Idade: 26

Altura: 167

Peso: 61,2 kg

Medidas:
cintura: 66
abdômen: 75
coxa: 60 - 53 - 46
panturrilha: 37
glúteos: 100
braço: 27
ombro: 102
busto: 90

Percentual de gordura (BF): ?

Tempo de treino: 7 anos, mas a maior parte do tempo foi nas coxas, principalmente os últimos 3 anos.

Objetivo: secar

Estrutura do ciclo: oxandrolona 10 mg - 4 semanas

Não espero muito desse ciclo... É mais curiosidade em saber se vale a pena ou não fazer um ciclo assim com dose baixa pra cutting. 
O objetivo é perder o máximo possível de gordura e tentar manter MM (não que eu me importe tanto), então a dieta tá bem restritiva. Quero fazer 1 mês inteiro sem ou com pouquíssima podreira... algo inédito pra mim, então vai ser bem difíci. 

Não pretendo postar fotos por enquanto, talvez no final.

Editado 23/04/2017 às 18:20 04/23, 2017 por Pa Prut (veja o histórico de edições)

Olha ela.. rsrs Good luck!

Quando possível e se possível, poste sua dieta e treino também. Seria bom pra poder ter mais noção do que tá acontecendo...

Ae PP 

 

Vim vi volvi

 

Rsrs

1 hora atrás, Hannibal Lecter disse:

Olha ela.. rsrs Good luck!

Quando possível e se possível, poste sua dieta e treino também. Seria bom pra poder ter mais noção do que tá acontecendo...

Valeu 
Vou postar, mas acho que haverá hate eshuehsue

______________

Treino: ABCABC
A - ombro, bíceps, tríceps
B - perna
C - abs, cardio

Infelizmente não posso treinar costas por enquanto, estou de molho. Vou tentar voltar aos poucos.

Dieta: entre 850 e 1300 kcal - média de 1000 kcal/dia. Vou ajustando conforme os resultados. 
Lembrando que estou no fim do cutting (perdi 7kgs nos últimos 6 meses), e quero perder o máximo de gordura possível em 1 mês, pelo menos 3kg. Então é óbvio que esse não vai ser um cutting ideal, com macros e os caraios todos nos trinques. 

1º dia
5 mg de 12 em 12h
C - abs e cardio (4 min HIIT)
900 kcal - 58 carb - 100 ptn - 34 gord

• whey com leite
• 2 barras de proteína (foi uma exceção porque tava sem tempo)
• abobrinha recheada com frango e cream cheese
• iogurtes

Nesses 6 meses em que perdeu 7kg, usou algo ou foi apenas com dieta mesmo?

 

Oxandrolona é legal pra lipólise, porém não sei se irá perder 3kg já estando em fim de cutting. Possível é porém creio que a diferença será maior no espelho do que na balança (e assim que deve ser).

24 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Nesses 6 meses em que perdeu 7kg, usou algo ou foi apenas com dieta mesmo?

 

Oxandrolona é legal pra lipólise, porém não sei se irá perder 3kg já estando em fim de cutting. Possível é porém creio que a diferença será maior no espelho do que na balança (e assim que deve ser).

 

Só dieta mesmo. Tem razão, o que importa é o espelho  pensei em entrar com clenb também, mas não sei ainda.

Minha humilde opinião:

1- Prepare uma dieta decente (isso é o mais importante). Com 1400/1500 de rango limpo você consegue resultado... Pra falar a real, eu jogaria 1600. 1000 cal é muito pouco...logo logo não tem mais de onde tirar e você vai estagnar, se é que isso já não aconteceu.

2- O treino precisa melhorar. Espere poder estar treinando bem pra ciclar. Não queima cartucho agora.

3- 10mg de oxan não vai fazer nem cócegas. Pelo menos 20 gata. 

4- Esquece clembuterol por agora.

23 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

3- 10mg de oxan não vai fazer nem cócegas. Pelo menos 20 gata. 

4- Esquece clembuterol por agora.

3 - Conheço garotas que 10 já foi muito. A própria PP pode falar sobre...

4 - Por que não usaria clembuterol no lugar dela?

 

Abraços.

20 minutes ago, Hannibal Lecter said:

3 - Conheço garotas que 10 já foi muito. A própria PP pode falar sobre...

4 - Por que não usaria clembuterol no lugar dela?

 

Abraços.

Não sei o quanto ainda ela quer secar... vc falou em 3kg, se for só isso com dieta vai de boa... Eu não usaria clemb, mas se fosse o caso, só usaria em conjunto com uma boa dieta e para lapidar... tipo "último recurso" depois de tentar de tudo.

