Galera, tenho lipomastia, to em cutting ha 1 mes, meta e abaixar bem o bf para perder gordura no peito. Quero continuar com cutting ate fim do mes. A cirurgia e um absurdo vou tentar abaixar bem o bf. E em Janeiro bulk limpo.  Valeu 

175 altura

Inicio cutting 72 kg, atual 69 kg

Inicio 15%bf, atual 12%

Treino abc2x

Dieta inicio 2400 kcal, atual 2000 kcal

Aej em jejum todos dias com cafeina  e recentemente tomando ioimbina(pretendo tomar 15 dias)

Suplementos: creatina, whey, multivitaminico, zma, vitamina d, vitamina  c

Obrigado

Editado 11/12/2019 às 12:35 12/11, 2019 por tds33

Não tem segredo, cutting até ficar seco, a lipo vai sair por ultimo.

18 horas atrás, BRrodrigo disse:

Não tem segredo, cutting até ficar seco, a lipo vai sair por ultimo.

Sei, so tenho medo de perder mais massa magra ainda. Pensei em fazer uma lipo, mais antes melhor investir em treinamento e dieta pra ver os resultados. Continuarei com o cutting e com a ioimbina. Valeu

Você vai ter que secar muito, pois essas reservas serão as últimas a deixar seu corpo provavelmente. Eu sofria com o mesmo problema, fiz a lipo no peitoral e o unimed cobriu totalmente (gastei 260 ao total com a cirurgia entre instrumentadora, remédios, faixa e curativos).

22 horas atrás, tds33 disse:

Inicio 15%bf, atual 12%

Acima de 9% acho besteira ir pra faca. Tem q fazer aeróbico até secar tudo, foda-se se vai perder massa magra, dps vc recupera. 

5 horas atrás, Mechant disse:

Você vai ter que secar muito, pois essas reservas serão as últimas a deixar seu corpo provavelmente. Eu sofria com o mesmo problema, fiz a lipo no peitoral e o unimed cobriu totalmente (gastei 260 ao total com a cirurgia entre instrumentadora, remédios, faixa e curativos).

Cara tenho plano, fui num cirurgião ele disse que o plano nao cobre pq é estético. Uma lipo fica na faixa de 6 a 8k muita coisa. 

3 horas atrás, jonnyosbourne disse:

Acima de 9% acho besteira ir pra faca. Tem q fazer aeróbico até secar tudo, foda-se se vai perder massa magra, dps vc recupera. 

Sim, vou.cuidar da dieta treino. Secar o máximo que conseguir depois faco bulk bem limpo, depois volto pro cutting. Sera que fazendo esse ciclo cutting e bulk limpo de 3 meses cada, da uma melhorada? 

Bom galera, amanha comeco novamente a rotina

06:30 Aej com cafeina e ioimbina

09:00 cafe proteico

10:00 lanche pre treino

11:00 treino abc2x visando hipertrofia pouca repetição e mais carga

12:00 pos treino e almoco proteico

15:00 lanche da tarde

18:00 ultima refeicao e inicio do jejum intermitente

Proteina 160g

Carbo 270g 

Gordura 60g

Total kcal 2000 (deficit de 400kcal)

Conforme resultados irei postando aqui

Se alguem tiver uma dica sobre treino de peito. Devo dar mais enfase em qual parte?

Editado 9/12/2019 às 10:07 12/9, 2019 por tds33

14 horas atrás, tds33 disse:

Bom galera, amanha comeco novamente a rotina

06:30 Aej com cafeina e ioimbina

09:00 cafe proteico

10:00 lanche pre treino

11:00 treino abc2x visando hipertrofia pouca repetição e mais carga

12:00 pos treino e almoco proteico

15:00 lanche da tarde

18:00 ultima refeicao e inicio do jejum intermitente

Proteina 160g

Carbo 270g 

Gordura 60g

Total kcal 2000 (deficit de 400kcal)

Conforme resultados irei postando aqui

Se alguem tiver uma dica sobre treino de peito. Devo dar mais enfase em qual parte?

