Arthur Moreira - Frango em mutação

[Slipst]

Update:

 

Quinta: Peito e Tríceps, Sexta: Costas e Bíceps

•Nada de excepcional, tudo dentro dos conformes.

•Sinto que estou conseguindo melhorar bastante minha cadência durante as execuções.

 

Dieta:

•Ainda não acredito que estou de dieta.

•Refeições boas, qualidade do alimento show.

•Meu almoço que está me dando um pouco mais de trabalho. Como eu almoço em restaurante, a quantidade de comida é meio no olhômetro. Hoje, por exemplo, meu almoço deu 70g a mais do que deveria e eu não sei em qual alimento eu errei.

•Aumentei consideravelmente a quantidade de água no dia, sem perceber. Ontem bebi cerca de 7 litros de água.

 

Psicológico:

•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 

•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.

•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

 

Planos Fim de Semana:

•Treino de perna e Spinning

•Sábado tem RPG na casa de um dos amigos e levarei marmitas como da última vez.

•Domingo tem RPG na minha casa e almoçarei as marmitas que tenho. O que os outros almoçarão, ninguém decidiu ainda.

•Domingo, na parte da tarde, descansarei ou farei calistenia.

 

[viniciusgronkowski]

1 hora atrás, Slipst disse:

Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

nosso dilema hahahahah

[DouglasFerrari]

Vai lá irmão, só depende de você!

[SaBiih]

Em 22/03/2019 em 15:07, Slipst disse:

Update:

 

 

Psicológico:

•Gosto de me pesar todos os dias, porém sinto que estou ficando neurótico com isso. Quando era gordo, menos peso era sinônimo de sucesso e mais peso era negativo. Hoje, por exemplo, pesei 1kg a mais que ontem, porém ontem ingeri uma quantidade de água fora do comum. 

•Creio que começarei a fazer uma pesagem a cada 7 dias.

•Controlando sem muito problema minha compulsão alimentar. Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

 

 

Se pesa todo dia e faz média da semana....comigo acontece a mesma coisa, algumas semanas a média da 1,5kgs a mais que a semana anterior, ai na semana seguinte, o peso cai e fica dentro de um aumento normal em relação a duas semanas atrás.

[Slipst]

12 horas atrás, SaBiih disse:

Se pesa todo dia e faz média da semana....comigo acontece a mesma coisa, algumas semanas a média da 1,5kgs a mais que a semana anterior, ai na semana seguinte, o peso cai e fica dentro de um aumento normal em relação a duas semanas atrás.

 

Então, eu sempre levo em consideração só o peso da segunda. Mas eu me peso todo dia de ansiedade, é foda.

 

Valeu pela dica, vou tentar fazer assim.

[Slipst]

Fim de Semana/Segunda-feira:

 

Treino:

Sábado: Inferiores

•Treino pesado, exaustão a 1000. 

•Creio que melhorei demais minha postura durante o agachamento após assistir alguns vídeos.

•Academia trocou o equipamento de Leg Press e agora está inviável fazer panturrilha no mesmo.

 

Segunda: Peito e Tríceps

•10 minutos esperando vagar uma desgraça de banco inclinado.

•10 minutos esperando vagar o pulley.

 

Dieta:

•Vacilei na dieta no sábado, em uma refeição. (Preciso de inventar algum mecanismo pra aliviar o tédio/ansiedade. Psicológico fraco aliado a uma vida inteira de usar comida pra recompensa e alívio emocional)

•Peso variando abruptamente de um dia pro outro. Entre 71.5 e 73

 

Psicológico:

•Elogios corroborando com o efeito placebo. Sei que é apenas psicológico mas estou me sentindo bem mais "volumoso". Não sei quanto, mas tenho certeza que dos 28.5 de bíceps eu saí.

