[Diário Shanksss] Projeto Emagrecimento e Futuro Ciclo AES

[Shanksss 298]

Salve pessoal, bom dia a todos.

Fazer um diário aqui sobre meu treino, minha vida e meu projeto para emagrecer.

Não vou entrar em detalhes fundos, pois o objetivo não é competir, não é ser atleta. Apenas conseguir emagrecer e ter um shape bom.

Futuramente penso em ciclar com AES, mas primeiro preciso emagrecer

Comecei o ano com 107kg e venho fazendo um projeto para perder peso. Agora estou com 101,4kg

Estou fazendo um treino

 

Idade: 29 anos

Peso: 101,4kg

 

O treino, ando dando uma mesclada.

 

Basicamente o treino abaixo. Costumo fazer um treino comum de 4x10-12 e uma treino faço os 2 primeiros exercícios mais compostos 5x5-6

A

Supino

Supino Inclinado com Halteres

Crucifixo no Banco Inclinado

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Testa Barra Reta

Supino Fechado

 

B

Levantamento Terra

Remada Barra

Puxador Frente

Puxador Triangulo

Rosca Direta

Rosca Alternada Banco Inclinado

 

C

Extensão na Máquina

Agachamento

Leg Press

Agachamento na Máquina

2 Exercícios para o posterior

 

Costumo fazer panturrilha, antebraço e abdomen e exercícios pro maguito 3x na semana tbm.
Ai vou variando entre os treinos.

Editado Abril 8, 2019 às 15:24 por Shanksss