4kg massa em 1 ano de treino com dieta?

[FranGui 1]

Olá pessoal, sou daqueles bem magrelos. Entrei na academia há um ano atrás com intuito de pelo menos deixar de ser magrelo e ficar um pouco fortinho. Durante o período, busquei ao máximo levar os treinos a sério, e cumpro a rotina de 5x na semana, sem faltar. Comecei a pesquisar sobre musculação e no começo descobri que eu precisava mudar minha alimentação e comer bastante para ter resultados expressivos por causa do meu biotipo. Desde então fui me adaptando aos poucos a dieta e aprendendo mais sobre quais alimentos deveria usar, colocando 6 refeições no dia com alimentos que todo bom praticante de musculação sabe que deve usar, batendo um valor de mais ou menos 1.8 gramas de proteína por quilo e 4 gramas de carboidrato por quilo. Nos dias de hoje, ainda mantenho essa rotina e gosto muito de malhar, porém estou desanimando muito da dieta, simplesmente pq meus resultados foram pífios, ganhei 4 kg de massa magra em um ano. Não consideram muito pouco? Me incomoda o fato de estar levando a sério e simplesmente não parecer nem que estou malhando até hoje fisicamente falando. 

 Além da genética ( que não tem como mudar ) o que mais pode estar me impedindo de ganhar massa muscular? Será que devo ir a um endocrinologista ver se é um problema hormonal? Conheço algumas pessoas, inclusive meu próprio irmão, que tinha o corpo igual ao meu, que conseguiu muitos quilos de massa muscular em 2 anos, apenas mantendo constância na musculação, porém não cumpria dieta nenhuma. Parece que ele tem uma genética muito boa. Antes de começar eu até pensei que seria fácil por conta dele, ele entrou antes de mim e conseguiu sem muitos esforços.

Durante todo esse tempo eu não quis ter essa mentalidade de fracassado e de ficar me comparando com aos outros, mas agora estou ficando desiludido, achando que esse esporte é não só pra aqueles que estão dispostos a querer chegar no seu objetivo, mas a genética que diz se vai chegar lá. Parece que tem alguma coisa em mim que impede. Não é possível que estou fazendo alguma coisa errada. Vou continuar malhando pq eu gosto, porém já perdi quase todas as esperanças, até pq muitos dizem que o primeiro ano de treino é mais fácil de ganhar massa, pq o corpo não está adaptado, depois acaba estagnando com mais tempo de treino.

Mas enfim, apenas um desabafo e respondam as perguntas que fiz, por favor. 

 

[EctoFrangoMorfo 424]

Coma mais. Compre uma balança pra você ter certeza que está ingerindo kcal o suficiente ou coma até não aguentar mais.

[Auxiliar de Bitoneira 256]

Como já disseram, coma mais.

 

Cara, olha só 4kg é bastante coisa se parar para pensar, imagina mais 4~5kg no segundo ano, já da uns 10~11kgs se não mais até. Demorasse anos para chegar em um corpo legal naturalmente. Não adianta querer dar murro em ponta de faca, se mantenha consistente e coma mais, quando achar necessário faça um cutting, mas não tenha medo de ficar "gordo", geralmente se fica com uma boa retenção, vc tem que ter o feeling para saber se ta gordo ou retido (não posso mencionar que gordura vc vai ganhar nesse processo, mas saiba manter o controle das coisas). Só mantenha a consistência.

[CrowleyFX 981]

Categoria errada?!

 

*Além da genética ( que não tem como mudar ) o que mais pode estar me impedindo de ganhar massa muscular?

Talvez o teu treino.

 

*Será que devo ir a um endocrinologista ver se é um problema hormonal?

É válido.

 

E ah, essa coisa de genética ai é verdade. Chega um ponto em que o corpo não evolui mais por conta da genética... mas não é assim também, se em um ano você não notou nenhuma diferença, alguma coisa errada tem ai.