(DÚVIDA) FULLBODY TODOS OS DIAS.

[Guilherme König 0]

Boa tarde amigos.

Comecei a treinar a mais ou menos 6 meses no Brasil porém há 1 mês quando me mudei para Portugal decidi começar a treinar realmente sério, cuidando da dieta, do descanso, buscando informações em livros, vídeos, artigos, etc. O problema é que não estou "botando muita fé" no que os instrutores daqui estão me passando e se possível gostaria da opinião de vocês pois não quero desperdiçar tempo, dinheiro e ganhos começando errado. 

 

O treino que eles me passaram é Fullbody todos os dias com três tipos de treinos (A,B e C) 

• TREINO A (4x10 repetições de cada)

1. Agachamento na Barra + Walking Lunge com Haltéres
2. Chest Press + Flexões
3. Lat Pull Down (na máquina) + Remada Baixa
4. Shoulder Press no banco com haltéres.

• TREINO B (4X10 repetições de cada) 

1. Flexões Atomic TRX
2. Thruster com Bola
3. Supino com Barra
4. Flexões com Renegade Row (Com haltéres, fazendo a flexão e levantando o halter)
5. Hang Knee Up (Abdominal pendurado na barra kkkk ) 
6. Snatch com Halter (Do chão a cabeça) 

• TREINO C (4X10 repetições de cada) 

1. Deadlift SL
2. Leg Press
3. Chest Press na máquina
4. Supino Inclinado com haltéres
5. Lat Pull Down
6. Bent Row com um braço e haltéres
7. Arnold Press

 

Objetivo: hipertrofia muscular, ganhando massa magra com o mínimo possível de gorduras.

 

Dados:

• Endomorfo
• Masculino
• 22 anos.
• 67,5 kg
• 1,71 metros de altura.
• 7,5 % de gordura corporal
• 75 de abdomén
• 31 de braços 

 

Essa é uma daquelas academias "modernas" que prezam por exercícios compostos (estilo crossfit) e não gostam muito de exercícios isoladores. Porém era a academia mais barata e perto de casa que encontrei haha. 

 

Pessoal eu sou iniciante no assunto e sei que tem muita gente aqui que é muito experiente no assunto, se puderem me ajudar eu ficaria muito grato. Aqui não tenho conhecidos e nem ninguém pra perguntar esse tipo de coisa, se pro meu objetivo o treino é adequado ou deveria fazer o ABC e em seguida ABCD e ABCDE ou ainda outra divisão, etc. 

 

Obrigado.