[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Ricardo Velasques 4]

Em 05/03/2016 at 17:06, rykou disse:

Cara Como eu estava em cutting, hoje estou com 85, minha dieta tinha pouca caloria, mas alto teor de proteina  (whey, peito de galinha, brocolis, e saladas) 
e sodium (a meta era 1978 calorias/ dia)
tendo em vista que meu uso diario é de mais ou menos 3000.

Sempre tive facilidade em perder peso.

Os exercicios estava praticando o metodo iniciante, levando em consideracao que noa tenho uma massa magra suficiente para fazer treinos muito pesados (em kg)
e com o deficit de calorias estava ganhando poucos musculos, apenas mantendo mesmo.

dia 1 : peito e biceps
dia 2 perna e barriga

dia 3 costas e tricepes

descanco

e comeca de volta

 

Mas vou mudar minha dieta entao pra 3300 calorias diarias, ja que o recomendavel é 10% de calorias diarias a mais para bulk, correto?

 

vlw brother

 

 

muda esse treino ai man!

independente se for de cult ou bulk...

 

pesquisa no fórum treinos!

o meu é o mesmo a anos, ABC SL 5x5

peito/ombro/triceps

perna

costa biceps.

 

curto muito treino de força.

 

 

[JCBuilder 90]

 

A duvida é, fazer 2-3 semanas de cutting com -500 basal + clemb pra limpar o shape antes do blast com enan+deca? ou manter bulk limpo com 400k + 


Vídeo a noite com retenção a mil.

Editado Março 8, 2016 às 03:49 por jeancipriano

[Felipefabri 647]

11 minutos atrás, jeancipriano disse:

 

A duvida é, fazer 2-3 semanas de cutting com -500 basal + clemb pra limpar o shape antes do blast com enan+deca? ou manter bulk limpo com 400k + 


Vídeo a noite com retenção a mil.

Depende da sua pretenção, dá pra perder bastante gordura aí ainda, mas o bf parece não passar 15% o que seria totalmente desaconselhável fazer bulk, tenta encher essa dorsal aí cara, é de longe seu ponto fraco, abraço 

[Felipefabri 647]

Em 5 de março de 2016 at 08:41, cfrf disse:

Tenho 1.71 71kg P.Cintura 88cm, 15% massa gorda, 57,4 massa muscular, gordura visceral 2.5. Se pretenderem posso colocar fotos.

Quero ficar definido no abdomen, penso que não estou a usar a estratégia mais correta, no ginásio  fazia cardio (35m) e depois musculação, agora tenho feito algum cardio (20m) e mais musculação. Estou a ser seguido por uma Nutricionista. 

Tenho em casa Proteina e Bcaa's, agora tenho feito apenas proteina pré e pós treino. 

Será que não devo investir em cardio e deixar a musculação para depois? O cardio em jejum é recomendado? 

Cutting ou bulking?
 

Agradeço desde já toda a vossa ajuda.

Fotos tiradas hoje: http://postimg.org/gallery/fho5kuho/

Cutting, não deixe de lado a hipertrofia, ela pode ajudar ainda mais na perda de gordura, pelo visto tem problema na dieta cara , mas um bulking é totalmente desconsideração com esse bf, e cara hipertrofia ja, senão teu sonhado tanquinho nunca vai aparecer da melhor forma, visto que abs e todo músculo pra ficar bonito tem que ter desenvolvimento do mesmo.

[JCBuilder 90]

8 horas atrás, Felipefabri disse:

Depende da sua pretenção, dá pra perder bastante gordura aí ainda, mas o bf parece não passar 15% o que seria totalmente desaconselhável fazer bulk, tenta encher essa dorsal aí cara, é de longe seu ponto fraco, abraço 

Atualmente estou em bulk a algum tempo já.. Por isso do na dúvida se seco algumas semanas antes de entrar no próximo blast...  Tô ficando em dorsal sim, mas tô sentindo meu peito ficar pra trás 

[novato123 9]

Biotipo ectomorfo, 1,81m e 81 kg, acho que BF ta na faixa dos 15, continuo com bulk ou faço cutting? Minha barriga parece ser MT frente pq minha coluna parece torta 

[yg0r 4]

Venho de um cutting de 8 semanas com o protocolo EC

Minha duvida é se devo continuar com um bulking limpo ou esperar 1 mês e mandar o EC de novo para ter mais qualidade.

 

A primeira foto é no inicio do cutting

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Essa é na metade

()

E seguem fotos atuais, fiquei devendo costas devido a nao ter um espelho adequado no momento

 

[Reptil21 28]

Em 16/03/2016 at 22:40, novato123 disse:

Biotipo ectomorfo, 1,81m e 81 kg, acho que BF ta na faixa dos 15, continuo com bulk ou faço cutting? Minha barriga parece ser MT frente pq minha coluna parece torta 

Pelos textos postados no site Hipertrogia.org vc deveria fazer um cutting para deixar seu bf 15< por questões hormonais mas já viu pessoas falando de tudo,uns dizem que é ate 18 outros ate 20 vai de ti.

Mas eu recomendaria vc fazer um cutting,porque descer dó 20% pro 12% é bem difícil mas dos 15% para os 12% nem tanto 

[yg0r 4]

alguem:?

[Gabriel201087 0]

Segue abaixo minha foto, quanto de BF vcs acham que eu tenho? Segundo minha nutricionista eu tenho 13% de BF, o que eu não acredito, afinal meus gomos não aparecem. Continuo no cutting?