13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Então

Hoje tá rolando rango de festa junina aqui no trampo

Todo mundo caindo de boca nos doces e eu fazendo prato de torresmo pra não gastar minha cota de carbo agora kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....aqui jaja a galera brota com os bolos, toda sexta tem algo aqui entre a galera da area comercial....dai eles colocam em pratica o maior prazer deles: tentar me fazer furar a dieta

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....aqui jaja a galera brota com os bolos, toda sexta tem algo aqui entre a galera da area comercial....dai eles colocam em pratica o maior prazer deles: tentar me fazer furar a dieta

O povo aqui não tenta pq eu trago minha comida de casa

 

Quando trazia 6 ovos pro meio da manhã o povo perguntava pra que tanto ovo e eu falava que era pra peidar nas reuniões

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Voltei a fazer vacum por conta de seus relatos. É muito chato kkkkk

Mas tá afinando a fdp

Richard dando bom exemplo.

E vc, Richard, está evoluindo também ?

Agora, Fefe disse:

Richard dando bom exemplo.

E vc, Richard, está evoluindo também ?

Lembrei que esse trem existia

E resolvi voltar a fazer...

 

Estou em coma alimentar

Devo ter comido meio kg de pernil e o mesmo tanto de torresmo

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O povo aqui não tenta pq eu trago minha comida de casa

pior que eu tbm trago meus bandeco, mas eles sempre tentam...as vezes vem aqui na sala comendo o bolo e ficam "huuuumn, que delicia, nossa...se eu fosse vc comeria"

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quando trazia 6 ovos pro meio da manhã o povo perguntava pra que tanto ovo e eu falava que era pra peidar nas reuniões

kkkkkkkkkk eu tive uma fase semelhante, mas era qndo meu cafe da manha era batata e frango....umas 08:10 geral apreciando aquele cheirinho de cafe e tals, dai chega eu com minha marmita anabolica kkkkkkkk

8 minutos atrás, Fefe disse:

Richard dando bom exemplo.

fico feliz demais qndo essas coisas acontecem

9 minutos atrás, Fefe disse:

E vc, Richard, está evoluindo também ?

nao sei te dizer se está de fato melhorando "esteticamente/visualmente", mas em termos de execução, parece que estou conseguindo puxar mais que antes

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Devo ter comido meio kg de pernil e o mesmo tanto de torresmo

credo, que delicia

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

credo, que delicia

Minha ordem alimentar

Se for pra enfiar o pé na jaca procure as merda com mais proteína que puder achar

 

 

Em dias normais eu tomo shake de whey meia hora antes do almoço pra ajudar a maneirar a grande fome

 

 

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

nao sei te dizer se está de fato melhorando "esteticamente/visualmente", mas em termos de execução, parece que estou conseguindo puxar mais que antes

Quanto mais se faz, mais pra dentro se consegue puxar.  Eu parei de fazer.

 

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Estou em coma alimentar

Devo ter comido meio kg de pernil e o mesmo tanto de torresmo

Mineiro gosta de uma comida!!!!

aaaaaah....sobre essa fita de dar bom exemplo/motivar

 

Ontem aconteceu uma parada que me deixou feliz e orgulhoso demais.

 

Tem uma guria lá que tem 16 anos, mas ela tem uma pegada de treino daora, bem diferente das outras que treinam la. Ela é focada, séria e esforçada. Fico observando e ela está sempre concentrada no que está fazendo, controla o descanso etc etc.....nunca vi reclamar de algum exercicio que o prof passa pra ela.

 

Dai ontem eu estava recuperando o folego no banco do supino e tinha uma barra la com 10/10kgs. Ela perguntou se eu estava fazendo e eu disse que nao e me ofereci pra ajuda-la a trocar o peso caso ela quisesse, dai:

 

Ela:  "Pode ser, acho que ainda nao estou no nivel de pegar esse peso, faço normalmente 4x12 com 8/8"
Eu: "Pow, se vc faz com esse peso, tenho ctz que vc consegue com esses 10/10, sou mais vc...quer tentar? Eu te ajudo"

Ela (sem pensar duas vezes): "Bora, eu qro"

 

E ela foi la e fez, 4x10 com uma leve ajuda minha nas ultimas de cada serie. Depois me agradeceu pelo incentivo/confiança.

 

Eu fiquei feliz demais, pq num gesto simples, motivei a ponto dela se superar, ir alem....mto top isso e eu a parabenizei e fiquei orgulhoso, por ela ter essa pegada de superação e vontade de treinar....nao é qlqr um(a) lá que topa subir o peso pra uma carga que nunca pegou e ela, sem nem pensar topou e fez.

