#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Fefe]

55 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ombro cebola dando as caras cada vez mais

 

59 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.como sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses

Ombro é uma musculatura sinistra de bonita para compor um corpo, mas tem que ter cuidado com simetria pq vejo uns caras bem bizarros.  

Não que seja seu caso, mas é sempre bom estar atento.

 

 

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

ainda mais pq algumas pessoas tem comentado sobre eles tbm 

se tão falando é porque ta dando bom ! Isso da um gás man , pra cima !!!

[Adriano BJJ]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Salve galera top....sussa?

 

Eu to puto já kkkkk, ter que ir à SP pra mais uma reunião daquelas que não vale a pena sabe? Pois é, mas acho que conseguirei manter a dieta, a exceção do almoço que não terei como pesar eu acho, e treinarei de boa...a menos que algo de mto mto errado kkk

 

Ontem o treino de ombreiro foi uma parada sinistra demais, ombro cebola dando as caras cada vez mais.

 

Treino (1:40):
Desenvolvimento militar no Smith – 3x10 piramide ascendente + 3x10 piramide descendente
Elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10~12 – piramide ascendente
Elevação frontal c/ barra no banco inclinado – 2x10 – piramide ascendente + 1x falha + 1x dropset
Elevação lateral com halter – 4x – 2 fases (1ª sobrecarga reps baixo/meio + 2ª drop e reps normais)
Elevação lateral c/ halter – 4x10 – concentrado – 20seg de descanso
Elevação lateral c/ halter – 4x
Crucifixo invertido + encolhimento lateral c/ halter – 8x – conjugado
Peckdeck invertido – 4x15
Crunch na polia c/ corda – 5x15 piramide ascendente + 1x com a carga inicial

 

Sai do treino com um pump mto loko....como sempre digo, esse foi o grupamento que mais evoluiu nos últimos meses e a satisfação é sem igual...ainda mais pq algumas pessoas tem comentado sobre eles tbm kkkk daora

Porra Barba, sei exatamente como são essas reuniões, costumo chamar de "reponha" (reunião de porra nenhuma). Só servem pra atrapalhar e sermos cobrados. KKKKKKKKKKK. Vamo que vamo seu safado !!!

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se eu fizer esse treino em jejum eu morro duas vezes
ps:esse  e meu volume de 2 semanas

kkkkkk rapaz, eu nao consigo me ver treinando sem volume ó...parece que treinei fofo ou nem treinei, sei la kkkkk

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vai dar tudo certo. Vai comer mais ou menos certo, vai treinar de boas. A reunião... Normalmente dá pra não atirar em ninguém.

isso que me frustra kkkkk nao poder sair metralhando geral kkkk zoeira...ou nao

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Bora ter bolas de vôlei nos ombros

é a meta hein, na luta

2 horas atrás, andrestos disse:

Muito bom, evoluiu quando você passou a treinar isolado?

deu um up sim, pq antes eu fazia junto com teta...dai agora um dia só pra eles (seg) e um estimulo nas quintas....fez a magica a acontecer

1 hora atrás, Fefe disse:

Ombro é uma musculatura sinistra de bonita para compor um corpo, mas tem que ter cuidado com simetria pq vejo uns caras bem bizarros.  

Não que seja seu caso, mas é sempre bom estar atento.

sem duvidas Fefe...o ombro da aquele tchan no shape..impõe respeito

sobre o shape bizarro....eu acredito que sejam aqueles caras sem delt.post ou lat....fica mto zoado mesmo isso 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

se tão falando é porque ta dando bom ! Isso da um gás man , pra cima !!!

é exatamente isso mano...se surgem comentarios é pq estamos no caminho certo...boooora

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Porra Barba, sei exatamente como são essas reuniões, costumo chamar de "reponha" (reunião de porra nenhuma). Só servem pra atrapalhar e sermos cobrados. KKKKKKKKKKK. Vamo que vamo seu safado !!!

era esse o termo que eu estava tentando lembrar, mas nao rolou kkkkkkk

foda que cheguei aqui qse agora, moh transito, moh chuva.....foda, mas vamo que vamo 

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

era esse o termo que eu estava tentando lembrar, mas nao rolou kkkkkkk

foda que cheguei aqui qse agora, moh transito, moh chuva.....foda, mas vamo que vamo 

Vc já tah em Sampa ??? Fodeu. KKKKKKKKKKKK. Boa Sorte.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Vc já tah em Sampa ??? Fodeu. KKKKKKKKKKKK. Boa Sorte.

ja mano e outra...notei algo agora

 

sou o unico de camisetinha aqui....o unico....geral com pelo menos 3kgs de roupa

 

nao aguento mais responder a pergunta: "noooooossa, vc nao está com frio? nao é possivel"

[Richard Thomas]

Saaaaaaaaaaaaaalve meus queridos e queridas...de boa?

