3 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Qual o objetivo de tantas repetições em alguns exercícios?

 

Eu estava a fim de rever a técnica e de dar um tempo nas cargas altas. Então eu reduzi pra pouco mais que 30% da RM e vou subindo aos pouco a partir daí 

9 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Apesar dos pesares, o treino de hoje rendeu bem.

 

Quarta, treino pull:

 

Remada Curvada
5x20kg
2x25x40kg
23x40kg

 

Remada máquina neutra fechada
8x165lb
2x8x150lb

 

Remada máquina pronada
8x150lb
2x8x135lb

 

Puxada frente
8x120lb
8x105lb
12x105lb

 

Facepull deitado
2x8x180lb
11x180lb

 

Crucifixo inverso máquina
2x8x35lb
9x35lb

 

Rosca direta
8x30.5kg
2x8x28kg

 

Martelo Halter
2x8x16kg
8x14kg

 

Abdominal supra declinado
3x10xbw

 

Assim como no treino de segunda, hoje eu consegui progredir cargas em todos os assistenciais.

 

Também gostei do desempenho na remada Curvada. Semana que vem vou tentar 3x24 com 42.5kg

Bom que não está mais reclamando de  dor

 

E TB tá dando um estímulo que provavelmente nunca deu aos músculos... Isso vai dar um choque neles

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Bom que não está mais reclamando de  dor

 

E TB tá dando um estímulo que provavelmente nunca deu aos músculos... Isso vai dar um choque neles

 

Finalmente parei de reclamar no diário né? Kkkk

 

Olha, eu nunca fiz mais do que 3x20, realmente. E a última vez que fiz isso foi a 5 anos

Treino de quinta, leg:

 

Agachamento
5x20kg
3x25x60kg

 

Flexor deitado
3x8x100lb

 

Extensora
3x10x200lb

 

RDL Halter
12x32kg
13x32kg
12x32kg

 

Passada com halter
2x16x12kg
18x12kg

 

Panturrilha sentado
8x62.5kg
9x62.5kg
10x62.5kg

 

Vamos ver se semana que vem eu consigo manter 3x25 com 62.5kg

11 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Treino de quinta, leg:

 

Agachamento
5x20kg
3x25x60kg

 

Flexor deitado
3x8x100lb

 

Extensora
3x10x200lb

 

RDL Halter
12x32kg
13x32kg
12x32kg

 

Passada com halter
2x16x12kg
18x12kg

 

Panturrilha sentado
8x62.5kg
9x62.5kg
10x62.5kg

 

Vamos ver se semana que vem eu consigo manter 3x25 com 62.5kg

Boa

 

 

Não treinei hoje.

 

Hoje sentado almoçando eu comecei a ter dor na coxa esquerda. Piorou quando levantei. Chegou a irradiar pra joelho. Tive que deitar até passar a crise. Enquanto eu estava deitado, experimentei alongar a perna para ver se a dor voltava. Não voltava, mas isso me fazia sentir formigar a ponta dos dedos.

 

Depois que a crise passou fui no médico. A caminho dirigindo notei que meu pé formigava. No geral, eu só me sentia bem em pé. Sentado sentia algum formigamento.

 

O médico me examinou mas no consultório não senti nenhuma dor ou formigamento, nem mesmo com as manobras dele. Mas pela história ele suspeitou ser compressão do ciático. Pediu raio-X. Pelo raio-X ele disse que talvez haja uma alteração num disco. Encaminhou pra especialista em coluna.

 

Vou tentar conseguir consulta pra semana que vem já, nem que seja particular. Senão vou ter que esperar pelo menos um mês pelo plano.

 

No resto do dia eu continuei sentindo formigamento ao sentar. Mas não tive mais crise de dor. Porém comecei a sentir dor na coluna. Será que machuquei no treino de ontem e não percebi? O estranho é que não senti nada diferente ontem à noite ou a manhã toda.

 

Fiquei com preguiça de treinar. Mas acho que vou treinar braços amanhã. Paralelas e chin-ups, + isoladores.

 

Estou pensando em como contornar a situação sem deixar de treinar muito. Acho que vou fazer um bro-split e priorizar exercícios que coloquem pouca carga axial na coluna. Até mesmo o dia de perna eu posso fazer com alguma criatividade.