Mas ainda acho que ela pode caprichar na dieta...

15 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Não sei o quanto ainda ela quer secar... vc falou em 3kg, se for só isso com dieta vai de boa... Eu não usaria clemb, mas se fosse o caso, só usaria em conjunto com uma boa dieta e para lapidar... tipo "último recurso" depois de tentar de tudo.

Mas ainda acho que ela pode caprichar na dieta...

Mas, estamos falando de alguem que já vem em cutting há um tempo, ela poderia até estagnar, se ja estivesse com essas kcals há um tempo, e ela deixou claro  que vai regular as calorias de acordo com os resultados. Visto que ela ja vinha em dieta restritiva é ainda mais interessante jogar o clenb nesse fim de cutting, na minha visão. Aliado à oxan deve dar bons resultados. Perder 3kg dps de perder 7 não é a coisa mais facil do mundo sem inserir artifícios "externos".

56 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Minha humilde opinião:

1- Prepare uma dieta decente (isso é o mais importante). Com 1400/1500 de rango limpo você consegue resultado... Pra falar a real, eu jogaria 1600. 1000 cal é muito pouco...logo logo não tem mais de onde tirar e você vai estagnar, se é que isso já não aconteceu.

2- O treino precisa melhorar. Espere poder estar treinando bem pra ciclar. Não queima cartucho agora.

3- 10mg de oxan não vai fazer nem cócegas. Pelo menos 20 gata. 

4- Esquece clembuterol por agora.

Seja bem vinda!

1. Como falei no início do post, quero perder o máximo de gordura possível em 1 mês. Estou no fim do cutting, não ligo se estagnar. 1500 está fora de cogitação, isso eu tava fazendo meses atrás. Eu já testei várias paradas, como tcd, if, iifym, psmf. E psmf foi a que mais gostei, era assim, com um déficit bem alto.

2. Por causa das costas? Eu gosto de treinar costas, mas secar e manter MM são prioridades no momento. Também não me importo em queimar cartucho. 

3. Com 20 mg os colaterais batem muito forte em mim. Já usei oxan 2 vezes, em 2011 e 2013 se não me engano. Na real, eu queria usar primobolan, porque não me dou muito bem com ox, mas como eu to só secando, não vi vantagem em gastar grana com primo agora. 
 

7 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Não sei o quanto ainda ela quer secar... vc falou em 3kg, se for só isso com dieta vai de boa... Eu não usaria clemb, mas se fosse o caso, só usaria em conjunto com uma boa dieta e para lapidar... tipo "último recurso" depois de tentar de tudo.

Mas ainda acho que ela pode caprichar na dieta...

Mas eu já to na fase do último recurso.
Obs: 3kg em 1 mês.

Sobre meus objetivos a longo prazo...

Não estou seca e sei que meu cut poderia ser bem melhor, não só pela dieta, mas também porque fiquei meses de molho. Sem falar que nos últimos anos venho levando os treinos nas coxas, e só de um tempo pra cá que voltei a me dedicar. Mas meus objetivos mudaram... Antigamente eu queria ser birl, me espelhava nos shapes wellness, fazia bulks medonhos, etc. Hoje só quero ter um shape mais seco, mas nada absurdo, tipo assim:

sehusehushu zoa

Gosto da Anllela Sagra:





 

Hoje segui a dieta normalmente, não tive fome, nem fraqueza, nem lombrigas.
Quando ao clenb, seriam só 15 dias. Acho que vou comprar e depois decido se uso.

3 horas atrás, Pa Prut disse:

Infelizmente não posso treinar costas por enquanto, estou de molho.

O que aconteceu? =(

1 hora atrás, Lari Zerbinato disse:

Não sei o quanto ainda ela quer secar... vc falou em 3kg, se for só isso com dieta vai de boa... Eu não usaria clemb, mas se fosse o caso, só usaria em conjunto com uma boa dieta e para lapidar... tipo "último recurso" depois de tentar de tudo.

Mas ainda acho que ela pode caprichar na dieta...

Ela disse ali em cima...
 

Spoiler

3 horas atrás, Pa Prut disse:

ue estou no fim do cutting (perdi 7kgs nos últimos 6 meses), e quero perder o máximo de gordura possível em 1 mês, pelo menos 3kg. Então é óbvio que esse não vai ser um cutting ideal, com macros e os caraios todos nos trinques. 

