[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Trojano 94]

Em 18/01/2017 at 18:11, Han disse:

Vou começar a treinar no início do mês que vem, já treinei por 3 meses ano retrasado mas tive depressão entre outros problemas mas atualmente nada me impede de começar a treinar e me alimentar corretamente. Tenho 17 anos, 85kg, 1,80m e o BF deve estar na casa dos 24~26 (nunca fiz avaliação com adipometro). Pretendo começar a fase de adaptação substituindo as besteiras que eu comia (açúcares e alimentos industrializados etc..) por alimentos saudáveis e quando acabar a adaptação pretendo iniciar uma dieta.

 

Segue as fotos: http://imgur.com/a/ZzmF0

http://imgur.com/a/L3GO5

http://imgur.com/a/fCEmO

 

Tenho uma gordura chata no peito (desconfio que seja lipomastia) e nas pernas.

Fotos: http://imgur.com/a/lrDyo

http://imgur.com/a/zzlvU

 

Depois desse tempo de adaptação (acho que vai levar mais ou menos um mês) devo iniciar um bulking ou cutting?

OBS: Sei que em um mês posso evoluir mesmo que pouco mas queria saber da galera qual dieta devo fazer com o físico atual.

 

Amigo, a tua situação é um pouco complicada, você está na zona dos falsos magros. Eu chuto que você está com 15% de BF no máximo, a quantidade gordura não é tão crítica assim.

Faça essa adaptação que você falou até estagnar. Na hora que estagnar, recomendo iniciar um Bulking limpo, com umas 400kcal acima da manutenção, assim o seu shape vai tomando forma, e depois você se preocupa em secar. Creio que seja o melhor caminho no seu caso.

[Trojano 94]

Em 17/01/2017 at 16:52, Erick Sherman disse:

Boa tarde!

Perdi cerca de 8kg desde que comecei na academia, parei um tempo e agora quero voltar. Acho que devo fazer um bulk, mas ainda tenho um pouco de gordura abdominal. O correto seria fazer cutting ou um bulk limpo?

Obrigado.

 

Cara, esquece a gordura abdominal, isso é coisa da tua cabeça, o seu shape tem que ganhar forma. Faça um bulking limpo, e pode jogar 500kcal acima da manutenção. Com mais músculos a sua aparência vai melhorar significativamente, acredite.

Abs!

Em 15/01/2017 at 17:10, Lenin171 disse:

Minha duvida é a seguinte, não quero saber se devo fazer bulking ou cutting, pois estou fazendo bulking no momento pois perdi muito peso.

Atualmente na foto estou com 63kg, gostaria que avaliassem pela foto, fiz avaliação fisica e com o adipometro, tirando as dobras, tive um BF apontado em cerca de 9%.

Eu achei estranho, esperava bem mais que isso, mas realmente minhas dobras são baixas, porem tenho um grande acumulo de gordura na lombar e no abdomen, então avaliem e quem conhece do assunto me diga, de olho, eu posso estar com um bf nessa media?

 

Sim, vendo pelas fotos, parece estar com 9-10%. O que acontece é que com você tem pouca MM, a gordura do corpo toma mais evidência, é normal sobrar um pouco de barriga nesse nível de BF.

[ddenis 1]

Salve galera, voltei a treinar fazem dois meses.

devo cut ou bulk?

 

[JJ IIFYM 13]

Boa noite galera.... 

Tô na maior indecisão aqui... Só é um pouco diferente, se eu faço bulking ou permaneço no cutting (já tô em cutting há 3 meses e perdi 6,5kg...), mas meu objetivo era trincar o abdômen, chegando em 10% de bf,  não fiz ainda avaliação mas pelos cálculos de bf utilizados pela marinha, eu tô com algo entre 10 e 11% de bf,  mas essa definição abdominal total não veio, finalmente surgiu um 3o gomo, antes só via a sombra dele, nas fts nem da pra ver bem ... Eu tô com 81,5cm de cintura, 87kg, 1,83m, 41cm pescoço.  Mas durante esse processo de cutting já perdi mais de 2cm de braço, e isso tá me deixando abalado. Queria muito trincar o abd mas n sei mais o q posso fazer pra acelerar esse processo (tô fazendo ji, hiit,  aej,  utilizando ioimbina, chás, cafeína...). 

