Meu Cutiing

[Pipoch90 0]

 

Bom dia Pessoal.

 

Quero uma opinião de vocês em relação ao meu cutting, hoje se inicia a 3 semana que estou nele.

 

Tenho:

19 anos

1,86 de altura

82,6kg

Bf tava em 22% (Por isso o cutting)

 

A estrutura do cutting foi a seguinte: Eu estava em um processo de ganho de peso (sempre fui magro, sai dos 62kg e alcancei 86kg). Antes de inicar o cutting estava ingerindo 3600Kcal e com 81,6kg, então o primeiro passo que dei foi cortar 500Kcal, na segunda semana eu cortei em torno de 193Kcal e nessa nova semana que se iniciou cortei mais 123Kcal estando consumindo hoje 2.799Kcal sendo:

 

Proteinas: 252g

Carboidratos: 271g

Gorduras: 74g

 

(Estou diminuindo cerca de 500kcal em dias sem treino)

 

Perdi aproximadamente 3cm nas 3 medidas da barriga, mas o engraçado é que eu ganhei um pouco de peso, ganhei quase 1kg.

 

Agora a dúvida é o seguinte, eu venho mantendo a cada semana um corte de calorias ou espero estagnar para cortar novamente? E os cortes, devem ser em torno de quantas calorias? Diminuir as Kcal em dias sem treino, ta certo?

Muito Obrigado!