Vou crescer ! Qual suplementos tomar?! Os melhores?

[SwizFibers]

Bom dia rapaziada,

de acordo com meus resultados jájá vai chegar ao meu objetivo de emagrecer, e logo assim que chegar no ponto que sinto que esta perfeito pra mim, irei alterar minha dieta com nutricionista para ganho de massa magra ( se possivel ganho de massa magra e pouquíssimo ganho de gordura, até se possivel nenhum ganho de gordura, no momento não desejo fazer um bulking).

 

Imagino que com uma dieta regrada e balanceada e com tempo para fazer minhas refeições sem nenhum problema isso vai me ajudar muito tirando diversos suplementos que não vão se tornar necessário, já que minha dieta ta top!

Agora já vou me preparando porque já irei comprar os suplementos que irei avaliar serem bons pro ganho de massa magra, e por isso venho perguntar a vocês quais suplementos me recomendam tomar?

 

Até agora tenho o desejo de 2 suplementos

• Creatina
• Multivitamínico

 

Creio até 2 ser pouco, estou com condição financeira e desejo de crescer, ou seja se tiver algum outro suplemento bom para o crescimento pode me recomendar aqui ! (Por favor não seja vendedor de suplementos, ai abro duvidas kkkk).

Um que tenho muito interesse também seria algum para aumentar a vaso dilatação, devido seus diversos benefícios, fora as veias saltadas rs, qual vocês me recomendam para isso?

E quais outros suplementos recomendam? 

 

Abraços !

[frankx]

Esses dois já bastam.

 

Mas.. se dinheiro nao é problema, uma albumina antes de dormir e um Whey pra tomar logo após o treino ou ao acordar tbm cai bem.

 

Pra aumentar vasodilatação é só manipular arginina e tomar antes do treino 

[Visitante]

Vitamina D3 e se você já faz acompanhamento com um nutricionista antes mesmo de montar sua dieta ele já deveria mandar fazer um exame para checar os níveis de D3.

[SwizFibers]

3 minutos atrás, frankx disse:

Esses dois já bastam.

 

Mas.. se dinheiro nao é problema, uma albumina antes de dormir e um Whey pra tomar logo após o treino ou ao acordar tbm cai bem.

 

Pra aumentar vasodilatação é só manipular arginina e tomar antes do treino 

 

Mas se obtenho toda proteína da dieta necessária não seria exagero, até talvez engordar tomando mais proteína antes de dormir?

O que é manipular arginina? E um suplemento? E o que significa manipular?

 

3 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Vitamina D3 e se você já faz acompanhamento com um nutricionista antes mesmo de montar sua dieta ele já deveria mandar fazer um exame para checar os níveis de D3.

 

Estou tomando vitamina D3 que minha mãe me ofereceu que ela toma também, essa é a vitamina do sol correto?

E pra que seria necessário checar os níveis de D3?

[frankx]

1 minuto atrás, SwizFibers disse:

 

Mas se obtenho toda proteína da dieta necessária não seria exagero, até talvez engordar tomando mais proteína antes de dormir?

O que é manipular arginina? E um suplemento? E o que significa manipular?

 

 

Estou tomando vitamina D3 que minha mãe me ofereceu que ela toma também, essa é a vitamina do sol correto?

E pra que seria necessário checar os níveis de D3?

 

Não , você não irá engordar tomando proteína antes de dormir rs

 

[Glasgow 15]

PEITO DE FRANGO E OVOS

[TheMuscleMan]

Posta os macros da sua dieta aí pra gente te ajudar melhor, quantas gramas de Carbo ta comendo por dia? Quantas gramas de proteína? Gordura? 

 

E amigo, já te adianto que na fase de Bulking, você NÃO vai crescer sem ganhar gordura.. é basicamente impossível  muito difícil isso acontecer, ainda mais sendo natural e etc. Então relaxa, ganhar Massa Magra significa ganhar um pouquinho de gordura também, mas depois é só dar uma secada, é tranquilo, só faça um Bulking Limpo!

 

MultiVitaminico e Creatina são nota 10.

Eu incluiria algum tipo de Proteína pros dias que você tiver corrido conseguir bater os macros! Note que, não é necessário usar todo dia, e sim quando você não conseguir bater as proteínas necessárias da sua dieta!

 

Quanto ao fato de você querer algo vasodilatador, sinceramente? é 90% estética, eu investiria em algum pré treino, que vai te dar mais gás nos treinos quando você n tiver muito animado, e consequentemente, alguns até ajudam com vasodilatação.

 

Abraços

[Visitante]

2 horas atrás, SwizFibers disse:

Estou tomando vitamina D3 que minha mãe me ofereceu que ela toma também, essa é a vitamina do sol correto?

E pra que seria necessário checar os níveis de D3?

 

Vitamina D3 é importante para a produção hormonal - incluindo testosterona. E estima-se que 80% da população tem deficiência.

