Ajuda com formulas de manipulados

[Henrique santana 93]

Galera sou novo no forum mas ja estou pesquisanndo a algum tempo e decidi mandar manipular :

* ZMA: 
-Aspartato de zinco 50mg
-Aspartato de magnesio 500mg
-Vit. B6 10mg
-Cromo quelato 120mcg
 

* Complexo B : 60 cápsulas 
Vitamina B1 (mononitrato de tiamina) 25mg
-Vitamina B2 (riboflavina) 25mg
-Vitamina B3 (niacina) 25mg
-Vitamina B3 (niacinamida) 100mg
-Vitamina B5 (cálcio D-pantonato) 100mg
-Pantetina 25mg
-Vitamina B6 (Piridoxina HCl) 25mg
-Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato) 10mg
-Vitamina B12 (metilcobalamina) 100mcg
-Ácido fólico 400mcg
-Biotina 300mcg
-PABA (ácido para-aminobenzóico) 30mg
-Colina (bitartarato de colina) 50mg
-Inositol 50mg

 

* Vitamina C120 caps
(Ácido Ascórbico) - 500mg

* Boro 10mg 60 cápsulas

 

*Vitaminas A, D, E, K :60 caps
Vitamina A (Retinol) - 2 mg
. Vitamina D3 (Colecalciferol) - 25mcg
. Vitamina E (Alfa-Tocoferol) - 10mg
. Vitamina K2 (Menaquinona) - 400mcg

 

Treino a 10 meses , tenho 1.79 , 79kg ,25 anos ...

Alguem tem alguma dica ou informação p agregar ? Grato.

[krebz]

Mas espera o que com isso mesmo?

 

 

[Henrique santana 93]

Ter melhores resultados, dar um up na testosterona (fiz um exame em maio e deu 320 ng) , e ter uma qualidade de vida melhor

ja faço dieta a 4 meses , treino focado em hipertrofia , e agora to querendo dar um up com fitoterápicos 

[Alisson Santos]

  Em 08/09/2018 em 02:57, Henrique santana 93 disse:

Ter melhores resultados, dar um up na testosterona (fiz um exame em maio e deu 320 ng) , e ter uma qualidade de vida melhor

ja faço dieta a 4 meses , treino focado em hipertrofia , e agora to querendo dar um up com fitoterápicos 

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Se é bom ? É sim...

Vai ajudar na sua saúde? Vai sim...

Vai fazer sua testo subir? Não!!!

Vc vai viver mais ? Não!!!

Vai hipertrofia? Nao!!!

Tem dinheiro sobrando e quer usar? Use...

Deixou de comprar coisas  NECESSÁRIAS pra comprar isso? Não use!!!

 

Kakakaka

Editado Setembro 8, 2018 às 03:02 por Alisson Santos

[Henrique santana 93]

Cara , eu to numa fase na minha vida que saude é prioridade , o pouco de dinheiro que tenho invisto nisso ...frango,ovo,albumina,batata doce,aveia,arroz, banana,alho repolho e azeite não falta. Eu dou prioridade p tudo que tem um melhor cxb , compro glutamina bcaa e creatina por kg no mercado livre e omega 3 de pacote fexado kkk e tava comprando zma e multi vitaminico da growth e senti uma melhora no sono e na disposição p dia a dia , como trabalho malho e estudo tenho q ter pique p dar conta de tudo , e vi q as dosagens dos zma e multivitaminicos do mercado é muito baixo , ai resolvi manipular...

[tmz]

  Em 08/09/2018 em 10:56, Henrique santana 93 disse:

Cara , eu to numa fase na minha vida que saude é prioridade , o pouco de dinheiro que tenho invisto nisso ...frango,ovo,albumina,batata doce,aveia,arroz, banana,alho repolho e azeite não falta. Eu dou prioridade p tudo que tem um melhor cxb , compro glutamina bcaa e creatina por kg no mercado livre e omega 3 de pacote fexado kkk e tava comprando zma e multi vitaminico da growth e senti uma melhora no sono e na disposição p dia a dia , como trabalho malho e estudo tenho q ter pique p dar conta de tudo , e vi q as dosagens dos zma e multivitaminicos do mercado é muito baixo , ai resolvi manipular...