 

Ontem não consegui interagir mto, mas hj volta ao normal kkkk.

 

Dei uma vacilada na dieta ontem...a reunião acabou perto das 18hrs, não daria tempo de comer algo em casa, dai acabei comendo na rua e na rua já viu né...comi um misto, que estava mto bom, mas bem contra vontade...era isso ou coisas fritas...escolhi o menos pior. Fui chegar em casa 20hr....só me troquei e saí e olha, o sangue quente, adrenalina, ódio sei la...eu estava incansável ontem, uma maquina.....nao sei qual foi.

 

Treino (1:10):
Extensora – 4x25 – tipo um aquecimento que na vdd aqueceu demais pq já estava é queimando
Agachamento + legpress – 4x12 – biset com piramide ascendente em ambos – cargas finais 45/45kgs e 160kgs (12reps em cada)
Afundo – 5x12 – 20~25seg de descanso
Extensora unilateral + agachamento frontal c/ halter (descobri que esse é o tal goblet kk) – 4x10 – biset, porem com um toque especial em cada série:
           10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
Legpress – 4x – super slow (+/- 3seg em cada fase) aí qndo não dava pra ir slow fazia normal

 

Devido ao horário optei por não fazer panturrilha e rasgar os quads como se não houvesse amanha...o foco foi alta intensidade, descanso bem curto, carga relativamente baixa, mas o saldo foi mto top..pegou demais.

 

Hj vamos de dorsal naja...boooora ?

[Power_tr00]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj vamos de dorsal naja...boooora ?

King cobra

 

 

E muito bom o massacre, digo treino de pernas

[Adriano BJJ]

23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaaaalve meus queridos e queridas...de boa?

 

Ontem não consegui interagir mto, mas hj volta ao normal kkkk.

 

Dei uma vacilada na dieta ontem...a reunião acabou perto das 18hrs, não daria tempo de comer algo em casa, dai acabei comendo na rua e na rua já viu né...comi um misto, que estava mto bom, mas bem contra vontade...era isso ou coisas fritas...escolhi o menos pior. Fui chegar em casa 20hr....só me troquei e saí e olha, o sangue quente, adrenalina, ódio sei la...eu estava incansável ontem, uma maquina.....nao sei qual foi.

 

Treino (1:10):
Extensora – 4x25 – tipo um aquecimento que na vdd aqueceu demais pq já estava é queimando
Agachamento + legpress – 4x12 – biset com piramide ascendente em ambos – cargas finais 45/45kgs e 160kgs (12reps em cada)
Afundo – 5x12 – 20~25seg de descanso
Extensora unilateral + agachamento frontal c/ halter (descobri que esse é o tal goblet kk) – 4x10 – biset, porem com um toque especial em cada série:
           10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
           10reps com a dir + 10reps com a esq +  10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + 10reps com a dir + 10reps com a esq + agacho
Legpress – 4x – super slow (+/- 3seg em cada fase) aí qndo não dava pra ir slow fazia normal

 

Devido ao horário optei por não fazer panturrilha e rasgar os quads como se não houvesse amanha...o foco foi alta intensidade, descanso bem curto, carga relativamente baixa, mas o saldo foi mto top..pegou demais.

 

Hj vamos de dorsal naja...boooora ?

Bom Dia Monstro Barbudo !!! Não vacilou na dieta mano, vc foi inteligente. De tudo de ruim, pegou o menos pior. Bora !!!

[Richard Thomas]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

King cobra

 

 

E muito bom o massacre, digo treino de pernas

Vou meter uma regatona hj e vou tentar mandar uma fotinha fazendo uma expansão pra compartilhar com vc(s). Minha dorsal tem respondido mto bem mano. Hj eu fico mto dividido em qual é meu grupamento Top1 pra treinar...fico sempre na duvida se é perna, dorsal ou delts...hj esses tem sido os mais mais dos treinos, mto embora eu goste de treinar tudo.

 

Cara, na perna ontem eu estava voando...o guri que treina cmg estava abrindo o bico ja e eu querendo uppar carga igual um loko.

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom Dia Monstro Barbudo !!! Não vacilou na dieta mano, vc foi inteligente. De tudo de ruim, pegou o menos pior. Bora !!!

Bom dia meu consagrado.

É, olhando assim de fato nao foi tao zoado.

 

Ontem, nao sei se pela mudança na rotina e tudo mais, mas senti uma fome sinistra durante a tarde, tipo mto mesmo...ta foda.