Editado Maio 11, 2018 às 14:56 por Visitante

[Visitante]

26 minutos atrás, Victorpbx disse:

Editado por helb4o.

 

Motivo: SPAM

 

Quase 200 contos pra comprar ZMA.

Editado Maio 11, 2018 às 15:38 por helb4o
SPAM

[krebz]

Denunciei o spammer ali

[helb4o]

 

6 minutos atrás, krebz disse:

Denunciei o spammer ali

 

Já foi pros quiabos.Hasta la vista.

[SwizFibers]

2 horas atrás, frankx disse:

 

Não , você não irá engordar tomando proteína antes de dormir rs

 

 

Creio que o nutricionista já que vou fazer uma dieta para ganho de massa magra já iria botar proteína suficiente só pela alimentação né? Ou é impossível isso, realmente um wheyzin seria essencial na dieta? Ou é desnecessário? Só queria deixar claro que se fizer resultados, ganhos mesmo que sejam poucos estou indo !

To aqui pra aprender, desculpe certa falta de conhecimento !

 

2 horas atrás, Glasgow 15 disse:

PEITO DE FRANGO E OVOS

 

Obviamente com nutricionista esportivo tudo isso já ira ter, vim perguntar de suplementação.

 

2 horas atrás, victorv5 disse:

Posta os macros da sua dieta aí pra gente te ajudar melhor, quantas gramas de Carbo ta comendo por dia? Quantas gramas de proteína? Gordura? 

 

E amigo, já te adianto que na fase de Bulking, você NÃO vai crescer sem ganhar gordura.. é basicamente impossível  muito difícil isso acontecer, ainda mais sendo natural e etc. Então relaxa, ganhar Massa Magra significa ganhar um pouquinho de gordura também, mas depois é só dar uma secada, é tranquilo, só faça um Bulking Limpo!

 

MultiVitaminico e Creatina são nota 10.

Eu incluiria algum tipo de Proteína pros dias que você tiver corrido conseguir bater os macros! Note que, não é necessário usar todo dia, e sim quando você não conseguir bater as proteínas necessárias da sua dieta!

 

Quanto ao fato de você querer algo vasodilatador, sinceramente? é 90% estética, eu investiria em algum pré treino, que vai te dar mais gás nos treinos quando você n tiver muito animado, e consequentemente, alguns até ajudam com vasodilatação.

 

Abraços

 

Então eu sou empresário, ou seja consigo fazer minhas pausas pra me alimentar direito sempre, mas caso contrário seria bom ter uma whey isolado certo? 

Sim também desejo o vasodilatador por estética mesmo, uns principais objetivos meus na academia é estética, outros menores e saúde e força.

Recomenda um bom?

E te perguntar os pré-treinos eles não são feitos com açúcar e carboidratos de rápida absorção? Tipo eles não são muito calóricos?

49 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Vitamina D3 é importante para a produção hormonal - incluindo testosterona. E estima-se que 80% da população tem deficiência.

 

Obrigado informação, irei continuar com Vitamina D3, adicionar creatina, multivitamínico, vasodilatação já a questão do whey continuarei pesquisando para ver se será necessário.

 

 

Uma duvida, qual um bom vasodilatador?

 

[Stein]

Qual suplementos tomar?! Os melhores?

 

aqueles que tenham os nutrientes que sua dieta não conseguir fornecer.

fim

[SwizFibers]

6 minutos atrás, Stein disse:

Qual suplementos tomar?! Os melhores?

 

aqueles que tenham os nutrientes que sua dieta não conseguir fornecer.

fim

 

E quais seriam eles? 

2 horas atrás, victorv5 disse:

Posta os macros da sua dieta aí pra gente te ajudar melhor, quantas gramas de Carbo ta comendo por dia? Quantas gramas de proteína? Gordura? 

 

E amigo, já te adianto que na fase de Bulking, você NÃO vai crescer sem ganhar gordura.. é basicamente impossível  muito difícil isso acontecer, ainda mais sendo natural e etc. Então relaxa, ganhar Massa Magra significa ganhar um pouquinho de gordura também, mas depois é só dar uma secada, é tranquilo, só faça um Bulking Limpo!

 

MultiVitaminico e Creatina são nota 10.

Eu incluiria algum tipo de Proteína pros dias que você tiver corrido conseguir bater os macros! Note que, não é necessário usar todo dia, e sim quando você não conseguir bater as proteínas necessárias da sua dieta!

 

Quanto ao fato de você querer algo vasodilatador, sinceramente? é 90% estética, eu investiria em algum pré treino, que vai te dar mais gás nos treinos quando você n tiver muito animado, e consequentemente, alguns até ajudam com vasodilatação.

 

Abraços

 

Esqueci de falar, assim que mudar minha dieta para ganho de massa passo essas informações aqui !

