Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento.
Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. 
Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta.

Espero que acompanhem.
 

Editado 2/09/2019 às 18:28 09/2, 2019 por Adriano BJJ

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEW 

 

Boa mestre, aí sim meu querido. Pode ter ctz que irei acompanhar seu diario meu bom.

 

Mais uma vez, parabens pela incrivel evolução que ja teve e segue firme que tenho ctz que vai mto, mto longe...tmj

 

OSS

 

 

ps. to sem react, mas assim que voltarem já vou explodir o like

Tamo junto irmão

 

Oss

 

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje

 

Quem cresce natural é planta...

7 minutos atrás, MBD disse:

 

Quem cresce natural é planta...

Não serei mais planta. KKKKKKKKKKKKKKK.

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEW 

 

Boa mestre, aí sim meu querido. Pode ter ctz que irei acompanhar seu diario meu bom.

 

Mais uma vez, parabens pela incrivel evolução que ja teve e segue firme que tenho ctz que vai mto, mto longe...tmj

 

OSS

 

 

ps. to sem react, mas assim que voltarem já vou explodir o like

Obrigado mano, vc é foda !!! Vamo vê oq vai dar.

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tamo junto irmão

 

Oss

 

Valeu irmão. Bora !!!

Testo em gel ta tendo hein hahaha, acompanhando.

Começarei um protocolo e vou destacar ele, minha dieta e divisão de treinos:

- Ao acordar: 500mg Cafeína + 10mg de Iombina (Treinar em jejum)
- Clembuterol (atualmente 6ml)

Enantato de Testo (400mg por semana)
- 1ml segunda
- 1ml quinta
- Anastrozol 0,5 DSDN
- Oxandrolona (60mg dia).

Treino de Jiu:
- Segunda: 19:30 às 21:00
- Terça: 18:30 às 20:00
- Quinta: 18:30 às 20:00
- Sexta: 19:30 às 21:00

Musculação:
Treino: A (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    supino 30 graus com alter
3    X    8  A  12    crossover fly polia média
3    X    8  A  12    voador ou crucifixo fly
5    X    8  A 10    supino reto com barra  / ou máquina
XXX
3    X    8  A  12    elevação lateral com alter
4    X    F    desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    8  A  12    tríceps frances com alter
3    X    8  A  12    polia alta com corda

Treino B: (Das 06: às 07:10)
4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott ( pode ser na máquina )

Treino C (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    agachamento livre ou barra guiada
3    X    8  A  12    leg press 45
3    X    F    agachamento no hack
4    X    8  A  12    extensora
3    X    20 passos    passada com passos bem abertos
3    X    8  A 12    stiff    4    X    8  A  12    flexora
3    X    8  A 12    cadeira abdutora

Dieta:

Pós treino:  - 06 ovos inteiros (Omelete ou cozido) + 100g de Arroz
- 01 capsula 500mg metformina
- 150g mamão ou abacaxi ou 01 banana

Almoço (12:00):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

15 horas:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g)
- 01 capsula 500mg metformina

17:30:
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) +  saladas à gosto.

Ceia (20:30/ 21:30):
- Carne Bovina magra, frango ou peixe (150g) + 100g de arroz + saladas à gosto.
- 01 capsula 500mg metformina

 

Obs.: Lembrando que estou com acompanhamento de um coach. Não teria coragem de começar algum protocolo sem a orientação de alguém da área. Tbm está comigo na distribuição de dieta e divisão de treinos.

Editado 28/10/2019 às 18:36 10/28, 2019 por Adriano BJJ

Agora, Adriano BJJ disse:

Anastrozol 0,5 DS e 2DN

ja vai começa com anastrozol agora?

3 minutos atrás, nyckojames disse:

ja vai começa com anastrozol agora?

Sim.

6 minutos atrás, nyckojames disse:

Testo em gel ta tendo hein hahaha, acompanhando.

Nunca nem vi. KKKKKKKKKKK.

 

Editado 2/09/2019 às 19:09 09/2, 2019 por Adriano BJJ

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Enantato de Testo
- 0,5ml segunda
- 0,5ml quinta

misericuerdia kkkkkkkkkkkkkk segura essa rage sua viu, se com os g de gel ja era full pistola kkkkkk

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

com acompanhamento de um coach

está mto bem assessorado...vai dar bom demais isso ?

