Eu não frago meu bf, postei umas fotos ha poucos dias neste tópico, deve estra na pág anterior.

Quero perder um pouco de gordura ainda, mas não muito. Não curto ficar muito seco, prefiro ficar maior.

Eu não frago meu bf, postei umas fotos ha poucos dias neste tópico, deve estra na pág anterior.

Quero perder um pouco de gordura ainda, mas não muito. Não curto ficar muito seco, prefiro ficar maior.

Cara, deve ter essa faixa aí q falei 12 a 15, por aí. Qd eu chegar nisso ficarei feliz, kkkkkkkkkkjj

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Cara, deve ter essa faixa aí q falei 12 a 15, por aí. Qd eu chegar nisso ficarei feliz, kkkkkkkkkkjj

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Kk pow mano ja cheguei a fica.com.8 de bf mas tava na capa.8 , porcento com 60 kilos.hahah ai.cheguei nos , 67 bf foi pra.15 e foda comi muita porcaria naquela de bulking sujoo kkkkk acha qui n ganhava gordura me ferrei , mas bora cresce fica forte ate o fim do ano quero.chega nos 38 ta dificil de pega braço

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Cara, deve ter essa faixa aí q falei 12 a 15, por aí. Qd eu chegar nisso ficarei feliz, kkkkkkkkkkjj

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

quero secar só um pouquinho pra perder a gordura abdominal....

No mais, bulking.

quero secar só um pouquinho pra perder a gordura abdominal....

No mais, bulking.

show brother, to bulkando agora, lá pra novembro, dezembro, ou no maximo janeiro eu volto ao cutting pra dar uma lapidada. vou postar aqui de novo no final do bulking

show brother, to bulkando agora, lá pra novembro, dezembro, ou no maximo janeiro eu volto ao cutting pra dar uma lapidada. vou postar aqui de novo no final do bulking

De boa, posta msm. Vou colocar aqui tbm quando observar algum resultado bom.

uuususussusis

Editado 27/07/2015 às 02:19 07/27, 2015 por Tiagorafael7 (veja o histórico de edições)

bulk ou cutting

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

po, brother, desculpa a sinceridade, mas ou vc ta de sacanagem ou vc quer ibope, pelo pouco q vejo pelo forum, seu bf e baixissimo e vc quer saber se e bulking ou cutting ?

po, brother, desculpa a sinceridade, mas ou vc ta de sacanagem ou vc quer ibope, pelo pouco q vejo pelo forum, seu bf e baixissimo e vc quer saber se e bulking ou cutting ?

Ah mano queria só ter aquele abs trincsdao ainda tem uns 10% de bf queria descer nos 8, tou com 75 kg e tou naquela se fsco mais um pouco de cutting em carb ciclyng e me jogo já para bulk

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

Ah mano queria só ter aquele abs trincsdao ainda tem uns 10% de bf queria descer nos 8, tou com 75 kg e tou naquela se fsco mais um pouco de cutting em carb ciclyng e me jogo já para bulk

Enviado do meu Nexus 5 através de Tapatalk

entao a escolha e sua cara, como eu ja disse anteriormente, seu objetivo eh ficar trincadao?? vai de cutting entao.

seu objetivo eh ganhar mais massa, ficar maior, com aspecto monstro ?? vai de bulking.

eu, por exemplo, nao ligo mt pra ter bf mt baixo, meu negocio eh ficar grande e forte, entao foda-se bf, vou fazer bulking agora pra pegar massa e dps cuttar se eu tiver com bf muito alto, senao vou manter o bulk, e assim vai ....

Ai galera boa tarde, a um tempo que eu estou fazendo um bulking, e agora acho que já poderia começar um cutting, até por que fiz um bulking "sujo" e embassei bastante o shape eu acho, gostaria da opiniaõ de vocês..

Medidas:

1,75 altura

comecei com 64, agora estou com 84 (queria ir ate os 90)

Bf não sei

se errei em alguma coisa me desculpem desde já, e um abraço.

segue fotos, de antes de começar o bulking, e atuais.

