Superband E Barra Fixa

[mgj12 1]

Fala galera, alguém indica utilizar as superbands para evoluir na barra fixa? e como saber qual a superband ideal para seu pesoXaltura? estou afim de comprar pra poder fazer barras considerando a importância da barra para a dorsal...

[Luks' 342]

Nunca precisei disso para evoluir.

 

Comecei fazendo 1 repetição e pouco a pouco fui evoluindo. Sugiro tentar.

 

Vejo pessoal usando graviton, acho totalmente desnecessário se a pessoa não for muito acima do peso.

[Norton 3556]

Dê uma olhada nos vídeos, assim fica mais fácil melhorar na barra.

 

 

 

Editado Agosto 6, 2017 às 01:39 por Norton

[skinnerbx 4]

vc tá se sentindo mto pesado ou apenas fraco p barra fixa? vc já tentou no graviton?

[Vecchio 4504]

2 a 15 libras
50 a 125 libras
18 a 65 libras
35 a 85 libras
30 a 60 libras

 

e, finalmente, a que eu uso:
75 a 225 libras 

 

Com ela eu termino a semana com 60 repetições executadas (distribuídas ao longo de diversas séries, obviamente). Pull-Up mesmo. Pegada aberta, pronada, queixo cruzando a barra.

Porém, eu uso porque estou obeso.

Caso você esteja somente com sobrepeso, tais faixas podem nem ser necessárias, pois as técnicas aí citadas pelos colegas já resolvem na evolução.

Editado Agosto 6, 2017 às 02:39 por Vecchio
Precisei esclarecer que as tais 60 reps eram em várias séries antes de causar incômodo em quem leia...

[OakenBeatleCF 22]

mais interessante voce focar na fase excentrica se nao tem força suficiente pra fazer muitas repetiçoes. faça ate nao conseguir subir mais, depois use um apoio, como um banco, indo ate a altura maxima, soltando seu peso e descendo o mais lentamente possivel. 

[jureg 215]

exatamente , tambem estou acima do peso , mas fazendo apenas a fase excentrica 2 ou 3 vezes na semana consigo 4 repetiçoes , nao me alimento direito nem suplemento . Meu irmao é 20 kg mais magro que eu e ja esta fazendo 10 repetiçoes apenas controlando a descida