Tabela Excel Para Dietas

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Postado 6/04/2010 às 03:18 04/6, 2010

nossa cara, eu tive que me registrar só pra agradecer esse tópico...ta de parabens cara!

tabela ficou top mesmo, agora vo espiar oq tem de mais aqui no fórum, q concerteza tem muita coisa q vai me ajudar,obrigado ae!

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Criado 03/22, 2010 03/22, 2010
Última resposta 08/31, 2023 08/31, 2023

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msousam

26/02/2013 às 17:56 02/26, 2013

Pessoal que não esta conseguindo. Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links. TABELA MASCULINA TABELA FEMININA à quem for útil, clique em "Curtir" ao lado
msousam

14/08/2013 às 22:19 08/14, 2013
dieguito

4/02/2015 às 20:38 02/4, 2015

Upei o link no meu drive do google, segue em anexo! https://drive.google.com/file/d/0By4iw04E-cVbRFFzWVcwV0QtXzA/view?usp=sharing

Postado 7/04/2010 às 03:06 04/7, 2010

Ficou Excelente Cara.

Meus Parabens, Vai Quebrar Um Galho.

Abraço

Você nunca sabe a força que tem, até que a sua única alternativa é ser forte.

Postado 8/04/2010 às 23:40 04/8, 2010

Bela ajuda para todos!

Obrigado!

Postado 11/04/2010 às 02:22 04/11, 2010

Me Ajudou Pakas. Vlw Junior

continua assim.

Postado 11/04/2010 às 13:06 04/11, 2010

Você já deve não aguentar mais ouvir isso... Show de Bola!!! Fundamental para quem treina sério.

Parabéns e obrigado

Postado 11/04/2010 às 22:01 04/11, 2010

Opa show de bola. :speak_cool:

So que tenho uma duvida.

Não tem um lugar para colocar o porcentual de gordura ?

Editado 11/04/2010 às 22:49 04/11, 2010 por action_reaction (veja o histórico de edições)

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/79998-diario-nothing-is-impossible-etapa-1-25-kilos/

Postado 13/04/2010 às 00:34 04/13, 2010

Pow tabela ta SHOW!

Mas to com uma duvida... To mudando os nomes das refeiçoes pra ficar mais organizado pra mim... e a pós treino e a unica q ja tinha um nome fixo... ela tem algum peso maior nas bases de calculo ou posso mudar o nome dela tranquilamente tamem e botar otros alimentos ali?

Editado 13/04/2010 às 00:51 04/13, 2010 por sarcinelli (veja o histórico de edições)

Postado 14/04/2010 às 15:06 04/14, 2010

Autor

Opa show de bola.

So que tenho uma duvida.

Não tem um lugar para colocar o porcentual de gordura ?

Nao, pois ele nao importa para nenhum dos calculos :rolleyes:

Pow tabela ta SHOW!

Mas to com uma duvida... To mudando os nomes das refeiçoes pra ficar mais organizado pra mim... e a pós treino e a unica q ja tinha um nome fixo... ela tem algum peso maior nas bases de calculo ou posso mudar o nome dela tranquilamente tamem e botar otros alimentos ali?

Sim, voce pode alterar o nome das refeiçoes para o que voce quiser.

@TOPIC

Muito obrigado a todos que comentaram

14/04/2010

UPDATE REALIZADO! INFORMAÇOES NO PRIMEIRO POST!

Editado 16/04/2010 às 14:39 04/16, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

Postado 14/04/2010 às 15:09 04/14, 2010

Muito Obrigado Moacyr.

Tú és foda cara!!!

Postado 14/04/2010 às 15:11 04/14, 2010

Muito bom cara, vai ajudar muita gente!

Abraço

Postado 14/04/2010 às 15:15 04/14, 2010

Muito boa, vou ultilizar pra montar minha dieta de cutting, muito mais simples... Valeu ae fi

"...homens realmente grandes, não nascem grandes, tornam-se grandes."

Postado 15/04/2010 às 00:06 04/15, 2010

Obrigado ae Companheiro ^^

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso."