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Cara, se você da valor a saúde, pesquise mais.

 

Já vai parando de comprar, bcaa, glutamina, zma, isso é puro placebo.

Infelizmente você está jogando o seu dinheiro fora, uma dieta adequada, bom sono e treino irão melhorar sua testosterona e outras deficiências por si só. 

Se você quer uma testosterona ELEVADA, nenhum desses produtos vão te ajudar, você vai ter que partir para os ergogênicos. 

Enfim, para de jogar dinheiro fora, mantém uma dieta adequada, foco nos treinos e faz o que é certo.

!

[Henrique santana 93]

  Em 08/09/2018 em 11:09, tmz disse:

 

Cara, se você da valor a saúde, pesquise mais.

 

Já vai parando de comprar, bcaa, glutamina, zma, isso é puro placebo.

Infelizmente você está jogando o seu dinheiro fora, uma dieta adequada, bom sono e treino irão melhorar sua testosterona e outras deficiências por si só. 

Se você quer uma testosterona ELEVADA, nenhum desses produtos vão te ajudar, você vai ter que partir para os ergogênicos. 

Enfim, para de jogar dinheiro fora, mantém uma dieta adequada, foco nos treinos e faz o que é certo.

!

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Era justamente esse caminho que eu não queria seguir, por isso to pesquisando mais sobre fitoterápicos...

[Mechant]

Melhor comer um bife: mais barato, mais gostoso e com tudo que precisa.

[Henrique santana 93]

Alguem pra agregar ?

[Murisfa]

O allison ja te respondeu... Vai ajudar na sua saude sim... Porem nao vai mudar em nada sua testo.... Entao se tem grana pra bancar isso va em frente.

[comickeyleu]

  Em 06/09/2018 em 22:03, Henrique santana 93 disse:

Galera sou novo no forum mas ja estou pesquisanndo a algum tempo e decidi mandar manipular :

* ZMA: 
-Aspartato de zinco 50mg
-Aspartato de magnesio 500mg
-Vit. B6 10mg
-Cromo quelato 120mcg
 

* Complexo B : 60 cápsulas 
Vitamina B1 (mononitrato de tiamina) 25mg
-Vitamina B2 (riboflavina) 25mg
-Vitamina B3 (niacina) 25mg
-Vitamina B3 (niacinamida) 100mg
-Vitamina B5 (cálcio D-pantonato) 100mg
-Pantetina 25mg
-Vitamina B6 (Piridoxina HCl) 25mg
-Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato) 10mg
-Vitamina B12 (metilcobalamina) 100mcg
-Ácido fólico 400mcg
-Biotina 300mcg
-PABA (ácido para-aminobenzóico) 30mg
-Colina (bitartarato de colina) 50mg
-Inositol 50mg

 

* Vitamina C120 caps
(Ácido Ascórbico) - 500mg

* Boro 10mg 60 cápsulas

 

*Vitaminas A, D, E, K :60 caps
Vitamina A (Retinol) - 2 mg
. Vitamina D3 (Colecalciferol) - 25mcg
. Vitamina E (Alfa-Tocoferol) - 10mg
. Vitamina K2 (Menaquinona) - 400mcg

 

Treino a 10 meses , tenho 1.79 , 79kg ,25 anos ...

Alguem tem alguma dica ou informação p agregar ? Grato.

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Algumas considerações:

ZMA é melhor vc manipular quelado. Zinco está alto.Sugiro esta formula:

 

Magnésio Quelado 400mg

B6 50mg

Zinco Quelado 30mg

 

Complexo B não vale a pena manipular com essa fórmula. Mais fácil vc comprar importado ou então procurar algum B-50 no Mercado Livre.

 

Vitamina C não vejo pq manipular tbm. É facilmente adquirido pela alimentação.

 

Boro não tenho conhecimento suficiente para opinar.

