Bater macros comendo sujo vs comendo limpo - IIFYM

[Leonardo Lusvardi]

Eai galera, acho que o titulo é auto explicativo, qual a opnião de voces a respeito disso?

 

na minha experiência com dieta flexivel em cutting, nao obtive diferença comendo limpo ou sujo, gostaria de ouvir a opnião de vcs sobre isso e se em um bulking a parada seria diferente...

 

acho tambem que o pessoal peca muito na hora de comer lixo por contar errado os macros daquele alimento, por exemplo uma pizza, que vai variar muito os macros dependendo de quem está fazendo!

[Vinicius.seth]

mano quando o alimento é sujo, eu vejo sempre a tabela nutricional, pq tem alimentos que realmente fogem dos macros, por isso sempre vou atras de alimentos sujos que tem tabela nutricional, pizza, cocada, hamburguer, não me garanto, pq uma vez fiz isso e aumentei quase 2kg, mesmo contando os macros. e  tambem tem outra variavel, alimentos sujos causa uma retença hidrica bem chata. dependendo do dia eu prefiro consumir alimento sujo em dias que não vou pra piscina ou praia.

[Verdura]

Faça um experimento:

Fique 2 meses comendo só whey protein, waxy maize e hipercalórico e volta aqui e me fala o que aconteceu com você.

ou:

Bata seus macros com a seguinte refeição 4 vezes ao dia:

26g Prot.

42g Carbo.

25g Gordura

 

OBS: é o valor nutricional do big mac.

[matheuskr]

Em 23/01/2019 em 10:11, Leonardo Lusvardi disse:

Eai galera, acho que o titulo é auto explicativo, qual a opnião de voces a respeito disso?

 

na minha experiência com dieta flexivel em cutting, nao obtive diferença comendo limpo ou sujo, gostaria de ouvir a opnião de vcs sobre isso e se em um bulking a parada seria diferente...

 

acho tambem que o pessoal peca muito na hora de comer lixo por contar errado os macros daquele alimento, por exemplo uma pizza, que vai variar muito os macros dependendo de quem está fazendo!

sinceramente, se o cara não for pra contest, não for atleta de palco (o kevin levrone falou numa entrevista antiga que cutting deixava ele com vontade de de bater a cabeça no espelho do banheiro, isso vindo de um atleta é bem "grave", pra tu ver que nem eles tem estrutura emocional o tempo todo) eu não vejo porque se torturar tanto com dieta. eu quando decido sair pra jantar fora, eu caio fora do meu planejamento. bom, isso sou eu.

[Vinicius.seth]

Agora, Verdura disse:

Faça um experimento:

Fique 2 meses comendo só whey protein, waxy maize e hipercalórico e volta aqui e me fala o que aconteceu com você.

ou:

Bata seus macros com a seguinte refeição 4 vezes ao dia:

26g Prot.

42g Carbo.

25g Gordura

 

OBS: é o valor nutricional do big mac.

isso ai já e exagero mano kkk, a duvida é... da pra encaixar algum alimento sujo na dieta sem prejudicar o fisico em cutting? 

[Vinicius.seth]

Agora, Vinicius.seth disse:

isso ai já e exagero mano kkk, a duvida é... da pra encaixar algum alimento sujo na dieta sem prejudicar o fisico em cutting? 

mesmo contando os macros * 

[tmz]

Fazer cheat meals estratégicos é válido, mas viver à base de tranqueira porque cabe nas calorias, infelizmente não funciona!

Na teoria pode funcionar, na prática duvido! 

 

Fica comendo fandangos, miojo, nuggets... acerta nas kcals e vê o resultado...

 

 

[Vinicius.seth]

Agora, tmz disse:

Fazer cheat meals estratégicos é válido, mas viver à base de tranqueira porque cabe nas calorias, infelizmente não funciona!

Na teoria pode funcionar, na prática duvido! 

 

Fica comendo fandangos, miojo, nuggets... acerta nas kcals e vê o resultado...

 

 

concordo mano, fiquei 1 semana com essa parada ai só para testar, mesmo batendo as calorias, eu sempre ficava inchado, todo retido. flacido

[tmz]

4 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

concordo mano, fiquei 1 semana com essa parada ai só para testar, mesmo batendo as calorias, eu sempre ficava inchado, todo retido. flacido

 

 

Hipertrofia vem dos nutrientes que você serve pro seu músculo após você "estraga-los", faz sentido encher de um monte de porcaria? Vai ficar flat, vai ficar zoado! 

