Bulking 1kg por semana?

[IIGabrielII 0]

26 minutos atrás, busarello disse:

Erro nas balanças, água e gordura. Não se ganha massa magra em 3 semanas. 

Pese-se regularmente, mas com intervalos altos. EU SUGIRO uma vez por semana, e olhe lá. E acostume-se com altos e baixos.

Faça avaliações físicas periodicamente, com o mesmo profissional, no mesmo dia da semana (e horário) e com o mesmo método (se possível adipometria com protocolo de 7 dobras). EU SUGIRO fazer a cada 2 ou 3 meses. Com base neste resultado e a sua sensação (o que vê no espelho), ajuste dieta e treino.

Vlw, vou pesar regularmente e vou fazer alguns ajustes na dieta como não tenho condiçoes de pagar um profissional vai no espelho msm

[Caixa 16]

Se você vinha de uma dieta com baixa ingestão de carbo e iniciou esse bulking, posso apostar que esse peso ai de 1kg por semana, boa parte é retenção. seu corpo estava sedento por glicogênio, e quando encontrou sugou todo pra dentro. Isso é muito comum quando se faz uma má transição entre dietas. Regule seus carbos para 3 a 4 g por Kg de peso e siga em frente monitorando o espelho.