 

Espero que depois de investigar tudo com o especialista, seja algo simples e que eu precise no máximo de uma fisioterapia... Também penso em pegar um personal para me acompanhar na volta ao treino dos básicos, mais tarde.

 

Se for algo de errado que eu fiz ontem, acho que eu posso ter me descuidado na hora de tirar ou de colocar os halteres de volta no chão no RDL. Se for algo de longo prazo, lembro de não ter cuidado bem da postura no desenvolvimento militar algumas vezes (aquela coisa de acabar se entortando um pouco sem perceber para conseguir mais força com o peitoral). Mas também pode ser agachamento, por que não. E levantamento terra eu colocaria como última opção. Mas vale revisar tudo.

 

Alem disso tudo eu realmente preciso me focar em voltar a fazer aeróbico. E o bro split vai facilitar essa organização também. É que já faz algumas vezes que minha PAS vem dando acima de 150mmHg. Hoje deu 156mmHg

Editado 17/08/2019 às 12:35 08/17, 2019 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Estou pensando em como contornar a situação sem deixar de treinar muito. Acho que vou fazer um bro-split e priorizar exercícios que coloquem pouca carga axial na coluna. Até mesmo o dia de perna eu posso fazer com alguma criatividade.

 

 

Você não vai se arrepender fella, venha para o lado bro split + Junkie volume que você vai dobrar essa carcaça que já é giga de tamanho.

 

Sobre sua coluna, esperamos que não seja nada , ou que seja apenas o piriforme dando uns espasmos aleatórios e apertando seu nervo. Fica sussa brow

9 horas atrás, frankx disse:

Sobre sua coluna, esperamos que não seja nada , ou que seja apenas o piriforme dando uns espasmos aleatórios e apertando seu nervo. Fica sussa brow

 

Eu to torcendo pra ser só isso tbm, e que aquela possível alteração que o médico viu no raio-x seja ou engano dele ou uma variação sem repercussão patológica.

 

9 horas atrás, frankx disse:

Você não vai se arrepender fella, venha para o lado bro split + Junkie volume que você vai dobrar essa carcaça que já é giga de tamanho.

 

Kkkkkk, eu admito que as vezes dá um pouco de sdd do bro-split, só pra variar mesmo. Então vou aproveitar essa situação pra deixar braço e ombro gigante

Não vai ser nada, Pimpolho. Acho que se você não sentiu dor ou outro sintoma na hora do treino, o problema não tem relação com exercício (a menos que você já viesse sentindo dor havia algum tempo). Algumas vezes até mesmo o jeito que a gente dorme ou se a gente se levanta muito rápido de algum lugar, ou de uma maneira estranha, pode levar a problemas assim. Lembre-se: um dos sinais de que estamos ficando velhos é se machucar enquanto dorme.

17 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Não treinei hoje.

 

Hoje sentado almoçando eu comecei a ter dor na coxa esquerda. Piorou quando levantei. Chegou a irradiar pra joelho. Tive que deitar até passar a crise. Enquanto eu estava deitado, experimentei alongar a perna para ver se a dor voltava. Não voltava, mas isso me fazia sentir formigar a ponta dos dedos.

 

Depois que a crise passou fui no médico. A caminho dirigindo notei que meu pé formigava. No geral, eu só me sentia bem em pé. Sentado sentia algum formigamento.

 

O médico me examinou mas no consultório não senti nenhuma dor ou formigamento, nem mesmo com as manobras dele. Mas pela história ele suspeitou ser compressão do ciático. Pediu raio-X. Pelo raio-X ele disse que talvez haja uma alteração num disco. Encaminhou pra especialista em coluna.

 

Vou tentar conseguir consulta pra semana que vem já, nem que seja particular. Senão vou ter que esperar pelo menos um mês pelo plano.

 

No resto do dia eu continuei sentindo formigamento ao sentar. Mas não tive mais crise de dor. Porém comecei a sentir dor na coluna. Será que machuquei no treino de ontem e não percebi? O estranho é que não senti nada diferente ontem à noite ou a manhã toda.

 

Fiquei com preguiça de treinar. Mas acho que vou treinar braços amanhã. Paralelas e chin-ups, + isoladores.