Tem gente que tem "tara" por ser grande e fica passando vergonha porque fica gordo, é a mesma coisa de quem acha que vai ficar daora usando sarm, fica com esse áspecto de boludo, feio!

 

Se fosse fácil ficar com o shape legal todo mundo teria!

 

[Verdura]

A verdade é que se não faz diferença é porque você não demanda este nível de desempenho.

Comer vez ou outra não fará diferença para quem não faz altíssima performance, mas se você come direto e não faz diferença significa que você demanda muito pouco em termo de performance. Seu organismo não precisa estar em estado ótimo para você performar no nível que está.

[Tilli]

Já fiz um teste, no meu corpo o resultado foi o seguinte: comendo sujo = pele mais grossa, acnes mais acentuadas, sou cabeludo e o cabelo ficava oleoso e feio (sem brilho), o pump acabava no meio ao fim do treino junto com força, intestino ficou desregulado, só pela textura de pele a diferença fica grande no espelho, se for numa dieta com menos kcal tu vai comer e continuar com fome.

Comendo limpo = shape ficava mais cheio principalmente de manhã, tu passa menos fome (isso é essencial, pq fico pistola com fome), talvez por ter uma rotina melhor o sono melhora, daí vem mais disposição.

Agora, não é sempre que tu vai conseguir manter a dieta limpa e nem precisa, tendo sabedoria e com o tempo, a dieta se torna mais fácil.

 

[Verdura]

19 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

isso ai já e exagero mano kkk, a duvida é... da pra encaixar algum alimento sujo na dieta sem prejudicar o fisico em cutting? 

O exemplo é para ilustrar que faz diferença sim, contudo, o nível que você deseja e desejará estar você define.

Se deseja ter só um shape bacana, ok, você vai precisar de uma performance de treino de baixo nível, então realmente não vai fazer diferença.

[Visitante]

Como diz o Scarpelly: flexível é meu piru.

Dão muita desculpa pra colocar lixo na dieta, tem gente que come porcaria todo dia e bate no peito falando que faz dieta flexível e está totalmente correto porque tá batendo os macros..... mas não tem resultado nenhum.

 

Siga a dieta e permita-se comer algo diferente caso queira mas mantenha o controle se não vai começar a dar desculpas pra comer lixo todo dia.

[Rafael_176Lbs]

Pensando do ponto de vista de um hormonizado e se for ver msm, até dos naturais, pode ser a diferença entre ter ou nao problemas de saude a longo prazo... 

[RenanTrz]

Toda gordura é gordura, mas há as que vão te fazer bem e há as que vão te fazer mal. O exemplo do Bic Mac é excelente: a quantidade e proporção de macros dele parece boa, mas qual será a qualidade daquela proteína? Quanto daquela gordura vai virar testosterona e quanto dela vai entupir sua artéria? Qual será o impacto desse lanche na sua microbiota intestinal? 

 

Não tem segredo. Se vc não é atleta de alto desempenho não tem problema comer umas tranqueiras às vezes, mas isso é pra ser um petisco, um agrado, algo pouco recorrente. Isso pode não só prejudicar teu shape mas também a tua saúde. Como disse o colega acima, imagine as consequências a longo prazo. Claro que não serão boas.

[Torf]

Há 6 anos abri um tópico para debater algo similar. Dê uma lida por lá:

 

[surf]

4 horas atrás, Verdura disse:

A verdade é que se não faz diferença é porque você não demanda este nível de desempenho.

Comer vez ou outra não fará diferença para quem não faz altíssima performance, mas se você come direto e não faz diferença significa que você demanda muito pouco em termo de performance. Seu organismo não precisa estar em estado ótimo para você performar no nível que está.

 

Boa colocação.

Pensando apenas em macros, alguém que só come salmão x alguém que come hamburguer industrial pode haver uma diferença significante sim.

 

Fora q pode acarretar compulsão futura

 

O que vejo é nutricionista TOP encaixando uma colher de doce de leite, nutela no cardápio. aquela coisa 10,15% das kcal de lixo é ok.