alexkinho Postado Março 19, 2020 às 19:33 Postado Março 19, 2020 às 19:33 Boas pessoal. Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está? Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana.
danjr Postado Março 19, 2020 às 19:37 Postado Março 19, 2020 às 19:37 Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua... Qto a dieta, eu manteria as calorias... Bamor e Samuka22 reagiu a isso 2
yan1989 Postado Março 19, 2020 às 19:38 Postado Março 19, 2020 às 19:38 4 minutos atrás, alexkinho disse: Boas pessoal. Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está? Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana. Qual seu peso? Sua altura? 1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água.
alexkinho Postado Março 19, 2020 às 19:42 Autor Postado Março 19, 2020 às 19:42 1 minuto atrás, yan1989 disse: Qual seu peso? Sua altura? 1800 kcal já é baixo pra caramba, se reduzir mais você vai vir de luz e água. 1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga. Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga.
yan1989 Postado Março 19, 2020 às 19:58 Postado Março 19, 2020 às 19:58 15 minutos atrás, alexkinho disse: 1,73 - 76kg, mas ainda com gordura consideravel na barriga. Já está baixa porque já fiz 2 deficitis por estagnar, o gdc inicial era de 2300. Tô a mais ou menos 3 meses e meio. Mas tá dificil se livrar da barriga. Faz ciclo de carboidratos ou refeed.
Caio Augusto forte Postado Março 19, 2020 às 20:10 Postado Março 19, 2020 às 20:10 Nesse momento, pra sua própria segurança, saia do cutt, vai pra manutenção, defict causa baixa imunidade Samuka22 reagiu a isso 1
Thorun Postado Março 19, 2020 às 21:27 Postado Março 19, 2020 às 21:27 1 hora atrás, danjr disse: Primeiro que não deve dar corridinha na praça ou fazer qq coisa na rua... Qto a dieta, eu manteria as calorias... não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas
paulodiasreis Postado Março 19, 2020 às 22:41 Postado Março 19, 2020 às 22:41 Eu manteria as kcal assim, treinaria em casa e faria aeróbicos na mesma quantidade/intensidade que estava fazendo. O pouco que ficar acima, devido treino em casa ser menos intenso, será bem vindo pra dar uma recupera nos glicogênios.
SaBiih Postado Março 19, 2020 às 23:20 Postado Março 19, 2020 às 23:20 Se for treinar em casa, pode manter o cutting. Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante. Se naum for treinar, volte em manutenção.
danjr Postado Março 20, 2020 às 11:04 Postado Março 20, 2020 às 11:04 13 horas atrás, Thorun disse: não há essa proibição se for espaço aberto, longe de outras pessoas bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema.. Bamor reagiu a isso 1
yan1989 Postado Março 20, 2020 às 13:58 Postado Março 20, 2020 às 13:58 18 horas atrás, alexkinho disse: Boas pessoal. Com essa de Corona e academia fechada, o que fazer na dieta? Estou em cutting de 1800kcal, o máximo que dá pra fazer nesses dias é uma corridinha na praça e alguns exercicios funcionais, porque não tenho pesos em casa. O que vocês sugeririam? Dimiur as calorias? Deixar como está? Porque obvio que um treino assim masi básico não vai elevar o GDC como a musculação 6x por semana. Come a vontade!!! Estamos no meio de uma Pandemia mortal, se morrer, pelo menos morre de bucho cheio KKKKK
Zoooa Postado Março 20, 2020 às 17:55 Postado Março 20, 2020 às 17:55 Eu manteria ou aumentaria para manutenção, porque como o colega ali em cima mesmo falou, restrição calórica tende a diminuir a imunidade, o que favorece você a se tornar uma vítima do vírus. Thorun reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Março 20, 2020 às 18:09 Postado Março 20, 2020 às 18:09 18 horas atrás, SaBiih disse: Se for treinar em casa, pode manter o cutting. Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante. Se naum for treinar, volte em manutenção. Concordo!
