Qual o tempo médio de treino de vocês?

[Igonildo 0]

Boa tarde,

Tenho 23 anos, 1,80m de altura e 76kg, e coisa de 6 anos que entrei pela primeira vez na academia.
Ultimamente mudei algumas coisas no meu treino. Estou descansando 2 minutos entre as séries, conforme vi alguns relatos (até mesmo do Brandão, que afirma descansar 3 minutos) e realmente vi ótimos resultados em termos de carga e disposição no treino. Porém, estou treinando com um parceiro de treino, o que acaba tornando o treino mais demorado, as vezes chegando a 1h40m. Estou exagerando? Ficar longos períodos na academia realmente pode afetar meus rendimentos? Lembrando que começo a contar o tempo a partir do momento que faço o primeiro exercício e encerro quando estou saindo da academia. A minha miband demonstra um gasto de 250-300 cal por treino. Tenho me alimentado bem e acredito que consigo bater meus macros diários com a ajuda de suplementos que também já estou utilizando. Agradeço a quem se dispor a me orientar.
 

[IcmFi 141]

5 minutos atrás, Igonildo disse:

Boa tarde,

Tenho 23 anos, 1,80m de altura e 76kg, e coisa de 6 anos que entrei pela primeira vez na academia.
Ultimamente mudei algumas coisas no meu treino. Estou descansando 2 minutos entre as séries, conforme vi alguns relatos (até mesmo do Brandão, que afirma descansar 3 minutos) e realmente vi ótimos resultados em termos de carga e disposição no treino. Porém, estou treinando com um parceiro de treino, o que acaba tornando o treino mais demorado, as vezes chegando a 1h40m. Estou exagerando? Ficar longos períodos na academia realmente pode afetar meus rendimentos? Lembrando que começo a contar o tempo a partir do momento que faço o primeiro exercício e encerro quando estou saindo da academia. A minha miband demonstra um gasto de 250-300 cal por treino. Tenho me alimentado bem e acredito que consigo bater meus macros diários com a ajuda de suplementos que também já estou utilizando. Agradeço a quem se dispor a me orientar.
 

Em média 40 a 45 min, intervalo de 45 a 60 seg., exceto quads e posterior de coxa que vai de 60 a 90 seg., treino 6x por semana.

[lorenzo_EP 9278]

Sim, tá demorado demais.

 

Meu tempo médio de treino: 35 min.

 

Em treinos com foco em força, onde faço intervalos de até 5 min de descanso entre séries, não fico mais de 50 min na academia.

[Igonildo 0]

Agora, Alex Ruiz disse:

Sim, tá demorado demais.

 

Meu tempo médio de treino: 35 min.

 

Em treinos com foco em força, onde faço intervalos de até 5 min de descanso entre séries, não fico mais de 50 min na academia.

Treina menos séries então? Por ex: dia de treino de peito, ombro e triceps faço 4 ou 5 pra peito, 2 pra ombro e 2 ou 3 pra triceps.

[EMD 1461]

Eu só faço descanso de 2min+ em compostos, isoladores deixo com 1min, meu treino descontanto o aquecimento leva em torno de 60 minutos.

[lorenzo_EP 9278]

11 minutos atrás, Igonildo disse:

Treina menos séries então? Por ex: dia de treino de peito, ombro e triceps faço 4 ou 5 pra peito, 2 pra ombro e 2 ou 3 pra triceps.

 

Ao redor de 20 séries por treino. Confere no meu diário, tá tudo detalhado.

[josemadruga_ 3936]

60-75min, fora cardio

 

ABCDEB, alternando abdominal e pantu ao final de cada treino

 

Um músculo por dia com exceção de costas e ombros que são o foco atual, carga semanal em torno de 30 séries pra mauzão grande e em torno de 20 para pequenos, com exceção de ombro e costas que fica um pouco a mais

[felipesouza96 50]

Não chega a 1 hora

 

1 minuto de descanso entre as séries

 

2 minutos de descanso entre os exercícios 

[frankx 2632]

45-50 minutos

 

Divisão: abc 2x

[reifuu 171]

acho que isso varia muito, gosto de adaptar à minha rotina.. quando estou cheio, acabo fazendo treinos mais longos, ao contrário de quando o shape tá mais depletado procuro fazer o mais rápido e com menor descanso possível

 

mas no geral é nessa média que a galera falou, máximo do máximo 1:30h contando aquecimento... creio que muito mais que isso indique que talvez não esteja executando da melhor forma