Algumas dúvidas sobre treino

[felipesouzaign 2]

Bom dia rapaziada, eu preciso da ajuda de vocês pra resolverem algumas dúvidas que eu ando tendo, eu treino a pouco tempo, e tudo o que eu sei eu aprendi por aqui, atualmente o meu treino é um AB 5x - na semana, só que eu gostaria de mudar o meu treino para que eu treinasse apenas inferior no dia de inferior, o que vocês recomendam ? treinar pernas é maçante demais, não sei nem como explicar (não é frescura), e aquela dor prazerosa depois do treino, nunca mais tive depois das primeiras semanas de treino, porquê será? 

[krebz 3662]

16 horas atrás, felipesouzaign disse:

AB 5x - na semana

Quantos dias tem essa tua semana??

 

Faz ABCx1 ou ABCx2 se quiser treinar 6 dias na semana, sendo o treino B o dia de pernas para dar descanso entre o superior e inferior