Qual a estimativa de BF para as fotos abaixo?

Estou em cutting, devo continuar?

Qual a estimativa de BF para as fotos abaixo?

Estou em cutting, devo continuar?

Bf não parece estar muito baixo, nem muito alto. Se quer trincar eu aconselharia continuar o cutting, mas se o inciou apenas para reduzir o excesso de gordura (que faz mal), eu aconselho voltar ao bulk.

E ai pessoal,continuar no bulk ou cutting ? ME AJUDAAAAAAAAA!

complicado porque vc tem pouca massa magra, mais a pança já ta ficando embaçada...

ai é com vc. eu tentava perde pouco no abdome.

Dae galera, continuo no bulk mais uns kg ou ta na hora de perder a pança, estou com medo dos culotes, é muito foda perder?

ps: meu braço é meio zuado, gostaria de chegar aos 38 contraído pra poder entrar em cutt;

https://www.dropbox.com/s/yvgcqjrkbg86609/2013-10-15%2023.58.48.jpg

https://www.dropbox.com/s/gjem8x48jc2zdey/2013-10-02%2019.03.24.jpg

https://www.dropbox.com/s/vgccpruf9w242s1/2013-10-02%2019.03.51.jpg?m

da pra bulkar mais um pouco.

Qual a estimativa de BF para as fotos abaixo?

Estou em cutting, devo continuar?

se BF arrisco dizer não tem mais que 12%...

mais como amigo disse, vc não vai rasgar se continuar cutting.

falta massa magra, é o meu caso também.

da pra bulkr limpo e colocar massa ai.

Dae galera, continuo no bulk mais uns kg ou ta na hora de perder a pança, estou com medo dos culotes, é muito foda perder?

ps: meu braço é meio zuado, gostaria de chegar aos 38 contraído pra poder entrar em cutt;

https://www.dropbox.com/s/yvgcqjrkbg86609/2013-10-15%2023.58.48.jpg

https://www.dropbox.com/s/gjem8x48jc2zdey/2013-10-02%2019.03.24.jpg

https://www.dropbox.com/s/vgccpruf9w242s1/2013-10-02%2019.03.51.jpg?m

eu daria um cutting, mas ai vai de voce. acho que seu bf ta meio elevado.....

Qual a estimativa de BF para as fotos abaixo?

Estou em cutting, devo continuar?

eu faria um bulking bem limpo, ou tu pode tentar secar mais um pouco e tentar dar uma consolidada no cutting, ingerindo umas kcals de manutençao apenas e dps de um periodo mandar um bulking bem limpo como ja havia dito antes.

Galera, meu BF ta alto e eu to magro, o que vocês recomendam? :/

Galera, meu BF ta alto e eu to magro, o que vocês recomendam? :/

Bulka sem duvida nenhuma! Comeeeeeeeeeee!

Bulka sem duvida nenhuma! Comeeeeeeeeeee!

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E ai galera, blza? Sou novo no forum e não sei se estou no tópico certo.

Segue minhas medidas:

Idade: 31
Altura: 1,77 m
Peso: 76 kg
bf: 15%
braço relaxado: 36 cm
braço contraido: 38 cm
abdomen: 83 cm
cintura: 80 cm

Eu quero baixar o bf e por consequencia definir o abdomen.
Ja tentei de tudo e não esta dando certo. Ou estou sem paciência ou to fazendo algo errado.

Alguma sugestão para acabar com essa gordura abdominal?

Galera preciso de um help!

Estou a 6 meses focado em perda de gordura

Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos.

APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING)

https://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg

AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL)

AEJ TODO DIA – SAB/DOM

AGORA O QUE FAZER?

CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ)

OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO!

MEU TREINO O 2 É O ATUAL

https://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/

Editado 22/10/2013 às 03:19 10/22, 2013 por marcosvalves (veja o histórico de edições)

Galera preciso de um help!

Estou a 6 meses focado em perda de gordura

Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos.

APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING)

https://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg

AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL)

AEJ TODO DIA – SAB/DOM

AGORA O QUE FAZER?

CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ)

OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO!