 

Está ultima fórmula de vit lipossolúveis também acho que não vale a pena manipular. Dai, eu importaria 5000UI de D3 de alguma marca boa, ou compraria no ML tbm. Quant. de K2 também está muito alta.

 

Eu sinceramente ficaria apenas com o ZMA e a D3. De resto, focaria muito na dieta. Aumentaria o consumo de vegetais crucíferos, cenoura, beterraba, alho, cebola.

[Henrique santana 93]

  Em 08/09/2018 em 16:44, dgsamper disse:

Algumas considerações:

ZMA é melhor vc manipular quelado. Zinco está alto.Sugiro esta formula:

 

Magnésio Quelado 400mg

B6 50mg

Zinco Quelado 30mg

 

Complexo B não vale a pena manipular com essa fórmula. Mais fácil vc comprar importado ou então procurar algum B-50 no Mercado Livre.

 

Vitamina C não vejo pq manipular tbm. É facilmente adquirido pela alimentação.

 

Boro não tenho conhecimento suficiente para opinar.

 

Está ultima fórmula de vit lipossolúveis também acho que não vale a pena manipular. Dai, eu importaria 5000UI de D3 de alguma marca boa, ou compraria no ML tbm. Quant. de K2 também está muito alta.

 

Eu sinceramente ficaria apenas com o ZMA e a D3. De resto, focaria muito na dieta. Aumentaria o consumo de vegetais crucíferos, cenoura, beterraba, alho, cebola.

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Muito grato pelo seu comentário irmão,eu como muito alho , faço suco de beterraba com gengibre no pré treino ,só como vegetais crus , minha dieta sai bem em conta p falar a vdd poriso e poriso eu invisto em suplementação 

[tmz]

  Em 09/09/2018 em 15:16, Henrique santana 93 disse:

Muito grato pelo seu comentário irmão,eu como muito alho , faço suco de beterraba com gengibre no pré treino ,só como vegetais crus , minha dieta sai bem em conta p falar a vdd poriso e poriso eu invisto em suplementação 

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Invista mais na dieta!

Você nem tem como ter certeza do que está dentro das capsulas, se a dieta ta adequada não te faltará tanta coisa pra repor. 

Na boa, é um direito seu, mas não acho que isso vai acrescentar NADA na sua vida, tu vai gastar dinheiro atoa, poe essa grana na poupança que em um ano você tem um dinheirinho  

[Henrique santana 93]

  Em 10/09/2018 em 10:42, tmz disse:

 

Invista mais na dieta!

Você nem tem como ter certeza do que está dentro das capsulas, se a dieta ta adequada não te faltará tanta coisa pra repor. 

Na boa, é um direito seu, mas não acho que isso vai acrescentar NADA na sua vida, tu vai gastar dinheiro atoa, poe essa grana na poupança que em um ano você tem um dinheirinho  

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Boa , vou fazer isso mesmo ...

Mas vou continuar com o ZMA e a D3 por um tempo .. e vou usar o Boro e o complexo B pq ja comprei mesmo ,de resto é consistência na rotina ...

[tmz]

D3 você fez exames? Normalmente D3 é interessante suplementar, mas se você suplementar com uma dose baixa e não se expor ao sol dificilmente vai ter resultados positivos. 

 

ZMA eu acredito que seja desperdício de dinheiro, mas ja que você já tem ai, manda bala!

 

 

[Henrique santana 93]

Não fiz exame , mas como trabalho em ambiente fexado , só tomo sol no domingo... 

[Alisson Santos]

  Em 08/09/2018 em 15:43, Henrique santana 93 disse:

Alguem pra agregar ?

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Já falei, parece que o amigo n deu ouvidos....

 

Use: 

#multivitaminicos (se a sua dieta por pobre)

#omega 3 (Se o colesterol estiver desregulado)

# bcaa -》 20g/dia se fosse for rico

# glutamina? Pra imunidade. Vc por acaso esta ficando resfriado com frequência.

# subir a testo? Com fitoterápicos é impossível, se vc tivesse procurado no fórum teria achado um relato meu com exames comprovando que é impossível 

# zma? Ela tem dentro do multivitaminico  (ama ajuda no sono devido magnésio) se tomsr em excesso vc vai mijar saporra toda.

