Avaliem esta dieta ? Bulking

[CrowleyFX 981]

1 minuto atrás, gabrielbasoli disse:

Vocês não sabem como eu odeio ser magro,por isso coloquei isso (meio exagerado,eu sei).Estou trabalhando em uma nova dieta,jaja postarei para que voces possam me ajudar se está boa na quantidade dos macros.Obrigado pela opinião brother!

Se tiver alguma dúvida, isso aqui pode te ajudar:

 

 

[gabrielbasoli 3]

Olá amigos,tinha feito uma outra dieta,porém,os brotheres estavam dizendo que estava com muita caloria,carboidratos.Então resolvi diminuir os mesmos,espero que gostem!

 

Idade: 18

Altura: 1,84

Peso: 57kg

Objetivo: BULKING,BULKING E MAIS BULKING 

TMB:1645

Calorias para subir de peso: 2,700-2,800

Pretendo fazer musculação durante 5 dias da semana,1 hora de treino

 

 

Café da manhã: (07:30)

(2) Ovos Cozidos                    Calorias:141,75     Carboidratos:1,01g     Protéinas:11,52g     Gorduras totais:10,35
(200 ML) Leite Integral                                 Calorias:115            Carboidratos:9,7g       Protéinas:5,6g          Gorduras Totais:6g
(2) Colheres de  Granola                                Calorias:56,87           Carboidratos:5,28g     Proteínas:2,75g          Gorduras Totais:2,75g

Lanche da manhã:(10:00)

(2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500           Calorias:373            Carboidratos:61,5       Protéinas:20,5           Gorduras Totais:5g
(200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico)

Almoço:(12:15)

(2) Colher de Arroz Cheia                                     Calorias:115,2  Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g  Gorduras Totais:0,18g
(1) Concha de Feijão                                          Calorias:106,4  Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g  Gorduras Totais:0,7g
(1) Bife de Contra filé frito                                 Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g  Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g
(200ML) Suco de Pessego                                       Calorias:40     Carboidratos:9,2g   Protéinas:0,27g  Gorduras Totais:

Café da Tarde:(03:00)

(2) Fatias de Pão Integral Wickbold                          Calorias:121   Carboidratos:22g   Protéinas:4,3g  Gorduras Totais:1,8g
(1) Colher de Requeijão Vigor                                 Calorias:90    Carboidratos:1,1g  Protéinas:3,3g  Gorduras Totais:7,98g
(200 ML) Leite Integral                                       Calorias:115   Carboidratos:9,7g  Protéinas:5,6g  Gorduras Totais:6g
(2) Colheres de  Granola                                      Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g    

Janta: (07:00)

(2) Colher de Arroz Cheia                                     Calorias:115,2  Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g  Gorduras Totais:0,18g
(1) Concha de Feijão                                          Calorias:106,4  Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g  Gorduras Totais:0,7g
(1) Bife de Contra filé frito                                 Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g  Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g
(200ML) Suco de Pessego                                       Calorias:40     Carboidratos:9,2g   Protéinas:0,27g  Gorduras Totais:

Ceia da Noite: (10:00)

(3 Scoops) Hipercalorico BodyNutry Mass 2500                 Calorias:559,5 Carboidratos:92,25  Protéinas:30,75   Gorduras totais:7,5g

CALORIAS TOTAIS:2746,43
CARBOIDRATOS: 315,24
PROTEINAS:158,19
GORDURAS TOTAIS: 87,81

[TRYING2beBETTER 11]

1 hora atrás, gabrielbasoli disse:

Olá amigos,tinha feito uma outra dieta,porém,os brotheres estavam dizendo que estava com muita caloria,carboidratos.Então resolvi diminuir os mesmos,espero que gostem!

 

Idade: 18

Altura: 1,84

Peso: 57kg

Objetivo: BULKING,BULKING E MAIS BULKING 

TMB:1645

Calorias para subir de peso: 2,700-2,800

Pretendo fazer musculação durante 5 dias da semana,1 hora de treino

 

 

Café da manhã: (07:30)

(2) Ovos Cozidos                    Calorias:141,75     Carboidratos:1,01g     Protéinas:11,52g     Gorduras totais:10,35
(200 ML) Leite Integral                                 Calorias:115            Carboidratos:9,7g       Protéinas:5,6g          Gorduras Totais:6g
(2) Colheres de  Granola                                Calorias:56,87           Carboidratos:5,28g     Proteínas:2,75g          Gorduras Totais:2,75g

Lanche da manhã:(10:00)

(2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500           Calorias:373            Carboidratos:61,5       Protéinas:20,5           Gorduras Totais:5g
(200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico)

Almoço:(12:15)

(2) Colher de Arroz Cheia                                     Calorias:115,2  Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g  Gorduras Totais:0,18g
(1) Concha de Feijão                                          Calorias:106,4  Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g  Gorduras Totais:0,7g
(1) Bife de Contra filé frito                                 Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g  Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g
(200ML) Suco de Pessego                                       Calorias:40     Carboidratos:9,2g   Protéinas:0,27g  Gorduras Totais:

Café da Tarde:(03:00)

(2) Fatias de Pão Integral Wickbold                          Calorias:121   Carboidratos:22g   Protéinas:4,3g  Gorduras Totais:1,8g
(1) Colher de Requeijão Vigor                                 Calorias:90    Carboidratos:1,1g  Protéinas:3,3g  Gorduras Totais:7,98g
(200 ML) Leite Integral                                       Calorias:115   Carboidratos:9,7g  Protéinas:5,6g  Gorduras Totais:6g
(2) Colheres de  Granola                                      Calorias:56,87 Carboidratos:5,28g Proteínas:2,75g Gorduras Totais:2,75g    

Janta: (07:00)

(2) Colher de Arroz Cheia                                     Calorias:115,2  Carboidratos:25,29g Protéinas:2,25g  Gorduras Totais:0,18g
(1) Concha de Feijão                                          Calorias:106,4  Carboidratos:19,04g Protéinas:6,72g  Gorduras Totais:0,7g
(1) Bife de Contra filé frito                                 Calorias:297,12 Carboidratos:0,18g  Protéinas:26,32g Gorduras Totais:20,46g
(200ML) Suco de Pessego                                       Calorias:40     Carboidratos:9,2g   Protéinas:0,27g  Gorduras Totais:

Ceia da Noite: (10:00)

(3 Scoops) Hipercalorico BodyNutry Mass 2500                 Calorias:559,5 Carboidratos:92,25  Protéinas:30,75   Gorduras totais:7,5g

CALORIAS TOTAIS:2746,43
CARBOIDRATOS: 315,24
PROTEINAS:158,19
GORDURAS TOTAIS: 87,81

 

Ta melhor sim!

Eu tomaria dois scoops de hipercalórico de noite só e as calorias ficaram em 2600.

Mas se quiser tomar 3, tudo certo.

Faz assim e vê como teu corpo reage.

Abraço