MEU TREINO O 2 É O ATUAL

https://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/

Continua...

Galera preciso de um help!

Estou a 6 meses focado em perda de gordura

Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos.

APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING)

https://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg

AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL)

AEJ TODO DIA – SAB/DOM

AGORA O QUE FAZER?

CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ)

OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO!

MEU TREINO O 2 É O ATUAL

https://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/

Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda !

Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda !

O que está ajudando a manter, acho que é os suplementos (glutamina on + bcaa on + opt man + tribulus + whey on ) + parece que o oxy ta queimando td ukashkuashkuahsa será que estou jogando dinheiro fora ? rsrs

Alguem pode me ajudar?

Cutting Ou Bulking?

Cara minha opnião, eu continuaria no clean bulk e só faria um cutting com drogas.... no seu caso você corre risco de perder massa magra realizando o cutting sem a devida orientação de um nutricionista. Portanto, se você não esta conseguindo definir o abdomem, marque um consulta com um nutricionista esportivo.

Bulka sem duvida nenhuma! Comeeeeeeeeeee!

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Galera preciso de um help!

Estou a 6 meses focado em perda de gordura

Uma foto antes de começar a treinar, com um mês e meio só no aeróbico correndo 45mim/dia e reduzindo alguns tipos de alimentos.

APÓS 5 MESES DE ACADEMIA, LEMBRANDO QUE NÃO CRESCI MUITO PELA DIETA (CUTTING)

https://img822.imageshack.us/img822/2419/xa2m.jpg

AI RESOLVI TOMAR OXYELITE (COM DMAA) UMA SEMANA DEPOIS (ATUAL)

AEJ TODO DIA – SAB/DOM

AGORA O QUE FAZER?

CONTINUO COM ESSA DIETA E O OXY? (PERDI 1 CM DE BRAÇO JÁ)

OU FOCO EM GANHO DE MASSA MUSCULAR ? QRIA FICAR COM UM SHAPE MAIS LEGAL NO ANO NOVO, COMO A MAIORIA GOSTA É PRAIAAA... RS QM PUDER AJUDAR AGRADEÇO!

MEU TREINO O 2 É O ATUAL

https://imageshack.us/photo/my-images/4/ctp7.jpg/

continua 3

Alguem pode me ajudar?

Cutting Ou Bulking?

conta ai como tu fez, ou tá fazendo cutt, assim podemos saber o que tu tá fazendo errado.

teu BF tá baixo, como mano ai cima falou seria interessante cutt mais pegado com oxanzinha ai pelo menos.

com dieta certinha o resultado ia ser bacana.

Meu bf é de 15%.

Na verdade eu estava fazendo cutting com umas 300/400 calorias a menos.

Ja tentei AEJ com 50 a 60% da frequencia cardiaca, na 1ª semana perdi um pouco nas medidas abdominais, mas depois não via mais resultados.

Então passei de 60 a 70% da frequencia cardiaca e senti que estava perdendo massa magra principalmente nos braços e no tronco, então desanimei.

Agora estou fazendo dieta com 600 calorias a menos, aeróbicos(HIIT) no fim do treino de hipertrofia e exercícios abdominais 2x por semana.

Espero ter melhores resultados, caso alguém tenha alguma dica que possa contribuir, é só falar.

Obs: venho de uma cirurgia de LCA e menisco realizada uns 5/6 meses.

Meu bf é de 15%.

Editado 22/10/2013 às 17:49 10/22, 2013 por Thiago Gratão Dalul (veja o histórico de edições)

Meu bf é de 15%.

Na verdade eu estava fazendo cutting com umas 300/400 calorias a menos.

Ja tentei AEJ com 50 a 60% da frequencia cardiaca, na 1ª semana perdi um pouco nas medidas abdominais, mas depois não via mais resultados.

Então passei de 60 a 70% da frequencia cardiaca e senti que estava perdendo massa magra principalmente nos braços e no tronco, então desanimei.

Agora estou fazendo dieta com 600 calorias a menos, aeróbicos(HIIT) no fim do treino de hipertrofia e exercícios abdominais 2x por semana.