Acho que não tem 12% de BF não,a ultima vez que  fiz avaliação estava com 11,91 de BF era mais menos que na na minha foto de perfil....

Na minha opnião tem que fazer bulk e ganhar massa, fazer cutting assim vai ficar só os ossos....

Treino para peito enfase em superior...

20 horas atrás, tds33 disse:

Cara tenho plano, fui num cirurgião ele disse que o plano nao cobre pq é estético. Uma lipo fica na faixa de 6 a 8k muita coisa. 

Sim, vou.cuidar da dieta treino. Secar o máximo que conseguir depois faco bulk bem limpo, depois volto pro cutting. Sera que fazendo esse ciclo cutting e bulk limpo de 3 meses cada, da uma melhorada? 

Eu fui à um cirurgião plástico que me disse o mesmo, depois fui em outro que me falou que não poderia operar porque só operaria em clínica própria e ela não tinha convênio com o plano e daí ele me falou "rapaz, para este seu caso eu recomendo que procure um cirurgião geral". Fui ao cirurgião geral e não tive um pingo de enrolação, ele me deu a guia no mesmo dia, fiz a ultrassom que saiu com "acúmulo de tecido adiposo" ou algo assim e pronto e unimed aprovou em cerca de 4 dias. 

Editado 9/12/2019 às 22:41 12/9, 2019 por Mechant

1 hora atrás, Mechant disse:

Eu fui à um cirurgião plástico que me disse o mesmo, depois fui em outro que me falou que não poderia operar porque só operaria em clínica própria e ela não tinha convênio com o plano e daí ele me falou "rapaz, para este seu caso eu recomendo que procure um cirurgião geral". Fui ao cirurgião geral e não tive um pingo de enrolação, ele me deu a guia no mesmo dia, fiz a ultrassom que saiu com "acúmulo de tecido adiposo" ou algo assim e pronto e unimed aprovou em cerca de 4 dias. 

Que sorte cara. Pena q na minha cidade pelo meu plano so tem ao 2 cirurgioes  e nem pediram exame...so passaram valores kkkk foda

7 horas atrás, projetohuck2 disse:

Acho que não tem 12% de BF não,a ultima vez que  fiz avaliação estava com 11,91 de BF era mais menos que na na minha foto de perfil....

Na minha opnião tem que fazer bulk e ganhar massa, fazer cutting assim vai ficar só os ossos....

Treino para peito enfase em superior...

Ultima vez q estava com 70 kg eu estava com 12de bf. To indo ness media. Vou remarcar pr fazer outra bioimpedancia. O problema e que tenho muita gordura ainda, se bulkar dai nunca vai abaixar

Em 08/12/2019 em 23:27, tds33 disse:

Sera que fazendo esse ciclo cutting e bulk limpo de 3 meses cada, da uma melhorada? 

Bulk só dps q secar tudo q tem pra secar, sem pensar em tempo... Mas em tese 3 meses da tempo sim.

Atualizando. Perdi gordura, mais creio que perdi massa tambem, minha cintura esta muito fina, mais a gordura teimosa ta saindo aos poucos. Vamos quem vamos

68,6 kg

88cm torax

80 cintura

Editado 10/12/2019 às 13:10 12/10, 2019 por tds33

Relato Dia 40 

Cafeina 420mg com ioimbina 15mg é o bicho, acelera tudo. Ta dificil ate de se alimentar, sem apetite. Fico me esforcando pra bater os macros. 

Hoje o treino e de peito enfase superior e triceps. Basico poucas repeticoes e com mais carga. Vamo que vamo.

Editado 11/12/2019 às 12:28 12/11, 2019 por tds33

7 minutos atrás, tds33 disse:

Relato Dia 40 

Cafeina 420mg com ioimbina 15mg é o bicho, acelera tudo. Ta dificil ate de se alimentar, sem apetite. Fico me esforcando pra bater os macros. 

Hoje o treino e de peito enfase superior e triceps. Basico poucas repeticoes e com mais carga. Vamo que vamo.