Thorun Postado Março 21, 2020 às 14:03 Postado Março 21, 2020 às 14:03 Em 20/03/2020 em 08:04, danjr disse: bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema.. Bom senso é acreditar nas recomendações oficiais. Evitar aglomerações por exemplo Exemplo: ir num parque aberto, mas cheio de pessoas, tá errado. Então, essa lógica sua está considerando uma aglomeração. Mas sair pra dar uma corrida num lugar ermo, não vejo problema. 20 horas atrás, Zoooa disse: Eu manteria ou aumentaria para manutenção, porque como o colega ali em cima mesmo falou, restrição calórica tende a diminuir a imunidade, o que favorece você a se tornar uma vítima do vírus. Penso o mesmo
DanMister Postado Março 24, 2020 às 15:24 Postado Março 24, 2020 às 15:24 Em 20/03/2020 em 08:04, danjr disse: bom senso né amigo.. se tudo mundo pensar aqui, nunca vai resolver o problema.. correr em lugar aberto sozinho, qual o problema cara, a pandemia vai passar e se nós pararmos nosso cardio regular quem vai piorar somos nós mesmos, n adianta ficar em casa isolado só comendo e dormindo e engordando, não se há tempo a perder. estou correndo todos os dias em jejum, e n tenho contato com ninguém na rua
thiagogarbugio Postado Abril 2, 2020 às 20:40 Postado Abril 2, 2020 às 20:40 Em 19/03/2020 em 20:20, SaBiih disse: Se for treinar em casa, pode manter o cutting. Se estiver em cutting e sentindo muito debilitado ultimamente, aumente as kcals até perto da manutenção. Principalmente aumentando os carbos para ajudar melhorar a imunidade que nesse momento é importante. Se naum for treinar, volte em manutenção. Estou com a mesma dúvida! tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ? DanMister reagiu a isso 1
paulodiasreis Postado Abril 2, 2020 às 20:47 Postado Abril 2, 2020 às 20:47 1 minuto atrás, thiagogarbugio disse: Estou com a mesma dúvida! tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ? Algo desandou na dieta... Não precisava ter abaixado tanto as kcal... 1500 pra 75kg é muito pouco... Vá para umas 1800, mantenha-se o mais ativo possível, que ainda estará em cutting. Se vc conseguir fazer um bom treino em casa e ainda fizer aeróbicos na rua, o que não sei se é possível na sua cidade, pode chegar até umas 2000kcal que ainda terá déficit... Por via das dúvidas, faça um ciclo de carboidratos: -Se abaixou muito os carbs, joga eles lá em cima agora, com gordura bem baixa (10~15% do VET)... -Se abaixou as gorduras e deixou os carbs mais altos, inverta. Carbs em ~30% e gordura mais alta...
thiagogarbugio Postado Abril 3, 2020 às 09:56 Postado Abril 3, 2020 às 09:56 13 horas atrás, paulodiasreis disse: Algo desandou na dieta... Não precisava ter abaixado tanto as kcal... 1500 pra 75kg é muito pouco... Vá para umas 1800, mantenha-se o mais ativo possível, que ainda estará em cutting. Se vc conseguir fazer um bom treino em casa e ainda fizer aeróbicos na rua, o que não sei se é possível na sua cidade, pode chegar até umas 2000kcal que ainda terá déficit... Por via das dúvidas, faça um ciclo de carboidratos: -Se abaixou muito os carbs, joga eles lá em cima agora, com gordura bem baixa (10~15% do VET)... -Se abaixou as gorduras e deixou os carbs mais altos, inverta. Carbs em ~30% e gordura mais alta... Desandou mesmo amigo, a pressa de emagrecer e os furo da dieta....kkkk Ouvi muita gente falando que o ciclo de carbo é uma boa estratégia mesmo. mas ainda não usei, vou seguir suas recomendações! Muito obrigado
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