Boa tarde, estou suplementando no pós treino com whey, creatina e dextrose, tudo misturado na coqueteleira, tenho uma dúvida se a quantidade de água que eu por para bater tudo, vai mudar alguma coisa, se eu colocar 200ml de água, ou 300ml de água, tem alguma diferença?

alem da consistência da bebida, nao

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

alem da consistência da bebida, nao

exatamente.

Não sendo um mingau, pra essa qntia de produto é o que você se sente bem ao ingerir.

Editado 17/09/2019 às 18:30 09/17, 2019 por Aragornn

Mano eu acho melhor jogar a creatina na boca voce sempre vai perder um pouco na coquiteleira , e perde bastante na real porque e tipo uma areia

Preocupe-se com a quantidade de água ingerida no decorrer do dia, e não pelo suplemento mas pela necessidade mesmo.

Quanto menos melhor.

Pesquise sobre osmolaridade.

4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano eu acho melhor jogar a creatina na boca voce sempre vai perder um pouco na coquiteleira , e perde bastante na real porque e tipo uma areia

Você acha que é necessário ingerir a creatina com um carboidrato de alto índice glicemico? 

17 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Você acha que é necessário ingerir a creatina com um carboidrato de alto índice glicemico? 

Cara tipo assim nao e necessario , mas tem pesquisa que diz que ajuda entao eu faco assim geralmente quando como alguma refeicao com bastante carbos tomo 3g de creatina e ai tomo 3g pos treino tbm , se pode tomar creatina em qualquer horario , e sinceramente nao importa muito o jeito que toma mas tem pesquisas que monstram que pos treino e melhor e que alto carbo tambem pode ser melhor entao nao custa nada sabe? porem se for algo fora de mao pra sua rotina toma normal mesmo e fodasse nao vai mudar muita coisa , e tipo whey com leite tem pesquisa que diz que whey com leite produziu maior anabolismo e tal tal tal , eu acredito nisso 100%? obviamente que nao o leite e mais proteina mais carboidrato se for integral mais gordura ou seja +kcal , se o outro grupo tava em deficit ou manutencao e a diferenca do leite causou o super avit a pesquisa pode ser bem tendenciosa , porem vira e mexe tomo whey com leite porque mal nao vai me fazer

Editado 17/09/2019 às 23:55 09/17, 2019 por Azyzz Br Remastered

13 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara tipo assim nao e necessario , mas tem pesquisa que diz que ajuda entao eu faco assim geralmente quando como alguma refeicao com bastante carbos tomo 3g de creatina e ai tomo 3g pos treino tbm , se pode tomar creatina em qualquer horario , e sinceramente nao importa muito o jeito que toma mas tem pesquisas que monstram que pos treino e melhor e que alto carbo tambem pode ser melhor entao nao custa nada sabe? porem se for algo fora de mao pra sua rotina toma normal mesmo e fodasse nao vai mudar muita coisa , e tipo whey com leite tem pesquisa que diz que whey com leite produziu maior anabolismo e tal tal tal , eu acredito nisso 100%? obviamente que nao o leite e mais proteina mais carboidrato se for integral mais gordura ou seja +kcal , se o outro grupo tava em deficit ou manutencao e a diferenca do leite causou o super avit a pesquisa pode ser bem tendenciosa , porem vira e mexe tomo whey com leite porque mal nao vai me fazer

 O único problema p mim seria que saio de casa com a coqueteleira pronta aí bato e tomo, então sobraria um pouco de creatina na coqueteleira, seria melhor tomar num copo pequeno ou na língua mesmo só que logo quando termina o treino fica difícil fazer isso

7 minutos atrás, LucasFelipe disse:

 O único problema p mim seria que saio de casa com a coqueteleira pronta aí bato e tomo, então sobraria um pouco de creatina na coqueteleira, seria melhor tomar num copo pequeno ou na língua mesmo só que logo quando termina o treino fica difícil fazer isso

É só passar uma água na coqueteleira pra diluir o restinho e beber. Faço isso dms 

1 hora atrás, frankx disse:

É só passar uma água na coqueteleira pra diluir o restinho e beber. Faço isso dms 

Sempre!

Vai jogar fora aquele restinho de proteína? Tem que por água umas 4x até não sobrar nada.... ($$$) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, tmz disse:

Sempre!

Vai jogar fora aquele restinho de proteína? Tem que por água umas 4x até não sobrar nada.... ($$$) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2 horas atrás, frankx disse:

É só passar uma água na coqueteleira pra diluir o restinho e beber. Faço isso dms 

Kkkkkkkk claro né

kkkkkkkkkk achava que só eu fazia isso kkkkk.....vou reenchendo ate nao sobrar um misero grao kkkkk crise ta foda kkk

23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkk achava que só eu fazia isso kkkkk.....vou reenchendo ate nao sobrar um misero grao kkkkk crise ta foda kkk

ta louco, joga água, balança e toma (repete). 

1 minuto atrás, tmz disse:

ta louco, joga água, balança e toma (repete). 

kkkkkkkkkkkkkkkk é exatamente isso...10min só suplementando kkkkk