Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura 899]

3 horas atrás, andrestos disse:

Qual é a resposta esperada com essa estratégia?

Tirar o resto da água, é agora que a mágica começa a acontecer

[Alisson Moura 899]

Bom dia meus amigos.

Atualizando.

Ontem mais 7 litros de água e low carb.

Treinei perna pela manhã, e a noite deltóides + 40 minutos de cardio.

Sinto uma boa melhora na pele somente nesses dois dias de super hidratação.

Hoje mantenho os 7 litros, vou fazer um cardio agora pela manhã, treinarei dorsal a tarde e outro cardio na parte da noite.

Falta 1 semana meus amigos, ansiedade tá batendo, vamos que vamos.

[Power_tr00 9015]

Em 05/10/2019 em 10:48, Alisson Moura disse:

Bom dia meus amigos.

Atualizando.

Ontem mais 7 litros de água e low carb.

Treinei perna pela manhã, e a noite deltóides + 40 minutos de cardio.

Sinto uma boa melhora na pele somente nesses dois dias de super hidratação.

Hoje mantenho os 7 litros, vou fazer um cardio agora pela manhã, treinarei dorsal a tarde e outro cardio na parte da noite.

Falta 1 semana meus amigos, ansiedade tá batendo, vamos que vamos.

Velho

Não comento muito , mas tá duka seu relato.

 

Vai dar bão procê no dia...

 

 

[Alisson Moura 899]

Bom dia!!!

Atualizando.

Me pesei em jejum, 95kg, acho que conseguirei bater a meta que estabeleci com meu treinador @MBD de subir com pelo menos 95kg. São 10kg a mais do que na primeira competição em março.

Ontem treinei de manhã, e fiz 20min de bike.

A noite 40 min de cardio.

O treino foi de peitoral, agora houve uma pequena diminuição nas cargas, mantendo volume e intensidade.

Ontem 8 litros de água, essa é a pior parte, tem que parar o cardio pra ir no banheiro kkkk.

Estou postando o shape atualmente, Foi ontem depois do treino de pose.

Atualmente estou com 100g de carbo, o que me deixa muito feliz, pq não zerarei ele ?.

Peguei uma gripe no fds mas graças a Deus ela não me atrapalhou muito, tirando as dores de cabeça na parte da noite, o resto do dia consigo fazer tudo que preciso.

Segue shape atual.

 

https://imgur.com/gallery/sQg4rrR

 

 

Editado Outubro 7, 2019 às 12:20 por Alisson Moura

[Adriano BJJ 770]

13 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia!!!

Atualizando.

Me pesei em jejum, 95kg, acho que conseguirei bater a meta que estabeleci com meu treinador @MBD de subir com pelo menos 95kg. São 10kg a mais do que na primeira competição em março.

Ontem treinei de manhã, e fiz 20min de bike.

A noite 40 min de cardio.

O treino foi de peitoral, agora houve uma pequena diminuição nas cargas, mantendo volume e intensidade.

Ontem 8 litros de água, essa é a pior parte, tem que parar o cardio pra ir no banheiro kkkk.

Estou postando o shape atualmente, Foi ontem depois do treino de pose.

Atualmente estou com 100g de carbo, o que me deixa muito feliz, pq não zerarei ele ?.

Peguei uma gripe no fds mas graças a Deus ela não me atrapalhou muito, tirando as dores de cabeça na parte da noite, o resto do dia consigo fazer tudo que preciso.

Segue shape atual.

 

https://imgur.com/gallery/sQg4rrR

 

 

Vc tah com um shape monstruoso !!! 

Domingo vai ser tudo nosso PORRAAAAAA !!!

Acompanhando e aprendendo com vc meu consagrado !!!

[lucasbeker88 1640]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Segue shape atual. 

ta bem demais irmão !

[Alisson Moura 899]

Esqueci de mencionar, as drogas injetáveis já foram retiradas do protocolo, sigo atualmente só com 50mg de Stano oral tsd.

[Bobeta 0]

Sinistro, irmão! Tudo nosso nesse campeonato!

[Alisson Moura 899]

Bom dia pessoal.

Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.

Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 

Dieta foi 100g carbo

200g proteína

70g fat (passei aqui).

Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.

Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.

Hoje começamos a subir o carbo um pouco.

Será:

250g carbo (tudo limpo)

200g proteína

50g fat.

10 litros de água.

Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.

Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.

Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

2 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia pessoal.

Ontem não consegui atualizar aqui, foi uma correria só, lavar roupa arrumar mala, enfim.

Fiz um treino de pernas e um cardio pós treino. 

Dieta foi 100g carbo

200g proteína

70g fat (passei aqui).

Hoje acordei cedo com destino a Goiânia (o de vai ser a competição) estou de hospede na casa do @Willian Brener, vou finalizar minha preparação aqui.

Hoje pela manhã já fiz 40 min de esteira e a noite treino de dorsal + outro cardio.

Hoje começamos a subir o carbo um pouco.

Será:

250g carbo (tudo limpo)

200g proteína

50g fat.

10 litros de água.

Basicamente arroz, tilápia e vegetais, algumas castanhas pra bater fat.

Tá chegando a hora, tô ansioso pra caralho mas mantenho os pés no chão.

Tudo está sendo bem feito, é só esperar a hora.

 

Reta final deve ser a flor da pele haha , dahora que muita gente leva amizade do forum pra vida , na torcida pelo caneco aqui