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[CrowleyFX 981]

Cadê as cargas nos exercícios man? kkk

[Badiani 143]

Em 22/04/2017 at 23:21, CrowleyFX disse:

Cadê as cargas nos exercícios man? kkk

Eu treino em casa com pesos feitos de cimento mano, não tenho como saber com exatidão as cargas kkkkkk, mas to pretendendo comprar as anilhas, vai ficar aproximadamente 300 reais, quando comprar eu começo a por as cargas

 

Hoje faz 1 semana que voltei a treinar e fazer a dieta, treinei 5 dias essa semana e a dieta ocorreu tudo bem, porém na sexta feira não fiz a refeição da ceia e hoje tbm não, mas nem tudo é perfeito.

 

[Jow123 195]

Compra uma balança e pesa suas anilhas de cimento 

[Badiani 143]

2 horas atrás, Jow123 disse:

Compra uma balança e pesa suas anilhas de cimento 

Não acho um investimento válido :/

[Badiani 143]

Treino do dia 25/04

Costa e Bicpes

Barra fixa 4x6

Levantamento Terra 4x8

Puxada Cavalinho 3x10

Rosca direta 4x8

Rosca martelo 3x10

 

 

 

Treino do dia 26/04

Peito e Tricpes

Supino inclinado 4x8

Crucifixo inclinado 4x8

Paralelas 3x5

Tricpes puley 4x8

Tricpes Frances 3x10

 

[Badiani 143]

Treino do dia 28/04

Ombro/Pernas

Agachamento 4x8

Desenvolvimento por trás da nuca 4x8

Extensora 3x10

Elevação lateral inclinado 4x10

Afundo 4x8

 

Dieta ok, ja estou sentindo uns ganhos.

[Badiani 143]

Treino do dia 29/04

 

Costas e biceps

-Barra fixa

-Remada curvada

-Rosca concentrada

-Barra com pegada pronada

-Levantamento terra

[Badiani 143]

Treino do dia 03/05

Peito e Tricpes

 

Supino com halters 4x8

Crucifixo com Halters 4x8

Paralelas 4x6

Tricpes polia 3x10

Abdminal remador 3x20

 

Senti muito mais o peito fazendo o supino com halters do que com a barra, acho que continuarei assim por um tempo.

[Badiani 143]

3ª semana, minhas roupas ja estao mais apertadas, porem to percebendo um acumulo de gordura no abdomen (genetica é forçada nisso :/ ), mas nao vou parar com o bulking nao, só vou diminuir 100kcal da dieta, quando der 1 mês vou postar mais fotos aqui.