[img]https://imageshack.co...7649/3TMuQm.jpg

[img]https://imageshack.co...2358/IzohUQ.jpg

[img]https://imageshack.co.../750/chIxDo.jpg

[img]https://imageshack.co...4043/TMXrSZ.jpg

[img]https://imageshack.co...4531/nfer1k.jpg

[img]https://imageshack.co...8789/cJ5CRS.jpg

[img]https://imageshack.co...2407/JqvUMh.jpg

[img]https://imageshack.co...7905/f8nDca.jpg

[img]https://imageshack.co...9512/Th6ae3.jpg

[img]https://imageshack.co...9215/dhrSZT.jpg

[img]https://imageshack.co...3420/VPvW0p.jpg

[img]https://imageshack.co...8262/mN5We5.jpg

[img]https://imageshack.co...3963/oByt3W.jpg

[img]https://imageshack.co...4770/CdE3b7.jpg

[img]https://imageshack.co...7855/XL3kaK.jpg

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3972

E aí o que vcs acham? 1,72m 72kg

Editado 28/07/2015 às 18:29 07/28, 2015 por Arcoss (veja o histórico de edições)

E aí o que vcs acham?

Bulk

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Bulk

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

+ uns 4 kg aí tá bom né?

+ uns 4 kg aí tá bom né?

Não sou expert não, mas vai acompanhando o Shape, qd vc achar q tá ficando com mt gordura e tal, aí vc cutta. Vai pelo espelho q aí não tem mt erro.

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Olá, aqui estou eu dnv, porem depois de um bulking. Gostaria de saber, se eu continuo ou vou pro cut.

Final do cut passado:

https://i.imgur.com/BHaTpaR.jpg

Final do bulk:

https://i.imgur.com/Z6voTXh.jpg ( da pra notar uma diferença entre o peitoral esquerdo e o direito, creio que tenha msm, mas a iluminação enfatiza um pouco, creio que seja uma lipomastia leve )

https://i.imgur.com/GrQoyc3.jpg

https://i.imgur.com/pQc5PMv.jpg

https://i.imgur.com/fokQ7Nc.jpg

Outra iluminação

https://i.imgur.com/TYpLZTM.jpg

https://i.imgur.com/F73Y75o.jpg

https://i.imgur.com/1CAdPRC.jpg( Genètica pra perna )

Medidas

Braço 34cm

Cintura parte mais alta - 81

Coxa - 64 < è kk

Pantu - 38

Ultimamente só faço 1 exerc pra perna - Elevação Terra

Eai, bulk ou cut?

A 1ª foto (final do período de cutting) tava massa pra bulkar. Mas da maneira que está agora tbm bulkaria, até porque não tenho a intenção de secar muito. Vai depender de sua predileção.

Editado 29/07/2015 às 15:33 07/29, 2015 por LeoP (veja o histórico de edições)

A 1ª foto (final do período de cutting) tava massa pra bulkar. Mas da maneira que está agora tbm bulkaria, até porque não tenho a intenção de secar muito. Vai depender de sua predileção.

Entendo, oq me deixa confuso é a gordura que tira a definição do peitoral, axo q a maioria dos ex gordinhos tem isso.

Tenho a esperança dela sumir sem cirurgia

Entendi... mesmo quando cuta essa gordura permanece? Se sim, tem muitos tópicos aqui de caras com dúvida sobre gordura nessa região, da uma pesquisada que vc vai achar casos iguais ao seu.

Um abraço e boa sorte.

Eu só fiz um cutting, posso responder que diminuiu bastante a gordura, qnd eu era gordinho, tinha bastante gordura no peitoral, chegava a marcar nas roupas ( dava pra esconder a mão por dbaixo, sem exagero kkk ). Creio eu que sumirá depois de eu adquirir uma quantia boa de MM e secar.

Mas tenho quase ctz q é lipomastia leve.

