Olá, tenho 17 anos - dias para fazer 18 - e há um tempo penso em fazer academia e me dedicar a isso. E devido a quarentena está improvável de começá-la agora. No entanto, eu queria saber se alguém tem alguma dica sobre o que eu posso em fazer em casa?

Eu não sei muito bem meu peso e minha altura, mas pelo o que eu me lembro, de acordo com umas medidas que eu tirei mais ou menos recentemente, o meu peso estaria em torno de 52Kg e minha altura por volta de 1,72m. Acredito que eu seja ectomorfo pelo o que eu li, sou bem magro e tenho dificuldade para engordar.

Obrigado desde já.

23 minutos atrás, gabspss disse:

Olá, tenho 17 anos - dias para fazer 18 - e há um tempo penso em fazer academia e me dedicar a isso. E devido a quarentena está improvável de começá-la agora. No entanto, eu queria saber se alguém tem alguma dica sobre o que eu posso em fazer em casa?

Eu não sei muito bem meu peso e minha altura, mas pelo o que eu me lembro, de acordo com umas medidas que eu tirei mais ou menos recentemente, o meu peso estaria em torno de 52Kg e minha altura por volta de 1,72m. Acredito que eu seja ectomorfo pelo o que eu li, sou bem magro e tenho dificuldade para engordar.

Obrigado desde já.

Com certeza da sim amigo, melhor 1% hoje do que nada.

Te aconselho fortemente a procurar no Youtube um canal do Leandro Twin e devorar tudo que tiver lá.

O canal dele é voltado mais pra iniciantes, e agora tem muitos treinos pra serem feito em casa;

Bons treinos e o que precisar aqui tem muita gente boa lhe ajudar.

Sim, daria para você fazer alguns exercícios de calistenia em casa ou talvez trabalhar um pouco de mobilidade para quando começar a fazer academia não ter problemas para fazer agachamento ou terra.

Hip Hinge é um movimento bem importante para aprender se quiser fazer Terra.

com certeza irmão, lembrando que essa pandemia não é pra sempre..

supondo que ela acabe dia 30 de abril, vc já vai estar 31 dias na frente se começar amanhã..

ve o canal também do will detilli, ele ta ensinando a treinar todos os músculos somente em casa.. e olha o do caio bottura e do gorgonoid, sobre "Dieta Flexível", pra aprender montar uma dieta

E começa a se alimentar melhor desde agora, tanto pra sua saude quanto pra começar a criar musculo, 1.72 e 52kg eh bem pouco, prepara um hipercalorico e manda pra dentro

Você não só poderá treinar em casa como também poderá treinar em ambientes mais restritos, por exemplo, seu quarto em um apartamento.

Pra isso tem um livrinho chamado Convict Conditioning, onde o (misterioso) autor propõe uma sequência de exercícios de calistenia a serem praticados numa cela de prisão (não como as brasileiras).

Hoje em dia penso que nem seja preciso mais comprar o livro, pois há vários pdfs espalhados na Internet por aí com o conteúdo.

17 minutos atrás, Vecchio disse:

Você não só poderá treinar em casa como também poderá treinar em ambientes mais restritos, por exemplo, seu quarto em um apartamento.

Pra isso tem um livrinho chamado Convict Conditioning, onde o (misterioso) autor propõe uma sequência de exercícios de calistenia a serem praticados numa cela de prisão (não como as brasileiras).

Hoje em dia penso que nem seja preciso mais comprar o livro, pois há vários pdfs espalhados na Internet por aí com o conteúdo.

que interessante esse livro cara.. nunca vi nada parecido

@mtr @Vecchio 

8 minutos atrás, Hammerfire disse:

@mtr @Vecchio 

Links ativos ainda! Ô Glória.

A qualidade dos pdfs me fez pensar que o livro havia sido traduzido. Daí que eu percebi a marca d´água: "Maloqueiro Jiu-Jitsu".

Essas são as verdadeiras obras de arte dos fóruns de Internet.

O cabra fez um trabalho tão cuidadoso que pareceu ser um e-book. Figuras, ajustes o escambau.

Nunca o Instagram vai conseguir atingir essa forma de organização da informação que pode ser obtida em fóruns.

Editado 30/03/2020 às 21:48 03/30, 2020 por Vecchio

5 minutos atrás, Hammerfire disse:

@mtr @Vecchio 

que foda.. vou baixar agora

37 minutos atrás, Vecchio disse:

Links ativos ainda! Ô Glória.

A qualidade dos pdfs me fez pensar que o livro havia sido traduzido. Daí que eu percebi a marca d´água: "Maloqueiro Jiu-Jitsu".

Essas são as verdadeiras obras de arte dos fóruns de Internet.

O cabra fez um trabalho tão cuidadoso que pareceu ser um e-book. Figuras, ajustes o escambau.

Nunca o Instagram vai conseguir atingir essa forma de organização da informação que pode ser obtida em fóruns.

Cara muito foda, baixei tbm e fiquei impressionado, primeiro com os links ativos, e segundo com o perfeccionismo do caboco, O FÓRUM VIVE! 

15 horas atrás, mtr disse:

supondo que ela acabe dia 30 de abril, vc já vai estar 31 dias na frente se começar amanhã..

Por favor, não suponha que ela vai abrir só 30 de Abril, não faz isso comigo não.

PQP

2 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Por favor, não suponha que ela vai abrir só 30 de Abril, não faz isso comigo não.

PQP

Você é um fanfarrão kkkkkk

9 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Por favor, não suponha que ela vai abrir só 30 de Abril, não faz isso comigo não.

PQP

ta parado nessa quarentena irmão? :/// bora pra cima, to na bad tbm mas tive que pegar uns pesos aqui pra treinar

2 minutos atrás, mtr disse:

ta parado nessa quarentena irmão? :/// bora pra cima, to na bad tbm mas tive que pegar uns pesos aqui pra treinar

Porra velho! Eu tô treinando em casa, mal e porcamente.

Única coisa que dá um pump maroto, e uma dor no dia seguinte, é um volume alto de barra fixa.

Sem grana nessa quarentena pra comprar pesos e anilhas. Horário reduzido no serviço, vou receber menos no inicio do mês.

Situação tá complicada. Nunca achei que a academia fosse me fazer tanta falta.

Mas é isso aí, bora pra cima!

7 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Porra velho! Eu tô treinando em casa, mal e porcamente.

Única coisa que dá um pump maroto, e uma dor no dia seguinte, é um volume alto de barra fixa.

Sem grana nessa quarentena pra comprar pesos e anilhas. Horário reduzido no serviço, vou receber menos no inicio do mês.

Situação tá complicada. Nunca achei que a academia fosse me fazer tanta falta.

Mas é isso aí, bora pra cima!

Cara se você ver meus treinos, a gambiarra da porra que é KKKK você não tem noção.

Tudo que é pesado eu to levantando, se a NASA ver, eles vem me buscar KKKKKKK

Peguei uns galão de 5 litros e de 20 litros (galão de óleo de caminhão), enche de agua. 

Da um treino insano KKKKK

o que mais to vendo é a galera fazendo bíceps com botijão de gás kkkkkkkkkkkkkkkkk