Repetições parciais! Método secreto para ganho de massa muscular?

[FMSR 240]

Salve galera hipertrofiada...!

 

Ja ouviram falar do metodo de repetições parciais para hipertrofia?

A maioria dos fisiculturistas treinam dessa forma.

 

 

[Hammerfire 423]

É uma técnica, assim como se fala no comentário da página que postou. Não se deve fazer apenas repetições parciais em todos os treinos, mas utilizá-la assim com um drop-set, super-slow, ponto zero, etc...

[kkmultes 578]

Só não é secreto! mas é válido sim

[FMSR 240]

Não é a técnica que vocês estão pensando, não são as repetições parciais feitas após uma serie ate a falha.

 

É outro tipo de coisa, é uma metodologia de treino, repetições nunca esticando totalmente na concêntrica e na excêntrica, mantendo dessa forma o músculo sempre sob tensão.

 

Vejam por exemplo o Phil Heath treinando.

Isto:

 

 

[Saponacio 361]

A ideia é essa mesmo, constant tension (tensão constante) no músculo, já vi vários canais gringos comentando sobre, mas nunca dei uma olhada mais a fundo não...

[Fox 487]

Todos os métodos de treino funcionam igual, pois todos visam o principal para hipertrofia: fadiga muscular. Nada de secreto nisso rsrs

[EMD 1461]

Nada de secreto nisso, é basicamente manter o músculo tensionado o máximo de tempo possível.

[Ecto sandow 63]

Esse tipo de técnica é muito utilizado, principalmente, em exercicios de peitoral. Há muitos "prós" da vida que usam essa técnica, inclusive existem videos do monstro Ronnie fazendo as repetições parciais. O canal do Alphadestiny ele frisa muito essa questão das repetições parciais, que além de em alguns momentos serem de bom proveito para hipertrofia específica, também há estudos que mostram que há um aumento na resistência dos tendões. 

 

[Tio46 91]

O que eu achei interessante é que esse método não fode muito os ligamentos etc. 

Vou fazer amanhã no peck, já que meu ombro é meio fodido! 

[FMSR 240]

1 hora atrás, Tio46 disse:

O que eu achei interessante é que esse método não fode muito os ligamentos etc. 

Vou fazer amanhã no peck, já que meu ombro é meio fodido! 

 

Desde que comecei a utilizar esta metodologia, nunca mais senti tendões e ligamentos.

Nem durante o exercício nem depois.

1 hora atrás, Ecto sandow disse:

Esse tipo de técnica é muito utilizado, principalmente, em exercicios de peitoral. Há muitos "prós" da vida que usam essa técnica, inclusive existem videos do monstro Ronnie fazendo as repetições parciais. O canal do Alphadestiny ele frisa muito essa questão das repetições parciais, que além de em alguns momentos serem de bom proveito para hipertrofia específica, também há estudos que mostram que há um aumento na resistência dos tendões. 

 

Repare que o músculo esta sempre sob tensão, nunca descansa. Se voce esticar tudo quer na concêntrica quer na excêntrica, o músculo esta relaxando, esta descansando.

É pauleira direto, o pump é absurdo.