Devo estar com 16-17% bf

Então faça isso e relate aqui seus resultados. Mas não deixe de pesquisar, muita coisa irá te ajudar nesse seu problema.

Ai galera boa tarde, a um tempo que eu estou fazendo um bulking, e agora acho que já poderia começar um cutting, até por que fiz um bulking "sujo" e embassei bastante o shape eu acho, gostaria da opiniaõ de vocês..

Medidas:

1,75 altura

comecei com 64, agora estou com 84 (queria ir ate os 90)

Bf não sei

se errei em alguma coisa me desculpem desde já, e um abraço.

segue fotos, de antes de começar o bulking, e atuais.

[img]https://imageshack.co...7649/3TMuQm.jpg

[img]https://imageshack.co...2358/IzohUQ.jpg

[img]https://imageshack.co.../750/chIxDo.jpg

[img]https://imageshack.co...4043/TMXrSZ.jpg

[img]https://imageshack.co...4531/nfer1k.jpg

[img]https://imageshack.co...8789/cJ5CRS.jpg

[img]https://imageshack.co...2407/JqvUMh.jpg

[img]https://imageshack.co...7905/f8nDca.jpg

[img]https://imageshack.co...9512/Th6ae3.jpg

[img]https://imageshack.co...9215/dhrSZT.jpg

[img]https://imageshack.co...3420/VPvW0p.jpg

[img]https://imageshack.co...8262/mN5We5.jpg

[img]https://imageshack.co...3963/oByt3W.jpg

[img]https://imageshack.co...4770/CdE3b7.jpg

[img]https://imageshack.co...7855/XL3kaK.jpg

Quanto tempo de treino?

Fala galera, depois de uns 4 meses do meu primeiro bulk engordei 10 kg e achei que fiquei com muita gordura na parte abdominal, será que é a hora de começar o cut ?

vou postar o antes e o depois do bulk.

Antes do bulk

Depois do bulk

Fala galera, depois de uns 4 meses do meu primeiro bulk engordei 10 kg e achei que fiquei com muita gordura na parte abdominal, será que é a hora de começar o cut ?

vou postar o antes e o depois do bulk.

Antes do bulk

Depois do bulk

Qt tempo de treino?

Qual seu objetivo? Se for definir mais, vai de cutting, senão continua no bulking mais um pouco.

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Tempo de treino: 1 ano e meio sério (54kg - 75kg); 1,78 de altura..

Objetivo: uns 80kg seco; Tenho 75kg atualmente, e planejo ir até 85kg em off pra depois secar até 80kg.

Tô com um pouco de barriga..

Então galera eu não sabia onde postar isso caso este seja o local errado, me desculpe!! Então, eu não tenho um dieta para vocês avaliarem e sim uma duvida sobre qual dieta eu começo a fazer!!! Eu vou postar umas fotos e gostaria da opinião dos colegas aqui

Info : Idade:18 anos

Altura:1,76cm

Peso:76kg

Cintura:85cm ----> Eu usei uma calculadora da internet e o BF foi de 15%

Braço:38,4(38~39 eu medi com uma inclinação de 90 graus e uma um pouco mais inclinada

Aqui vai algumas imagens:

https://imageshack.co...6201/VdsdAj.jpg

https://imageshack.co.../797/KygWPj.jpg

https://imageshack.co...1839/AN5IvP.jpg

https://imageshack.co...7941/cD7FQO.jpg

https://imageshack.co.../116/pXidMq.jpg

NUNCA FIZ UMA DIETA ESPECIFICA PARA CUTTING OU BULKING!! MAS JÁ FIZ UMA DIETA PARA EMAGRECIMENTO E NO MOMENTO SÓ TENTO ME CUIDAR. CONTUDO QUERO LEVAR A MUSCULAÇÃO MAIS A SÉRIO, ENTÃO QUERO SABER PARA QUE LADO SEGUIR E TENHO MEDO DE FAZER BULK E ENGORDAR DEMAIS(MEU BF ESTÁ ALTO) ALGUMA SUGESTÃO??