 

 

Pronto, agora não vou falar mais ?

[Henrique santana 93]

  Em 10/09/2018 em 23:30, Alisson Santos disse:

Já falei, parece que o amigo n deu ouvidos....

 

Use: 

#multivitaminicos (se a sua dieta por pobre)

#omega 3 (Se o colesterol estiver desregulado)

# bcaa -》 20g/dia se fosse for rico

# glutamina? Pra imunidade. Vc por acaso esta ficando resfriado com frequência.

# subir a testo? Com fitoterápicos é impossível, se vc tivesse procurado no fórum teria achado um relato meu com exames comprovando que é impossível 

# zma? Ela tem dentro do multivitaminico  (ama ajuda no sono devido magnésio) se tomsr em excesso vc vai mijar saporra toda.

 

 

Pronto, agora não vou falar mais ?

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Obg pela contribuição amigo , o que vc me recomenda ? Vou tomar os fitoterápicos que tenho aqui e nao vou comprar mais 

[Alisson Santos]

  Em 13/09/2018 em 02:08, Henrique santana 93 disse:

Obg pela contribuição amigo , o que vc me recomenda ? Vou tomar os fitoterápicos que tenho aqui e nao vou comprar mais 

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Isso bro, use eles, e após:

 

Multivitaminico

Ômega 3

Zma eu tomo pra ajudar no sono

[Henrique santana 93]

  Em 13/09/2018 em 02:33, Alisson Santos disse:

Isso bro, use eles, e após:

 

Multivitaminico

Ômega 3

Zma eu tomo pra ajudar no sono

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Então amigo o multivitaminico eu ja tomo faz 1 ano ,mas resolvi manipular dividindo os hidrossolúveis dos lipossolúveis.....

Omega 3 eu tomo a 1 ano tb ...

Zma eu tomo p dormir tb , as vezes pré treino (treino por volta das 20h)

Comprei o complexo B pq dizem que ajuda na absorção dos nutrientes ..

Sobre a glutamina que vc falou no ultimo comentario.. se eu fico sem é resfriado na certa ...

Vitamina C eu to tomando pq dizem q ajuda a regenerar tecidos (como eu ja fui gordo tenho a barriga bem flacida)

Bcaa eu tomo 20g por dia..

Creatina com bicabornato pré e pós treino ...

Boro , to testando né vai que da bom ...

 

Talvez uma coisa ou outra é desnecessário,porem p quem é natural e tem facilidade de engordar e tem que fazer aeróbio quase todo dia ... ajuda né?

 

 

 

[Alisson Santos]

  Em 13/09/2018 em 10:04, Henrique santana 93 disse:

Então amigo o multivitaminico eu ja tomo faz 1 ano ,mas resolvi manipular dividindo os hidrossolúveis dos lipossolúveis.....

Omega 3 eu tomo a 1 ano tb ...

Zma eu tomo p dormir tb , as vezes pré treino (treino por volta das 20h)

Comprei o complexo B pq dizem que ajuda na absorção dos nutrientes ..

Sobre a glutamina que vc falou no ultimo comentario.. se eu fico sem é resfriado na certa ...

Vitamina C eu to tomando pq dizem q ajuda a regenerar tecidos (como eu ja fui gordo tenho a barriga bem flacida)

Bcaa eu tomo 20g por dia..

Creatina com bicabornato pré e pós treino ...

Boro , to testando né vai que da bom ...

 

Talvez uma coisa ou outra é desnecessário,porem p quem é natural e tem facilidade de engordar e tem que fazer aeróbio quase todo dia ... ajuda né?

 

 

 

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Isso ai Mano, se vc tem grana pra usar pode tomar.... Eu nunca tomei nada, suplementos comecei a poucos anos, e sou gigante kakakakakakaka.. .. só a base de comida e treino