 

Estou pensando em como contornar a situação sem deixar de treinar muito. Acho que vou fazer um bro-split e priorizar exercícios que coloquem pouca carga axial na coluna. Até mesmo o dia de perna eu posso fazer com alguma criatividade.

 

Espero que depois de investigar tudo com o especialista, seja algo simples e que eu precise no máximo de uma fisioterapia... Também penso em pegar um personal para me acompanhar na volta ao treino dos básicos, mais tarde.

 

Se for algo de errado que eu fiz ontem, acho que eu posso ter me descuidado na hora de tirar ou de colocar os halteres de volta no chão no RDL. Se for algo de longo prazo, lembro de não ter cuidado bem da postura no desenvolvimento militar algumas vezes (aquela coisa de acabar se entortando um pouco sem perceber para conseguir mais força com o peitoral). Mas também pode ser agachamento, por que não. E levantamento terra eu colocaria como última opção. Mas vale revisar tudo.

 

Alem disso tudo eu realmente preciso me focar em voltar a fazer aeróbico. E o bro split vai facilitar essa organização também. É que já faz algumas vezes que minha PAS vem dando acima de 150mmHg. Hoje deu 156mmHg

Putz, véi, melhoras pra você.

 

Mais no início do ano fiz ressonância da coluna por estar com dores nas pernas e o médico fez aquele terror de estar com compressão nos discos vertebrais.

 

As dores vinham após dias de terra pesados e acabavam matando meus outros treinos da semana.

 

Eu olhei os resultados, entendi que era por muita carga Axial na coluna.

Fiz umas semanas nas quais membros inferiores eram treinados apenas em extensora e flexora. Depois muito alongamento no banco de hipertensão (me posicionava como se fosse fazer o exercício, abaixava e deixava alongar bem... Por minutos, depois fazia uma hipertensão, descansava e repetia.) E passei a alongar em suspensão e ir tentando lentamente fazer algumas elevações de joelhos...

E fazendo exercícios nos dias de superiores que não colocassem carga na coluna..

Um mês e pouco depois tentei um terra , só ele, cargas médias e alonguei ..

Foi a época em que comecei com o zercher squat, acho que ele força menos a coluna...

 

Agora mantendo o alongamento e fortalecimento do core não sinto mal ...

 

Mas faça seus exames e veja o que pode ser.

Treine ao redor da dor até ela ir embora

Ah...

Em casa a noite deito de costas no chão e elevo as pernas em algum móvel... Fico com as pernas pra cima uns 10 minutos

Isso ajuda a dar um deload axial

22 horas atrás, LuizLeandro disse:

Não vai ser nada, Pimpolho. Acho que se você não sentiu dor ou outro sintoma na hora do treino, o problema não tem relação com exercício (a menos que você já viesse sentindo dor havia algum tempo).

 

Verdade. Acho que não. O que eu sinto é a dor muscular normal dos eretores da espinha fadigando. Nada anormal.

 

22 horas atrás, LuizLeandro disse:

Algumas vezes até mesmo o jeito que a gente dorme ou se a gente se levanta muito rápido de algum lugar, ou de uma maneira estranha, pode levar a problemas assim. Lembre-se: um dos sinais de que estamos ficando velhos é se machucar enquanto dorme.

 

Kkkkkkkk, eu não queria ficar velho, mas faz parte né. Bom, como eu não tive dor de novo, e não tenho certeza se tive formigamento novamente ou não (se eu tive, foi muito sutil e poderia ser coisa da minha cabeça), eu estou mais tranquilo.

 

16 horas atrás, Power_tr00 disse:

Putz, véi, melhoras pra você.

 

Mais no início do ano fiz ressonância da coluna por estar com dores nas pernas e o médico fez aquele terror de estar com compressão nos discos vertebrais.

 

As dores vinham após dias de terra pesados e acabavam matando meus outros treinos da semana.

 

Eu olhei os resultados, entendi que era por muita carga Axial na coluna.

Fiz umas semanas nas quais membros inferiores eram treinados apenas em extensora e flexora. Depois muito alongamento no banco de hipertensão (me posicionava como se fosse fazer o exercício, abaixava e deixava alongar bem... Por minutos, depois fazia uma hipertensão, descansava e repetia.) E passei a alongar em suspensão e ir tentando lentamente fazer algumas elevações de joelhos...

