Cirurgia de joelho, emagrecer sem aeróbico ? help

[JonasGz 2]

Boa noite a todos do fórum, infelizmente vou precisar passar por uma cirurgia de joelho(ligamento), e vou ficar pelo menos uns 6 meses em recuperação, portanto ficarei um bom tempo sem tocar numa esteira, talvez lá para o terceiro mês eu já consiga voltar para a academia mas claro, sem fazer exercícios pesados ou treino de pernas, basicamente vou ficar esses 6 meses em fisioterapia para me recuperar logo. E eu infelizmente estou um pouco acima do peso, diria uns 5-10 kgs(não me pesei) pois to a mt tempo sem poder praticar aeróbicos constantemente por conta do problema no joelho, e caras, to mt frustrado com meu físico atual, sempre fui meio atlético e tive pela primeira vez aquela coisa de todo mundo te ver e falar q engordei kkkk, em fim, já li diversos tópicos e artigos sobre calcular oq eu necessito por dia e diminuir a quantidade... vou marcar uma consulta com uma nutricionista e etc mas gostaria de receber a ajudar de vocês tbm, sobre oq fazer para dar uma impulsionada no emagrecimento apenas com dieta, chás realmente funcionam ? tomar termogênico sem fazer exercício ajudaria a emagrecer ou é perigoso e etc, ou basicamente oq cortar ou substituir, sou bem viciados em doces e sei q preciso manerar ou até parar, em fim todas as dicas serão bem vindas e bem aborvidas, desde já agradeço!

[krebz 3669]

Chás:

Não. No maximo tomar algum com um gosto horrível para dar nojo e não ter fome 

 

Termogenico:

Mal "funciona" com dieta e exercicio. Por mais que diz que "aumenta metabolismo", etc, não da pra conta com isso, talvez ajude o suficiente para dar um gás nos treinos (e queimar mais calorias do que o normal por conta disso). Perigoso não seria caso não tenha problemas de saúde, seja com ou sem exercícios.

 

No final das contas vai ser a dieta (hipocalórica).

Alguma coisa talvez vai ter que cortar e substituir algumas comidas para te saciar mais (proteina, gordura) e tem que achar um balanço no que você gosta de comer mas sem exageiros (algum pedaço minusculo de doce de sobremensa todo dia, mas sem passar disso).

 

Já que vai com um nutricionista, já vai ter certa ajuda. Torcemos que seja um nutricionista decente e não venha com dieta pronta no word aonde só muda o nome no cabeçalho....

[JonasGz 2]

19 minutes ago, krebz said:

Chás:

Não. No maximo tomar algum com um gosto horrível para dar nojo e não ter fome 

 

Termogenico:

Mal "funciona" com dieta e exercicio. Por mais que diz que "aumenta metabolismo", etc, não da pra conta com isso, talvez ajude o suficiente para dar um gás nos treinos (e queimar mais calorias do que o normal por conta disso). Perigoso não seria caso não tenha problemas de saúde, seja com ou sem exercícios.

 

No final das contas vai ser a dieta (hipocalórica).

Alguma coisa talvez vai ter que cortar e substituir algumas comidas para te saciar mais (proteina, gordura) e tem que achar um balanço no que você gosta de comer mas sem exageiros (algum pedaço minusculo de doce de sobremensa todo dia, mas sem passar disso).

 

Já que vai com um nutricionista, já vai ter certa ajuda. Torcemos que seja um nutricionista decente e não venha com dieta pronta no word aonde só muda o nome no cabeçalho....

Realmente minha experiência com nutricionista é uma bosta, já passei por uns 4 e todos vieram com as famosas dietas prontas do word, e n consegui encontrar nenhum nutricionista esportivo por perto...

[mpcosta82 2965]

6 horas atrás, JonasGz disse:

Boa noite a todos do fórum, infelizmente vou precisar passar por uma cirurgia de joelho(ligamento), e vou ficar pelo menos uns 6 meses em recuperação, portanto ficarei um bom tempo sem tocar numa esteira, talvez lá para o terceiro mês eu já consiga voltar para a academia mas claro, sem fazer exercícios pesados ou treino de pernas, basicamente vou ficar esses 6 meses em fisioterapia para me recuperar logo. E eu infelizmente estou um pouco acima do peso, diria uns 5-10 kgs(não me pesei) pois to a mt tempo sem poder praticar aeróbicos constantemente por conta do problema no joelho, e caras, to mt frustrado com meu físico atual, sempre fui meio atlético e tive pela primeira vez aquela coisa de todo mundo te ver e falar q engordei kkkk, em fim, já li diversos tópicos e artigos sobre calcular oq eu necessito por dia e diminuir a quantidade... vou marcar uma consulta com uma nutricionista e etc mas gostaria de receber a ajudar de vocês tbm, sobre oq fazer para dar uma impulsionada no emagrecimento apenas com dieta, chás realmente funcionam ? tomar termogênico sem fazer exercício ajudaria a emagrecer ou é perigoso e etc, ou basicamente oq cortar ou substituir, sou bem viciados em doces e sei q preciso manerar ou até parar, em fim todas as dicas serão bem vindas e bem aborvidas, desde já agradeço!