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Se for pra enfiar o pé na jaca procure as merda com mais proteína que puder achar

normalmente meu criterio pra lixar é isso tbm...ter bastante proteina

14 minutos atrás, Fefe disse:

Quanto mais se faz, mais pra dentro se consegue puxar.  Eu parei de fazer.

qndo vc fazia Fefe, era sempre deitada? Tipo qndo eu faço deitado eu sinto uma sucção boa, mas sentado eu sinto bem melhor, porem deste jeito eu sinto uma "dor" um desconforto na linha dos obliquos e quadril....ja aconteceu ctg?

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

qndo vc fazia Fefe, era sempre deitada? Tipo qndo eu faço deitado eu sinto uma sucção boa, mas sentado eu sinto bem melhor, porem deste jeito eu sinto uma "dor" um desconforto na linha dos obliquos e quadril....ja aconteceu ctg?

Deitada eu fazia, mas sentada (prefiro) eu consigo uma sucção melhor, mas dor ou desconforto nunca senti.  Sentia mesmo era cansaço pelo esforço feito.

14 minutos atrás, Fefe disse:

Deitada eu fazia, mas sentada (prefiro) eu consigo uma sucção melhor, mas dor ou desconforto nunca senti.  Sentia mesmo era cansaço pelo esforço feito.

é, setando eu acho bem melhor tbm, mas acabo sentindo isso em alguns momentos......vou evitar fazer sentado...de pé eu sinto legal tbm

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

de pé eu sinto legal tbm

De pé não consigo fazer legal.  Prefiro sentada ou deitada.

54 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaah....sobre essa fita de dar bom exemplo/motivar

 

Ontem aconteceu uma parada que me deixou feliz e orgulhoso demais.

 

Tem uma guria lá que tem 16 anos, mas ela tem uma pegada de treino daora, bem diferente das outras que treinam la. Ela é focada, séria e esforçada. Fico observando e ela está sempre concentrada no que está fazendo, controla o descanso etc etc.....nunca vi reclamar de algum exercicio que o prof passa pra ela.

 

Dai ontem eu estava recuperando o folego no banco do supino e tinha uma barra la com 10/10kgs. Ela perguntou se eu estava fazendo e eu disse que nao e me ofereci pra ajuda-la a trocar o peso caso ela quisesse, dai:

 

Ela:  "Pode ser, acho que ainda nao estou no nivel de pegar esse peso, faço normalmente 4x12 com 8/8"
Eu: "Pow, se vc faz com esse peso, tenho ctz que vc consegue com esses 10/10, sou mais vc...quer tentar? Eu te ajudo"

Ela (sem pensar duas vezes): "Bora, eu qro"

 

E ela foi la e fez, 4x10 com uma leve ajuda minha nas ultimas de cada serie. Depois me agradeceu pelo incentivo/confiança.

 

Eu fiquei feliz demais, pq num gesto simples, motivei a ponto dela se superar, ir alem....mto top isso e eu a parabenizei e fiquei orgulhoso, por ela ter essa pegada de superação e vontade de treinar....nao é qlqr um(a) lá que topa subir o peso pra uma carga que nunca pegou e ela, sem nem pensar topou e fez.

 

Você é um incentivador nato.

6 minutos atrás, Fefe disse:

De pé não consigo fazer legal.  Prefiro sentada ou deitada.

ja vi uns videos da galera fazendo com quatro apoios..nunca tentei

5 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Você é um incentivador nato.

atingi meus reacts de hj man...mas mto obrigado monstro

 

observo que o mundo tem críticos ("destrutivos") e haters demais.....imagino qtas pessoas desistiram de algo por gente assim.....tenso

42 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ja vi uns videos da galera fazendo com quatro apoios..nunca tentei

atingi meus reacts de hj man...mas mto obrigado monstro

 

observo que o mundo tem críticos ("destrutivos") e haters demais.....imagino qtas pessoas desistiram de algo por gente assim.....tenso

Grande verdade, nós sempre que pudermos, devemos incentivar alguém, seja em qualquer esfera da vida da pessoa.

As vezes o que falta é só um "vamos, você consegue".

Oieee!!! primeiramente, deu uma saudade desse trelêlê, meu povo ?

 

11 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....aqui jaja a galera brota com os bolos, toda sexta tem algo aqui entre a galera da area comercial....dai eles colocam em pratica o maior prazer deles: tentar me fazer furar a dieta

kkkkkkk eu sempre caio nessa! 

