Ferreira.Renato Postado Março 9, 2018 às 10:30 Postado Março 9, 2018 às 10:30 Bom dia, Turma. Depois de ler e fazer as ideias aqui aplicadas eu fui ao nutricionista para uma correta avaliação do que estou comendo e como meu corpo respondeu a essa alimentação. A nutricionista passou um dieta insana para eu fazer durante um mês. Pois eu tenho um índice de gordura alto na beira do 25,30% e pesando 94,1 Kg. Tenho 33 anos e 1,80m de altura. A dieta insana segue abaixo: Café da manhã: 06:00 - 07:00 1 - fruta 2 - fatias de queijo branco Lanche da manhã: 08:00 - 09:00 1-2 Fatias de pão Integral ou 1/2 fatia de pão frances ou tapioca os recheios podem ser 2ovos ou frango/carne/atum Almoço 12:00 verdura + legume + proteina + fruta -> não mencionou quantidade exata. Lanche da tarde: 14:00 - 15:00 Quantidade pequena de sementes ou 1 fruta. Lanche pré treino 16:30 - 17:30 1 fruta + aveia/granola + mel/geleia Açai 200 ml Palatinose + BCAA Batata Doce 1 1/2 pão integral com queijo/geleia Lanche pos-treino 2 coop de When protein - Academia Janta: Verduras + Legumes + proteina Ela quer reduzir o índice de gordura. A turma colocaria alguma coisa a mais nessa dieta ou ela está boa para um mês? Atenciosamente,
Supermoderador krebz Postado Março 9, 2018 às 10:45 Supermoderador Postado Março 9, 2018 às 10:45 Tipo, nutrionista que não indica quantidade de comida, calorias da dieta, nada? Ele não pegou uma dieta já pronta que tava no computador e imprimiu, só colocando teu nome a parte de cima da dieta né?
Ferreira.Renato Postado Março 9, 2018 às 11:12 Autor Postado Março 9, 2018 às 11:12 Não, ela tinha um histórico anterior meu. Pois tinha ido a nutricionista a dois anos atrás para pegar uma dieta com foco em Ciclismo. Ela deve saber o que fazer. Espero eu.. kkk krebz reagiu a isso 1
IKARO BALESTRIN Postado Março 9, 2018 às 11:30 Postado Março 9, 2018 às 11:30 Meu nutricionista me obrigou a comprar balança pra pesar pq medidas tipo comer de sopa, xícara, copo etc. são imprecisas, verifica aí com ela as quantidades pra vc seguir o mais certo possível.
Supermoderador busarello Postado Março 9, 2018 às 11:41 Supermoderador Postado Março 9, 2018 às 11:41 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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