[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Visitante]

1 hora atrás, ariel.campos disse:

Boa noite pessoal, comecei a treinar em outubro, na época eu pesava 97kg e BF de 33%, minha altura é 1,87m, queria umas dicas se devo fazer um cutting ou bulking, tem alguma gordura pra secar ainda, hoje peso 84 kg e BF: 18%, no inicio seguia dieta pesando os alimentos, hoje apenas me alimento de forma limpa (Aveia, Ovos, Peito de Frango, patinho, amendoim ...) sem contar os alimentos. Segue minhas fotos

Antes: Outubro/2016

Atuais: 19/05/2017, 19/05/2017 back

Obs: Antes fazia bastante cardio, hoje praticamente não faço mais !

 

Show! continua o cutting mano, volta a contar os alimentos, baixa aos 15% de bf pelo menos, e entra em bulking depois.

[Matheus Camargo 5]

11 horas atrás, Rodolfo Mariano disse:

 

Mantém manutenção de GCD por 30 dias, e depois parte para um déficit calórico inteligente, diminuindo poucas calorias, gradativamente.

Obrigado pela resposta, estou em deficit de calorias atualmente, posso iniciar a dieta no meu GCD ou devo incrementar as calorias aos poucos até chegar no GCD?

O deficit calórico inteligente que você disse, poderia ser inicialmente entre 300 e 500 calorias de deficit?

[Visitante]

9 horas atrás, MathCamargo disse:

Obrigado pela resposta, estou em deficit de calorias atualmente, posso iniciar a dieta no meu GCD ou devo incrementar as calorias aos poucos até chegar no GCD?

O deficit calórico inteligente que você disse, poderia ser inicialmente entre 300 e 500 calorias de deficit?

Depende. Você no deficit atual ta perdendo peso?

Se não estiver, suba de 200 calorias em 200 calorias por semana, chegar no gcd você para por 30 dias e depois reduz de 200 em 200 (de acordo se tiver tendo resultado continua, se parou de ter resultado diminui, mas nunca gerando um déficit absurdo).

[Paulo10 0]

Boa noite pessoal!

 

Fazer cutting, bulking?

Idade: 38 anos

Peso: 66 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: %?

Cintura altura do umbigo: 74 cm

Braço: 34 cm

Peito: 100 cm

Biotipo:?

[upeve 470]

12 minutos atrás, Paulo10 disse:

Boa noite pessoal!

 

Fazer cutting, bulking?

Idade: 38 anos

Peso: 66 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: %?

Cintura altura do umbigo: 74 cm

Braço: 34 cm

Peito: 100 cm

Biotipo:?

Bulk limpo.

[Paulo10 0]

1 minuto atrás, upeve disse:

Bulk limpo.

Valeu amigo!!!

[Matheus Camargo 5]

5 horas atrás, Rodolfo Mariano disse:

Depende. Você no deficit atual ta perdendo peso?

Se não estiver, suba de 200 calorias em 200 calorias por semana, chegar no gcd você para por 30 dias e depois reduz de 200 em 200 (de acordo se tiver tendo resultado continua, se parou de ter resultado diminui, mas nunca gerando um déficit absurdo).

Perdi peso mas foi razoável, em torno de 1kg em uma semana.

[Slimani 4]

o que devo fazer galera?

[Secret 11]

8 horas atrás, Slimani disse:

 

Bulk, sem dúvidas.

 

 

 

Idade: 26 

Altura: 1,69

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Bf aprox: 15,5%

 

E aí, o que fazer?

 

 

Editado Maio 21, 2017 às 20:50 por Secret

[upeve 470]

10 minutos atrás, Secret disse:

Bulk, sem dúvidas.

 

 

 

Idade: 26 

Altura: 1,69

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Bf aprox: 15,5%

 

E aí, o que fazer?

 

 

Ótima quantidade de massa magra pra fazer um cutting e nem precisa de muito exagero na restrição calórica.