11 horas atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaah....sobre essa fita de dar bom exemplo/motivar

 

Ontem aconteceu uma parada que me deixou feliz e orgulhoso demais.

 

Tem uma guria lá que tem 16 anos, mas ela tem uma pegada de treino daora, bem diferente das outras que treinam la. Ela é focada, séria e esforçada. Fico observando e ela está sempre concentrada no que está fazendo, controla o descanso etc etc.....nunca vi reclamar de algum exercicio que o prof passa pra ela.

 

Dai ontem eu estava recuperando o folego no banco do supino e tinha uma barra la com 10/10kgs. Ela perguntou se eu estava fazendo e eu disse que nao e me ofereci pra ajuda-la a trocar o peso caso ela quisesse, dai:

 

Ela:  "Pode ser, acho que ainda nao estou no nivel de pegar esse peso, faço normalmente 4x12 com 8/8"
Eu: "Pow, se vc faz com esse peso, tenho ctz que vc consegue com esses 10/10, sou mais vc...quer tentar? Eu te ajudo"

Ela (sem pensar duas vezes): "Bora, eu qro"

 

E ela foi la e fez, 4x10 com uma leve ajuda minha nas ultimas de cada serie. Depois me agradeceu pelo incentivo/confiança.

 

Eu fiquei feliz demais, pq num gesto simples, motivei a ponto dela se superar, ir alem....mto top isso e eu a parabenizei e fiquei orgulhoso, por ela ter essa pegada de superação e vontade de treinar....nao é qlqr um(a) lá que topa subir o peso pra uma carga que nunca pegou e ela, sem nem pensar topou e fez.

 

❤️ 

monstro, que fofíneo

 

10 horas atrás, Fefe disse:

De pé não consigo fazer legal.  Prefiro sentada ou deitada.

Eu gosto dessa posição, dou uma inclinada pra frente e ajuda. 

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

ja vi uns videos da galera fazendo com quatro apoios..nunca tentei

 

e nessa eu tbm me sinto bem...

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

observo que o mundo tem críticos ("destrutivos") e haters demais.....imagino qtas pessoas desistiram de algo por gente assim.....tenso

Sim,poxa que massa ver isso em vc, sou tua fã, viu ❤️ 

fazer o movimento contrário é o que muda o mundo ao nosso redor 

Em 28/06/2019 em 22:23, lily pump disse:

monstro, que fofíneo

kkkkk isso soa tao contraditório kkkk

zuera mocinha, eu entendi kkkkk ?

Em 28/06/2019 em 22:23, lily pump disse:

Sim,poxa que massa ver isso em vc, sou tua fã, viu ❤️ 

fazer o movimento contrário é o que muda o mundo ao nosso redor

assim vc me deixa encabulado hein kkkk mto obrigado viu?

 

sem duvidas muda, o problema que infelizmente são poucas as pessoas dispostas a isso, mas nao podemos desistir nao é mesmo?

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkk isso soa tao contraditório kkkk

zuera mocinha, eu entendi kkkkk ?

assim vc me deixa encabulado hein kkkk mto obrigado viu?

 

sem duvidas muda, o problema que infelizmente são poucas as pessoas dispostas a isso, mas nao podemos desistir nao é mesmo?

Mano

Insista em ser diferente. Em fazer a diferença

Gente igual tem aos montes por aí

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Insista em ser diferente. Em fazer a diferença

Gente igual tem aos montes por aí

Sem duvidas mano.

 

Outro dia estava treinando e tals dai tinha tres gurias falando de perna, que a maioria dos caras nao treinam e blablabla......dai o mano que treina cmg (que era obeso, emagreceu e agora está crescendo) falou que a perna dele havia melhorado mto nos ultimos meses, dai as mina pediram pra ele mostrar e ele todo sem graça nao ia, mas eu terrivel que sou, agitei pra que ele mostrasse e meu...qndo ele mostrou, a reação das minas foi de elogiar litros e ele ficou sem graça e eu, bom eu fiquei felizão em ver isso, pq assim..sabemos o quanto é dificil e ele estava lá, recebendo um feedback top...ele pra tirar o foco, falou pra eu mostrar tbm, mas eu nao mostrei..o momento era dele.....mas pq eu contei isso?

 

Pq ficar feliz com a felicidade dos outros é algo raro hj em dia tbm....faço o que posso e estimulo os proximos a mim a fazer o mesmo.

Buenoooos dias......tranquilidade pura?