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Treino de Jiu:
- Segunda: 19:30 às 21:00
- Terça: 18:30 às 20:00
- Quinta: 18:30 às 20:00
- Sexta: 19:30 às 21:00

Musculação:
Treino: A (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    supino 30 graus com alter
3    X    8  A  12    crossover fly polia média
3    X    8  A  12    voador ou crucifixo fly
5    X    8  A 10    supino reto com barra  / ou máquina
XXX
3    X    8  A  12    elevação lateral com alter
4    X    F    desenvolvimento livre ou na barra guiada
XXX
3    X    8  A  12    tríceps frances com alter
3    X    8  A  12    polia alta com corda

Treino B: (Das 06: às 07:10)
4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott ( pode ser na máquina )

Treino C (Das 06: às 07:10)
3    X    8  A  12    agachamento livre ou barra guiada
3    X    8  A  12    leg press 45
3    X    F    agachamento no hack
4    X    8  A  12    extensora
3    X    20 passos    passada com passos bem abertos
3    X    8  A 12    stiff    4    X    8  A  12    flexora
3    X    8  A 12    cadeira abdutora

qndo eu crescer, qro ter essa disposição sua aí....showw

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

misericuerdia kkkkkkkkkkkkkk segura essa rage sua viu, se com os g de gel ja era full pistola kkkkkk

está mto bem assessorado...vai dar bom demais isso ?

qndo eu crescer, qro ter essa disposição sua aí....showw

Rage ??? Nunca nem vi. G de gel ??? Muito menos. KKKKKKK

Vc falando de disposição Barba ??? Vc é uma inspiração pra todo mundo aqui.

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Rage ??? Nunca nem vi. G de gel ??? Muito menos. KKKKKKK

estamos de olho mestre, estamos de olho kkkkkkk

 

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc falando de disposição Barba ???

te falar, modestia a parte, disposição tenho de sobra mesmo ó

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento.
Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. 
Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta.

Espero que acompanhem.
 

Acompanhando demais. Vai pra cima Tio.

14 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Rage ??? Nunca nem vi. G de gel ??? Muito menos. KKKKKKK

Vc falando de disposição Barba ??? Vc é uma inspiração pra todo mundo aqui.

Eita

 

Muita disposição docês

Não vou opinar sobre os veneno pq não sei nem se essa dose é muito ou pouco ... Só vai na boa 

 

 

Mas seus horários de treino de jj que assustam...

Deve sair de lá sem saber por que porta entrou

Agora, Alisson Moura disse:

Acompanhando demais. Vai pra cima Tio.

Obrigado mano, vc tah ligado que vc e mais uns manos daqui são mais que combustível pra mim.  Bora !!!

32 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Enantato de Testo
- 0,5ml segunda
- 0,5ml quinta

aaaah, nao que eu entenda desse assunto, mas qntos mg da aí mestre?

Agora, Power_tr00 disse:

Eita

 

Muita disposição docês

Não vou opinar sobre os veneno pq não sei nem se essa dose é muito ou pouco ... Só vai na boa 

 

 

Mas seus horários de treino de jj que assustam...

Deve sair de lá sem saber por que porta entrou

Cara, depois que mudei o treino de musculação pra 06:00 da manhã, sinceramente nos primeiros 10 à 15 dias pensei que fosse morrer (principalmente quinta e sexta). Ainda bem que no Jiu eu conseguia dar umas amarradas nas lutas. Depois desse periodo, meu corpo meio que se acostumou. Claro, tem dias que o trampo consome minha mente e a noite é foda ir no Jiu. Porém, tah dando pra coinciliar.

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

aaaah, nao que eu entenda desse assunto, mas qntos mg da aí mestre?

Foi mal, dá 200mg por semana (à princípio).

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Foi mal, dá 200mg por semana (à princípio).

"a principio"

 

Safado...

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

"a principio"

 

Safado...

Oxe, vamos ver né ??? Vai que tem que diminuir. 

?

Editado 2/09/2019 às 19:42 09/2, 2019 por Adriano BJJ

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vai que tem que diminuir. 

jamais...

 

"nois capota, mas nao breca"

 

vcs no caso ?

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

jamais...

 

"nois capota, mas nao breca"

 

vcs no caso ?

Já escreveu nóis. Ou seja............ KKKKKKKKKKKKKKK. Safado, deveria usar essas colocação como chantagem.

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Já escreveu nóis. Ou seja............ KKKKKKKKKKKKKKK. Safado, deveria usar essas colocação como chantagem.

foi modo de dizer só kkkk, a frase é assim na vdd....fiz PROERD rapá

Dietinha de monstro hein.

