Guimers 7714 Postado Maio 18, 2022 às 16:25 Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 16:25 Em 18/05/2022 em 13:22, lucasbeker88 disse: Hoje é meu descanso de mentirinha , fiz aej 1:20 na rua com 8 graus as 5 da manhã ( deliciaaaa ) , a noite vou para gym e faço somente panturrilhas e abdominais e mais 40 cardio com a esteira inclinada 10% . rapaz é disso que to falando 👌👏 champion mentality Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thomas William 131 Postado Maio 18, 2022 às 16:25 Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 16:25 Em 18/05/2022 em 13:22, lucasbeker88 disse: comecei a adicionar 30mg glicerol com 1.500l de agua 1 hora antes de treinar E a refeição pré treino? Você ainda está tomando pouca água por que o comum é 1 litro a cada 10ml de glicerol, mas esse tanto de água não iria atrapalhar na digestão da refeição pré treino? (o que teoricamente iria interferir no treino) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 18, 2022 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 17:30 (editado) Em 18/05/2022 em 13:25, Thomas William disse: E a refeição pré treino? a ref pré treino é sempre todas as anteriores , não somente a ultima antes do treino , que no caso seria 180g de frango e brócolis por volta das 17:30 . O glicerol inicio as 18:00 e vou dando goladas até 19:00 horario do treino Em 18/05/2022 em 13:25, Thomas William disse: Você ainda está tomando pouca água por que o comum é 1 litro a cada 10ml de glicerol, depende , o comum para quem ? Em 18/05/2022 em 13:25, Thomas William disse: mas esse tanto de água não iria atrapalhar na digestão da refeição pré treino? (o que teoricamente iria interferir no treino) digestão esta ok , treino como relatei ok também , digo ...na prática , na teoria talvez poderia interferir Editado Maio 18, 2022 às 17:32 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 18, 2022 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 17:31 Em 18/05/2022 em 13:25, Guimers disse: rapaz é disso que to falando 👌👏 champion mentality ou eu faço ou alguém faz , boraaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 19, 2022 às 11:29 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2022 às 11:29 (editado) Hoje pós aej de 1 hora pesei 85kg , menor peso até aqui na prep . Pele bem colada , hoje médio carbo para dar um folego no shape e na mente , mais tarde legday a pele ta começando a encostar , em jejum e flat : https://imgur.com/a/RjJIpwl Editado Maio 19, 2022 às 11:30 por lucasbeker88 Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GarotodeRecado 6 Postado Maio 20, 2022 às 00:25 Compartilhar Postado Maio 20, 2022 às 00:25 Rapaz que loucura 4 anos de relato 😲 lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 20, 2022 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2022 às 14:27 Em 19/05/2022 em 21:25, GarotodeRecado disse: Rapaz que loucura 4 anos de relato 😲 simmm as vezes dou uma sumida mas sempre volto kkkk GarotodeRecado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 20, 2022 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2022 às 14:29 Estou as 21 dias do meu próximo desafio , meus AEJ tem sido as 5 da manhã na rua com um frio de 7 graus , tem sido excelente para fortalecer a mente . Hoje peso 85.500 , sigo médio carbo e amanhã devo zera até a noite , onde farei uma refeição livre e provavelmente a última antes do campeonato . Hoje entrei com 2,5ml de clemb , por hora vou manter a efedrina e cafeina , mas logo devo cortar Seguimos ! Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 23, 2022 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2022 às 12:41 Boa ! Sabado e domingo fiz recarga de carboidratos , comendo limpo . Shape mais cheio , seco , denso e hoje acordei com o menor peso da prep , 84,600kg . Tudo dando certo. Hoje volto ao baixo/zero carbo. Tem legday mais tarde... na segunda...sem carbo...delicia ! bora Guimers e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9057 Postado Maio 23, 2022 às 13:01 Compartilhar Postado Maio 23, 2022 às 13:01 Em 23/05/2022 em 09:41, lucasbeker88 disse: Boa ! Sabado e domingo fiz recarga de carboidratos , comendo limpo . Shape mais cheio , seco , denso e hoje acordei com o menor peso da prep , 84,600kg . Tudo dando certo. Hoje volto ao baixo/zero carbo. Tem legday mais tarde... na segunda...sem carbo...delicia ! bora melhor legday do que chestday numa segunda e vai que vai... até 2023 seu peso de competição bate nos 90 rasgado até o osso lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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