1º Ciclo Oxandrolona

Ailana Alvaro · Junho 7, 2017 às 16:36

Olá!

Minha primeira vez por aqui, e confesso que estou um pouco perdida rs

- Idade - 25 Anos

- Altura - 1,60

- Peso - Atualmente com 50 KG

- Medidas - Assim que eu chegar em casa vou me medir pra colocar aqui rs

- Percentual de gordura -

- Tempo de treino - 1 ano

- Objetivo - Ganhar massa muscular (aumento de peso).

- Estrutura do ciclo - A definir!

Tenho uma dificuldade muito grande em ganhar peso, seja de massa, seja de gordura rs Não consigo passar dos 50/51 KG. Me acho uma palito rs Minha altura é: 1,60. Então, depois de muito pesquisar e pensar, resolvi fazer um ciclo do oxandrolona.

Vamos lá:Frequento academia a uns 03 anos(com algumas pausas),mas só de 01 ano pra cá que eu descobri o que é treinar de verdade rs. Treino 2x na semana com personal (Pernas, Bunda,Panturrilha e abdômen), o restante malho sozinha seguindo a orientação dele.

A pior parte pra mim é a alimentação, sempre fui muito chata pra comer, não gosto de quase nada e nunca tiver horários, então pra mim é muito dificil. De um tempo pra cá venho tentando organizar meu horários, por conta própria, segue abaixo, fico aberta para dicar e criticas

08: 00 hs – Sanduíche com pasta de atum ou pasta de frango ou queijo/peito de peru + Multivitamínico.

12:00 hs – Almoço ( Arroz, Carne/frango, Batata inglesa/batata doce, Peixe ou macarrão com carne/frango).

15:00 - Salada de Frutas ou 3 Frutas com aveia.

18:00 – Hipercalórico com leite e + 01 fruta batidos + Aveia.

20:30 - Antes do treino sempre como alguma coisa ( batata doce chip, uma torrada integral com alguma pasta ou banana mesmo quando não tem outra coisa).

21:00 – Treino ( Durante o treino tomo Wazy Maize + Creatina + BCAA em pó).

22:40/23:00 – Janta ( 4 ovos, somente 01 com gema + Arroz, Feijão(raramente), Carne ou frango. ( quando agüento comer isso tudo, as vezes como só o arroz e o ovo).

Vou começar o ciclo amanhã 08/06/2017. O que eu comprei são de 10 mg cada comprimido.

E meu personal disse para eu tomar de 6 em 6 horas, de Segunda a Sexta, pois sábado e domingo eu não malho.

O que acham ?

** Depois vou tirar outra foto melhor. Era a que eu tinha aqui!

Editado Junho 7, 2017 às 18:29 por Ailana Alvaro

MBD · Junho 7, 2017 às 17:22

A oxandrolona irá te auxiliar no ganho de peso sim, mas tens que aumentar a ingestão de comida se queres ganhar. É sempre a dieta que vai mandar.

A dose de oxandrolona é muito alta pro seu peso (40mg). Sugiro começar com apenas 20mg, sendo 10mg de 12 em 12 horas. Se tolerar bem a dose de 20mg por algumas semanas, aí pode aumentar pra 30mg (10mg de 8 em 8 horas). Não passe disso.

Não existe isso de sábado e domingo não tomar. Você para de comer final de semana? Para de respirar? Não né... Então não tem porque não tomar.

Sugiro na janta, comer 4 ovos inteiros e não somente um deles. Ovo é o alimento mais completo, jogar gema fora é um crime. A gordura da gema é essencial.

Boa sorte.

OBS.: Edite o tópico e coloque os dados conforme pede o modelo de tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/

Junior_maromba2013 · Junho 7, 2017 às 17:23

Olá, gostei do ciclo vou acompanhar seu relato, voce disse que quer ganhar peso, e voce calculou seus macros se deu superavit de kcals diárias?

Bons ganhos.

Concurseirafitnnes · Junho 7, 2017 às 17:46

Ailana, penso que você ira amar os resultados.

Mas não começe com as 40 mg dia. Inicie com 30 mg, se tu se adaptar, suba para 40mg.

Quanto alimentação, tente melhorar a ingestão de proteína, principalmente durante o ciclo. Tente iserir proteinas em todas as refeições para garantir a ingestão adequada desse macronutriente.