Editado 31/07/2015 às 18:40 07/31, 2015 por Nunes Raul (veja o histórico de edições)

Então galera eu não sabia onde postar isso caso este seja o local errado, me desculpe!! Então, eu não tenho um dieta para vocês avaliarem e sim uma duvida sobre qual dieta eu começo a fazer!!! Eu vou postar umas fotos e gostaria da opinião dos colegas aqui

Info : Idade:18 anos

Altura:1,76cm

Peso:76kg

Cintura:85cm ----> Eu usei uma calculadora da internet e o BF foi de 15%

Braço:38,4(38~39 eu medi com uma inclinação de 90 graus e uma um pouco mais inclinada

Aqui vai algumas imagens:

https://imageshack.co...6201/VdsdAj.jpg

https://imageshack.co.../797/KygWPj.jpg

https://imageshack.co...1839/AN5IvP.jpg

https://imageshack.co...7941/cD7FQO.jpg

https://imageshack.co.../116/pXidMq.jpg

NUNCA FIZ UMA DIETA ESPECIFICA PARA CUTTING OU BULKING!! MAS JÁ FIZ UMA DIETA PARA EMAGRECIMENTO E NO MOMENTO SÓ TENTO ME CUIDAR. CONTUDO QUERO LEVAR A MUSCULAÇÃO MAIS A SÉRIO, ENTÃO QUERO SABER PARA QUE LADO SEGUIR E TENHO MEDO DE FAZER BULK E ENGORDAR DEMAIS(MEU BF ESTÁ ALTO) ALGUMA SUGESTÃO??

Vai de BULK! O Shape ta com definição, dá pra pegar mais MM ai depois quando realmente tiver perdendo definição e perceber que o bf ta alto vai para o cut, tenta manter um bulk limpo para não embaçar o shape que já está desenhado. Minha opinião!

Editado 31/07/2015 às 18:44 07/31, 2015 por Tonini Stronda (veja o histórico de edições)

Vai de BULK! O Shape ta com definição, dá pra pegar mais MM ai depois quando realmente tiver perdendo definição e perceber que o bf ta alto vai para o cut, tenta manter um bulk limpo para não embaçar o shape que já está desenhado. Minha opinião!

Opa!! Valeu por comentar mas só pra salientar a ultima foto eu apartei um pouco a barriga, não sei se isso interferiu na sua opinião?? Semana que vem vou pegar 400g de creatina que eu ganhei(free) da universal e ai taava pensando se usava para manter a MM que tenho e secar ou então usava pra dar uma engordada mesmo

Editado 31/07/2015 às 18:52 07/31, 2015 por Nunes Raul (veja o histórico de edições)

Opa!! Valeu por comentar mas só pra salientar a ultima foto eu apartei um pouco a barriga, não sei se isso interferiu na sua opinião?? Semana que vem vou pegar 400g de creatina que eu ganhei(free) da universal e ai taava pensando se usava para manter a MM que tenho e secar ou então usava pra dar uma engordada mesmo

Claro que não, forçar todo mundo da uma KKKKK normal, mas enfim, foca em ganhar músculo sem tanta gordura. Claro que no bulk não tem como crescer sem gorduras mas a maioria dos erros que muitos cometem é do tipo "Ah vou comer pra caralho, comer porcaria pra caralho e treinar que ganho mais músculo rápido" ai que digo que está errado! Quando comemos demais (principalmente porcaria) acabamos ganhando mais gordura do que músculo, então foque no músculo, o espelho não mente.

Sobre a creatina, ela fará 3 coisas diferentes eu seu corpo, uma delas é reter líquido nas células musculares, ela suporta o crescimento de massa muscular magra a longo prazo e te dará energia, é como dizem que a creatina da força e te dá uma força a mais. Depende de você de como saber encaixar no melhor momento. Se eu fosse você usava no bulk e no cut KKKKK não tem por que não usar, caso acabe compre mais, não é tão caro assim.