 

Atualizar com os dois últimos treinos da semana passada.

 

Sexta, como de costume, dia de ísquios e panturra, mas dei uma atenção aos glúteos tbm, uma baita atenção eu diria.

 

Treino sexta (1:35):
Elevação pélvica + sumo – 4x – biset (piramide ascendente na elevação)
Abdutora + sumo – 4x – biset (na cadeira 10reps pico de contração + 10seg pico de contração + 10reps normais)
Flexora + abdutora – 4x12~15 – biset com piramide ascendente em ambas
Stiff c/ barra + abdutora – 4x – biset (no stiff fazia uma amplitude curta, aprox. 3 dedos acima e abaixo dos joelhos no máximo)
Stiff na polia + stiff unilateral – 4x – biset (piramide ascendente na polia)
Flexora unilateral – 4x sem descanso entre os lados, sendo: 3x piramide ascendente + 1x com 50% da carga final
Flexão plantar sentado + tibial anterior – 4x – biset, sendo:
     Panturra sentado: 15reps normais + 15seg pico de contração + 15reps pés \ /;
     Tibial: 25~30reps

 

Treino mto loko, fiquei com os ísquios na merda e o glúteo pegou demais tbm. Panturras doem somente ao contrair bem, logo estarão novas.

 

Treino sábado (1:45):
Puxador peito – 5x – piramide ascendente com movimento bem cadenciado
Puxador/remada c/ triangulo + remada curvada c/ corda – 4x – biset (piramide ascendente no puxador)
Remada curvada (romana) + “remada” peito* - 4x12 – biset (piramide ascendente na romana)
Peckdeck invertido – 4x15 – piramide ascendente
Peckdeck supinado (miolo) – 4x25 – piramide ascendente
Peckdeck “normal” (miolo) + flexão diamante – 4x – biset (50reps no peck por serie)
Anilha press** + supino inclinado c/ barra – 4x – biset
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 21

 

*essa remada peito é tipo um facepull, mas puxo na linha do peito mesmo;
**anilha press é o exercício que eu não faço ideia do nome onde vc prensa duas anilhas e estica os braços espremendo o máximo possível as tetas pra trabalhar o lendário e controverso miolo do peito.

 

Treino mto bom, tenho optado por polias nos treinos de dorsal, pois consigo um controle melhor, mas essa semana darei ênfase aos livres com um ou outro nas polias. Já o peito, dessa vez dei uma estimulada no miolo, nada mais que variações de execuções e um supininho inclinado sagrado de finaleira.

HJ o treino será de delts, mas ao invés de fazer full delts mudarei a "estrategia". Farei delt.ant e delt.lat todos em forma de biset, dai na proxima segunda farei delt.lat. e delt.post. na mesma pegada, ver se consigo dar uma atenção maior pra ant. e post.

 

Entao basicamente os exercicios que irão variar serão as frontais e extensões, pra lateral acho que nao tem mta variação e o que da jogo mesmo são as boas e velhas elevações laterais c/ halter...serão varias com cargas e metodos diferentes. Sigo na luta pra ter uma ombreira 3D sinistra ? 

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

Buenoooos dias......tranquilidade pura?

 

Atualizar com os dois últimos treinos da semana passada.

 

Sexta, como de costume, dia de ísquios e panturra, mas dei uma atenção aos glúteos tbm, uma baita atenção eu diria.

 

Treino sexta (1:35):
Elevação pélvica + sumo – 4x – biset (piramide ascendente na elevação)
Abdutora + sumo – 4x – biset (na cadeira 10reps pico de contração + 10seg pico de contração + 10reps normais)
Flexora + abdutora – 4x12~15 – biset com piramide ascendente em ambas
Stiff c/ barra + abdutora – 4x – biset (no stiff fazia uma amplitude curta, aprox. 3 dedos acima e abaixo dos joelhos no máximo)
Stiff na polia + stiff unilateral – 4x – biset (piramide ascendente na polia)
Flexora unilateral – 4x sem descanso entre os lados, sendo: 3x piramide ascendente + 1x com 50% da carga final
Flexão plantar sentado + tibial anterior – 4x – biset, sendo:
     Panturra sentado: 15reps normais + 15seg pico de contração + 15reps pés \ /;
     Tibial: 25~30reps

 

Treino mto loko, fiquei com os ísquios na merda e o glúteo pegou demais tbm. Panturras doem somente ao contrair bem, logo estarão novas.

