused Bench Press - 3+1x115kgs + 6+1x105kgs - Barra de 15kgs + 50/50 fiz 3 reps +1 com ajuda, e depois reduzi pra 45/45. Houve progressão pois da ultima vez que fiz foi 3reps sem pausa.
Elevação Lateral - 10/8x18kgs.
Rosca Martelo - 2x7x26kgs.
Paralelas - 15/20/20 x BW.
Panturrila em Pé Unilateral - 8x93kgs + 9/8x85kgs.
20mins esteira a 5,5km/h.

 

Spoiler

 

 

Eu ensinei o nó cego do spotter do supino mas o cara erra 2x, fazer o que KK.

Hoje eu ja mandei 50mins de AEJ antes do trabalho e estou me sentindo 95% bom.

Proximo treino é só sabado, e vou mandar o upper 2 padrão.

Valeu e obrigado a todos que torceram pela minha recuperação, tamo de volta no game.

Editado Maio 11, 2023 às 12:34 por Guimers

[Daniel_E]

bacana o SSB!

 

Uma dúvida, esse é o mais fundo que vc consegue ir ou vc evita ir mais para nao desequilibrar?

 

o Bent over row ta monstro pqp!

[Guimers]

Em 11/05/2023 em 08:54, Daniel Earp disse:

bacana o SSB!

 

Uma dúvida, esse é o mais fundo que vc consegue ir ou vc evita ir mais para nao desequilibrar?

 

o Bent over row ta monstro pqp!

Então, acho que consigo ir mais um pouco só, to ajustando a posição pois o cotovelo bate nos joelhos as vezes. Vou descer o suporte 1 nivel na proxima semana e ver se consigo descer mais. Voce achou meia boca a amplitude?
Esse bent over foi meio roubado, mas melhor que 90% do que vejo fazendo KKK, roubada consciente, um trabalho em conjunto do gluteo e posterior com costas.

[Daniel_E]

Em 11/05/2023 em 09:33, Guimers disse:

Então, acho que consigo ir mais um pouco só, to ajustando a posição pois o cotovelo bate nos joelhos as vezes. Vou descer o suporte 1 nivel na proxima semana e ver se consigo descer mais. Voce achou meia boca a amplitude?
Esse bent over foi meio roubado, mas melhor que 90% do que vejo fazendo KKK, roubada consciente, um trabalho em conjunto do gluteo e posterior com costas.

 

nao achei meia boca nao.. mas eu tenho a impressao que eu vou fundo demais, as vezes ate me desequilibro por isso kkk

 

nao sei se chega um ponto que é melhor nao ir mais fundo, fico nessa duvida

 

 

[Guimers]

Em 11/05/2023 em 09:56, Daniel Earp disse:

 

nao achei meia boca nao.. mas eu tenho a impressao que eu vou fundo demais, as vezes ate me desequilibro por isso kkk

 

nao sei se chega um ponto que é melhor nao ir mais fundo, fico nessa duvida

 

 

Analisando o video e lembrando, acho que não vou mais fundo que isso não, simplesmente por não conseguir. 
Quanto ta sua carga no BS e no SSB?