 

 

Olha, pra quem está no fim de um cutting de 6 meses, já perdeu 7kg e pesa 61kg, eu não acho que seja tão simples perder 3kg (a não ser que passemos a falar sobre desidratação mas creio que não é a ponto aqui). Isso aí é pra terminar de tirar as "últimas gotas" de gordura desse período. Por isso que, pra mim, clen seria uma boa. Se ela não usou por todo esse período ou se usou e parou, agora é a hora de usar. Como a própria Pa Prut disse, esse já é o último recurso.

 

1 hora atrás, CuttingSujo disse:

er 3kg dps de perder 7 não é a coisa mais facil do mundo sem inserir artifícios "externos".

This!  

 

13 minutos atrás, Pa Prut disse:

Quando ao clenb, seriam só 15 dias. Acho que vou comprar e depois decido se uso.

Se for pra usar apenas 15 dias então eu jogaria nos últimos 15 dias desse período.

Editado 20/04/2017 às 03:55 04/20, 2017 por Hannibal Lecter (veja o histórico de edições)

Acompanhando.

Ai meu Deus, que vontade ciclar... 

6 horas atrás, Pa Prut disse:

 

• iogurtes

Eu era apedrejada quando relatava isso na dieta, né @Hannibal Lecter ? 

Acompanhando.

9 horas atrás, Pa Prut disse:

Sobre meus objetivos a longo prazo...

Não estou seca e sei que meu cut poderia ser bem melhor, não só pela dieta, mas também porque fiquei meses de molho. Sem falar que nos últimos anos venho levando os treinos nas coxas, e só de um tempo pra cá que voltei a me dedicar. Mas meus objetivos mudaram... Antigamente eu queria ser birl, me espelhava nos shapes wellness, fazia bulks medonhos, etc. Hoje só quero ter um shape mais seco, mas nada absurdo, tipo assim:
 

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sehusehushu zoa

Gosto da Anllela Sagra:





 
 

 

Hoje segui a dieta normalmente, não tive fome, nem fraqueza, nem lombrigas.
Quando ao clenb, seriam só 15 dias. Acho que vou comprar e depois decido se uso.

Apoio demais mandar nos últimos 15 dias!! 

Acompanhando e boa sorte =) 

9 hours ago, Pa Prut said:

Sobre meus objetivos a longo prazo...

Não estou seca e sei que meu cut poderia ser bem melhor, não só pela dieta, mas também porque fiquei meses de molho. Sem falar que nos últimos anos venho levando os treinos nas coxas, e só de um tempo pra cá que voltei a me dedicar. Mas meus objetivos mudaram... Antigamente eu queria ser birl, me espelhava nos shapes wellness, fazia bulks medonhos, etc. Hoje só quero ter um shape mais seco, mas nada absurdo, tipo assim:
 

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sehusehushu zoa

Gosto da Anllela Sagra:





 
 

 

Hoje segui a dieta normalmente, não tive fome, nem fraqueza, nem lombrigas.
Quando ao clenb, seriam só 15 dias. Acho que vou comprar e depois decido se uso.

Oii Pp... Vou ficar acompanhando  Você já começou com as 10mg de oxan ou ainda tá pensando? Quando jogar o clemb vai dizendo aqui pra gente como está sendo... colaterais, etc.

ACompanhando ! Boa sorte !!! 

se faltam só estes 3 KG entra com o clemb pra ajudar sim..

 

10 MG de oxan pode ser pouco, mais entre com esta dose para teste e suba se for necessário

12 horas atrás, Vannn disse:

Eu era apedrejada quando relatava isso na dieta, né @Hannibal Lecter ? 

mais eu deixo né....
só pedir com jeitinho..
kkk

 

..

vou segui aqui.

Acompanhando.

13 horas atrás, Vannn disse:

Eu era apedrejada quando relatava isso na dieta, né @Hannibal Lecter ? 

Sim. Comer por comer, ok. Aí dá pra comer muuuuita coisa na dieta. Mas comer isso esperando alguma coisa que não seja apenas o prazer ao paladar aí já não tem motivo mesmo...

13 horas atrás, Vannn disse:

Acompanhando.

Ai meu Deus, que vontade ciclar... 

Keep calm, girl. This is not the time.

4 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

 Mas comer isso esperando alguma coisa que não seja apenas o prazer ao paladar aí já não tem motivo mesmo...

 

Hum... tipo  65 paçoquinhas em menos de 24h? 

20 horas atrás, Torf disse:

O que aconteceu? =(

Fiz uma cirurgia recentemente... Mas semana que vem já vou me arriscar de leve.
 

20 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Ela disse ali em cima...
 