Espero ter melhores resultados, caso alguém tenha alguma dica que possa contribuir, é só falar.

Obs: venho de uma cirurgia de LCA e menisco realizada uns 5/6 meses.

Meu bf é de 15%.

cara, tu ta com menos de 15%...

manda franol efedrina com cafeina, chá verde que ajuda.

só ficar no AEJ sem mandar uns estimulantes não vai baixar BF tão rápido, vai demorar mais, vai chegar uma hora que não tem mais como mexer na dieta, ai que entra os fat burners.

Também achava que estava com menos de 15% mas a bioimpedância disse que não, rs.

Eu faço uso de 250mg cafeína e 250mg de chá verde.

Me estimula bastante, inclusive atrapalha um pouco meu sono a noite, acabo dormindo tarde.

Com relação a efedrina, eu não tenho problemas cardíacos mas tenho caso de infarto na família.

Será que ainda sim seria uma boa? Não tem uma alternativa melhor?

Editado 22/10/2013 às 18:42 10/22, 2013 por Thiago Gratão Dalul (veja o histórico de edições)

Eu faço uso de 250mg cafeína e 250mg de chá verde.

Me estimula bastante, inclusive atrapalha um pouco meu sono a noite, acabo dormindo tarde.

Com relação a efedrina, eu não tenho problemas cardíacos mas tenho caso de infarto na família.

Será que ainda sim seria uma boa? Não tem uma alternativa melhor?

entendi.

pro sono manda manipular ZMA, aqui fórum tem a formula. se não achar te passo depois.

ou compra melatonina.

tu já fez exames de coração?

alternativa melhor oxandrolona velho.

esteroide mais fraco que tem colaterais, a grande maioria das mulheres usam.

franol usei pela 1º esse ano, aumenta frequência cardíaca.

nem cheguei amndar 2 comprimidos 3x ao dia que é a dose recomendada.

parei em 1 comprimido metade de outro.

já tava ficando locão! rsrs

Fiz exame de coração mas tem tempo, preciso fazer novamente.

Quando vc usou franol, vc ficou trincado, como foi?

Eu ja usei oxo antes da cirurgia, tive bons resultados mas nao ficou 100% como gostaria.

O problema é que desregulou meu colesterol, o ruim foi pra 270, o máximo é 200, antes fica na faixa de 180.

E o bom que deveria ficar alto, estava abaixo.

Mas uns 40 dias depois ja estava normalizado.

Veja comparativo abaixo:

Sobre o ZMA, usando o tribulus tem o mesmo efeito no sono?

Bom dia Marombada blz?

Então, recentemente mandei um oxyelite , perdi 5 kg

Estou com 76kg agora, (1,77 altura)

E estou iniciando um ciclo com

stano + propienato rwr (primeiro ciclo) de 6 semanas

Mnha dúvida é o seguinte.. me mantenho em cutting? ou faço um bulk limpo/moderado? tenho medo de ganhar barriga..que é o que mais pretendo perder e trincar (tentar),meu metabolismo é meio lento.. ganho mais facil do que perco.... o que acham?

Segue a foto como estou (não sei quanto bf)

https://img17.imageshack.us/img17/3595/r2p1.jpg

Vlw

Editado 23/10/2013 às 13:02 10/23, 2013 por draven (veja o histórico de edições)

Eae marambada, sou novo no forum, e na musculação, estou sempre pesquisando sobre dieta e hipertrofia, mas minha duvida é obviamente bulk ou cutting. No meu caso estou com 3 semanas de treino, e nessa ultima semana usando dieta de cutting.

Informações adicionais:

Idade: 17 anos

Peso: 74 quilos

Altura: 1,80~82

tempo de treino: 3 semanas

Eae ?

Bom dia Marombada blz?

Então, recentemente mandei um oxyelite , perdi 5 kg

Estou com 76kg agora, (1,77 altura)

E estou iniciando um ciclo com

stano + propienato rwr (primeiro ciclo) de 6 semanas

Mnha dúvida é o seguinte.. me mantenho em cutting? ou faço um bulk limpo/moderado? tenho medo de ganhar barriga..que é o que mais pretendo perder e trincar (tentar),meu metabolismo é meio lento.. ganho mais facil do que perco.... o que acham?