[JSFREAK]

Creatina/Whey Isolado/Cafeína/Tribulus/Caseína/ malato de citrulina/Arginina akg 

Minhas paixões, mas o bolso chora.???

[joao das neves]

Deca e Durateston , vai na fé 

[krebz]

36 minutos atrás, SwizFibers disse:

 

E quais seriam eles? 

Ai a resposta vem de você mesmo, só ir pela pergunta "O que falta na minha dieta?"

 

Se falta proteina, whey/albumina/ovos/carne/etc podem ser opcoes

Se falta carbo, malto/aveia/mel/arroz/macarrao, podem ser opcoes

 

e por ai vai

[LpKzin]

Vai de você, existem diversos suplementos ótimos para ganho de massa magra, mas o essencial mesmo, é consumir aqueles que consequentemente ficam em deficit na sua dieta.

 

E proteína em excesso não engorda, o que engorda é excesso de carbo e gordura ruim.

 

Eu recomendo o Zeus Extreme junto com uma creatina, zeus extreme é inovação no mercado e o único suplemento a base de boro, vale a pena dar uma pesquisada.

Editado Maio 11, 2018 às 18:27 por LpKzin

[LpKzin]

Além de que, suplemento pra vasodilatação é meio furada, se você tiver um BF baixo consequentemente você vai ficar dilatado, mas se tu quer alguma coisa boa mesmo, tem o blood pump, é importado mas é um puta vasodilatador.

[krebz]

15 minutos atrás, LpKzin disse:

E proteína em excesso não engorda, o que engorda é excesso de carbo e gordura ruim.

Não, proteina também possui calorias e isso pode também engordar.

 

15 minutos atrás, LpKzin disse:

Eu recomendo o Zeus Extreme junto com uma creatina, zeus extreme é inovação no mercado e o único suplemento a base de boro, vale a pena dar uma pesquisada.

 

Marketing apenas.

 

É apenas um multi-subdosado com Boro e existe apenas UMA pesquisa com boro aonde aumento testo em níveis insignificantes.

https://sci-hub.tw/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X10001148?via%3Dihub

[LpKzin]

7 minutos atrás, krebz disse:

Não, proteina também possui calorias e isso pode também engordar.

 

 

Marketing apenas.

 

É apenas um multi-subdosado com Boro e existe apenas UMA pesquisa com boro aonde aumento testo em níveis insignificantes.

https://sci-hub.tw/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X10001148?via%3Dihub

 

Eu digo, com uma dieta regrada, com os macros ok, um scoop de albumina por exemplo, não irá causar um aumento significativo de gordura, me expressei mal.

 

Em relação ao Zeus Extreme, interessante esse link que me mandou, vou ler com calma e dou um feedback, as únicas coisas que li sobre , foram artigos quaisquer que se acha na internet, foi mais uma opinião baseada em senso comum. 

 

Mas é isso, vivendo e aprendendo.

[Stein]

2 horas atrás, SwizFibers disse:

E quais seriam eles? 

só calculando sua dieta pra saber..

 

[TheMuscleMan]

Amigo, quer uma dica? Não se preocupe tanto em comprar Whey ISOLADO, com os "carboidratos" do pré treino, e etc, quer perder gordura? Faça o seguinte:

 

Mantenha um Déficit Calórico de 300~500 Kcal por dia, tenha certeza de estar comendo 1.8~2.2g de Proteína por dia, Beba bastante água, não consuma sódio em excesso ( mas também não deixe de consumir a quantidade ideal ), treine e descanse bem, pode usar a Creatina e o Multivitamínico que já ta ótimo.

 

Quer ganhar massa? Faça o seguinte:

As mesmas coisas citadas ali em cima só que com Superávit Calórico de 300~500 Kcal por dia.

 

Tenha em mente algo, nunca complique demais as coisas, o básico é sempre Bom e Funcional, só tenha certeza de estar fazendo ele direito.. Como dizem, o bom e velho "Feijão com Arroz" sempre dá certo, pode confiar!

 

Quanto a Vasodilatação, se você deseja tanto, pesquise sobre Citrulina Malato (estude, conheça o que você está tomando, SEMPRE) e tome de 6~8g que da uma Vasodilatação legal, pelo menos pra mim foi o que mais funcionou, outra opção também é a Arginina, funcionou bem pra mim, mas como já disse antes, não acho tão necessário, principalmente pelo fato de que você está começando a treinar agora e quase não vai ter vasodilatação aparente.. mas fica a seu critério!

 

Só mais duas dicas: Açucar não é vilão, excesso de açucar sim! E já que você pediu uma indicação de pré treino, eu só usei importados, e o que mais gostei foi o N.O Xplode da marca BSN, me dava um gás legal e uma vasodilatação satisfatória.. mas não é nada necessário, entende?

 

Abraços e Bons treinos