 

Treino sábado (1:45):
Puxador peito – 5x – piramide ascendente com movimento bem cadenciado
Puxador/remada c/ triangulo + remada curvada c/ corda – 4x – biset (piramide ascendente no puxador)
Remada curvada (romana) + “remada” peito* - 4x12 – biset (piramide ascendente na romana)
Peckdeck invertido – 4x15 – piramide ascendente
Peckdeck supinado (miolo) – 4x25 – piramide ascendente
Peckdeck “normal” (miolo) + flexão diamante – 4x – biset (50reps no peck por serie)
Anilha press** + supino inclinado c/ barra – 4x – biset
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 21

 

*essa remada peito é tipo um facepull, mas puxo na linha do peito mesmo;
**anilha press é o exercício que eu não faço ideia do nome onde vc prensa duas anilhas e estica os braços espremendo o máximo possível as tetas pra trabalhar o lendário e controverso miolo do peito.

 

Treino mto bom, tenho optado por polias nos treinos de dorsal, pois consigo um controle melhor, mas essa semana darei ênfase aos livres com um ou outro nas polias. Já o peito, dessa vez dei uma estimulada no miolo, nada mais que variações de execuções e um supininho inclinado sagrado de finaleira.

Anormal !!! KKKKKKKKKKKK.
Acompanhando.

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

HJ o treino será de delts, mas ao invés de fazer full delts mudarei a "estrategia". Farei delt.ant e delt.lat todos em forma de biset, dai na proxima segunda farei delt.lat. e delt.post. na mesma pegada, ver se consigo dar uma atenção maior pra ant. e post.

 

Entao basicamente os exercicios que irão variar serão as frontais e extensões, pra lateral acho que nao tem mta variação e o que da jogo mesmo são as boas e velhas elevações laterais c/ halter...serão varias com cargas e metodos diferentes. Sigo na luta pra ter uma ombreira 3D sinistra ? 

Sua ombreira é pequena né ??? KKKKKKKKKKK.

5 horas atrás, Richard Thomas disse:

**anilha press é o exercício que eu não faço ideia do nome onde vc prensa duas anilhas e estica os braços espremendo o máximo possível as tetas pra trabalhar o lendário e controverso miolo do peito.

Bem colocado isso queima o miolo da teta

 

Experimente fazer isso prensando um halteres no outro com pegada neutra

 

De brinde queima os tríceps

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

HJ o treino será de delts, mas ao invés de fazer full delts mudarei a "estrategia". Farei delt.ant e delt.lat todos em forma de biset, dai na proxima segunda farei delt.lat. e delt.post. na mesma pegada, ver se consigo dar uma atenção maior pra ant. e post.

 

Entao basicamente os exercicios que irão variar serão as frontais e extensões, pra lateral acho que nao tem mta variação e o que da jogo mesmo são as boas e velhas elevações laterais c/ halter...serão varias com cargas e metodos diferentes. Sigo na luta pra ter uma ombreira 3D sinistra ? 

Ombros melão

 

Ou teta de celebridades do domingo legal...

28 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sua ombreira é pequena né ??? KKKKKKKKKKK.

aaah mano, tipo, melhorou mto, mas ainda é pequena pow....acho moh naipe aquelas ombrerona kkkkkkk

 

A real é que qndo fui à Brasil Trading Fitness em outubro do ano passado, os manos que foram cmg, sendo gentis e puxa saco pra caramba, disseram que o que eu ficava pra tras dos manos lá era o ombro os meus nao eram marcados, nao dava aquela voltinha na camisa e de la pra ca, coloquei como meta que na proxima eu estaria com os delts melhores.

 

Os delts estão melhores, mas acho que infelizmente nao poderei ir esse ano, mas pelo menos a meta de melhora-los eu "atingi" (entre aspas pq eu nao estou satisfeito e qro maaaaaais kkk)

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bem colocado isso queima o miolo da teta

 

Experimente fazer isso prensando um halteres no outro com pegada neutra

 

De brinde queima os tríceps

opa, to ligado, fiz esse aí ja tbm, acho que no penultimo treino de teta, salvo engano.

 

Entao vc é dos meus que acredita no miolo de peito?

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Entao vc é dos meus que acredita no miolo de peito?

Velho

Do ponto de vista teórico me provaram que isso não ecxiste

Mas na prática saporra funciona.

A alquimia veio antes da química...