Com o tempo teu organismo se adapta a nova quantidade de alimentos que tu precisará ingerir. Mas como isso não acontece da noite para o dia, e para evitar o sofrimento de comer sem vontade, empurrando, busque alimentos mais concentrados. Troque por exemplo os ovos de galinha por ovos de codorna...rs ajuda muito.

08: 00 hs – Sanduíche com pasta de atum ou pasta de frango ou queijo/peito de peru + Multivitamínico. (fuja dessas pastas no café da manha.. se tu vai ciclar, precisa logo é de uma lata de atum no café da manha rs, atum, ovos...)

12:00 hs – Almoço ( Arroz, Carne/frango, Batata inglesa/batata doce, Peixe ou macarrão com carne/frango).

15:00 - Salada de Frutas ou 3 Frutas com aveia. (Acrescente proteínas)

18:00 – Hipercalórico com leite e + 01 fruta batidos + Aveia. (Proteínas)

20:30 - Antes do treino sempre como alguma coisa ( batata doce chip, uma torrada integral com alguma pasta ou banana mesmo quando não tem outra coisa) AQUI CAPRICHE NO CARBOIDRATO PARA GARANTIR ENERGIA DURANTE O TREINO.

TU PODE ESTAR USANDO UM PRÉ TREINO TAMBÉM ( eu curto) me ajuda. Ja que treino até a falha rs

21:00 – Treino ( Durante o treino tomo Wazy Maize + Creatina + BCAA em pó).

22:40/23:00 – Janta ( 4 ovos, somente 01 com gema + Arroz, Feijão(raramente), Carne ou frango. ( quando agüento comer isso tudo, as vezes como só o arroz e o ovo).

Coma menina, o segredo do ciclo esta na dieta. rsrs Qualquer coisa chame, no que puder, divido minha experiência.

Mustela · Junho 7, 2017 às 18:02

Faço das palavras do MBD as minhas palavras.

O cara falar pra não tomar no final de semana, ele está de brincadeira, né?! A droga tem um tempo de ação no seu corpo, no caso das drogas orais, são em horas, aí você ficaria ao menos 48h sem tomar nada perdendo todo o anabolismo que era para estar ocorrendo :wacko:

Quanto ao seu shake intra treino, eu retiraria a creatina. Não faz sentido tomar ela fracionada em alguns goles durante seu treino. Creatina te dá resultado com uso cronico, pois fica armazenada em suas células musculares e são utilizadas no esforço físico. Meio que não tem um horário correto para tomar, devido ao que acabei de citar, mas eu normalmente tomo após o treino, onde há uma maior facilidade de absorção de nutrientes em nosso corpo e também deve ser tomada todos os dias!

Sua refeição pré treino também deveria ter uma atenção melhor. Fonte de energia (carboidrato ou gordura) + proteína.

guribk · Junho 7, 2017 às 18:15

ACompanhando !

Esses personal de academia ^^ que depressão...

Siga a risca o que o @MBD falou que vai ser sucesso, e calcule os macros pra voce conseguir alinhar sua dieta conforme seu corpo precisa!

Editado Junho 7, 2017 às 18:17 por guribk

Ailana Alvaro · Junho 7, 2017 às 18:20

52 minutos atrás, MBD disse:

A oxandrolona irá te auxiliar no ganho de peso sim, mas tens que aumentar a ingestão de comida se queres ganhar. É sempre a dieta que vai mandar.

A dose de oxandrolona é muito alta pro seu peso (40mg). Sugiro começar com apenas 20mg, sendo 10mg de 12 em 12 horas. Se tolerar bem a dose de 20mg por algumas semanas, aí pode aumentar pra 30mg (10mg de 8 em 8 horas). Não passe disso.

Não existe isso de sábado e domingo não tomar. Você para de comer final de semana? Para de respirar? Não né... Então não tem porque não tomar.

Sugiro na janta, comer 4 ovos inteiros e não somente um deles. Ovo é o alimento mais completo, jogar gema fora é um crime. A gordura da gema é essencial.

Boa sorte.

OBS.: Edite o tópico e coloque os dados conforme pede o modelo de tópico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/

Olá !

É, tenho lutado todos os dias pra sempre comer mais ...mas essa está sendo a parte mais dificil pra mim, fico cheia muito rápido, deve ser o habito de comer pouco :/ Mas vou fazer de tudo pra conseguir!!