 

 

[Richard Thomas]

22 minutos atrás, Slipst disse:

Psicológico:

•Elogios corroborando com o efeito placebo. Sei que é apenas psicológico mas estou me sentindo bem mais "volumoso". Não sei quanto, mas tenho certeza que dos 28.5 de bíceps eu saí.

boa meu parceiro...ai sim....continua firme e tenho ctz que os elogios são pela tua evolução

[Slipst]

Update

 

Terça: Costas e Bíceps

•Foquei mais na execução e controle da escápula, senti uma diferença boa na execução.

•Mesmo com a mesma intensidade, mesmos exercícios, mesmo foco, parece que o treino foi mais fofo que o que geralmente é.

 

Quarta: Inferiores

•Panturrilhas nem haviam se recuperado ainda.

•Incremento na quantidade de passadas.

 

Dieta:

•Novas fotos pro coach, apesar de 2kg na balança, ZERO de mudança no espelho. Parece que as fotos são idênticas as anteriores.

•Nova dieta aumentando e acrescentando algumas coisas na dieta, creio que umas 400kcal a mais.

 

Psicológico:

•Sempre que tiro fotos me da uma balançada no psicológico.

•Ainda muito insatisfeito com o corpo.

•Vejo as fotos e me vejo murcho, pele sobrando, zero de volume, só derrota.

•Entendo que qualquer alteração demanda tempo e eu transformo essa insatisfação em motivação para crescer, cada vez mais.

[SaBiih]

26 minutos atrás, Slipst disse:

 

Psicológico:

•Sempre que tiro fotos me da uma balançada no psicológico.

•Ainda muito insatisfeito com o corpo.

•Vejo as fotos e me vejo murcho, pele sobrando, zero de volume, só derrota.

•Entendo que qualquer alteração demanda tempo e eu transformo essa insatisfação em motivação para crescer, cada vez mais.

Bem vindo a vida de natural....kkkkkkkkk

Acho que nunca vou ficar satisfeito com foto, mesmo depois de 7 anos de treino.

Aprendi a gostar de treinar e desencanar um pouco de como (ou quanto) o shape evolui.

Editado Março 27, 2019 às 17:51 por SaBiih

[Richard Thomas]

Agora, SaBiih disse:

Bem vindo a vida de natural....kkkkkkkkk

disse tudo irmao.....é foda demais isso

[_wallsouza]

Em 22/03/2019 em 15:07, Slipst disse:

Dias de semana são bem de boa, fim de semana que fode.

Rapaz, é certo de foder a dieta no fds kkkk seja comendo pouco ou comendo besteira

Em 25/03/2019 em 11:01, Slipst disse:

Segunda: Peito e Tríceps

•10 minutos esperando vagar uma desgraça de banco inclinado.

•10 minutos esperando vagar o pulley.

 

Mano, pra não perder o Pump eu procuro trocar a ordem da serie ou se não for possível fazer outro exercício. 

[Slipst]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Bem vindo a vida de natural....kkkkkkkkk

Acho que nunca vou ficar satisfeito com foto, mesmo depois de 7 anos de treino.

Aprendi a gostar de treinar e desencanar um pouco de como (ou quanto) o shape evolui.

 

De treinar eu gosto, mas eu estou muito murcho. Emagreci demais e não ficou MM pra preencher o que sobrou. Complicado...Complicado...

 

9 minutos atrás, _wallsouza disse:

Rapaz, é certo de foder a dieta no fds kkkk seja comendo pouco ou comendo besteira

 

Mano, pra não perder o Pump eu procuro trocar a ordem da serie ou se não for possível fazer outro exercício. 

 

Segurei o que deu. Quase não deu...

Vou ver com o coach se posso inverter as ordens de alguns exercícios ou se a ordem é "essencial'.

[Slipst]

Update:

 

Quinta: Peito e Tríceps

•Academia lotada, descanso entre os exercícios completamente desrespeitados.

•Pelo atraso, cardio ignorado.

 

Sexta: Costas e Bíceps

•Treino rendeu bem.