[Adriano BJJ]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Bom dia meu consagrado.

É, olhando assim de fato nao foi tao zoado.

 

Ontem, nao sei se pela mudança na rotina e tudo mais, mas senti uma fome sinistra durante a tarde, tipo mto mesmo...ta foda.

É pq estava fora de sua rotina, em outra cidade. E tbm esse frio dá uma fome da porra mesmo. KKKKKKKKKKKK. Apesar de que vc tah no lucro né ??? Shape top.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É pq estava fora de sua rotina, em outra cidade. E tbm esse frio dá uma fome da porra mesmo. KKKKKKKKKKKK. Apesar de que vc tah no lucro né ??? Shape top.

ainda mais em deficit kkkkkkkkk

eeeerh a parte do shape top é por sua conta kkkkkk mas mto obrigado mestre kkk 

[Power_tr00]

Regata

Pra andar de braços abertos

Mas vc conquistou esse direito

Não é igual a turma que sofre de  ILS

Imaginary lats syndrome

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Regata

Pra andar de braços abertos

Mas vc conquistou esse direito

Não é igual a turma que sofre de  ILS

Imaginary lats syndrome

pode cre...tem uns cara que são foda andando todo aberto, aí ce vai olhar.....ué, cade a dorsal.....ILS kkkkk

[Richard Thomas]

Eaeeeeew....tranquilo?

 

Ontem a parada foi daora demais, mais uma vez eu estava a milhão e o treino rendeu foi muuuuuuito.

 

Acabei não tirando a foto que eu comentei que tentaria, mas vou postar alguma que tenho no cel que é recente tbm.

 

Treino (1:40):
Puxador peito – 4x10~12 piramide ascendente + 1x com sobrecarga
Remada curvada c/ barra – 4x – piramide ascendente
Remada sentado (triangulo) – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria ate morrer
Remada curvada c/ corda – 4x10 – piramide ascendente
Remada curvada (romana) – 4x10~15 – piramide ascendente (nesse eu zerei a maquina, lancei uma anilha de 20 e meti 10reps ainda)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 20~25seg de descanso
Rosca direta na polia – 4x – 21 com piramide ascendente
Rosca “direta” na polia alta + martelo alternado – 4x – biset (piramide ascendente na polia)
Flexão de punho na polia baixa – 4x25 – piramide ascendente (na 4ª saíram só 18reps, o antebraço não mexia mais)
Stomach vacum – 5x30seg (de noite)

 

Venho optando por treinos na polia faz um tempin, pois assim eu consigo um melhor controle e as posições das remadas tem encaixado mto bem o movimento/contração. Ate que foi um treino simples, foi basicamente só fazer e aumentar a carga mantendo sempre reps “altas”. O bíceps e o antebraço ontem fritaram mesmo com pouca atenção pra eles, mas a combinação de exercícios fez o serviço mto bem.

[Adriano BJJ]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeew....tranquilo?

 

Ontem a parada foi daora demais, mais uma vez eu estava a milhão e o treino rendeu foi muuuuuuito.

 

Acabei não tirando a foto que eu comentei que tentaria, mas vou postar alguma que tenho no cel que é recente tbm.

 

Treino (1:40):
Puxador peito – 4x10~12 piramide ascendente + 1x com sobrecarga
Remada curvada c/ barra – 4x – piramide ascendente
Remada sentado (triangulo) – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria ate morrer
Remada curvada c/ corda – 4x10 – piramide ascendente
Remada curvada (romana) – 4x10~15 – piramide ascendente (nesse eu zerei a maquina, lancei uma anilha de 20 e meti 10reps ainda)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 20~25seg de descanso
Rosca direta na polia – 4x – 21 com piramide ascendente
Rosca “direta” na polia alta + martelo alternado – 4x – biset (piramide ascendente na polia)
Flexão de punho na polia baixa – 4x25 – piramide ascendente (na 4ª saíram só 18reps, o antebraço não mexia mais)
Stomach vacum – 5x30seg (de noite)

 

Venho optando por treinos na polia faz um tempin, pois assim eu consigo um melhor controle e as posições das remadas tem encaixado mto bem o movimento/contração. Ate que foi um treino simples, foi basicamente só fazer e aumentar a carga mantendo sempre reps “altas”. O bíceps e o antebraço ontem fritaram mesmo com pouca atenção pra eles, mas a combinação de exercícios fez o serviço mto bem.

Bom dia Barba !!! Melhor não postar foto, é muito humilhação pra um ser humano normal assim como eu. KKKKKKKKKK.
Obs.: Fui educado na minha mensagem (entendedores entenderão). KKKKKKKKKKK.
Acompanhando

[Power_tr00]

20 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeew....tranquilo?