E fazendo exercícios nos dias de superiores que não colocassem carga na coluna..

Um mês e pouco depois tentei um terra , só ele, cargas médias e alonguei ..

Foi a época em que comecei com o zercher squat, acho que ele força menos a coluna...

 

Agora mantendo o alongamento e fortalecimento do core não sinto mal ...

 

Mas faça seus exames e veja o que pode ser.

Treine ao redor da dor até ela ir embora

Ah...

Em casa a noite deito de costas no chão e elevo as pernas em algum móvel... Fico com as pernas pra cima uns 10 minutos

Isso ajuda a dar um deload axial

 

Muito interessante o seu relato. Vou começar a descomprimir mais a coluna... Mesmo que eu ainda não saiba se tem relação com o meu caso, vai ser bom pensando pela prevenção e no longo prazo.

Treino de sábado, braços:

 

Tríceps nas paralelas
18xbw
12xbw
10xbw

 

Supino fechado inclinado
3x8x50kg

 

Tríceps testa no cabo
4x8x57.5kg

 

Chin-up
2x6xbw
3x4xbw

 

Rosca Scott inversa barra W
2x8x18kg
6x18kg
5x18kg

 

Rosca martelo Halter
3x8x14kg

 

Rosca inclinada
2x6x12kg
13x6kg
8x6kg

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Treino de sábado, braços:

 

Tríceps nas paralelas
18xbw
12xbw
10xbw

 

Supino fechado inclinado
3x8x50kg

 

Tríceps testa no cabo
4x8x57.5kg

 

Chin-up
2x6xbw
3x4xbw

 

Rosca Scott inversa barra W
2x8x18kg
6x18kg
5x18kg

 

Rosca martelo Halter
3x8x14kg

 

Rosca inclinada
2x6x12kg
13x6kg
8x6kg

 

Tu foi no meu diário né fella , fica copiando meus treinos de Braceta ae, para ter o pump dos Deuses na balada  do sábado kkkk zoas 

 

Treino top, seleção dos exercícios muito boa, que pegam não só os braços como também o os peitorais, deltz e dorsal. Provavelmente fazer paralelas e chin UPS cada vez mais pesados deve dar um puta Carry over para vários outros movs. 

8 horas atrás, frankx disse:

Tu foi no meu diário né fella , fica copiando meus treinos de Braceta ae

 

Claro, pow. Eu to sempre no seu diário. Só treino top lá kkkkk

 

8 horas atrás, frankx disse:

Treino top, seleção dos exercícios muito boa, que pegam não só os braços como também o os peitorais, deltz e dorsal. Provavelmente fazer paralelas e chin UPS cada vez mais pesados deve dar um puta Carry over para vários outros movs. 

 

Vlw, mano. Eu estava meio inseguro de como montar o treino, visto que faz tempo que eu não faço essa divisão. O engraçado é que eu não estou com muita dor tardia. Só sinto as vezes. E o que mais pegou foi o braquioradial. Mas acho que essa falta de dor não é necessariamente ruim, kkkk

Conseguiu treinar ao redor da dor

Boa

Domingo eu criei coragem pra começar um HIIT no parque, com 5 mins de aquecimento antes do HIIT e 10 mins de recuperação depois. Fiz 8 séries de 20” corrida intensidade máxima e 80” descanso ativo, pra começar leve. Foi até fácil, eu podia ter dado menos descanso, pelo lado do aeróbico. Interessante que foi na parte muscular que faltou força para manter a velocidade no final.

 

Porém, não foi uma boa ideia. Seja pelo esforço muscular, ou pelo impacto, eu voltei a ter dor no membro inferior esquerdo algumas horas depois. Nem de longe foi tão forte e clara como a de sexta-feira, mas deu pra ter certeza que é o mesmo tipo de dor.

 

Ontem eu fui e voltei de bike da academia e não tive sintomas. Mas a intensidade também não foi tão alta, e creio que correr use bem mais o glúteo do que pedalar (pelo menos pra mim). Então continua aí o questionamento se é piriforme ou coluna.