Que vcs sugerem? Bulking ou segue no cutting até trincar? 

Em 30/01/2017 at 16:53, ddenis disse:

Salve galera, voltei a treinar fazem dois meses.

devo cut ou bulk?

 

Como vc tá voltando agora, ia pra o q tá incomodando mais... É o fato de vc querer mais ter mais massa ou menos gordura? 

[JJ IIFYM 13]

Em 18/01/2017 at 17:11, Han disse:

Vou começar a treinar no início do mês que vem, já treinei por 3 meses ano retrasado mas tive depressão entre outros problemas mas atualmente nada me impede de começar a treinar e me alimentar corretamente. Tenho 17 anos, 85kg, 1,80m e o BF deve estar na casa dos 24~26 (nunca fiz avaliação com adipometro). Pretendo começar a fase de adaptação substituindo as besteiras que eu comia (açúcares e alimentos industrializados etc..) por alimentos saudáveis e quando acabar a adaptação pretendo iniciar uma dieta.

 

Segue as fotos: http://imgur.com/a/ZzmF0

http://imgur.com/a/L3GO5

http://imgur.com/a/fCEmO

 

Tenho uma gordura chata no peito (desconfio que seja lipomastia) e nas pernas.

Fotos: http://imgur.com/a/lrDyo

http://imgur.com/a/zzlvU

 

Depois desse tempo de adaptação (acho que vai levar mais ou menos um mês) devo iniciar um bulking ou cutting?

OBS: Sei que em um mês posso evoluir mesmo que pouco mas queria saber da galera qual dieta devo fazer com o físico atual.

Eu iria de bulking, sem massa não há definição... 

[Shapeboy 4]

Opa fellas,então,tem 2 anos que eu treino sou hardgainer,e gostaria somente da opinião de vocês a respeito do meu progresso

antes

Braços:28-29cm esquerdo/direito

53kg,1,71 altura

O resto eu não media  era como todo iniciante queria ver só a braçola crescer

Hoje tenho:38,5-38,8cm esquerdo/direito

69,2kg 1,75 altura

Não tenho foto das pernas antes por isso não vou postar de hoje,tou com 60 coxa e 36 panturra (Fina demais) kkkk nunca tive muita genetica pra pernas

Sei que a postagem não é o objetivo do tópico,mais pra não ter que criar um a parte..,queria a opinião de vocês sobre meu progresso em 2 anos,tmj parçeiros.

[desativado 16]

Altura: 1,78

Peso: 82

BF: 19.7%

Medidas:  Braços relaxados: 37 Coxas: 59 Panturilhas: 40 Abdomem e cintura: 91 e 89 Quadril: 103 Peitoral 105.

Objetivo da dieta:Indefinido (atualmente Low/ZeroCarb)

 

Bem Pessoal, estou querendo ficar com um corpo mais modelo, não muito bombadão, nem seco, tava afim de algumas dicas sobre o que vocês acham que devo priorizar no meu corpo, grupos musculares que deveria evoluir, enfim. Na primeira foto, abaixo, eu há 90 dias, com aprox 95kg, e na segunda foto eu com 82kg, depois de uma dieta low Carb. Particularmente acho que ainda tenho muito o que secar, mas principalmente as mulheres ficam falando que eu ja to seco, ja to magro, usando crack enfim (talvez impressionadas com o pouco tempo que levei para perder peso). Gostaria da opiniao de vocês! Continuo secando ou parto pro bulking (saudável)? Acho que a resposta seja um poucoóbvia, mas enfim!! Outra duvida seria meu biotipo! Se alguem puder ajudar?!! Abraços!