•Fiz panturrilha na barra guiada, com o step, pela primeira vez e deu bom

 

Dieta:

•Estou conseguindo seguir bem, as vezes dou uma fugidinha quando cozinho pq eu preciso experimentar o que cozinhei, né.

•Qualidade e quantidade ainda me deixam espantado

 

Psicológico:

•Acordei hoje com o psicológico destruído.

•Muito triste, fadiga física e psicológica, exaustão, negatividade a flor da pele, sentimento de derrota, fracasso, insegurança, desesperança.

•Refletindo sobre meus objetivos de vida, futuro, passado, fracassos.

•Em resumo, estou psicologicamente quebrado.

 

Desabafo:

Sensação de grande parte da vida perdida. De um milhão de tarefas iniciadas e pouquíssimas concluídas. Não tenho muitos amigos e os que tenho não compartilham dos mesmos hobbies que eu. Vontade de conhecer novas pessoas porém sem companhia para sair.

Maioria dos rolês daqui são boates e happy hours  de faculdade, ou seja, impossível de socializar sem beber. Prefiro algo mais "introvertido" como barzinhos e locais com um foco maior em conversar/trocar ideia.

Vida social pra mim sempre foi um fracasso.

 

Editado Março 29, 2019 às 13:11 por Slipst

[Richard Thomas]

ué kkkk

[Slipst]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

ué kkkk

 

Cliquei sem querer pra postar. huhauha
Tá arrumado ;D

Adicionado um desabafo simples. Huahuhauh

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Slipst disse:

•Fiz panturrilha na barra guiada, com o step, pela primeira vez e deu bom

curto fazer aqui tbm....teus treinos quem passa é o Stein né?

12 minutos atrás, Slipst disse:

Psicológico:

•Acordei hoje com o psicológico destruído.

•Muito triste, fadiga física e psicológica, exaustão, negatividade a flor da pele, sentimento de derrota, fracasso, insegurança, desesperança.

•Refletindo sobre meus objetivos de vida, futuro, passado, fracassos.

•Em resumo, estou psicologicamente quebrado.

isso acontece irmao, nem sempre estamos 100%, mas nao deixa abater nao...segue firme ?

[Slipst]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

curto fazer aqui tbm....teus treinos quem passa é o Stein né?

isso acontece irmao, nem sempre estamos 100%, mas nao deixa abater nao...segue firme ?

 

Sim, treino montado pelo Stein.

 

É, foda que esses momento dão trigger de um monte de coisa. Psicológico vai pro buraco, abre espaço pra outra depressão, ou só uma fase ruim, que abre espaço pro retorno da compulsão alimentar.

 

A parada agora é eu me focar e esperar passar, não agir por impulso, segurar a barra e ocupar a cabeça.

[Giova7]

Sobre socializar, não é realmente necessário beber mano, você pode ir no bar da faculdade e não beber.

Eu bebo de vez em quando, geralmente sou o motora da minha turma de amigos, nem por isso deixo de aproveitar e conhecer gente nova.

Se for um cara tímido, só vai mudar quando começar a sair mesmo, com o tempo você acostuma, acha uns 2, 3 amigos pra ir e curtir o final de semana.

[Richard Thomas]

27 minutos atrás, Slipst disse:

Sim, treino montado pelo Stein.

top demais, eu ia sugerir um exercicio, mas deixa quieto..segue o mestre ai que é sucesso

28 minutos atrás, Slipst disse:

É, foda que esses momento dão trigger de um monte de coisa. Psicológico vai pro buraco, abre espaço pra outra depressão, ou só uma fase ruim, que abre espaço pro retorno da compulsão alimentar.