 

De qualquer jeito eu já risquei a corrida da minha lista de coisas que posso fazer. E me fez lembrar que a primeira crise que eu tive foi alguns minutos depois de uma caminhada intensa subindo um declive.

 

Agora eu to com gelo na bunda e acho que tá passando. Mas também pode ser por que tomei um ibuprofeno. Geralmente eu não tomo remédio pra dor, mas achei bom pra ajudar a descomprimir o nervo a fim de prevenir qualquer lesão permanente.

 

E outra coisa que eu lembrei: eu guardo o crachá do hospital no bolso de trás esquerdo. Vou parar de fazer isso já que pode ter relação. Afinal eu estava sentado almoçando quando tive a primeira crise. E já na sexta-feira eu tive a impressão que a dor começou de forma bem sutil na nádega nas últimas aulas da manhã. Eu estava até tentando achar uma posição mais confortável para me sentar. E a crise passou quando me levantei da cadeira, tirei tudo dos bolsos e me deitei.

Editado 19/08/2019 às 10:56 08/19, 2019 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

Não senta com nada nos bolsos de trás, causa assimetria no corpo todo.

 

Eu nunca sento com nada nos bolsos, outro dia esqueci a carteira no bolso de trás, meu amigo na hora de levantar a lombar grito kkkkk

 

6 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Não senta com nada nos bolsos de trás, causa assimetria no corpo todo.

 

Eu nunca sento com nada nos bolsos, outro dia esqueci a carteira no bolso de trás, meu amigo na hora de levantar a lombar grito kkkkk

 

 

O crachá junto com o cordão são tão fininhos, mas agora que me toquei disso até lembrei de umas vezes uns meses atrás que fiquei com a bunda dormente e tive que tirar ele do bolso de trás kkkk

23 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

O crachá junto com o cordão são tão fininhos, mas agora que me toquei disso até lembrei de umas vezes uns meses atrás que fiquei com a bunda dormente e tive que tirar ele do bolso de trás kkkk

Olha

Isso afeta mesmo

Nem documentos do carro deixo no bolso de trás

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Olha

Isso afeta mesmo

Nem documentos do carro deixo no bolso de trás

 

Vou torcer pra ser algo simples assim. Hoje de manhã realizei um pouco de alongamento do piriforme (pode ser coisa da minha cabeça, mas sinto que algum músculo ali está mais dolorido mesmo). À noite eu faço algo mais completo

Editado 19/08/2019 às 11:01 08/19, 2019 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

 

Vou torcer pra ser algo simples assim. Hoje de manhã realizei um pouco de alongamento do piriforme (pode ser coisa da minha cabeça, mas sinto que algum músculo ali está mais dolorido mesmo). À noite eu faço algo mais completo

 

Eu fiquei muito tempo cismado com isso.

 

Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas pq às vezes dava ruim e precisava de ajuda pra me mover.

 

Mas sou meio cagado pra essas coisas... 

 

Eu tô quase fazendo amendoim com duas bolas de tênis pra fazer massagem

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Eu ainda mantenho uma bengala no porta malas

 

E dá pra ameaçar o carro dos outros

Se tiver algum quiropraxista na sua cidade eu recomendo uma sessão ou algumas viu.

 

Tu vai ver como a melhora é instantânea e provavelmente você esteja bem desalinhado o que causa dores e compreensão desnecessários.

 

Uma perna fica menor que a outra de tão desajustado que a gente chega a ficar kkkkk.

 

 

Eu felizmente seu ajustar algumas partes sozinho, quando fico muito tempo sem ajustar já começa a doer a lombar/quadril kkkkkk.

 

Mas tem partes que infelizmente a gente não consegue ajustar sozinho, como o ombro por exemplo.

 

Alongamento, treinos de mobilidade, flexibilidade e aquele rolo de massagem/liberação miofascial que a gente faz por conta própria ajuda muito nessa questão de dores por desajuste corporal

 

Encaixa um pé no outro e força as pernas para o lado como se quisesse abrir, se o seu quadril estiver bem desajustado vai estralar e dar um belo alívio. Faz trocando os pés.

 

Você também pode deitar na beira da cama e jogar o tórax na direção da cama e as pernas para fora de modo que cause uma "torção" na lombar, não deixe o glúteo sair da cama.