Em relação a dosagem também fiquei um pouco assustada com o de 06 em 06 horas, rs
Vou fazer como você falou, vê como vou reagir nas 1º semanas.

Obrigada pelas dicas!!
Editei o post, mas ainda falta algumas coisas assim que chegar em casa vou completar =)

MBD · Junho 7, 2017 às 18:41

18 minutos atrás, Ailana Alvaro disse:

Não tem jeito, tem que aumentar a ingestão calórica.

Se tem dificuldade com sólidos, parta para os líquidos. Compre um whey da growth que é bem barato e tem qualidade comprovada, e faça shakes... use leite integral (se não tiver intolerância ou frescura rs), bananas, maçã, farelo de aveia... Tente encaixar ao menos umas 200-300 calorias a mais, nem que seja em líquido. TODA caloria conta.

Ademais, treine SEM MEDO de carregar PESOS, deixe todo seu suor e seu sangue na academia, dê 200% de si, e você não vai se arrepender.

Precisando é só chamar.

Corleone · Junho 7, 2017 às 18:43

A droga não te trará bons resultados sem dieta adequada.

Não há como fugir: precisa comer.

Sem tem dificuldades vá se acostumando aos poucos.

E eu sempre prefiro comida de verdade (carnes, ovos, queijos, aveia, legumes). Não é bom encher a dieta de frutas e industrializados.

Seu treino não é intenso? Um bom treino melhora o apetite.

Stein · Junho 7, 2017 às 19:34

3 horas atrás, Ailana Alvaro disse:

E meu personal disse para eu tomar de 6 em 6 horas, de Segunda a Sexta, pois sábado e domingo eu não malho.

O que acham ?

acho que não devia dar ouvidos a mais nada que ele disser..

3 horas atrás, Ailana Alvaro disse:

10 mg cada comprimido

então tomando a cada 6 horas , 40 mg, dose muito alta..

inicia com 20 já que as caps são de 10 mg
1 a cada 12 horas.
se não surgirem colaterais, sobe pra 30 mg por dia depois de 4 ou 5 semanas

8 a 10 semanas de ciclo, e muita atenção aos colaterais.

3 horas atrás, Ailana Alvaro disse:

A pior parte pra mim é a alimentação, sempre fui muito chata pra comer, não gosto de quase nada e nunca tiver horários, então pra mim é muito dificil.

mais é o principal, nem com essa dose alta não terá grande resultado se não aprender a comer de verdade

( não falo só em quantidade mais sim em qualidade )

TheAMD · Junho 7, 2017 às 19:43

sinceramente eu mandaria um hemogenin em você...

mas pode ser oxandrolona como já mencionado, dose inicial 20mg, nunca passar de 30mg

e cuidado com seu personal, pra ele ter falado pra você "não continuar o ciclo de sabado e domingo" é porque ele tem ZERO conhecimento sobre hormonios...

40mg, dose altissima

esses personais/professores de academias rs... metendo colateral nas pessoas desde sempre

Editado Junho 7, 2017 às 19:44 por TheAMD

Lari Zerbinato · Junho 7, 2017 às 20:24

Atenção com a dieta pois é ela quem vai determinar os seus ganhos. Uma vez que tudo esteja calculado, coma sem medo e coma limpo = comida e não produtos alimentícios, quanto mais limpo comer, mais limpos serão seus ganhos.

Vc mencionou que só treina pernas com o personal? Se tiver possibilidade, faça também pelo menos um treino de superiores, é diferente de treinar só, outro nível de intensidade.

Mantenha seus cardios em dia.

Nada de tomar de 6 em 6h. Vão ser 40mg, é muita coisa. 30mg/dia: manda de 8 em 8h que vc já vai sentir a diferença. De 12 em 12h para mim pelo menos não vira.

Ailana Alvaro · Junho 8, 2017 às 11:43

Pessoal !

To lendo tudo...e anotando todas as dicas. rs

Obrigada a todos!!

Então resolvi fazer o seguinte : na 1º e 2º semana tomar de 12 em 12 horas, 20 mg ao dia.

na 3º semana em diante começar a tomar de 08 em 08 horas, 30 mg por dia.

E vou melhorar minha alimentação!!!

