[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lucasbeker88 1640]

11 minutos atrás, lucasneire disse:

Fala galera blz? então, voltei a academia há 2 semanas.. já fazia ano passado (fiz durante 1 ano ininterrupto, mas fiquei parado de junho de 2017 até agora) meu shape ta bem bosta inclusive, fiz uma avaliação física quando voltei a malhar e meu BF ta em torno de 23%..  Nunca fiz uma dieta específica, nem pra bulking nem pra cutting..  e nunca batia os macros,  (inclusive minha ingestão de proteinas era bem menor do que a recomendada)

 

a minha pergunta é: faço um cutting, batendo os macros do cut, visando diminuir essa porcentagem grande de gordura e malhar pesado,

 

ou

 

simplesmente começo a comer certo, aumento meu consumo de proteina (pra no mínimo 2g/kg, comendo carbos e gorduras boas)  pra ver se eu consigo um ganho de massa magra considerável durante esse ano e depois partir pro cutting no fim?

 

altura 1.83

peso 83kg

BF 23%

 

 

No seu lugar iria de cut

[Freaak 0]

Fala rapazeada,

 

Fiz esse tópico pois gostaria de saber na opinião de vocês, o que eu devo fazer em relação a minha dieta se baseando nas fotos. Outra pergunta seria: Eu sou um falso magro? Não sei se me encaixo na categoria de pessoas magras.

 

Atualmente estou comendo mais calorias que o necessário mas fazendo uso de alimentos propícios para a hipertrofia (vulgo bulking) acompanhado da musculação e gostaria de saber se essa estratégia é a melhor para mudar o meu corpo nesse estado. Busco ganhar massa muscular e manter um bf nao tao baixo.

 

Agradeço a todos desde já.

 

17 anos

1,78m

62kg

[Batida 27]

2 minutos atrás, Freaak disse:

Fala rapazeada,

 

Fiz esse tópico pois gostaria de saber na opinião de vocês, o que eu devo fazer em relação a minha dieta se baseando nas fotos. Outra pergunta seria: Eu sou um falso magro? Não sei se me encaixo na categoria de pessoas magras.

 

Atualmente estou comendo mais calorias que o necessário mas fazendo uso de alimentos propícios para a hipertrofia (vulgo bulking) acompanhado da musculação e gostaria de saber se essa estratégia é a melhor para mudar o meu corpo nesse estado. Busco ganhar massa muscular e manter um bf nao tao baixo.

 

Agradeço a todos desde já.

 

17 anos

1,78m

62kg

Bulking

[LordHikari 0]

Seguinte galera, final do ano passado comecei dieta, entrei academia em outubro, fiquei até meio de dezembro e pretendo voltar amanhã, tenho feito aej em casa e estava tentando baixar bf, comecei com 100kg e n sei o bf, qdo avaliei em outubro estava com 89,50kg e bf em 21,20%. avaliei novamente no meio de dezembro e estava com 14,5% bf com 84,2 kg, cintura desceu de 90 para 83,  quero definir meu abdomen e não faço idéia se devo fazer um bulk limpo para ganhar mm ou seguir no cutting que vinha fazendo (aej + dieta) e devo fazer um ciclo de EC caso continue em cutting, mas pelas fotos, o que seria 'melhor' pois não faço idéia de qual melhor caminho pra chegar no meu objetivo. (Atualmente estou com 82kg e não faço idéia do %bf mas tenho feito aeróbico e mantido a dieta + - sob controle )

Fotos minhas de hoje



Fotos de quando comecei com 100 kg



Meu objetivo


Seguir o cutting ou entrar num bulking limpo ? 

[claudio182 5]

^

Cutting.

vc ta com mais de 14% de bf certeza. O teu objetivo indica 15% então imagina...

No teu caso faria um treino full body sempre que fosse na academia, ajudaria na perda de gordura e qualquer estímulo  no musculo já haveria boa evolução pq vc tem pouca massa magra (músculos). Agora é a hora que vc terá mais ganhos em toda sua vida. Eu por exemplo fui de 25 de braço pra 35 no primeiro ano, mas pra chegar nos 42 que foi meu máximo foram mais 5 anos (natural claro).

Se treinar sério e com dieta vc fica melhor que seu objetivo e menos de 1 ano.

Editado Janeiro 25, 2018 às 20:53 por claudio182

[felipegoncalves95 11]

E aí pessoal! Tenho 1,67m e 65kg, já cheguei a pesar 92kg hahaha, mas depois de uma dietinha e umas caminha aqui e ali perdi peso. Mas ainda me incomoda muito essas "cicatrizes da obesidade". Treino há mais de 1 ano pra dar aquela levantada no shape e pra corrigir a hipercifose, o que é dificil pra cacete. Agora estou começando a colocar em pratica o que pesquisei sobre dieta e tals. Meu objetivo é perder essa gordura localizada que tenho na barriga e ganhar uns centimetros a mais nos braços, mas também quero buscar definição. O que vocês me recomendam? Partir logo pro cutting ou fazer um bulk pra ganhar lenha pra queimar? 

 

PS: Não sei qual meu BF, nunca fiz bioimpedancia

[claudio182 5]

Eu não faria bulking se fosse ex-obeso. Tu pode ir e não voltar...

 

Vc já ta com um corpo bom pra treinar hipertrofia de verdade. Pouco carbo e gordura na dieta e bastante proteína, aumento progressivo das cargas vai ter bom resultado.

Treine pesado que o braço desenvolve

[surf 1624]

19 horas atrás, felipegoncalves95 disse:

E aí pessoal! Tenho 1,67m e 65kg, já cheguei a pesar 92kg hahaha, mas depois de uma dietinha e umas caminha aqui e ali perdi peso. Mas ainda me incomoda muito essas "cicatrizes da obesidade". Treino há mais de 1 ano pra dar aquela levantada no shape e pra corrigir a hipercifose, o que é dificil pra cacete. Agora estou começando a colocar em pratica o que pesquisei sobre dieta e tals. Meu objetivo é perder essa gordura localizada que tenho na barriga e ganhar uns centimetros a mais nos braços, mas também quero buscar definição. O que vocês me recomendam? Partir logo pro cutting ou fazer um bulk pra ganhar lenha pra queimar? 

 

PS: Não sei qual meu BF, nunca fiz bioimpedancia

 

um bulk bem limpo 200kcal de superávit

[Balcarce 0]

Ai galera, estou voltando a puxar ferro faz 1 semana somente eu passei por uma fase um tanto dificil onde engordei bastante cheguei em 112kgs agora estou com 88kgs . entrei na dieta ,passei a nadar e correr todos os dias até que consegui baixar legal de peso e emagrecer, agora voltei para a academia para melhorar a qualidade do shape o que seria legal nesse estagio para mim? foto tirada hoje!

[Gasternys 0]

Preciso de ajuda sobre oque fazer https://imgur.com/a/Atir6  https://imgur.com/a/5l4A3 Urgente