ABC 2X

[eduuu1 9]

Não tem necessidade deixar 2 treinos de ombros na mesma sequência, tenta priorizar pra deixá-lo em um dia somente. Eu, no seu lugar, faria um ABCD, onde:

 

A- Peito e Tríceps

B- Costas e Bíceps

C- Ombros, abdômen e trapézio

D- Pernas completas

 

Se preferir seguir com esse ABC, tente colocar o treino de ombro junto com a perna, ou junto com o peito somente.

 

Em relação aos exercícios, opte pelos compostos, vi que estão em falta no seu treino.

 

Abs!