Vou seguir as dicas e conselhos de vocês

isaaad · Junho 8, 2017 às 12:01

você precisa calcular exatamente os macros, no almoço está

"Arroz, Carne/frango, Batata inglesa/batata doce, Peixe ou macarrão com carne/frango"

quanto de cada?

a dificuldade da maioria das mulheres em ganhar massa é por não ingerir quantidade suficiente dos macros.

tem que calcular tudo. isso de um pedaço, uma fatia, um filé, é muito subjetivo.

como já falaram não existe isso de oxandrolona apenas nos dias de treino. Além do mais ela é uma droga de meia vida muita curta, logo os horários devem ser totalmente respeitados.

Essa é minha dica. bom resultado! poste foto aqui.

Fefe · Junho 9, 2017 às 14:39

Em 8/6/2017 at 08:43, Ailana Alvaro disse:

E vou melhorar minha alimentação!!!

Vou seguir as dicas e conselhos de vocês

Mostrou que é sensata.

Ailana Alvaro · Junho 9, 2017 às 17:25

Em 2017-6-8 at 09:01, isaaad disse:

você precisa calcular exatamente os macros, no almoço está

"Arroz, Carne/frango, Batata inglesa/batata doce, Peixe ou macarrão com carne/frango"

quanto de cada?

a dificuldade da maioria das mulheres em ganhar massa é por não ingerir quantidade suficiente dos macros.

tem que calcular tudo. isso de um pedaço, uma fatia, um filé, é muito subjetivo.

como já falaram não existe isso de oxandrolona apenas nos dias de treino. Além do mais ela é uma droga de meia vida muita curta, logo os horários devem ser totalmente respeitados.

Essa é minha dica. bom resultado! poste foto aqui.

Entendi, infelizmente não entendo nada dessa parte de alimentação.
Mas já estou vendo a possibilidade de ir em uma Nutricionista, até o fim do mês acho que consigo pagar uma consulta. ( Meu Deus, tudo tem que ter dim dim rs )

Enquanto não consigo vou seguindo algumas dicas aqui e tentando chegar lá !

Vou começar Segunda feira o ciclo, vou atualizando aqui =)

Tinha postado a foto, mas sumiu :/

No momento só tenho essa, vou tirar mais fotos final de semana !!

2 horas atrás, Fefe disse:

Mostrou que é sensata.

Obrigada rs !

To tentando, alimentação é meu fraco rs
Muita informação rs

rsbkriot · Junho 9, 2017 às 17:48

Neste tópico : clique aqui, você vai achar como calcular a sua tmb (taxa metabolica basal) e seu GCD (gasto calórico diário).

Vá no item 3 e 4.2 do posto.

Ali vai calcular o que você necessita, ai em cima destes valores você pode arrumar sua dieta.

Mas por cima seu GCD deve ser em torno de 1800kcal.

Fefe · Junho 9, 2017 às 18:17

50 minutos atrás, Ailana Alvaro disse:

To tentando, alimentação é meu fraco rs
Muita informação rs

Então procure alguém que possa lhe ser útil nesse momento.

Ciclar sem boa dieta é o mesmo que casar com um marido desaparecido. Não vinga.

Ailana Alvaro · Junho 9, 2017 às 18:40

51 minutos atrás, rsbkriot disse:

Neste tópico : clique aqui, você vai achar como calcular a sua tmb (taxa metabolica basal) e seu GCD (gasto calórico diário).

Vá no item 3 e 4.2 do posto.

Ali vai calcular o que você necessita, ai em cima destes valores você pode arrumar sua dieta.

Mas por cima seu GCD deve ser em torno de 1800kcal.

Vou dá uma olhada!! =)

Surita · Julho 5, 2017 às 03:12

Em 08/06/2017 at 08:43, Ailana Alvaro disse:

Pessoal !

To lendo tudo...e anotando todas as dicas. rs

Obrigada a todos!!

Então resolvi fazer o seguinte : na 1º e 2º semana tomar de 12 em 12 horas, 20 mg ao dia.

na 3º semana em diante começar a tomar de 08 em 08 horas, 30 mg por dia.

E vou melhorar minha alimentação!!!

Vou seguir as dicas e conselhos de vocês

Acompanhando aqui..

vai fazer quantas semanas de ciclo?

Indicaria essa dose também 20mg - 20mg, 3º semana p/ frente manda 30mg pra sentir a diferença.

Comecei ontem uma estrutura parecida 30mg/30/mg/30mg/30/mg/30mg estudando aumentar se conseguir mais oxa.. bons ganhos, relata os colaterais se aparecem por ai.

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