Bulking ou cutting primeiro ? Com fotos

[AlexandreBBD 41]

Então galera queria saber por onde deveria começar um bulking ou cutting tenho ~ 6 meses de treino 1,75cm/65kg/17 anos. Minha dieta 1800kcal dia de carbo baixo 2 por semana 130g, 2200-2300 dia ( normal ) não passa de 300g de carbo. 5 treino por semana e 3 aeróbico em jejum. Porém tenho medo de subir o bf preciso avaliação de pessoas experiência agradeco 

[96LBS 1335]

Bulking, obviamente.

[AlexandreBBD 41]

Agora, lucasbsilva9 disse:

Bulking, obviamente.

Até quantas calorias tenho que subir ? Tenho uma refeição lixo a cada 15 dias 

[96LBS 1335]

Agora, AlexandreBBD disse:

Até quantas calorias tenho que subir ? Tenho uma refeição lixo a cada 15 dias 

 

Eu faria um superávit inicial de 300 kcal... Manteria isso por um bom tempo, focando em treinos com progressão de carga.

Não vejo uma opção melhor para o seu caso.

[Power_tr00 9014]

com todo respeito, mete comida aí, maninho, cabe uns 10 kg naturais aí fácil, e se está assim, dá pra ganhar talvez até mais

 

depois você dá uma limpada na dieta e tira o embaço

[tmz 7651]

Também começaria com uns 300kcal pra sentir, tem que ter paciência, 6 meses de treino não é nada, mas você ta indo bem.

Tem muito moleque que com 1 ano de treino parece que nem vai na academia.

 

[96LBS 1335]

3 minutos atrás, tmz disse:

Também começaria com uns 300kcal pra sentir, tem que ter paciência, 6 meses de treino não é nada, mas você ta indo bem.

Tem muito moleque que com 1 ano de treino parece que nem vai na academia.

 

 

Concordo.

Com 6 meses de treino, já dá pra ver que está construindo alguns músculos, o quadríceps que geralmente é o que o pessoal menos treino quando começa, tá dando as caras.

 

300kcal, na marotagem, sem pressa!

 

Queria eu ter começado com uma boa mentalidade já nessa idade.

[tmz 7651]

 

 

3 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Queria eu ter começado com uma boa mentalidade já nessa idade.

 

Também! Fiz tudo errado, usei droga errado, só consegui engordar e ter problema hormonal. 

Ainda bem que nunca é tarde pra aprender.

 

@AlexandreBBD fica a dica parceirinho, não cai na ideia de usar hormônio antes dos 21 anos e de estudar muito, cuide-se. Bons treinos

 

[yan1989 347]

Escuta os mais experientes que vai ser sucesso!!! 

[AlexandreBBD 41]

Opa agradeço a todos pelas dicas e comentários sobre o físico sim Sempre treinei perna e fiz dieta sou apaixonado em fisiculturismo e tentou aprender o máximo sobre dieta,treino,hormônios através vídeos. Porém a questão de bulking ou cutting sempre foi complicado no inicio então vou começar um bulking limpo aumentando as calorias de 100 a cada semana até chegar a um +500kcal e manter algum tempo e ver como responde o fisico vou atualizar o tópico com fotos mas tenho que aumentar oque carboidratos principalmente agora tenho 140g de prot/300g de carbo e 40g de gorduras 

35 minutos atrás, tmz disse:

 

 

 

Também! Fiz tudo errado, usei droga errado, só consegui engordar e ter problema hormonal. 

Ainda bem que nunca é tarde pra aprender.

 

@AlexandreBBD fica a dica parceirinho, não cai na ideia de usar hormônio antes dos 21 anos e de estudar muito, cuide-se. Bons treinos

 

Sim eu quero ficar uns 5-7 anos natural vamos ver se aguentou kkk quando vejo que todos tomem da vontade kk