Avaliação Cutting

[Woorz 5]

Olá caros amigos. Gostariam de uma opinião de vocês sobre a base do meu Cutting. Análise por gentileza a dieta. Aceito críticas construtivas. Gratos guerreiros!

Idade: 18.
Altura: 1,75cm.
Peso: 72,6.

Objetivo: Cutting.

Bio: EndoMorfo.
Bf: 15%.
IMC: 23.6.

Peso Magro: 62,5.
Peso Gordura: 10,0.

Esporte: Muay-Thai.
Tempo: 1H30Min -  Moderado - 5/6 D/Semana.
(As vezes + 1 treino seguido)
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Calorias total diária: 2622.
Deficit: 500.
Calorias total diária Dieta: 2122.
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Quantidades diarias:

Proteína: 212g  
Gordura: 94g
Carbos: 106g

Alimentos:

9:00:

2 ovo int + 2 Claras: 18g Prot/0g Carbo/11g Gordura.
1fat Pão int: 2,15g Prot/11g Carbo/0g Gordura.
400ml Leite Desnatado: 12g Prot/20g Carbo/0g Gordura.

Total: 32,15g Prot / 31g Carbo / 11g Gordura.

12:00:

100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura.
70g arroz int: 1,8g Prot/ 18,1g Carbo/ 0g Gordura.
1colher sopa Azeite: 0g prot/0g Carbo/11g Gordura.

Total: 36,8g prot / 18,1g Carbo / 18g Gordura.

14:00 PreT:
1 Banana média: 0g prot/18,2g Carbo/0g Gordura.
Treino 15:00hrs.

16:30:

100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura.
70g arroz int: 1,8g prot/18,1g Carbo/0g Gordura.

Total: 36g Prot / 18,1g Carbo / 7g Gordura.

19:00:

100g patinho + 2 Claras: 35g Prot/0g Carbo/7g Gordura.
70g arroz int: 1,8g Prot/ 18,1g Carbo/ 0g Gordura.
1colher sopa Azeite: 0g prot/0g Carbo/11g Gordura.

Total: 36,8g prot / 18,1g Carbo / 18g Gordura.

22:00:
400ml Leite Desnatado: 12g prot/20g Carbo/0g Gordura.
4 fat peito peru: 22g Prot/1,9g Carbo/ 0g Gordura.

Total:  34g prot / 22g Carbo / 0g gordura.