 

Ontem a parada foi daora demais, mais uma vez eu estava a milhão e o treino rendeu foi muuuuuuito.

 

Acabei não tirando a foto que eu comentei que tentaria, mas vou postar alguma que tenho no cel que é recente tbm.

 

Treino (1:40):
Puxador peito – 4x10~12 piramide ascendente + 1x com sobrecarga
Remada curvada c/ barra – 4x – piramide ascendente
Remada sentado (triangulo) – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria ate morrer
Remada curvada c/ corda – 4x10 – piramide ascendente
Remada curvada (romana) – 4x10~15 – piramide ascendente (nesse eu zerei a maquina, lancei uma anilha de 20 e meti 10reps ainda)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 20~25seg de descanso
Rosca direta na polia – 4x – 21 com piramide ascendente
Rosca “direta” na polia alta + martelo alternado – 4x – biset (piramide ascendente na polia)
Flexão de punho na polia baixa – 4x25 – piramide ascendente (na 4ª saíram só 18reps, o antebraço não mexia mais)
Stomach vacum – 5x30seg (de noite)

 

Venho optando por treinos na polia faz um tempin, pois assim eu consigo um melhor controle e as posições das remadas tem encaixado mto bem o movimento/contração. Ate que foi um treino simples, foi basicamente só fazer e aumentar a carga mantendo sempre reps “altas”. O bíceps e o antebraço ontem fritaram mesmo com pouca atenção pra eles, mas a combinação de exercícios fez o serviço mto bem.

Polias bem usadas são boas opções

 

No mais senta a púa

 

 

E lembre que o trovão matinal é parte integrante da rotina de um cavalheiro

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bom dia Barba !!! Melhor não postar foto, é muito humilhação pra um ser humano normal assim como eu. KKKKKKKKKK.
Obs.: Fui educado na minha mensagem (entendedores entenderão). KKKKKKKKKKK.
Acompanhando

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ééééééé mestre o dia está só começando, tem mto tempo ainda e mtas pessoas empenhadas kkkkkkkkkkkkk...tu é foda (eu posso falar kkk)

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Polias bem usadas são boas opções

pois é e pelo menos pra dorsal tem sido bem melhor que os ultimos com peso livre que fiz

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E lembre que o trovão matinal é parte integrante da rotina de um cavalheiro

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krl mano, faz isso nao kkkkkkkkk me acabo de rir aqui igual loko sozinho kkkkkk....a trovoada é padrao kkkkkkkkkkkk

[Fefe]

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ate que foi um treino simples,

O básico faz seu trabalho, sempre.

 

27 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Acabei não tirando a foto

Adoro foto, então pode postar.

 

20 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Melhor não postar foto, é muito humilhação pra um ser humano normal assim como eu. KKKKKKKKKK

Sua avaliação de vc mesmo é justa???

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Tu é foda (eu posso falar kkk)

Se ele falou, é pq vc é.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ééééééé mestre o dia está só começando, tem mto tempo ainda e mtas pessoas empenhadas kkkkkkkkkkkkk...tu é foda (eu posso falar kkk)

Que maravilha meu amigo !!! É bom se sentir amado !!!
Obs.: To me sentindo um idoso de 90 anos falando desse jeito. KKKKKKKKK. Chega logo 21:00.
Pq fui apostar mano ??? Devia estar com algum problema psicológico qdo aceitei a aposta.

[Alisson Moura]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pq fui apostar mano ??? Devia estar com algum problema psicológico qdo aceitei a aposta.

Eu sou a Universal.

[Adriano BJJ]

Agora, Alisson Moura disse:

Eu sou a Universal.

Nossa mano, sem comentários !!!! KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Fefe disse:

O básico faz seu trabalho, sempre.

é isso kkkkkkk

12 minutos atrás, Fefe disse:

Adoro foto, então pode postar.

vc é demais Fefe.....ve se o link deu certo:

 

https://imgur.com/hhac3t4

12 minutos atrás, Fefe disse:

Sua avaliação de vc mesmo é justa???

nao, nao é....ele é conhecido por uns como "chorão" kkk

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Que maravilha meu amigo !!! É bom se sentir amado !!!
Obs.: To me sentindo um idoso de 90 anos falando desse jeito. KKKKKKKKK. Chega logo 21:00.
Pq fui apostar mano ??? Devia estar com algum problema psicológico qdo aceitei a aposta.

éééééééé meu parceiro, vai ser complicado pra ti viu kkk

9 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Eu sou a Universal.