 

Provavelmente vai estralar bastante kkkkk.

 

Editado 19/08/2019 às 15:17 08/19, 2019 por Carllos Godyr (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Carllos Godyr disse:

Se tiver algum quiropraxista na sua cidade eu recomendo uma sessão ou algumas viu.

 

Tu vai ver como a melhora é instantânea e provavelmente você esteja bem desalinhado o que causa dores e compreensão desnecessários.

 

Uma perna fica menor que a outra de tão desajustado que a gente chega a ficar kkkkk.

 

 

Eu felizmente seu ajustar algumas partes sozinho, quando fico muito tempo sem ajustar já começa a doer a lombar/quadril kkkkkk.

 

Mas tem partes que infelizmente a gente não consegue ajustar sozinho, como o ombro por exemplo.

 

Alongamento, treinos de mobilidade, flexibilidade e aquele rolo de massagem/liberação miofascial que a gente faz por conta própria ajuda muito nessa questão de dores por desajuste corporal

 

Encaixa um pé no outro e força as pernas para o lado como se quisesse abrir, se o seu quadril estiver bem desajustado vai estralar e dar um belo alívio. Faz trocando os pés.

 

Você também pode deitar na beira da cama e jogar o tórax na direção da cama e as pernas para fora de modo que cause uma "torção" na lombar, não deixe o glúteo sair da cama.

 

Provavelmente vai estralar bastante kkkkk.

 

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

1 minuto atrás, Pimpolhoman disse:

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

melhoras aí Pimpolhão...força ?

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

melhoras aí Pimpolhão...força ?

 

Vlw irmão!

 

Atualizando: estou acreditando mais que é a coluna, pois faz 45 minutos que dei uma corridinha safada ladeira abaixo pra não chegar atrasado na consulta, e agora to sentindo choquinho nos dedos do pé kkkk. Além de que deu um pouco de dor na base da coluna.

13 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

É uma boa ideia. Aí eu discuti isso aqui em casa.

 

Bom, eu acabei de sair da consulta, e o médico disse que há um pequeno desgaste entre L5 e L6. Falou que as vértebras estão um pouco mais próximas. Os demais discos estão bons.

 

Ele mandou eu tomar vitamina B12 por 12 dias e então retornar para consulta. Isso é para tratar a neurite do nervo. E também me passou uma ficha 6 com exercícios para a coluna, para eu fazer 2x por dia. Se eu entendi bem, isso é para ajudar a restabelecer o espaço das vértebras.

 

Ele falou para eu cortar todo tipo de impacto, como corrida, pular corda, etc. E pediu para eu reduzir as cargas na musculação (coisa que eu já tinha feito kkkk).

 

Eu ainda suspeito que pode ter algo a ver com o piriforme, apesar dele ter falado que não tem nada a ver (só que ele não quis ouvir o resto da história). Mas vou seguir o tratamento dele mesmo assim e vou melhorar a mobilidade do quadril por conta própria. Só irei em especialista do quadril caso esse tratamento não surta efeito.

Se cuida mano, tira o pé um período pra voltar mais forte e com segurança.

4 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Atualizando: estou acreditando mais que é a coluna, pois faz 45 minutos que dei uma corridinha safada ladeira abaixo pra não chegar atrasado na consulta, e agora to sentindo choquinho nos dedos do pé kkkk. Além de que deu um pouco de dor na base da coluna.

tu num ta ficando paranoico não?  kkk

 

Se cuida

 

Pode ser piriforme, mas pode ser coluna.

Faça os exercícios que o médico passou e quando puder voltar ao treino foque em fortalecer seu core e costas.

Eles darão maior estabilidade à coluna.

 

Quando comecei a treinar novamente em 2006 eu sentia muita dor nos joelhos. Um veterinário amigo me sugeriu fortalecer as pernas que a dor iria parar ... Agora se fico um tempo sem treinar pernas sinto a dor querendo voltar

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tu num ta ficando paranoico não?  kkk

 

 

Kkkkkkkk.

 

 

Pimpolhoman, já pensou em fazer prancha todo dia e largas os abdominais tradicionais?

 

Prancha e DL são maravilhosos para a coluna e etc