Bom galera esse é meu primeiro tópico e gostaria de dicas e motivação pra continuar na academia, bom  estou na academia a 1 mês tenho 19 anos com 1,78 de altura, iniciei pesando 82 kilos e meu treino basicamente é aeróbico e musculação normal, lembrando que eu não sou gordo mas tenho mta gordura localizada, o que esta acontecendo é que antes de eu frequentar academia comia mta "besteira" e sempre ficava nos 82 kilos, dps que comecei a praticar faze dieta balanceada meu peso aumento e agora to com 83 kilos e 300 gramas, queria sabe se é um sinal positivo de massa magra ou realmente estou engordando de maneira negativa. 

Editado 4/03/2017 às 22:22 03/4, 2017 por BrunoSlim

Vou olhar na minha bola de cristal...

Pode ser retenção, fezes, ganho de massa.

Impossível saber pelo seu relato.

Esquece a balança, compra uma fita métrica e meça sua cintura toda semana. Não tem método melhor pra saber se vc tá perdendo gordura ou não.

11 minutos atrás, Buldoguii disse:

Vou olhar na minha bola de cristal...

Pode ser retenção, fezes, ganho de massa.

kkkkkk foi mal não consegui me expressar corretamente so achei estranho msm esse ganho de peso, valeu man!!

4 minutos atrás, Trojano disse:

Impossível saber pelo seu relato.

Esquece a balança, compra uma fita métrica e meça sua cintura toda semana. Não tem método melhor pra saber se vc tá perdendo gordura ou não.

ok vou fazer isso mesmo, muito obrigado pela dica!!!

Informando algumas coisas não só para o dono do tópico mas para qualquer usuário que cria perguntas parecidas:

 

* Uma pessoa com 178cm bate no limite natural com aproximadamente 77kg~78kg ripped (5~7% de bf)

* O limite natural leva algo como 5 anos CONTÍNUOS de ótimo treino e ótima alimentação. [tempo mínimo]

 

Logo, por favor, qualquer um com menos de 180 e que inicia exercícios físicos com um peso corporal de mais de 80kg pense um pouco se é mais inteligente iniciar colocando ou retirando gordura do "shape".

Pode ser retenção, graxa, mm, talvez um rango que você tenha comido, fezes e tals. Isso é besteira man, o que vale é o espelho.

36 minutos atrás, Berserk220 disse:

Informando algumas coisas não só para o dono do tópico mas para qualquer usuário que cria perguntas parecidas:

 

* Uma pessoa com 178cm bate no limite natural com aproximadamente 77kg~78kg ripped (5~7% de bf)

* O limite natural leva algo como 5 anos CONTÍNUOS de ótimo treino e ótima alimentação. [tempo mínimo]

 

Logo, por favor, qualquer um com menos de 180 e que inicia exercícios físicos com um peso corporal de mais de 80kg pense um pouco se é mais inteligente iniciar colocando ou retirando gordura do "shape".

Cara então melhor eu perde gordura correto, mas como faço? pq parece que ate agr nao deu nenhum resultado tanto no treino quanto na dieta 

2 horas atrás, Berserk220 disse:

Informando algumas coisas não só para o dono do tópico mas para qualquer usuário que cria perguntas parecidas:

 

* Uma pessoa com 178cm bate no limite natural com aproximadamente 77kg~78kg ripped (5~7% de bf)

* O limite natural leva algo como 5 anos CONTÍNUOS de ótimo treino e ótima alimentação. [tempo mínimo]

 

Logo, por favor, qualquer um com menos de 180 e que inicia exercícios físicos com um peso corporal de mais de 80kg pense um pouco se é mais inteligente iniciar colocando ou retirando gordura do "shape".

Onde achou essa informação?

1 mês de treino gurizao, eh OBVIO q tu não vais ver resultados. Nao existe imediatismo na maromba.

Arruma tua dieta, como tu msm disse q da umas escorregadas, mantem um ritmo de treino por mais 11 meses, e dpois começa a focar no objetivo q tu quiser.

1 mês de treino e já tá pedindo dicas de motivação...

 

Imagina saber que musculação pra dar resultado é coisa de 2, 3, 5 anos a vida inteira.

Com 1 mês e já ta querendo motivação, imagina quando sentir as dores no músculo por causa dos treinos, vai achar que tem alguma coisa errada! hahahha

12 horas atrás, mourrice disse:

Onde achou essa informação?

 

Um artigo simples e completo:

https://www.builtlean.com/2011/03/30/how-much-muscle-can-you-gain-naturally/

 

Outros interessantes:

https://bayesianbodybuilding.com/re-predicting-your-muscular-potential/

https://nattyornot.com/how-big-can-you-get-naturally-without-steroids/

17 horas atrás, Buldoguii disse:

Vou olhar na minha bola de cristal...

Pode ser retenção, fezes, ganho de massa.

ahauhauhauhauhau

18 horas atrás, BrunoSlim disse:

Bom galera esse é meu primeiro tópico e gostaria de dicas e motivação pra continuar na academia, bom  estou na academia a 1 mês tenho 19 anos com 1,78 de altura, iniciei pesando 82 kilos e meu treino basicamente é aeróbico e musculação normal, lembrando que eu não sou gordo mas tenho mta gordura localizada, o que esta acontecendo é que antes de eu frequentar academia comia mta "besteira" e sempre ficava nos 82 kilos, dps que comecei a praticar faze dieta balanceada meu peso aumento e agora to com 83 kilos e 300 gramas, queria sabe se é um sinal positivo de massa magra ou realmente estou engordando de maneira negativa. 

 

Primeiramente, bem-vindo. Possivelmente alguém vai te indicar (ou redirecionar) a criar um diário pra ter algo personalizado e evitar poluir o tópico, mas enfim, esse aumento pode ser inúmeras coisas, não vejo como um problema pra um iniciante ganhar peso, sendo que esta seguindo uma dieta e um treino, melhor modo é observar-se e/ou tirar medidas em pontos chaves: braços, cintura, peitoral, etc. e ver se esse peso esta refletindo em músculos ou gordura abdominal. Se ver apenas aumento abdominal, procure reajustar essa dieta "balanceada", alimentos mais saudáveis sem um controle calórico engordar tanto quanto "besteiras".

Minha dica de motivação:

 

continue treinando firme e seguindo uma dieta que daqui 1 ano aquelas gatinhas da escola que não dão moral pra você vão estar pedindo seu whatsapp.

 

Pare de treinar antes de 1 ano e isso não vai acontecer.

 

Lembrando, 1 ano passa voando.