(Arnold Schwarzenegger)

No Pain No Gain

Postado 15/04/2010 às 00:45 04/15, 2010

Valeu cara muito bom

Fiz minha dieta tomando como base sua tabela

da uma olhada lá:

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso" (Schwarzenegger)

Postado 15/04/2010 às 14:38 04/15, 2010

Obrigado a todos que estao comentando, cada agradecimento, saber que estou ajudando a galera de alguma forma, faz valer cada minuto que gastei nessas tabelas!

Estou postando para dizer que atualizei os links para nova versao da tabela. O visual continua o mesmo, a unica coisa que mudei foram algumas formulas que estavam apontando para arquivos do meu computador, por isso nao funcionavam. Agora a tabela ja esta 100% funcionando.

Tambem adicionei 2 novas formulas para separar a quantidade de Carbs e Protein dos dias ON e OFF. Agora voce pode utilizar valores diferentes para cada dia.

Quem tinha baixado antes eu recomendo que baixe a nova versao para ter funcionalidade total.

Abrazzz

amigo, tem como vc mandar para meu email esta tabela ou via mp, pois não consigo abrir os links aqui no serviço, aqui bloqeuia tudo.

tem como enviar ela já como tabela do excell? email: paravidine@ig.com.br

valeu.

Editado 15/04/2010 às 14:40 04/15, 2010 por paravidine (veja o histórico de edições)

Postado 15/04/2010 às 14:41 04/15, 2010

Valeu Junior. Posso dar uma sugestão?

Se vc ja dividiu as proteinas vegetais das animais, poderia dividir as gorduras saturadas das insaturadas

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 15/04/2010 às 14:45 04/15, 2010

Show de bola....

Precisa de um totorial pra ajudar em alguns detalhes da tabela..rsrs..

valew.

Postado 16/04/2010 às 03:01 04/16, 2010

Junior! Só uma dúvida!

Com relação as porcentagens de Prot (A,V), Carbo, Fat os totais não estão batendo....Ex: As quantidade em grama batem mais ao somar ProtA + ProtV + Carbo + Fat, ta dando mais de 100% e não tá dando pra discernir as porcentagens de Proteina.

Pode ser q eu esteja arrando... Desde já Obrigado e mais uma vez parabens

"A pior coisa que eu posso ser é igual a todo mundo. Eu odeio isso" (Schwarzenegger)

Postado 16/04/2010 às 14:38 04/16, 2010

Autor

Valeu Junior. Posso dar uma sugestão?

Se vc ja dividiu as proteinas vegetais das animais, poderia dividir as gorduras saturadas das insaturadas

=]

Fala leandro...

Entao cara, eu ate pensei nisso quando tava modificando. Mas ai eu vi que nao seria sensato fazer essa divisao, porque sabemos que as gorduras saturadas nao sao de todo ruim, tem funçoes importantes dentro da dieta. Entao seria meio que uma discriminaçao contra elas, coitadas hehehe

E tambem nao sao todos alimentos que sabemos exatamente daonde vem as gorduras, entao o calculo final acabaria ficando errado. Ja com as proteinas animais e vegetais é bem mais facil de separar...

Qualquer sugestao é bem vinda, quem tiver ideias de como melhorar pode por ai!

Abraço!

Show de bola....

Precisa de um totorial pra ajudar em alguns detalhes da tabela..rsrs..

valew.

Nessa nova tabela tem um mini tutorial :rolleyes:

Junior! Só uma dúvida!

Com relação as porcentagens de Prot (A,V), Carbo, Fat os totais não estão batendo....Ex: As quantidade em grama batem mais ao somar ProtA + ProtV + Carbo + Fat, ta dando mais de 100% e não tá dando pra discernir as porcentagens de Proteina.

Pode ser q eu esteja arrando... Desde já Obrigado e mais uma vez parabens

Nao, nao. Voce estava certo, os calculos estavam errados mesmo, tava dando mais de 100% auhauh

Ja corrigi e atualizei o link pra download com a versao corrigida.