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Nossa mano, sem comentários !!!! KKKKKKKKKKK.

 

#estamosdeolho

[Richard Thomas]

Salve salveeeeeeeeeeeeeeeee....sextou hein

 

Treino ontem foi boladão, pump nas tetas foi uma coisa de louco....aquela sensação de caixa cheia é mto boa....pombo siliconado “desfilando” na academia a milhão ontem kkkkkkkk

 

Treino (1:45):
Supino inclinado c/ barra – 4x12 piramide ascendente + 1x com a carga inicial
Supino inclinado c/ halter – 4x – 25seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter + flexão declinada – 4x – biset (piramide ascendente no crucifixo)
Peckdeck – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria
Flexão inclinada + elevação lateral c/ halter – 4x – conjugado (12reps na flexão e 15reps bem trabalhadas na elevação)
Mergulho no banco – 4x12 – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley inverso – 4x piramide ascendente + 1x dropset (dropando 2x)

 

Essa técnica que eu usei no peckdeck é mto top, pq vc consegue trabalhar o mesmo grupamento em um exercício chave, normalmente eu escolho os que mehor proporcionam contração pra mim, de vários modos e o pump que vem é mto top...recomendo.

 

Hj mandarei iquios e panturra pra fechar os legdays da semana.

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Essa técnica que eu usei no peckdeck é mto top, pq vc consegue trabalhar o mesmo grupamento em um exercício chave, normalmente eu escolho os que mehor proporcionam contração pra mim, de vários modos e o pump que vem é mto top...recomendo.

Esse vou testar

Treino de teta rox.

Boa 06

[Richard Thomas]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Esse vou testar

Treino de teta rox.

Boa 06

tenho ctz que vc vai curtir mano...essa semana usei bastante essa parada...foda é que demora um pouquinho e vc monopoliza o aparelho, mas como vc tem o mesmo naipe que eu na academia, dificilmente alguem vai reclamar e/ou pedir pra revezar entao ta safe kkkkk

[Adriano BJJ]

28 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salveeeeeeeeeeeeeeeee....sextou hein

 

Treino ontem foi boladão, pump nas tetas foi uma coisa de louco....aquela sensação de caixa cheia é mto boa....pombo siliconado “desfilando” na academia a milhão ontem kkkkkkkk

 

Treino (1:45):
Supino inclinado c/ barra – 4x12 piramide ascendente + 1x com a carga inicial
Supino inclinado c/ halter – 4x – 25seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter + flexão declinada – 4x – biset (piramide ascendente no crucifixo)
Peckdeck – 3x sobrecarga + 3x slow excêntrica + 3x slow concêntrica + 1x isometria
Flexão inclinada + elevação lateral c/ halter – 4x – conjugado (12reps na flexão e 15reps bem trabalhadas na elevação)
Mergulho no banco – 4x12 – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley inverso – 4x piramide ascendente + 1x dropset (dropando 2x)

 

Essa técnica que eu usei no peckdeck é mto top, pq vc consegue trabalhar o mesmo grupamento em um exercício chave, normalmente eu escolho os que mehor proporcionam contração pra mim, de vários modos e o pump que vem é mto top...recomendo.

 

Hj mandarei iquios e panturra pra fechar os legdays da semana.

Salve Barba Peito de Pomba !!! Mano, nada a comentar. Vc simplesmente é FODAAA !!! Monstro Demais !!!

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tenho ctz que vc vai curtir mano...essa semana usei bastante essa parada...foda é que demora um pouquinho e vc monopoliza o aparelho, mas como vc tem o mesmo naipe que eu na academia, dificilmente alguem vai reclamar e/ou pedir pra revezar entao ta safe kkkkk

Fui pedir pra um instrutor me ajudar a colocar um halter na posição pra fazer um desenvolvimento e o cara foi já me chamando de senhor

Devo ter cara de velho

[Richard Thomas]

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Salve Barba Peito de Pomba !!! Mano, nada a comentar. Vc simplesmente é FODAAA !!! Monstro Demais !!!

valeeeeeu mestre.....qro que tu crie logo seu diario mano, vamo vamo vamo....pra cimaaaaa   Oss

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fui pedir pra um instrutor me ajudar a colocar um halter na posição pra fazer um desenvolvimento e o cara foi já me chamando de senhor

Devo ter cara de velho

na vdd foi respeito/medo mano....eu ficaria em choque tbm kkkkk

[Adriano BJJ]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

valeeeeeu mestre.....qro que tu crie logo seu diario mano, vamo vamo vamo....pra cimaaaaa   Oss

 

Quem sabe um dia crio coragem. KKKKKKKKKKK.