verrastro

Irmãos, me emocionei! Até hoje tenho 10 anilhas de 3kg, 10 de 4kg, duas de 20kg, uma barra reta de 12, duas barras pequenas de 2, quatro presilhas e uma mesa de supino tosca que troquei por uma bike quando eu tinha 15 anos. Quando contei pros meus pais quase me mataram kkkkk... (que Deus os tenha). Isso ja faz 23 anos...

Amigos, Acordo as 6h da matina e faço minha primeira refeição que tb é pré-treino, pois esse começa às 7h. Posso acrescentar a efedrina e a cafeina(1:10) ao meu mix matinal sem prejuízo? Nesse mix rola o basico:45g de aveia, 15g de linhaça, 45g de whey, 45g de albumina, 10g de glutamina, 4g de bcaa. Tudo em 300ml de leite desnatado. Abs

Uma alternativa para o atum e com vantagem é a sardinha em lata! Tem mais proteina e omega-3 que o atum, menos sódio, vem conservada em azeite e é mais barata. Perfeita! Bons Treinos!

Nunca experimentei nenhum whey importado mas, entre os nacionais, recomendo fortemente o ultimate 5 whay protein da probiótica. Acho que entre os nacionais é imbatível.

Parabéns, Junior! Comentar é difícil mas, impossível, é não agradecer: Valeu!!! Abs!