Segue a foto como estou (não sei quanto bf)

https://img17.imageshack.us/img17/3595/r2p1.jpg

Vlw

tu da pra bulkar e cuttar ainda rsrs, decide ai....

Eae marambada, sou novo no forum, e na musculação, estou sempre pesquisando sobre dieta e hipertrofia, mas minha duvida é obviamente bulk ou cutting. No meu caso estou com 3 semanas de treino, e nessa ultima semana usando dieta de cutting.

Informações adicionais:

Idade: 17 anos

Peso: 74 quilos

Altura: 1,80~82

tempo de treino: 3 semanas

Eae ?

BULK

Thigo, por mim, voce faria um bulk, n vejo o porque de entrar em cut.

Editado 23/10/2013 às 16:55 10/23, 2013 por Waggamama (veja o histórico de edições)

tu da pra bulkar e cuttar ainda rsrs, decide ai....

Então to em duvida.. queria trincar mesmo.. acho que vou continuar no cutting.. no ciclo sei que vou ganhar MM mesmo no cutting.. to regaçando nos treinos kkkk vlw

Fiz exame de coração mas tem tempo, preciso fazer novamente.

Quando vc usou franol, vc ficou trincado, como foi?

Eu ja usei oxo antes da cirurgia, tive bons resultados mas nao ficou 100% como gostaria.

O problema é que desregulou meu colesterol, o ruim foi pra 270, o máximo é 200, antes fica na faixa de 180.

E o bom que deveria ficar alto, estava abaixo.

Mas uns 40 dias depois ja estava normalizado.

Veja comparativo abaixo:

usei por puco tempo franol, 2 semanas no máximo, mais vi que tava melhorando shape.

parei porque queria só testar.

mais tem cara que fica 3 meses direto usando ele.

colesterol em quase todos ciclos aumenta, mais volta de boa.

resultado do ciclo com oxan, foi parecido com o sem oxan. rs

quanto tempo tu usou ela?

não entendi o que ZMA tem a ver com tribulus...

acho que não tem problema tomar os 2 se é essa a dúvida...

Bom dia Marombada blz?

Então, recentemente mandei um oxyelite , perdi 5 kg

Estou com 76kg agora, (1,77 altura)

E estou iniciando um ciclo com

stano + propienato rwr (primeiro ciclo) de 6 semanas

Mnha dúvida é o seguinte.. me mantenho em cutting? ou faço um bulk limpo/moderado? tenho medo de ganhar barriga..que é o que mais pretendo perder e trincar (tentar),meu metabolismo é meio lento.. ganho mais facil do que perco.... o que acham?

Segue a foto como estou (não sei quanto bf)

https://img17.imageshack.us/img17/3595/r2p1.jpg

Vlw

cara, se eu fosse vc fazia clean bulk.

onfire dificilmente vai acumular fat...

já vi ciclo o cara em bulk limpo baixar BF.

Eae marambada, sou novo no forum, e na musculação, estou sempre pesquisando sobre dieta e hipertrofia, mas minha duvida é obviamente bulk ou cutting. No meu caso estou com 3 semanas de treino, e nessa ultima semana usando dieta de cutting.

Informações adicionais:

Idade: 17 anos

Peso: 74 quilos

Altura: 1,80~82

tempo de treino: 3 semanas

Eae ?

bulk 2

Usei por 3 meses.

Sobre zma, ja li que ela tem o efeito semelhante ao do tribulus com relação ao aumento do nível da testosterona natural do corpo, por isso liguei uma coisa a outra, mas posso ta falando bobagem.

Vlw Twisted,

é realmente o que o pessoal fica me aconselhando fazer bulk limpo, mas tenho uma neura com minha pancinha kkkkkkkkkk

acho que vou aumentar um pouco o carbo na dieta e ir vendo como fica, proteina esta bem ja

vlww

BULKING OU CUTTING???

cutting