 

Não sei explicar, só sei que funciona

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaah mano, tipo, melhorou mto, mas ainda é pequena pow....acho moh naipe aquelas ombrerona kkkkkkk

 

A real é que qndo fui à Brasil Trading Fitness em outubro do ano passado, os manos que foram cmg, sendo gentis e puxa saco pra caramba, disseram que o que eu ficava pra tras dos manos lá era o ombro os meus nao eram marcados, nao dava aquela voltinha na camisa e de la pra ca, coloquei como meta que na proxima eu estaria com os delts melhores.

 

Os delts estão melhores, mas acho que infelizmente nao poderei ir esse ano, mas pelo menos a meta de melhora-los eu "atingi" (entre aspas pq eu nao estou satisfeito e qro maaaaaais kkk) 

opa, to ligado, fiz esse aí ja tbm, acho que no penultimo treino de teta, salvo engano.

 

Entao vc é dos meus que acredita no miolo de peito?

 

Nada a falar, sua resposta já diz tudo, como já disse e repito novamente: VC É FODAAAAAAAAA !!!

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Velho

Do ponto de vista teórico me provaram que isso não ecxiste

Mas na prática saporra funciona.

A alquimia veio antes da química...

 

Não sei explicar, só sei que funciona

 

Excelente definição mano, curti.

 

Falando por mim, como sempre. Quando comecei, li a tal teoria do tudo ou nada: "ou a fibra se contrai por inteiro ou nao se contrai". Legal, faz sentido, porem talvez por treinar errado, o "miolo" do meu peito nao acompanhou o restante, dai fui caçar algo que pudesse fazer e surgiram, pra mim, os exercicios pra essa porção e desde que comecei a fazer senti uma baita melhora, alem do fato de que durante os treinos eu sinto demais essa porção.

 

Entao, sigo fazendo, bom saber que nao estou só na defesa desse safado desse miolo kkkkk

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Nada a falar, sua resposta já diz tudo, como já disse e repito novamente: VC É FODAAAAAAAAA !!!

mto obrigado pelo apoio e confiança de sempre mestre e aew.....essa foto dos quads ta pesada demais, ce eh loko...topzera

 

oss

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Excelente definição mano, curti.

 

Falando por mim, como sempre. Quando comecei, li a tal teoria do tudo ou nada: "ou a fibra se contrai por inteiro ou nao se contrai". Legal, faz sentido, porem talvez por treinar errado, o "miolo" do meu peito nao acompanhou o restante, dai fui caçar algo que pudesse fazer e surgiram, pra mim, os exercicios pra essa porção e desde que comecei a fazer senti uma baita melhora, alem do fato de que durante os treinos eu sinto demais essa porção.

 

Entao, sigo fazendo, bom saber que nao estou só na defesa desse safado desse miolo kkkkk

mto obrigado pelo apoio e confiança de sempre mestre e aew.....essa foto dos quads ta pesada demais, ce eh loko...topzera

 

oss

Tirei os buldogs. KKKKKKKKKKK. É a única coisa meia boca que tenho pra mostrar. KKKKKKKKKKK.

Seguinte

Muito profissional de educação física tem recalque da turma provisionada ... Fala que é tudo brucutu que treina errado...

 

Só que essa turma é resquício da época em que ou dava resultados ou ia pra rua.

 

Fico puto quando vejo esses "doutores de sala de aula" registrar coisas que maromba faz a mais de 60 anos como se fosse descoberta científica moderna

 

 

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É a única coisa meia boca que tenho pra mostrar. KKKKKKKKKKK.

rapaz, ta sinistro demais mano....top mesmo, bom que uma coisa que é ponto fraco de mta gente é um ponto que vc ja tem mto bem desenvolvido 

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Seguinte

Muito profissional de educação física tem recalque da turma provisionada ... Fala que é tudo brucutu que treina errado...

 

Só que essa turma é resquício da época em que ou dava resultados ou ia pra rua.

 

Fico puto quando vejo esses "doutores de sala de aula" registrar coisas que maromba faz a mais de 60 anos como se fosse descoberta científica moderna

 

 

tipo o ponto 0 kkkkkkk

mano, eu ja fazia isso ai bem antes do Sardinha falar....obviamente nao tinha nenhum argumento alem do "isso deixa mais dificil, vou usar como variação".

 

É que vc nao tem insta, mas tem uma pagina mto famosa chamada "bodydreamer" que basicamente é só com os micos de academia etc.

 

As vezes postam uma galera fazendo exercicios ou execuções diferentes e estas são tidas como loucas, mas te falar, ja vi umas coisas ali que podem ate ser estranhas de primeiro momento, mas que se for parar pra analisar, ate que possuem algum fundamento/embasamento