 

A parada agora é eu me focar e esperar passar, não agir por impulso, segurar a barra e ocupar a cabeça.

nunca passei por isso, mas imagino que deva ser punk....qndo eu estou meio "bolado" com alguma coisa....costumo descontar no treino..fico mais tempo que o de costume na academia pq la, esqueço os b.o. tudo.......se der, tenta fazer um exercicio...coloca uma musica zika pra dar um up e só vai

26 minutos atrás, Giova7 disse:

Sobre socializar, não é realmente necessário beber mano, você pode ir no bar da faculdade e não beber.

exato...eu por exemplo, sou o "chato" da turma segundo eles....kkkk

[Slipst]

29 minutos atrás, Giova7 disse:

Sobre socializar, não é realmente necessário beber mano, você pode ir no bar da faculdade e não beber.

Eu bebo de vez em quando, geralmente sou o motora da minha turma de amigos, nem por isso deixo de aproveitar e conhecer gente nova.

Se for um cara tímido, só vai mudar quando começar a sair mesmo, com o tempo você acostuma, acha uns 2, 3 amigos pra ir e curtir o final de semana.

 

Bar é uma coisa, tranquilo. O problema é que geralmente a galera socializa em boates e happy hours. Impossíveis de tolerar sóbrio. Nunca fui muito de beber e nunca fui muito de socializar também. Complicado.

 

Após o término eu saía de 4º a domingo, tsd. Porém, a cabeça voltou pro lugar e eu voltei a ser o cara chato de antes, e agora, com a dieta, só arrumei mais uma desculpa pra não beber.

[Giova7]

Eu quando to puto com alguma coisa, fumo. kkkkkkkkkkkkkk

pelo menos mata a vontade de sei lá, comer 1kg de chocolate e essas coisas

[Luan Malaquias]

Já passei por isso, e me afastei de quem atrapalhava meus objetivos.

Hoje eu sei que fiz a melhor escolha possível. Meus atuais amigos, me chamam pra treinar, pra AEJ, cardio...e não pra beber.

 

[Slipst]

1 minuto atrás, Luan Leal disse:

Já passei por isso, e me afastei de quem atrapalhava meus objetivos.

Hoje eu sei que fiz a melhor escolha possível. Meus atuais amigos, me chamam pra treinar, pra AEJ, cardio...e não pra beber.

 

 

Aí é massa heim? Talvez me falte só a paciência pra encontrar as pessoas com mesmo objetivos que eu. Eu vejo que a maioria das pessoas aqui e elas tem uma capaça de futilidade muito maior do que eu tenho paciência de tolerar. 

 

6 minutos atrás, Giova7 disse:

Eu quando to puto com alguma coisa, fumo. kkkkkkkkkkkkkk

pelo menos mata a vontade de sei lá, comer 1kg de chocolate e essas coisas

 

Nunca fumei, nada. E nem pretendo...Cada um escolhe suas drogas e eu acho que já escolhi a minha, e não é o cigarro. huhauhau

[Seifer_]

Acompanhando, temos altura e peso bem parecidos, mas sou um tiozão de 35.

 

Desiste não, a vida é feita de altos e baixos, se vc se encontrar no fundo do poço, aproveite e beba água!

 

A nossa caminhada é lenta e persistente, não se alcança o topo sem subir os degraus, devagarzinho o shape vem, meu shape mesmo ta uma bosta, só fica bonito de camisa, por isso eu só fico vestido kkkkkkkkk

[Slipst]

1 hora atrás, Seifer_ disse:

Acompanhando, temos altura e peso bem parecidos, mas sou um tiozão de 35.

 

Desiste não, a vida é feita de altos e baixos, se vc se encontrar no fundo do poço, aproveite e beba água!

 

A nossa caminhada é lenta e persistente, não se alcança o topo sem subir os degraus, devagarzinho o shape vem, meu shape mesmo ta uma bosta, só fica bonito de camisa, por isso eu só fico vestido kkkkkkkkk

 

O bom de estar no fundo do poço é que o único lugar que da pra ir é pra cima.