Já deu uma melhorada bro, segue firme.

12 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Já deu uma melhorada bro, segue firme.

Valeu

Atualizando dia 43

Galera, sinto que to perdendo massa, mais a gordura ainda continua. Os medicos disseram que e gordura localizada, mais queria pedir exame, to pensando em voltar la. Pois ja faz temponqie fui....e tambem to pensando em tomar tamoxifeno e cha de acafrao da terra. Oq acham? 

Antes 72kg atual 68,3 kg

Antes 90cm atual 86cm torax

Antes nao medi. atual 80cm

 

22 horas atrás, tds33 disse:

Atualizando dia 43

Galera, sinto que to perdendo massa, mais a gordura ainda continua. Os medicos disseram que e gordura localizada, mais queria pedir exame, to pensando em voltar la. Pois ja faz temponqie fui....e tambem to pensando em tomar tamoxifeno e cha de acafrao da terra. Oq acham? 

Antes 72kg atual 68,3 kg

Antes 90cm atual 86cm torax

Antes nao medi. atual 80cm

 

QUanto está consumindo de proteínas? 

Inicio de cutting é assim mesmo, a maior parte desses 4kg que perdeu é água e glicogênio, não se apegue muito a balança... 

21 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

QUanto está consumindo de proteínas? 

Inicio de cutting é assim mesmo, a maior parte desses 4kg que perdeu é água e glicogênio, não se apegue muito a balança... 

Entendi. Ta mais o menos assim prot 150, gord, 70, carb 220, e agua 3,5 a 4 L por dia

Editado 17/12/2019 às 10:19 12/17, 2019 por tds33

58 minutos atrás, tds33 disse:

Entendi. Ta mais o menos assim prot 150, gord, 70, carb 220, e agua 3,5 a 4 L por dia

Pouca proteína pra um cutting, se quer garantir maior queima de gordura e preservar ao máximo a massa, sugiro que aumente pra 2,5g por kg corporal pelo menos.

certeza que não é uma gine isso.?

se for lipo, sai no cut

13 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Pouca proteína pra um cutting, se quer garantir maior queima de gordura e preservar ao máximo a massa, sugiro que aumente pra 2,5g por kg corporal pelo menos.

Ok vou ir aumentando pra testar vlw

13 horas atrás, Stein disse:

certeza que não é uma gine isso.?

se for lipo, sai no cut

Bom ha um ano atras dois medicos disseram q nao era, um cirurgiao e um mastologista. Vou remarcar outra consulta pra janeiro. Mais enquanto isso foco na dieta e  treino. Vlw

não é ginecomastia não, é um pouquinho de lipomastia só...

Meu amigo, com essa carcaça ai dificilmente você vai ter resultado.

Tive o mesmo problema.

Ta tudo errado, vc tem que ganhar massa magra.

O máximo que conseguir 3800~4000 calorias dia. Batendo as macros de proteínas e fazendo alimentação limpa.

Depois de ganhar uns 10 kg de massa magra, ai sim vc vem pro cutting. 

Entenda, os músculos respiram e gastam MUITA energia. Quando maior o músculo mais perda de gordura localizado vc vai ter.

Agora com esse peitoral de frango ai. Você pode morre de fome que nunca vai queimar a gordura localizada.

Estou dando um exemplo se vc quer um resultado para 6 meses...

Agora se quer entrar na faca, vai com fé. (Tem risco de morte so pra avisar)

Mas eu acho que é besteira, faca é quando o cara tem teta de mulher. Você tem uma gordurinha, coisa de sedentário, normal.

Trabalho duro resolve.

 

Agora, taurene disse:

Meu amigo, com essa carcaça ai dificilmente você vai ter resultado.

Tive o mesmo problema.

Ta tudo errado, vc tem que ganhar massa magra.

O máximo que conseguir 3800~4000 calorias dia. Batendo as macros de proteínas e fazendo alimentação limpa.