Obrigado, Richard!

abrazz

16/04/2010

UPDATE REALIZADO! INFORMAÇÕES NO PRIMEIRO POST!

Editado 16/04/2010 às 14:39 04/16, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

Postado 17/04/2010 às 15:01 04/17, 2010

obrigado junior! muito bom

Postado 18/04/2010 às 20:38 04/18, 2010

Sensacionalmenteinacreditável!!! (hahaha)

Vou montar a minha depois que responderem minha pergunta mas ta excelente!!!

Ótimo trabalho!

Parabéns.

Postado 19/04/2010 às 09:40 04/19, 2010

To baixando agora, se vou entender ou não são outros 500, mas gostaria de deixar um muito obrigado junior! hehe

abraço!

Postado 21/04/2010 às 13:47 04/21, 2010

obrigado ai pela tabela é uma mão e tanto na roda

Postado 21/04/2010 às 18:26 04/21, 2010

Vlw Junior pela tabela ...concerteza vai ajudar mtoo!Abrass

Editado 21/04/2010 às 18:36 04/21, 2010 por guivieira (veja o histórico de edições)

Postado 22/04/2010 às 11:24 04/22, 2010

Pow Junior , muito obrigado ae pela tabela ! :B

Abraçs e bons treinos !

Postado 22/04/2010 às 14:09 04/22, 2010

Bom dia Junior!

Sensacional sua tabela, era um complemento que estava precisando! Faço um diário no Google das minhas refeições, irei acrescentar os dados na que vc postou e acompanhar por ela!!

Bom saber que tem pessoas como vc que doam um pouco do seu conhecimento em prol do bem estar mútuo!! hehe

Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaa

Bjo e boa semana!

Larissa

Postado 23/04/2010 às 23:09 04/23, 2010

genial junior! to montando a minha bem agora, daqui a pouco coloco pra avaliação.\Abs

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte.

( Arnold Schwarzenegger )

Postado 25/04/2010 às 23:06 04/25, 2010

Vai ajudar muito

abraço

I Just wanna Train bro...

Chequem meu canal no youtube (Dicas sobre musculação e tal...)

http://youtube.com/EAELUIZ

Postado 26/04/2010 às 23:43 04/26, 2010

Parabéns, Junior!

Comentar é difícil mas, impossível, é não agradecer: Valeu!!!

Abs!

Editado 26/04/2010 às 23:44 04/26, 2010 por verrastro (veja o histórico de edições)

Postado 27/04/2010 às 17:17 04/27, 2010

Fala Júnior blz?

Mostrei sua tabela para minha nutricionista ela me perguntou de onde vc tirou as fórmulas...

Ela afirmou que usa um soft que faz os mesmos tipos de cálculo porém as fórmulas são montadas com base em consensos de órgãos de referência mundial em qualidade alimentar, como a FAO (Food and Drog Administration).

A tabela tá show de bola...só as fórmulas que devemos saber a orígem...abração.

Postado 27/04/2010 às 17:31 04/27, 2010

Autor

Fala Júnior blz?

Mostrei sua tabela para minha nutricionista ela me perguntou de onde vc tirou as fórmulas...

Ela afirmou que usa um soft que faz os mesmos tipos de cálculo porém as fórmulas são montadas com base em consensos de órgãos de referência mundial em qualidade alimentar, como a FAO (Food and Drog Administration).

A tabela tá show de bola...só as fórmulas que devemos saber a orígem...abração.

Opa, obrigado por comentar brother...

Cara, quanto as formulas nao tem segredo nenhum. Aliás, nem existem formulas complexas que exigem consenso de orgaos especiais nessa tabela. A maioria de formulas que tem ai sao operaçoes basicas, soma, multiplicação, %, divisao...Nao tem nenhuma formula especifica ligada a nenhum tipo de estudo especial e tal...Proteinas e Carboidratos x4, Gorduras x9...talvez a formula do TMB que pode haver alguma discussao, mas isso é o de menos. A tabela em si nao tem nada de especial. Mas qualquer sujestao ou mudança possivel estou a disposiçao.

Abrazz