[Falta de Pesquisa]Quando comecar o BULKING?

[ferbs 0]

Ola pessoal, sou novo no esporte e no forum tambem. Bom comecei a fazer academia faz cerca de 6 meses, sempre fui meio gordinho, atualmente tenho

- 1,69 de altura

- 59 Kg

- cerca de 13,5 % de BF

e queria saber oque voces acham de comecar um bulking agora, tenho receio de perder o controle sobre o BF e nao sei se continuo fazendo o "cutting" que fiz para emagrecer ou se ja comeco o bulking(limpo) 

 

Suplementos que uso: Termogenico(integralmedica 280mg de cafeina),Glutamina,BCAA.

INF adicional: Acho que sou resistente a cafeina pois hoje tomei 2 scops de pre-treino totalizando 1g de cafeina, porem nao senti nada.

 

Editado Setembro 30, 2016 às 22:36 por ferbs
colocar fotos

[Coceira da Alanina 38]

Sem fotos fica difícil de responder...

[Reptil21 28]

Antes dos 20% o negocio é bulk fi,ainda tem muita marmita pra vc destruir

[ferbs 0]

39 minutos atrás, Coceira da Alanina disse:

Sem fotos fica difícil de responder...

pronto!

[luasenna 1]

Acho que ta bom pra começar..

[Dan.gds 11]

Vc tem pouca massa muscular e a gordura tá baixa tbm, bulking com certeza!! Só não cometa o erro de exagerar nas calorias, eu deixaria o superávit no máximo de 500kcals.

[planeta 5555]

começa trocando os suplementos por ovos e frango

 

 

depois disso aumenta as cargas...

 

 

[busarello 3354]

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