Depois de ganhar uns 10 kg de massa magra, ai sim vc vem pro cutting. 

Entenda, os músculos respiram e gastam MUITA energia. Quando maior o músculo mais perda de gordura localizado vc vai ter.

Agora com esse peitoral de frango ai. Você pode morre de fome que nunca vai queimar a gordura localizada.

Estou dando um exemplo se vc quer um resultado para 6 meses...

Agora se quer entrar na faca, vai com fé. (Tem risco de morte so pra avisar)

Mas eu acho que é besteira, faca é quando o cara tem teta de mulher. Você tem uma gordurinha, coisa de sedentário, normal.

Trabalho duro resolve.

 

Cara, tambem pensei nisso igual vc. Tipo faco um bulking bem limp uns 6 meses, treino pesado. E depois faco um cutting long tb pra perdendo aos poucos. Vou pesquisar bem sobre isso vlw

Vai na minha irmão que é sucesso. 

Um conselho de suplementação.

Eu acrescentaria uma Massa, hoje as massas tem proteína pra caralho, creatina e vai te ajudar a bater as calorias do dia.

Você esta em uma fase de crescer, carboidrato não é o vilão. 

4000 caloria é pesado de bater!

Fora isso faça a conta todo os dias. Você tem q ingerir 2g de proteina por kilo (no seu caso 144g de proteína dia)

Treino pesado todo dia.

Cardio 10 a 20 min todo dia.

Abdominal todo dia

Em pouco tempo vai ta com um shape bem melhor.

Ai sim vc entra em um cutting com 2000 calorias, so que com o dobro de proteína.

Vai cavar pra caralho e conseguir um resultado perfeito!

17 minutos atrás, taurene disse:

Vai na minha irmão que é sucesso. 

Um conselho de suplementação.

Eu acrescentaria uma Massa, hoje as massas tem proteína pra caralho, creatina e vai te ajudar a bater as calorias do dia.

Você esta em uma fase de crescer, carboidrato não é o vilão. 

4000 caloria é pesado de bater!

Fora isso faça a conta todo os dias. Você tem q ingerir 2g de proteina por kilo (no seu caso 144g de proteína dia)

Treino pesado todo dia.

Cardio 10 a 20 min todo dia.

Abdominal todo dia

Em pouco tempo vai ta com um shape bem melhor.

Ai sim vc entra em um cutting com 2000 calorias, so que com o dobro de proteína.

Vai cavar pra caralho e conseguir um resultado perfeito!

Como voce me fala pra um cara comer 4000 kcal sendo que voce nem sabe quanto ele ta comendo no cutting ?

Em 07/12/2019 em 19:33, tds33 disse:

Galera, tenho lipomastia, to em cutting ha 1 mes, meta e abaixar bem o bf para perder gordura no peito. Quero continuar com cutting ate fim do mes. A cirurgia e um absurdo vou tentar abaixar bem o bf. E em Janeiro bulk limpo.  Valeu 

175 altura

Inicio cutting 72 kg, atual 69 kg

Inicio 15%bf, atual 12%

Treino abc2x

Dieta inicio 2400 kcal, atual 2000 kcal

Aej em jejum todos dias com cafeina  e recentemente tomando ioimbina(pretendo tomar 15 dias)

Suplementos: creatina, whey, multivitaminico, zma, vitamina d, vitamina  c

Obrigado

Cara é so ler o primeiro comentário....

Dieta inicio 2400 kcal, atual 2000 kcal....

3 minutos atrás, taurene disse:

Cara é so ler o primeiro comentário....

Dieta inicio 2400 kcal, atual 2000 kcal....

Ok e sua proposta de bulking limpo seria dobrar isso do dia pra noite?

Galera, to na faixa de 2000 kcal, n vou aumenta de uma vez nao, vou ir aumetando aos poucos . Tipo 200 kcal a cada semana. E vou ir acompanhando os resultados.. vou refazer os calculos para um cutting bem limpo. Valeu

Editado 18/12/2019 às 16:04 12/18, 2019 por tds33