Relato Em busca do físico clássico - a jornada

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Buenas

 

dia de carbo baixo, que se estenderá até sexta para equilibrar o excesso de calorias consumidas no carb up de ontem.

1.685 kcal

 

CARB 63,63

PROT 208,65

FAT 60,54

 

Hoje foi tranquilo quanto à fome e disposição.

 

volume senti bastante diferença mesmo.
Uma camisa social que semana passada ficava super frouxa, hoje estava colada! Muito louco como o corpo responde de um dia pro outro.

 

Hoje foi treino de pernas, consegui fazer com uma boa intensidade. Saí derrotado.

 

Gostei muito do resultado no físico do carb up, fiquei animado a continuar o cutting e secar ainda mais!!

 

Deu certo a estratégia. Obrigado a todos que me ajudaram e deram dicas.

 

Portanto, eliminada a ideia de finalizar o cutting!!!

 

Seguimos no plano!

 

 

 

 

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Bom dia

 

atualizacao matinal do físico 

 

https://imgur.com/a/zVQ7R5H

 

 

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Fellas,

 

carbo baixo 

 

1.672 kcal

 

CARB 76,91

PROT 193,85

FAT 59,6

 

Dia de bíceps e tríceps, pump simplesmente SINISTRO

 

ainda tá rolando glicogenio do carb up 

 

https://imgur.com/a/gQP3LZq

 

 

GO

 

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Carbo baixo

 

1.911 kcal

 

CARB 112

PROT 215,29

FAT 60,51

 

hoje comi um pouco mais, pois doei sangue.

 

treino foi apenas pra marcar presença, pois estava meio fraco por causa da doação.

 

 

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Hoje dia de carbo medio 

 

condicionamento da pele e vascularização está cada vez ficando melhor

 

??

 

https://imgur.com/a/RpNrOK5

 

diferença braço de salame vs braço atual (foto início cutting vs atual)

 

https://imgur.com/a/xf9f1F

??
 

 

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Bom dia.

 

Levando em consideração que consegui resultados excelentes já com meu cutting, e levando também em consideração que eu precisava sair um pouco pra dar uma aliviada no psicológico, saí no sábado com minha namorada e fiz uma refeição lixo...

 

A refeição foi o seguinte:

 

fraldinha assada (350g)

macarrão ao alho e óleo (250g)

batata canoa frita (250g)

1 heinkein

 

Aprox. 1.800 kcal nessa refeição

 

total do sábado - 3.268,00 kcal

CARB 250,71

PROT 289,77

FAT 107,40

 

total do domingo - 1.290 kcal

CARB 87,7

PROT 190,67

FAT 25

 

TOTAL DA SEMANA - 16260 kcal

 

média diária 2.323 kcal

 

METAS PARA ESSA SEMANA

 

• aumentar a ingestão de água de 4 para 6l diários (super hidratação)
• manter o ciclo de carbos
• reduzir ligeiramente o consumo de proteínas diárias, e consequentemente as calorias
• cárdios - manter em 50 minutos diários

 

 

 

 

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Segunda feira, carbos médios

 

1.989 KCAL

 

CARB 170,76

PROT 197,28

FAT 56,18

As calorias ficaram mais controladas em razão da retirada de uma refeição de frango de 200g à tarde, pois ultimamente estava empurrando, não conseguia mais comer

 

compensei com um pouco mais de whey

 

Físico está bem cheio, totalmente diferente do físico de uma semana atrás...

 

Acho que foi a refeição lixo do sábado.

 

5l de agua

 

30 min de cardio somente, pois choveu, aí tive que abortar 

em breve novidades polêmicas, que contarei durante a semana rsrs ?

 

GO

[josemadruga_ 3940]

So os brother sabem ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

[anjosgotoglory 1100]

9 horas atrás, cassianodds disse:

Segunda feira, carbos médios

 

1.989 KCAL

 

CARB 170,76

PROT 197,28

FAT 56,18

As calorias ficaram mais controladas em razão da retirada de uma refeição de frango de 200g à tarde, pois ultimamente estava empurrando, não conseguia mais comer

 

compensei com um pouco mais de whey

 

Físico está bem cheio, totalmente diferente do físico de uma semana atrás...

 

Acho que foi a refeição lixo do sábado.

 

5l de agua

 

30 min de cardio somente, pois choveu, aí tive que abortar 

em breve novidades polêmicas, que contarei durante a semana rsrs ?

 

GO

Novidades polêmicas?rsrs

Aguardo ansioso ?

[Visitante]

9 horas atrás, MadrugaDentista disse:

So os brother sabem ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

Hahah ????

 

11 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Novidades polêmicas?rsrs

Aguardo ansioso ?

Polêmica ? 

 

 

Aproveitando pra atualizar o shape, hoje em jejum 

 

https://imgur.com/a/xxqFDf7
 

to me sentindo bem cheio ainda, porém não me pesei pra ver se está dando diferença na balança