É possivel perde essa gordura?

[Thorun 289]

É normal isso. Vc perdeu 6,5kg de gordura e 2,5kg de massa magra, ou seja, foi bom o resultado. 
Se vc manter essa proporção até chegar em 70kg, vai perder mais 1,6kg de MM e 4,3kg de gordura. Estaria com 18,1% de BF, sendo 12,7kg gordura e 57,4kg de MM; 

 

Seria um ponto bom na minha opinião pra manter o peso, e aí sim buscar ganhos de MM e continuar a perda de gordura, melhorando ainda mais o BF;
Vamos supor que nesse ponto em 70kg vc mantivesse o peso, ganhando 3kg de massa magra e perdendo 3kg de gordura. O resultado seria uma composição de 9,7kg de gordura e 60,4kg de massa magra, BF de 13,8%. Uma composição bastante boa pra um ex obeso. Daí a partir disso se buscaria seus objetivos pessoais, sejam eles estética ou saúde. 

[WillamsF 0]

11 minutos atrás, Thorun disse:

É normal isso. Vc perdeu 6,5kg de gordura e 2,5kg de massa magra, ou seja, foi bom o resultado. 
Se vc manter essa proporção até chegar em 70kg, vai perder mais 1,6kg de MM e 4,3kg de gordura. Estaria com 18,1% de BF, sendo 12,7kg gordura e 57,4kg de MM; 

 

Seria um ponto bom na minha opinião pra manter o peso, e aí sim buscar ganhos de MM e continuar a perda de gordura, melhorando ainda mais o BF;
Vamos supor que nesse ponto em 70kg vc mantivesse o peso, ganhando 3kg de massa magra e perdendo 3kg de gordura. O resultado seria uma composição de 9,7kg de gordura e 60,4kg de massa magra, BF de 13,8%. Uma composição bastante boa pra um ex obeso. Daí a partir disso se buscaria seus objetivos pessoais, sejam eles estética ou saúde. 

To entendendo o que esta falando, eu já tava com a loucura aqui de chegar aos 60kg kkk

vamos supor que eu chegue a  esse percentual de gordura... o que eu precisaria fazer depois é uma dieta que não me permitisse ganhar peso ou perde peso? é isso?

aproveitando, a medição do pescoço é abaixo do pomo de Adão? e a da cintura em cima do umbigo? pq se for isso acho q posso ter medido errado.. pq eu medi o pescoço lá em cima

[Thorun 289]

18 minutos atrás, WillamsF disse:

To entendendo o que esta falando, eu já tava com a loucura aqui de chegar aos 60kg kkk

vamos supor que eu chegue a  esse percentual de gordura... o que eu precisaria fazer depois é uma dieta que não me permitisse ganhar peso ou perde peso? é isso?

aproveitando, a medição do pescoço é abaixo do pomo de Adão? e a da cintura em cima do umbigo? pq se for isso acho q posso ter medido errado.. pq eu medi o pescoço lá em cima

Sim. isocalórica, ou seja, uma dieta em que vc consuma kcals no mesmo nível em que gastou. Isso aliado ao controle na balança. Se vc crescer 1kg por exemplo, significa q comeu mais do q gastou. Então vc iria controlando pela balança pra manter o peso. E tocando o terror nos exercicios de musculação. 

Eu se fosse você nao iria até os 60kg... talvez 67.. 70.. algo em torno disso... mas pararia por aí, e ficaria talvez uns 6 meses fazendo isso que falei, aloprando na academia e mantendo o peso. Acho que traria muitos beneficios na composição corporal e pra sua flacidez. enfim, opinião pessoal. 

[WillamsF 0]

2 horas atrás, Thorun disse:

Sim. isocalórica, ou seja, uma dieta em que vc consuma kcals no mesmo nível em que gastou. Isso aliado ao controle na balança. Se vc crescer 1kg por exemplo, significa q comeu mais do q gastou. Então vc iria controlando pela balança pra manter o peso. E tocando o terror nos exercicios de musculação. 

Eu se fosse você nao iria até os 60kg... talvez 67.. 70.. algo em torno disso... mas pararia por aí, e ficaria talvez uns 6 meses fazendo isso que falei, aloprando na academia e mantendo o peso. Acho que traria muitos beneficios na composição corporal e pra sua flacidez. enfim, opinião pessoal. 

irei tentar fazer o que você falou.

dei uma medida no pescoço embaixo ao pomo de adão, e tá em 38.. calculei dnv aqui tá dizendo que a BF tá em 21,6%, massa magra 59,584kg e a massa gorda 16,416kg

[Thorun 289]

4 minutos atrás, WillamsF disse:

irei tentar fazer o que você falou.

dei uma medida no pescoço embaixo ao pomo de adão, e tá em 38.. calculei dnv aqui tá dizendo que a BF tá em 21,6%, massa magra 59,584kg e a massa gorda 16,416kg

 

Essa medida é uma estimativa bem sem vergonha. O ideal é vc fazer uma avaliação física, ou pelo menos uma medição em balança de bioimpedância. Mas tudo bem se não fizer também, vai pelo peso e espelho, fazendo exercícios na acad pra manter o máximo de MM possível, tá ótimo. 

Nao fica se prendendo a 1cm a mais ou a menos de pescoço, vai mudar pouca coisa na sua vida.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Melhor solução para você será HIPERTROFIA, tendo em vista que músculos demandam de muita energia (KCAL) para serem mantidos e com isso você terá seu metabolismo mais acelerado, o que ajudará você a ter uma maior LIPOLISE (queima de gordura à grosso modo).

[Thorun 289]

Em 02/03/2020 em 13:15, WillamsF disse:

irei tentar fazer o que você falou.

dei uma medida no pescoço embaixo ao pomo de adão, e tá em 38.. calculei dnv aqui tá dizendo que a BF tá em 21,6%, massa magra 59,584kg e a massa gorda 16,416kg

 

De bobeira no youtube hoje vi um video (postei abaixo) que vai na linha daquilo que eu tinha te recomendado.
É o que eles falam pro primeiro shape ali que é o de falso magro (começa +- em 3 minutos e termina +- em 7 minutos. 
Então só pra vc ter uma noção. Mas continua sendo aquilo q eu falei, vc perder um pouco mais de gordura até +- 70kg e passar dali pra uma manutenção (que foi a recomendação do coach); 

 

 

[Stein 5954]

Em 02/03/2020 em 09:10, yan1989 disse:

Amigo tem que chegar em uns 10% BF pra ela sumir bem ... e ganhar músculo no meio do caminho.
Mas foca que você consegue, tem muito o que queimar ai ainda...

sem mais