Relação da quantidade de água com suplementos

[LucasFelipe 5]

Boa tarde, estou suplementando no pós treino com whey, creatina e dextrose, tudo misturado na coqueteleira, tenho uma dúvida se a quantidade de água que eu por para bater tudo, vai mudar alguma coisa, se eu colocar 200ml de água, ou 300ml de água, tem alguma diferença?

[Richard Thomas 3814]

alem da consistência da bebida, nao

[Aragornn 104]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

alem da consistência da bebida, nao

exatamente.

Não sendo um mingau, pra essa qntia de produto é o que você se sente bem ao ingerir.

 

Editado Setembro 17, 2019 às 18:30 por Aragornn

[Azyzz Br Remastered 2508]

Mano eu acho melhor jogar a creatina na boca voce sempre vai perder um pouco na coquiteleira , e perde bastante na real porque e tipo uma areia

[tmz 7657]

Preocupe-se com a quantidade de água ingerida no decorrer do dia, e não pelo suplemento mas pela necessidade mesmo.

 

[surf 1625]

Quanto menos melhor.

Pesquise sobre osmolaridade.

[LucasFelipe 5]

4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano eu acho melhor jogar a creatina na boca voce sempre vai perder um pouco na coquiteleira , e perde bastante na real porque e tipo uma areia

Você acha que é necessário ingerir a creatina com um carboidrato de alto índice glicemico? 

[Azyzz Br Remastered 2508]

17 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Você acha que é necessário ingerir a creatina com um carboidrato de alto índice glicemico? 

Cara tipo assim nao e necessario , mas tem pesquisa que diz que ajuda entao eu faco assim geralmente quando como alguma refeicao com bastante carbos tomo 3g de creatina e ai tomo 3g pos treino tbm , se pode tomar creatina em qualquer horario , e sinceramente nao importa muito o jeito que toma mas tem pesquisas que monstram que pos treino e melhor e que alto carbo tambem pode ser melhor entao nao custa nada sabe? porem se for algo fora de mao pra sua rotina toma normal mesmo e fodasse nao vai mudar muita coisa , e tipo whey com leite tem pesquisa que diz que whey com leite produziu maior anabolismo e tal tal tal , eu acredito nisso 100%? obviamente que nao o leite e mais proteina mais carboidrato se for integral mais gordura ou seja +kcal , se o outro grupo tava em deficit ou manutencao e a diferenca do leite causou o super avit a pesquisa pode ser bem tendenciosa , porem vira e mexe tomo whey com leite porque mal nao vai me fazer

Editado Setembro 17, 2019 às 23:55 por Azyzz Br Remastered

[LucasFelipe 5]

13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara tipo assim nao e necessario , mas tem pesquisa que diz que ajuda entao eu faco assim geralmente quando como alguma refeicao com bastante carbos tomo 3g de creatina e ai tomo 3g pos treino tbm , se pode tomar creatina em qualquer horario , e sinceramente nao importa muito o jeito que toma mas tem pesquisas que monstram que pos treino e melhor e que alto carbo tambem pode ser melhor entao nao custa nada sabe? porem se for algo fora de mao pra sua rotina toma normal mesmo e fodasse nao vai mudar muita coisa , e tipo whey com leite tem pesquisa que diz que whey com leite produziu maior anabolismo e tal tal tal , eu acredito nisso 100%? obviamente que nao o leite e mais proteina mais carboidrato se for integral mais gordura ou seja +kcal , se o outro grupo tava em deficit ou manutencao e a diferenca do leite causou o super avit a pesquisa pode ser bem tendenciosa , porem vira e mexe tomo whey com leite porque mal nao vai me fazer

 O único problema p mim seria que saio de casa com a coqueteleira pronta aí bato e tomo, então sobraria um pouco de creatina na coqueteleira, seria melhor tomar num copo pequeno ou na língua mesmo só que logo quando termina o treino fica difícil fazer isso

[frankx 2632]

7 minutos atrás, LucasFelipe disse:

 O único problema p mim seria que saio de casa com a coqueteleira pronta aí bato e tomo, então sobraria um pouco de creatina na coqueteleira, seria melhor tomar num copo pequeno ou na língua mesmo só que logo quando termina o treino fica difícil fazer isso

 

É só passar uma água na coqueteleira pra diluir o restinho e beber. Faço isso dms