[desativado 16]

1 hora atrás, Shapeboy disse:

Opa fellas,então,tem 2 anos que eu treino sou hardgainer,e gostaria somente da opinião de vocês a respeito do meu progresso

antes

Braços:28-29cm esquerdo/direito

53kg,1,71 altura

O resto eu não media  era como todo iniciante queria ver só a braçola crescer

Hoje tenho:38,5-38,8cm esquerdo/direito

69,2kg 1,75 altura

Não tenho foto das pernas antes por isso não vou postar de hoje,tou com 60 coxa e 36 panturra (Fina demais) kkkk nunca tive muita genetica pra pernas

Sei que a postagem não é o objetivo do tópico,mais pra não ter que criar um a parte..,queria a opinião de vocês sobre meu progresso em 2 anos,tmj parçeiros.

Achei interessante seu progresso, teve um aumento de massa, etc, mas parece que você evoluiu muito pouco se comparado ao tempo de treinamento (2 anos)! Você está fazendo dieta corretamente (mandando carbos e proteinas saudaveis)? Seus treinos estão corretos e com intensidade? Particulamente eu ajustaria dieta e treino, e pensaria em anabols, caso tudo esteja correto (iria num medico endocrino antes)! Mas, claro, depende seu objetivo!! Abraços!

[Nels 30]

1 hora atrás, sovieticzao disse:

Altura: 1,78

Peso: 82

BF: 19.7%

Medidas:  Braços relaxados: 37 Coxas: 59 Panturilhas: 40 Abdomem e cintura: 91 e 89 Quadril: 103 Peitoral 105.

Objetivo da dieta:Indefinido (atualmente Low/ZeroCarb)

 

Bem Pessoal, estou querendo ficar com um corpo mais modelo, não muito bombadão, nem seco, tava afim de algumas dicas sobre o que vocês acham que devo priorizar no meu corpo, grupos musculares que deveria evoluir, enfim. Na primeira foto, abaixo, eu há 90 dias, com aprox 95kg, e na segunda foto eu com 82kg, depois de uma dieta low Carb. Particularmente acho que ainda tenho muito o que secar, mas principalmente as mulheres ficam falando que eu ja to seco, ja to magro, usando crack enfim (talvez impressionadas com o pouco tempo que levei para perder peso). Gostaria da opiniao de vocês! Continuo secando ou parto pro bulking (saudável)? Acho que a resposta seja um poucoóbvia, mas enfim!! Outra duvida seria meu biotipo! Se alguem puder ajudar?!! Abraços!

Opa, beleza cara? parabéns pelo progresso! 

Sabemos que é difícil perder gordura e preservar toda massa magra, mas depende da rotina que esta seguindo.

Eu continuaria abaixando o bf, chegaria a uns 12%! 

Detalhe, não escute as pessoas que ficam com essas conversas (nossa, ta doente? ai ja esta magro de mais? ta usando drogas?) eles não sabem oque dizem, o caminho é esse mesmo! ta de parabéns! 

[Shapeboy 4]

2 horas atrás, sovieticzao disse:

Achei interessante seu progresso, teve um aumento de massa, etc, mas parece que você evoluiu muito pouco se comparado ao tempo de treinamento (2 anos)! Você está fazendo dieta corretamente (mandando carbos e proteinas saudaveis)? Seus treinos estão corretos e com intensidade? Particulamente eu ajustaria dieta e treino, e pensaria em anabols, caso tudo esteja correto (iria num medico endocrino antes)! Mas, claro, depende seu objetivo!! Abraços!

Então sovietic,obrigado por avaliar,realmente nunca me preocupei 100% na dieta,por falta de alimentos e tempo,mais vou tentar dar uma fixada a mais na dieta sim,enquanto aos anabols kkkk n tenho coragem mano,tmj ^^ ??