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Olha, pra quem está no fim de um cutting de 6 meses, já perdeu 7kg e pesa 61kg, eu não acho que seja tão simples perder 3kg (a não ser que passemos a falar sobre desidratação mas creio que não é a ponto aqui). Isso aí é pra terminar de tirar as "últimas gotas" de gordura desse período. Por isso que, pra mim, clen seria uma boa. Se ela não usou por todo esse período ou se usou e parou, agora é a hora de usar. Como a própria Pa Prut disse, esse já é o último recurso.

 

This!  

 

Se for pra usar apenas 15 dias então eu jogaria nos últimos 15 dias desse período.

Últimas gotas sqn ehsuheushesuh
Mas fazer o que, não vou ficar 1 ano em cutting, chega de sofrer
Vou fazer isso então!
 

17 horas atrás, Vannn disse:

Acompanhando.

Ai meu Deus, que vontade ciclar... 

Sossegue a piriquita!
 

11 horas atrás, CuttingSujo disse:

Apoio demais mandar nos últimos 15 dias!! 

Acompanhando e boa sorte =) 

Obrigada! Vou fazer isso.
 

11 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Oii Pp... Vou ficar acompanhando  Você já começou com as 10mg de oxan ou ainda tá pensando? Quando jogar o clemb vai dizendo aqui pra gente como está sendo... colaterais, etc.

Já comecei! Pode deixar, obrigada
 

5 horas atrás, guribk disse:

ACompanhando ! Boa sorte !!! 

 

4 horas atrás, Stein disse:

se faltam só estes 3 KG entra com o clemb pra ajudar sim..

 

10 MG de oxan pode ser pouco, mais entre com esta dose para teste e suba se for necessário

mais eu deixo né....
só pedir com jeitinho..
kkk

 

..

vou segui aqui.

Quem sabe eu suba pra 15 mg. Vamos ver... Foda que não lembro direito dos colaterais que tive quando usei 10 mg. Eu achava que tinha ficado com voz de gripe, mas tava forçando a memória aqui e acho que não chegou a acontecer isso. E pra mim esse é o pior colateral.
 

4 horas atrás, Corleone disse:

Acompanhando.

 

4 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Sim. Comer por comer, ok. Aí dá pra comer muuuuita coisa na dieta. Mas comer isso esperando alguma coisa que não seja apenas o prazer ao paladar aí já não tem motivo mesmo...

Keep calm, girl. This is not the time.

Eu como por comer mesmo, porque é bom demais. Sou viciada em iogurte grego (gay).
Mas e os caseiros?

Hoje cheguei em casa as 20:30 e quando fui pra academia já tinha fechado ¬¬
Só vi o aviso quando cheguei em casa... E amanhã não abre, claro.
Hoje ia ser upper de novo e amanhã lower. Então amanhã vou fazer umas flexões em casa e sábado perna.
A dieta foi praticamente a mesma de ontem.
 

Pp, olha isso, tbm dá pra fazer com argolas e corda jogando por cima de um galho de árvore aí nessa selva q c mora kkk

 

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqtKciCL6X9uiAeQjXi0ZVanbw43ZNDFjPZ8XpNHbPYSgpvWagSLo--TCHIA

 

Clica nesse link^^

5 minutos atrás, planeta disse:

Pp, olha isso, tbm dá pra fazer com argolas e corda jogando por cima de um galho de árvore aí nessa selva q c mora kkk

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqtKciCL6X9uiAeQjXi0ZVanbw43ZNDFjPZ8XpNHbPYSgpvWagSLo--TCHIA

 

Clica nesse link^^

sheusheushu boa! Tem uns pilares aqui que dá pra fazer isso

@Pa Prut qual o laboratório? 

4 horas atrás, Vannn disse:

Hum... tipo  65 paçoquinhas em menos de 24h? 

62, né? Já as outras 3 não fui eu que comi... 

 

3 horas atrás, Pa Prut disse:

Últimas gotas sqn ehsuheushesuh
Mas fazer o que, não vou ficar 1 ano em cutting, chega de sofrer
Vou fazer isso então!

Haha. Por enquanto é modo de falar, mas se continuar logo será no sentido literal hehe.

 

3 horas atrás, Pa Prut disse:

Eu como por comer mesmo, porque é bom demais. Sou viciada em iogurte grego (gay).
Mas e os caseiros?

Sim, comer só pra satisfazer paladar, aí ok. Os caseiros de kefir você diz? Kefir é bom sim, mas parece que tem que fazer com leito tipo A2 puro, que não é produzido pelas vacas leiteiras "tradicionais". Não me aprofundei a tanto pra poder falar mais. Masss, de um modo geral, acredito que o kefir mesmo com leite tradicional ainda sim deve ser melhor que o iogurte comercial.