 

Dieta é muito mais eficiente do que aeróbicos para perda de peso - ou seja, não poder fazer aeróbicos não significa que você não possa perder peso.

 

Ainda assim, este não é o momento ideal para você perder peso. Você vai perder massa magra, uma vez que não poderá treinar pernas por alguns meses; e ainda por cima vai dificultar a sua recuperação, porque o corpo estará em um déficit de energia. Os 6 meses podem virar 7, 8, 9... e a frustração vai aumentar.

 

Tente manter o seu peso durante a sua recuperação, depois você se preocupa em perdê-lo.

[VBOL 579]

Do mais, a dieta é o que manda. Aí ela teria de apertar bem mais sem aeróbios. Contudo, dá pra manter os demais treinamentos, não ? 

 

Mas o que nosso colega aí acima disse é super válido, não é o melhor momento para focar em perder peso, até porque iria atrapalhar num certo grau tua recuperação. 

[JonasGz 2]

11 hours ago, mpcosta82 said:

 

Dieta é muito mais eficiente do que aeróbicos para perda de peso - ou seja, não poder fazer aeróbicos não significa que você não possa perder peso.

 

Ainda assim, este não é o momento ideal para você perder peso. Você vai perder massa magra, uma vez que não poderá treinar pernas por alguns meses; e ainda por cima vai dificultar a sua recuperação, porque o corpo estará em um déficit de energia. Os 6 meses podem virar 7, 8, 9... e a frustração vai aumentar.

 

Tente manter o seu peso durante a sua recuperação, depois você se preocupa em perdê-lo.

Nem faço tanta questão em perder massa magra, até pq tenho bastante facilidade em ganhar, pelo menos foi oq percebi nos meus 4 anos de treino, mas estou bem frustrado psicologicamente com meu físico atual e sem contar q o meu peso vai atrapalhar na recuperação do joelho, acho q ficando mais leve o esforço do joelho seria menor, melhorando a recuperação, não?

10 hours ago, ShreddedBrah said:

Do mais, a dieta é o que manda. Aí ela teria de apertar bem mais sem aeróbios. Contudo, dá pra manter os demais treinamentos, não ? 

 

Mas o que nosso colega aí acima disse é super válido, não é o melhor momento para focar em perder peso, até porque iria atrapalhar num certo grau tua recuperação. 

Justamente isso, sei q vou precisar dar uma apertada na dieta por n estar fazendo exercícios físicos, acredito q após um mês já vou estar podendo me locomover para a academia mas provavelmente o médico vai mandar ficar em repouso apenas na fisioterapia...

Editado Abril 9, 2018 às 21:54 por JonasGz

[Professus 18]

Minha opinião: para emagrecer dependemos da lei da termodinâmica (generalizando, há questionamentos sobre) logo, para emagrecer o seu consumo diário de calorias deve ser < (menor) do que você gasta no dia (Taxa Metabólica Basal + atividades diárias + digestão de macronutrientes). Logo, você emagrece mesmo sem correr. Quando maior sua massa magra > será seu Gasto Calórico Diário  (fórmula de Aragon e MCArdle demonstram isso). Siga a lei da termodinâmica, adicione refeições com muita proteína (ela gasta muitas calorias para ser digerida, além de auxiliar no anabolismo), use alimentos termogênicos  (questionado nos posts acima, mas pela minha aplicação individual foi positiva), como canela, pimenta, chá de hibisco, chá verde, cafeína... Boa sorte!

Editado Abril 10, 2018 às 13:00 por Professus

[Stein 5960]

bem vindo ao clube...

 

lesionei o meu em outubro, e entrei em cut em novembro.

baixei bf sem problemas.

negócio é dieta amigo..

 

[iNow 10]

Acompanhando...

[JonasGz 2]

Entendi, acho q vou focar em não comer besteiras nesse tempo e cortar apenas as merdas, será q já da pra ter um bom resultado na balança?