 

Meu shape também ta uma bosta, ainda não tenho condições (nem auto estima) pra tirar a camisa. Estou murcho, sem volume. Pele abdominal/quadril sobrando...Só tristeza, mas nem é isso que me frustra. São outros aspectos da vida, no caso.

 

E valeu por acompanhar! Vamos que vamos!

[Slipst]

Update:

 

Dieta:

•Domingo não resisti. Psicológico deu uma fraquejada fodida e eu me afundei no deslize da dieta.

•Aparentemente meu peso começou a subir de forma consistente.

•Não consigo ver nenhuma alteração no meu bf, no olho. Considero 3 possibilidades para meu aumento de peso:

◘Retenção + Água + Glicogênio

◘Ganho de massa muscular e pouca gordura

◘Ganho de gordura proporcional em todo o corpo, o que torna quase imperceptível esse aumento.

•Preciso reduzir um pouco do Ketchup. Estou jogando Ketchup em tudo!

 

Psicológico:

•Está cada vez mais difícil o período das 16hrs da tarde, bate uma fome ABSURDA. Stein tinha colocado uma refeição nesse horário, mas como aqui no trabalho não posso fazer uma "refeição" nesse horário, a refeição foi postergada.

•Ansiedade batendo na porta, entrevista de emprego amanhã, numa empresa que eu sempre quis trabalhar.

•Fome do tamanho do planeta.

[Slipst]

Update:

 

Quarta: Perna

•Não mudei nada de carga e repetições mas o treino de hoje foi de moer os cambitos.

 

Psicológico:

•Entrevista de emprego rolou, e foi muito boa, aparentemente. Agora é marcar a reunião com os Arquitetos para fazer avaliação de conhecimento técnico (parte mais tensa)

•Ontem segurei a boca e fiz todas as minhas refeições da noite de uma vez só (1.5kg de comida) e deitei. Dormi às 19:10 e acordei 4:41 da manhã.

 

Vamos que vamos

[Slipst]

Update:

 

Treinos:

•Tudo dentro do comum.

•Essa semana vou tentar aumentar as cargas de todos os exercícios. O que eu achar inviável manterei mais uma semana da forma que está, o que eu conseguir, seguirá com a carga aumentada.

•Senti um incremento de força na maior parte dos exercícios. Por exemplo, estava estagnado na carga do Pulldown Cross por mais de meses. Semana passada consegui fazer 18reps. Hora de aumentar.

 

Dieta:

•Dei uma deslizada leve na dieta, esqueci de almoçar um dia, por causa da correria, outro dia comi uma paçoca a mais. A rotina estava foda.

•De resto, tudo nos conformes.

 

Psicológico: 

•Semana absurdamente corrida e estressante.

•Acompanhamento de implantação de Sistema, sexta-feira, das 22 às 2 da manhã. Falhou

•Semi-finais e finais do campeonato amador de CS, sábado e domingo. (tensão, ansiedade, tudo)

•Cortisol nas alturas. 3kgs de retenção sem errar em nada na dieta.

 

Agora é continuar no foco

[Richard Thomas]

17 minutos atrás, Slipst disse:

•Essa semana vou tentar aumentar as cargas de todos os exercícios. O que eu achar inviável manterei mais uma semana da forma que está, o que eu conseguir, seguirá com a carga aumentada.

•Senti um incremento de força na maior parte dos exercícios. Por exemplo, estava estagnado na carga do Pulldown Cross por mais de meses. Semana passada consegui fazer 18reps. Hora de aumentar.

man, como vc faz pra "definir a progressão de carga" nos seus treinos?

[Slipst]

17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

man, como vc faz pra "definir a progressão de carga" nos seus treinos?

 

Cara, não sei ao certo. Eu tento falhar sempre entre 8 e 12. Se eu conseguir fazer umas 3 reps a mais que 12, eu tento aumentar a carga. Mas não tenho nenhum parâmetro certo pra aumentar não.