3 minutos atrás, Zkx973 disse:

Dietinha de monstro hein.

É necessário. KKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados e consagradas. Vamos atualizar.

Ontem o treino de Jiu foi muito pegado, das 19:30 às 21:10 (30 minutos físico, 20 minutos posições e o restante lutas), Os faixa pretas ficaram no centro do tatame fazendo lutas de 5 minutos com descanso de 2 (quase morri). Cheguei em casa por volta das 21:30, tomei banho, jantei e apaguei. Dormi muito bem, as 05:15 levantei bem disposto.

Hoje fui as 06:00 pra academia e bati muito nos pesos. Sai da academia com aquela sensação de missão bem cumprida.
Às 18:30 tem Jiu hj novamente até umas 20:00/ 20:15. Vamos em frente, em construção.

Obs.: Ontem foi a primeira aplicação de Enantato, até agora não senti dor alguma.

Treino de hoje:

 

4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott 

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ontem o treino de Jiu foi muito pegado, das 19:30 às 21:10 (30 minutos físico, 20 minutos posições e o restante lutas), Os faixa pretas ficaram no centro do tatame fazendo lutas de 5 minutos com descanso de 2 (quase morri).

puxado hein mestre....ainda bem que teu pulmao ta em dia

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei em casa por volta das 21:30, tomei banho, jantei e apaguei.

padrao, depois de um dia cheio, nada mais justo

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje fui as 06:00 pra academia e bati muito nos pesos. Sai da academia com aquela sensação de missão bem cumprida.

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

4    X    8  A  12    puxador alto com barra - pegada aberta
4    X    8  A 12    puxada alta em pé
3    X    8  A  12    remada serrote
3    X    F    remada cavalinho
5    X    6  A 10    encolhimento com barra pela frente
XXX
3    X    8  A 12    Rosca alternada ( pegada martelo )
3    X    8  A 12    rosca scott 

 

dorsal naja vindo como....bolada

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Obs.: Ontem foi a primeira aplicação de Enantato, até agora não senti dor alguma.

bom demais hein...vc mesmo aplicou?

 

 

ps. meus reacts ainda nao voltaram

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

puxado hein mestre....ainda bem que teu pulmao ta em dia

padrao, depois de um dia cheio, nada mais justo

 

dorsal naja vindo como....bolada

bom demais hein...vc mesmo aplicou?

 

 

ps. meus reacts ainda nao voltaram

Dorsal pegou bem, senti elas pegando fogo. KKKKKKK.

Passei na farmácia de um amigo pra comprar seringas e agulhas e ele mesmo aplicou, disse que não cobrará nada de mim por causa da amizade (conquistada por causa do Jiu) e se eu quiser é só colar lá e eu pago apenas o material. . Mas, a próxima aplicação farei eu mesmo. Quero sentir a sensação da aplicação. KKKKKKKKKK.

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dorsal pegou bem, senti elas pegando fogo. KKKKKKK.

baaaaum demais

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Passei na farmácia de um amigo pra comprar seringas e agulhas e ele mesmo aplicou, disse que não cobrará nada de mim por causa da amizade (conquistada por causa do Jiu) e se eu quiser é só colar lá e eu pago apenas o material. . Mas, a próxima aplicação farei eu mesmo. Quero sentir a sensação da aplicação. KKKKKKKKKK.

saquei....é geral diz que a vibe é autoaplicação, mas sei la....qndo eu começar isso vai ser uma parada sinistra pra mim....ja tenho moh tremedeira nas maos, imagina pra aplicar..nervosão kkkk vou varar o vasto kkkk

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

baaaaum demais

saquei....é geral diz que a vibe é autoaplicação, mas sei la....qndo eu começar isso vai ser uma parada sinistra pra mim....ja tenho moh tremedeira nas maos, imagina pra aplicar..nervosão kkkk vou varar o vasto kkkk

Tbm aplicarei no vasto mano, acho que é o local mais fácil pra quem vai começar. Mas, confesso que meio que vai rolar um suor frio. KKKKKKKKKK.

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Tbm aplicarei no vasto mano, acho que é o local mais fácil pra quem vai começar. Mas, confesso que meio que vai rolar um suor frio. KKKKKKKKKK.

eu acredito que seja tbm, pela posição que vc pode ficar pra aplicar e por ter uma visão direta, mas ctz que vai tremer mais que pinscher clembuterizado com parkinson no frio