1 º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[thiagobarros 35]

3 horas atrás, garru14 disse:

parabens, hoje em dia treinadores e nutricionistas sao cheios de firulas, inventam um monte de regras, minha dieta sempre foi o Basico, carbo é Arroz integral ou normal, batata doce e aveia pos treino ou as vezes quando quero fazer um bolo de claras com whey, proteina Frango, Atun, ovo e whey uma vez por ano e olhe lá, gordura gema e abacate e amendoim, fruta banana e vamos ser feliz!

hoje nosso esporte virou um  balé, nego chega na academia com 65 kilos que fazer um treino radicore, inventam mil tipos de exercicios, deitam no chão com é p alto e a cabeça atras do corpo, treino do Bambam, Leo n sei o que etc... 

Amigos vamos fazer o Basico, que vamos ter resultado!

 

KGobardio muita sorte e otimos ganhos, tem um shape legal já, só lapidar!

Hoje o grande problema é a pressa; nao entendem que nao tem atalho; vc precisa saber q vai ser assim,demorado; nao tem como deixar mais facil ou sutil, basta fazer o basico, mas de forma sustentavel.

tem atleta meu que quer investir em gh num mes, sem nem saber se no mes seguinte podera manter a tren ace; mano isso é loucura, faça um passo a passo, nao tem pq montar uma dieta com salmao, se vc nao tem condição de bancar isso pela vida;

[thiagobarros 35]

Sugestao @KGobardio é o basico, pre treino IG baixo, pos treino IG alto; pra nao errar batata doce pre e batata inglesa pos; doce tem 18g carbo; ingelsa 12 g carbo por 100; basta acertar o macro; quando a insulina, nessa qtiade de 12g nao creio q ira gerar grande carga, exceto se vc tem problema com sensibilidade; se sim pode trabalhar com canela ou ate picolinato de cromo; muito comum ver uso de fibras (no caso integral) mas tem um problema meio q serio, carbo fibroso, ou integral como preferir nao tem quase absorção pelo nosso sistema sigestivo, portanto nao repoe glicogenio musculo esqueletico;

Arroz é uma opção boa, branco ou parbolizado; mas como tem 30g carbo por  100, ele sim pode gerar uma carga alta e problematica se vc tem problemas de sensibilidade a insulina; algumas pessoas, como eu, se carbo com alto ig perco peso, acelera meu metabolismo ainda mais e peso despenca, depleto ainda mais rapido.

[KGobardio 13]

1 hora atrás, thiagobarros disse:

Arroz é uma opção boa, branco ou parbolizado; mas como tem 30g carbo por  100, ele sim pode gerar uma carga alta e problematica se vc tem problemas de sensibilidade a insulina; algumas pessoas, como eu, se carbo com alto ig perco peso, acelera meu metabolismo ainda mais e peso despenca, depleto ainda mais rapido.

Nesse ponto que eu queria chegar . O mesmo acontece comigo !!! 

@thiagobarros , sem querer abusar mas já abusando .... me toquei agora que o nutricionista q quero me consultar só vem quando acaba meu ciclo  , acha que devo fazer mais alguma alteração ????  

Tive que mudar o horario do treino para meio dia e isso deu uma balançada legal ! 

 

Juuro que paro de perguntar sobre a dieta 

 

Editado Fevereiro 15, 2017 às 19:57 por KGobardio

[thiagobarros 35]

Sem dúvida, qto mais vc potencializar a dieta de acordo com o treino, melhor pra vc.

 

[Cap. Jhones 87]

Em 15/02/2017 at 16:06, thiagobarros disse:

Hoje o grande problema é a pressa; nao entendem que nao tem atalho; vc precisa saber q vai ser assim,demorado

 

Muito relativo, muitoooo.. Já vi caras virarem verdadeiros freaks em 1 ano, assim como tem os que demoram 5 anos + ou os que nunca se tornam.. Óbvio que os que ficaram em 1 ano já treinanavam a muito tempo.

O que eu quero dizer é que existe atalho sim, se tudo for feito da forma correta, com um cara que realmente entende e está disposto a te ajudar, porque a maioria cobra e não está!! É um erro acreditar que dietinha, hormoniozinho tupiniquim ou mesmo ghzinho em dosagens pra criança vão te fazer virar um monstro. 

[thiagobarros 35]

1 hora atrás, Cap. Jhones disse:

 

Muito relativo, muitoooo.. Já vi caras virarem verdadeiros freaks em 1 ano, assim como tem os que demoram 5 anos + ou os que nunca se tornam.. Óbvio que os que ficaram em 1 ano já treinanavam a muito tempo.

O que eu quero dizer é que existe atalho sim, se tudo for feito da forma correta, com um cara que realmente entende e está disposto a te ajudar, porque a maioria cobra e não está!! É um erro acreditar que dietinha, hormoniozinho tupiniquim ou mesmo ghzinho em dosagens pra criança vão te fazer virar um monstro. 

Sim mano, mas quantos no BR podem ficar em 4g pharma grade, 10ui nordi e 100ui slim? Salmão, tilápia, alcatra e nozes, algumas castanha, viver pro bb, dormir 10hrs dia, sem elevar cortisol, enfim, da? Claro q dá, foda é fazer

[KGobardio 13]

Continuando os relatos ... 

com poucos dias que subi a dose de 15mg para 20 , já notei um leve inchaço no clitóris ...

 beeem preocupada !! 

Editado Fevereiro 20, 2017 às 15:50 por KGobardio

[thiagobarros 35]

tenso heim, ta usando aldactone?

[KGobardio 13]

4 minutos atrás, thiagobarros disse:

tenso heim, ta usando aldactone?

 Não . 

devia ?

 

Editado Fevereiro 20, 2017 às 15:52 por KGobardio

[thiagobarros 35]

vai tirar um pouco do seu volume, alguns podem ate discordar em relação a ser anti androgenico num ambiente normal, de natuais, mais ao menos seguraria alguns colaterais. melhor q usar anti concepcional ou deixar ir crescendo o problema