Bom dia, Turma.

    Depois de ler e fazer as ideias aqui aplicadas eu fui ao nutricionista para uma correta avaliação do que estou comendo e como meu corpo respondeu a essa alimentação. A nutricionista passou um dieta insana para eu fazer durante um mês. Pois eu tenho um índice de gordura alto na beira do 25,30% e pesando 94,1 Kg. Tenho 33 anos e 1,80m de altura. A dieta insana segue abaixo:

Café da manhã: 06:00 - 07:00 

1 - fruta

2 - fatias de queijo branco 

Lanche da manhã: 08:00 - 09:00

1-2 Fatias de pão Integral ou 1/2 fatia de pão frances ou tapioca  os recheios podem ser 2ovos ou frango/carne/atum

Almoço 12:00

verdura + legume + proteina + fruta -> não mencionou quantidade exata.

Lanche da tarde: 14:00 - 15:00 

Quantidade pequena de sementes ou 1 fruta.

Lanche pré treino 16:30 - 17:30

1 fruta + aveia/granola + mel/geleia

 Açai 200 ml

Palatinose + BCAA

Batata Doce

1 1/2 pão integral com queijo/geleia

Lanche pos-treino 

2 coop de When protein - Academia

Janta:

Verduras + Legumes + proteina

Ela quer reduzir o índice de gordura.

A turma colocaria alguma coisa a mais nessa dieta ou ela está boa para um mês?

Atenciosamente,

Tipo, nutrionista que não indica quantidade de comida, calorias da dieta, nada? 

Ele não pegou uma dieta já pronta que tava no computador e imprimiu, só colocando teu nome a parte de cima da dieta né?

Não, ela tinha um histórico anterior meu. Pois tinha ido a nutricionista a dois anos atrás para pegar uma dieta com foco em Ciclismo. Ela deve saber o que fazer. Espero eu.. kkk  

Meu nutricionista me obrigou a comprar balança pra pesar pq medidas tipo comer de sopa, xícara, copo etc. são imprecisas, verifica aí com ela as quantidades pra vc seguir o mais certo possível.

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